すべてうまくいくでしょう。私は強いです。疲れましたが、それは我慢する必要があります。他の人にとっては、状況は私のものよりさらに悪いです。私が悪いことについて考えないならば、それは消えます。
やめて！それは助けにはなりません。それどころか、そのような考えは弱さ、憧れ、そして憂鬱を引き付けるでしょう。たぶんそれはすべてが十分に初歩的であり、力がすでにゼロになっているという事実を受け入れるのが良いのでしょうか？それは勇気を必要とします、しかし、対面することはそれを永遠に排除する唯一の方法です。疲労 - それはどこから来たのか、そしてどのようにそれを克服するのか？
「私はとても疲れています」 - なぜこれが起こるのですか
この問題の真の原因は大規模なものであり、奥深くにあります。 1つの騒々しいボスまたは間に合わないタイツが長い間故障を引き起こす可能性は低いです。疲労があまりにも頻繁に起こる場合は、追い詰められているという感覚があります、そして忍耐力のカップはすでにいっぱいです。これが、ほとんどの場合、過労を脅かす7つの主な理由です。
- 変更を加えることまたは採用することの難しさ。
- 一定のストレス、頻繁な感情、不安、興奮。
- 本人にとって意味のない愛されていない活動のための時間の無駄。関心のある分野における自己実現の完全な欠如。ルーチン
- 大量の肉体的または精神的な仕事。人生のペースが速すぎます。
- 社会または特定の人々の集団からの圧力。原則として、それは配偶者、子供、または両親ですが、作業チームや単純な知人が他の人よりも悪い状況に追い込まれることもあります。
- 生理的または心理的問題疲労を無視することも回復への大きな障害です。
- サポート不足孤独。
本当の解決策は最初の理由でうまくいくことでしょう。残りは概してその結果で、状況を著しく悪化させるからです。ほとんどの人間の問題は変化とともに消えます。疲労も例外ではありません。幸福と活力を取り戻したいという願望があれば、行動する時が来ました。しかし、どうやって？
すべてに飽きたらどうするか
くつろぐ
すべてが論理的です：人が疲れているならば、それから彼が安静にしたほうがよい、息を吸ってください。しかし、問題はどのような疲労が現れたのかということです。したがって、貧しい人々の幸福に対処する方法は異なります。
肉体的疲労 不眠症の夜、食事の乏しさ、体に大きな負荷がかかる - このような状況でどのように幸せに感じることができますか？幸いなことに、これは簡単ではありませんが非常にアクセス可能なアクションで解決されます。
- その日のスケジュール（睡眠、仕事とレジャーの間の時間の最適な配分を含む）を作り、それを明確にたどります。
- 自然に近い療養所で時間を過ごす - 海、山の空中作業の不思議。
- 毎日の食事に注意を払う：コーヒーを取り除き、それをココアまたはホットチョコレートで置き換える。ビタミンの服用を開始します。服用量と種類については主治医と個別に話し合ってください。
- マッサージやその他のリラックスした手順に申し込む。
- リフレクソロジー - 敏感な点にさらされる方法についての詳細を学びなさい。
道徳的な疲労。 自宅でのスキャンダル、職場での対立、多くの責任、そして「ありがとう」と言っても誰もが言うことではありません - これらすべてが深刻なうつ病につながる可能性があります。不快な結果を避けるために、次のことができます。
- 定期的に自分自身のために「休みの日」を手配する - 祖母は週に一度子供と座ることができ、夫は完全に少なくとも部分的な掃除をすることができます。
- 彼らの姿にもっと時間をかけなさい。美しい=自信があります。
- あなたの好きな場所で良い友達ともっと頻繁に会いましょう。
- あなたの興味、趣味を忘れないでください。
知的疲労 脳は睡眠中でも、常に機能しています。負荷が圧倒的になると、頭痛、脱力感、眠気があり、すべての反応が著しく減少します。常に頭脳を強制しようとするのではなく、再びそれを「起動」しようとするよりは、それがより良いです：
- 精神的活動と身体的活動を交互に行うこと。新鮮な空気の中を10分歩くと、心がリフレッシュし、想像力が活性化します。
- 健康的でおいしい「メインアナライザー」を提供してください。ドライフルーツ、ヨーグルト、ナッツは効率と生産性を高めます。
- 十分な睡眠を取ってください。
- 定期的に思考プロセスの種類を変える - 読書、カウント、分析、暗記など
精神的です。 理由がないように思えるかもしれませんが、時々内部の消耗感があります。健康は整っており、ストレスは最近起きていないし、そのような疲労もありません。そのような特定の場合に何をすべきですか？いくつかのヒント：
- ヨガを「減量のための一連の体操」としてだけでなく、霊的実践としても教えられているセンターでヨガに申し込みましょう。
- 瞑想の芸術、思考の浄化を学びます。
- 信者は教会を訪れたり、司祭や教区教徒と話をしたり、告白することができます。
- メディアからの悪い知らせ、政治的混乱、近隣のゴシップからできるだけ遠ざけてください。
おそらく、疲労は否定的な何かの重さによって正確に引き起こされます。そして、これは解決策を提供するために良いです。他にどのようにこれを行うことができますか？
「エネルギーバンパイア」を排除
