減量は人から高度を必要とするプロセスです。 自己管理と目的意識.
体制を守り、瞬間的な欲望にとらわれないようにすることは、やる気を引き出すのに役立ちます。
それはどのように機能しますか？
動機は 強い欲望や衝動これは、障害や困難を克服しながら、人が前進するのを助けます。
最終目標の価値とそれを達成する必要性が人には明白になるので、動機はあなたが「快適ゾーン」と呼ばれる湿地から抜け出すことを可能にします。
動機は次のとおりです。
- ポジティブ
- 否定的です。
あなたはと類推することができます 「にんじん」と「にんじん」 大きな誤りを犯している間、「固執する」または否定的な動機の有効性はしばしば否定されます。否定的な感情は人に最初の突破口を作り、その場から移動し、そして最初の障壁を克服させる。
結局のところ、分解するのは「むち」であり、実際の状況に目を向けています。ネガティブレベルには欠点があります。「ホイップ」法による動機づけは短期間です。
ジンジャーブレッド法 または積極的な動機は、選択したコースに進み続けるために適しています。しかし、「ジンジャーブレッド」を変えることはできません。
減量の問題で ホイップ法 あるいは否定的な感情は、人に対する失礼なコメント、誰かの批判的な発言、あるいはあなた自身の失敗した写真でさえあり得ます。
「ニンジン」または前向きな動機の方法は、コーチのスピーチを奨励し、困難を克服するなど、最初の前向きな結果になります。
動機を見つける方法は？
その人がまだ目標を達成していない場合は、 考えられる選択肢は2つあります。:
- 欲望の欠如
- 力が足りない。
あなたはその事実のために体重を減らすことができない場合 結果を達成したいという願望は十分に強力ではありません現実のあなたの認識を修正することによってのみ、あなたは状況を修正することができます。
頭の中で体重を減らすためのアイデアがどこにあるかを把握する必要がありますか？鏡に映ったことに不満がありますか。嫌いなキログラムは幸せな生活を妨げ、恋に落ち、そして愛されるのでしょうか？
そして多分体重を減らしたいという欲求は外側から課されるのでしょうか？それはほっそりした俳優と女優で雑誌を見ることに反応して現れることができました。それは友人の批判に対する反応として現れるかもしれません。
この場合どうしますか？課された判断を諦めて理解しよう 本当の体重を減らすための欲求です。あなたは服を脱ぎ、鏡に行くことができます。どんな感情が瞑想自身の体を引き起こしますか？
また、写真の中の人物の姿にも注目することができます。あなたの写真の外観はネガティブな感情ですか？最も重要なことは 自分の気持ちに耳を傾ける課された標準のささやきにではありません。
力が足りないためにクラブのスレンダーやアスレチックに参加できない場合は、自分の可能性を「揺さぶる」必要があります。小さくなって、人は勝利の喜びを徐々に実現します。
モードに入るとずっと楽になります。結局のところ、日中に5スクワットを実行する動機を見つけることはそんなに難しくありませんか？しかし、将来的には、そのような単純な作業は 新しいライフスタイルのためのフレーム.
女性
公平なセックスは最もよく認識された動機です ビジュアルキーで.
「最後まで行く」という願望に火をつけるためには、 いじめる。ショッピング旅行は素晴らしい選択肢です。
小さいサイズの魅惑的なドレス、完璧な体型のマネキン、率直なランジェリー、そしてオープンな水着は、少なくとも1日は甘酸っぱい脂肪を忘れることができます。必要に応じて、この手順を繰り返すことができます。
視覚的動機のもう一つの選択肢 - 美しい写真を検索。これらは、Instagramのフィットネスモデルの写真、水着姿でお気に入りの女優がいるポスターなどです。
あなたの携帯電話とラップトップのスクリーンセーバーにやる気を起こさせる絵を入れて、冷蔵庫の上に細い美しさでカードを印刷して貼り付けてください。視覚的なイメージは熱意を刺激するでしょう。
とても女性 あなたの勝利と敗北を友人と共有することは重要です。したがって、意欲のレベルを高めるために、あなたは試しに一緒に新しい栄養システムを試すか、または毎日のカロリー報告のために一般的なチャットを作成するようにあなたの友人に勧めます。
支援、興奮、そして軽い競争はあなたが諦めることを許さないでしょう。
男
男は鏡の中に美しい反射を得るためにそれほど重要ではありません。
彼は単にその存在について知らないので、彼は腰部区域の背中の余分なひだを取り除くことを求めない。
男性の減量はもっとありそうです 自己発見の問題。男が体重を減らした場合、彼は他の人に自分が目標を達成するのに十分な内部リソースを持っていることを証明したいと思います。
意欲を保存し、高めることは助けになります 潜在的な利益の分析。彼は体重を減らすときに人は何を得るのだろうか？それは女性にとってより魅力的になり、同僚の鼻を一掃し、クラスメートとの差し迫った会議などのために100％準備ができています。
もう一つの選択肢の動機 - 論争。 1kgを超える超過重量を燃やすことができる人と直接友達と競争する必要はありません。
十分な 近くで発表する 特定の日付までに結果を示すことを約束して、形になるという彼の意図について。男性の誇りと話し手として知られていることへの消極的行動は、刺激と意欲をかき立てます。
心理的にやる気を引き出すには？
