緊張やストレスを和らげる方法
狂気のリズム、職場での閉塞、未解決の問題、不適切な睡眠、慢性的な疲労 - これはストレスを引き起こす原因のほんの一部です。一部の研究者によると、少量のストレスでも身体に有益ですが、毎日ストレスがかかると慢性的な段階に入り、生活が困難になることがあります。
したがって、ストレスに対処する必要があります。この記事では、ストレスや緊張を緩和する方法、およびそれを迅速かつ効率的に行う方法に関する実用的な推奨事項を見つけることができます。
成功の日記 ノートブックまたは別のノートブックを保管し、就寝前の毎日、日中の成功と勝利を書き留めます。あなたが内訳やうつ病を感じたらすぐに、あなたのサクセスジャーナルに書かれていることを読んでください。手としてのストレスが取り除かれ、気分が改善され、すべての否定的な考えが消えます。最高の効果を得るためには、成功した日記を携帯して、いつでもあなたの業績を称賛することができます。
マッサージ 頭のマッサージ、特に鼻の下、眉毛の間、手のひらの中央、下唇の下の点をマッサージします。ちょっとした首と肩を思い出してください。手と足に注意してください。あなたはあなたの体がどのようにリラックスして熱波が通過したかを感じますか？靴下の上に立ち、体を伸ばし、体を完全に緊張させてから、腕を急激に下げます。これで、生産的かつ生産的な作業の準備が整いました。
アクティブレスト。仕事で多くの時間を費やして、まったく休むことを忘れないでください。友達ともっと頻繁に会い、人生をより面白く多様にしましょう。ボーリング、テニス、ローラースケート、スケート、スキー、自転車、乗馬など、たくさんのオプションがあります。
新鮮な空気。 より頻繁に新鮮な空気のために降りる、さらに10分歩いても2時間の睡眠を置き換えることができます。自然とのコミュニケーションは完全に引き締まり、力と活力を与えます。
電源 いくつかの製品は、ストレスや疲労を和らげるのに役立ちます。すぐにあなたの体を助けるために、あなたはバナナやオレンジを食べること、レモンと一緒に緑茶を飲むことができ、さらに絞りたてのオレンジまたはグレープフルーツジュース、また完璧にトーンのパイナップルジュース。あなたはコーヒーと様々なエネルギー飲料を濫用してはいけません、それらは即座に行動します、しかし効果が過ぎた後に健康状態は悪化するだけです。
5分 5分間休憩します。これはあなたの仕事に良い方向でしか影響しません。たとえば、連続して数時間連続して休憩を取らずに作業をすると、体がそのような緊張したリズムを維持することが困難であるため、ストレスも疲労に加わる可能性があります。
並べ替え 少し試してみてください。サイズに関係なく30項目を並べ替えます。ところで、あなたが機会があれば、そして職場で順列を作る。すぐに気がつくでしょうが、景色の小さな変化が役立つだけではないのです。 ストレスを和らげるあなたが新しいアイディアを生み出すのはずっと簡単でしょう。
出版物 多くの人が「仕事 - 仕事 - 仕事 - 仕事 - 家」の原則に従って生活しているのですが、なぜ彼らは自分たちの生活の中でなぜ素晴らしいイベントが不足しているのか疑問に思います。それは簡単です。例えば、劇場、映画館、展覧会、コンサートに行くなど、自分自身を甘やかし、外観を整えるには、少なくとも時々必要があります。
ハーブ 伝統医学もストレスに対処するのに役立ちます。カモミールや朝鮮人参などのハーブティーを飲みましょう。
冷たい水 そのような可能性がない場合は、冷たい水または冷たい水で洗ってから、冷たい水で手を洗い流してください。
予防措置として、ハーブティーを飲み、ビタミンを摂取し、レモン、蜂蜜、玉ねぎなどの天然ビタミンを使用するために、自分自身とあなたの体をストレス状態にしない方が良いでしょう。健康を第一にして、定期的に医者を訪ねてください。スポーツや野外活動について忘れないでください。成功のためにあなた自身を励まし、そしてしばしばあなた自身を賛美し、愛し、そして感謝しなさい。そうしてこそ人生はあなたを喜ばせ、そして単にストレスのための場所はないでしょう。