「私は彼女に耳を傾けています - そして私はすべての勢力が去っていくという感覚を持っています」 - そのような「吸血鬼」のペアに囲まれています。これらは常に悪いことについて話す人々です、あらゆる良いニュースは疑問に包まれています、どこでも彼らは危険を探しています、否定的。
「夫は年に一度だけ仕事に行き着きましたか。彼らは言います。そして配偶者が実際に彼の妻への贈り物を選び、彼女のお気に入りの青いバラを見つけるために町の半分くらい走っていても構いません。遍在する隣人がすでに「ある種の罪の贖い」と呼んでいるもの。
そして、忠実な彼自身がすべてのジュースを飲む者であることが判明しました。誰もが会いたがっていなかったので - テレビでサッカー。私は皿を洗い、夕食を作り、ウォームアップし、子供の授業をチェックし、猫のために皿を掃除し、棚を修理しました。同時に彼女は3回助けを求め、毎回怠惰な「まあ、schA」以外何も受け取らなかった。彼女の足で横になって、彼女はベッドに落ちました、そしてここで彼女はまだ満たされていない結婚生活の義務に腹を立てていました。疲れた！」
もし沸騰したら、なぜ苦しむのか？ゴミは後悔することなく捨てられます。立派な態度と行動を重んじる価値のある人々とあなた自身を囲むことはより良いです。
出発する
そして仕事はどうですか？子供たちはどこですか？猫と一緒に、どうすればよいですか？
休暇夫と祖母またあります。また、走って遠くの島へ飛ぶ必要もありません。同じ子供、配偶者、母親、仕事、猫のいる別の都市や地域に移動することもできます。全体像 - 状況を変えること。これで十分でない場合は、田舎でリラックスしたり、訪問したり、クラスメートの集会を開いたり、ロマンチックなランデブーを手配したりできます。 1週間に少なくとも2、3時間は職場やストーブの外に行くことをお勧めします。
やめる
世界の女性の半数が一人で仕事をしているために疲労に苦しんでいます。上司は国内の問題、他の誰かの立場への新しい同僚のマーク、責任が追加され、そしてティーンエイジャーが春に愛するようにプロジェクトの納期が厳しくなっているために壊れた。そして、この夢のビジネスさえあったとしても大丈夫です。
意のままに声明 - そしてトップを征服するために前方に。 「何を生きるのか」という質問に対しては、気にしないで、どこか半分の時間に行くか、ストレスが少なくなる場所を見つけるのが良いでしょう。給料が下がる可能性があります - これは事実です。しかしもっと重要なのは、心の安らぎ、人生やお金を楽しむこと？材料上の問題は、必要ならば、解決することもできる。どうですか？
...趣味の助けを借りて。十分な持続性を持つどんな情熱も利益の源になることができます。ビジネスを始め、ケーキ、絵画、編物を売ったり、ガレージをスタジオとしてリメイクしたり、ダンスコースの募集のために宣伝したりしましょう。次第に、しかししつこく - そして今や自分自身の生活を管理する手綱が彼らの手に戻ってきました。
専門事務所へ
簡単です。セラピスト - 疲労が慢性的な身体的不快感で表れた場合。心理学者 - あなたが言うべき何かがあるなら、泣くべき何か。心理療法士 - 状況が非常にひねって出力が見えなくなった場合。
医者に行くことへの恐怖は、それが遺伝的レベルに達したようで、受け継がれているように心に深く根ざしています。しかし、それは根拠のないです。医師は他人を助けたい人です。他の理由で、5 - 9年間講義室で座るのは不可能です。これらの専門家は援助を提供します、そして時々それは不可欠です。
知るようになる
最初の質問は「誰と一緒に？」です。明確な答えは、友情と関係を理解することができる前向きな人とのものです。楽観主義者はすばらしい特徴を持っています - 彼ら自身は常に良い気分のピークにあります、そして彼らは他人を引き寄せます。おそらく、新しい知り合いがあなた自身やあなたの周りの世界で新しいことを発見するのを助けるでしょう。時には見知らぬ人が一つのアドバイスを与えるが、愛する人たちのすべての勧告よりも価値がある。あなたが路上で新しい友達が怖いと思ったら、ここに会うためのいくつかの素晴らしい場所があります。
- コース、志を同じくする人々を集めるグループ。
- もしあれば、ペットを散歩させるための公園。
- 出会い系サイト、ソーシャルネットワーク。
- スピードデート - クイックデート。
- ディスカッションクラブ
- 心理療法士による集団療法。
- 書店、ギャラリー、文化教育の他の場所。
何を沈黙させるかを決める
愛の宣言、公開集会の開催、パラシュートでのジャンプ、馬の農場の購入、性別の変更、最後に！
何年も秘密を守り、本当の欲望を抑制することはめちゃくちゃ疲れます。それは疲弊しています、それはあなたがあなた自身の時間を失う、あなたが他の誰かの人生を生きるようにします。残念ながら、世界はおとぎ話ではありません。すべての欲望を満たす魔法の杖を持つ妖精の名付け親は現れないでしょう。これは、あなたが誠実な欲求と愛する人たちのグループ、サポーターだけで武装して、独立して行動する必要があることを意味します。
あなたが長い間すべてに飽きているならば、人生は喜びではありません、これはあきらめる理由ではありません。しかし、これはあなたが本当に欲しいもののために戦い始めるためにすべてを再考するための大きな言い訳です。そしてそれをラッキーにしましょう！