率直に状況を評価する
人が余分な体重を増やした場合、彼は 否定しようとする この不愉快な事実。
彼らの自身の反射を無視して、服の姿を隠して、写真の中で成功したポーズと角度。
その結果、余分な重さが所有者を全く駄目にすることはなく、事実上目を引くこともありません。
どうする？古いジーンズを見つけて、試してみてください。 彼らは絶望的に小さいことを認識。店を訪問し、物事の形を強調して、フィット感を身に付けます。店の窓、ランダムな鏡、そして写真の中の反射を見て、自分自身を横から見ているように見せるため。
行動計画を立てる
人が明確な行動計画を持っていなければ、体重を減らしたいという欲求はすぐに消えます。
あなたは、ジム、ダンス、ヨガの中から選択して、最も効果的な負荷を求めて際限なく急ぐことができます。
あなたは食事から食事へとジャンプすることができます、 ますますあきらめて 新しい試みごとに。あなたはサプリメントを飲み、フープをひねり、いくつかの異なるシミュレータを購入し、毎日インターネットから新しい「秘密の」減量方法を試すことができます。
そして、あなたは無作為に近くのクラブで購読を選択し、栄養摂取計画について専門家に連絡して、あなたの減量プログラムにマッサージを含めることができます。
その結果、計画を遵守し、固執する努力の数 結果の追跡が容易になります。
無用で無効な検索は中止され、神経系に不要なストレスがかからなくなります。
良い例を見つける
多くの人々はすでに敵意から夢の身体への彼ら自身の外見へと行っています。そしてこれらの人々 彼らの経験を共有する ソーシャルネットワーク、個人的なブログ、コースのオーサリング、そして本を通してさえ。
そのような動機を観察するならば、結果を達成することは非常に現実的であることが明らかになります。
そしてボーナスとして あなたは秘密と秘訣を学ぶことができますそれは実際にはうまくいっていて、実在の人が目標を達成するのをすでに助けています。
動機をサポートするには？
結果の追跡
調和への道では、最も重要でない結果さえも修正する必要があります。写真レポート、定期的な体重測定、および体の体積の測定、ならびにズボンの「コントロール」ペアの存在 あなたが変化の原動力を見るのを手伝ってください。
そして変化は動機を維持するのを助けるでしょう。
結果を評価するための統合アプローチを放棄すると、 自分自身の努力は効果がないように見えるかもしれません.
そして肯定的な結果をもたらさない努力は動機をほとんど瞬時に殺します。
あなたの労働を奨励する
スポーツモードの最初の結果はすでに彼ら自身を知らせましたか？小さいジーンズ、新しいスニーカー、または自宅でのトレーニング用の切望されたガジェットを購入する時が来ました。
できます どうぞ フィットネスや質の高い靴下用の美しいリボンさえ。
あなたの労働へのあらゆる励ましはあなたのやる気を高く保つのを助けるでしょう。
理論的部分の研究
あなたが盲目的に結果を達成しようとするならば、人 欲求不満を理解するかもしれません。 結局のところ、あなたの努力の結果を予測することは不可能でしょう、そして間違いを犯す可能性はかなり増加するでしょう。
テーマ別のブログ、本、映画を使うことができます。これは許可します 知識ベースを拡大する 適切な栄養と運動の分野で。体の法則と体脂肪量の減少の原則を明確に理解することは、やる気を高めるだけです。
心理学的アドバイス：愛する人をやる気にさせるにはどうすればいいですか？
彼のガールフレンドか妻
女性たち 批判を受けやすい あなたの住所に。
そして、最愛の人の完全性を公然と宣言すると、予測できない反応（涙、憤り、問題の否定、鈍感の告発など）を得ることができます。
したがって、女性をやる気にさせる必要があります とてもきれい問題に焦点を当てずに。
あなたはフィットネスクラブへの2つのパスを購入することができ、一緒に水泳、ダンス、または他のスポーツの目的地に行くために選ばれた1つを提供します。それを提示することをお勧めします 家族のレジャーとして図を修正する方法ではありません。
女の子が彼女が余分なポンドを得たことをよく知っているならば、あなたは浮かぶことができます 前向きな動機 選ばれた人の姿を魅惑的な女優の姿と比較し、身体の仕事の条件下で、妻/恋人が世俗的な美しさにオッズを与えることを明らかにすることで十分です。
直接的な批判の欠如、励ましの言葉、そして実行可能な援助の提供は、少女をやる気にさせます。
あなたの彼氏や夫
男性はその外観が女性ほど痛みがないと批判されています。
だから あなたは公然と行動することができます。 最も簡単なことは食事療法の修正をすることです。
女性が家族全員のために料理をしたり、彼氏と同居している場合、彼女は彼を認識できないほどダイエットさせることができます。さて、それからコースでジムへの購読を購入する申し出です。
有効性のために それは彼の体に取り組んでいる瞬間に愛する人がどのような強力な印象を与え、破壊的な負荷の後に訓練から来て、文字通り力を放射するかを塗料で描写することが可能です。
あなたは、外部の情報分野とあなたの心の両方にやる気を見つけることができます。 あなたはただ自分自身に耳を傾ける必要があります。、個人的な衝動や欲求に注意を払うだけでなく、あなた自身の体と思考の変化を分析します。
体重を減らす方法は？動機とアドバイス：
