無力症、またはまったく力がない場合の対処方法

やる気、自己啓発、そして時間管理をきっかけに、私たちは疲労を無視するのに慣れています。しかし、身体はそれ自体を怒らせません。内部資源のレベルが臨界レベルを下回ると、身体的、精神的および心理的な安全装置が作動します。消耗活動の代わりに、無力症の診断が来ます。エネルギー漏れの原因を特定することが重要なのはなぜですか。どのようにあなたは人であり、車ではないという感覚を取り除くために？なぜあなたはあなたの体に耳を傾け、これを子供たちに教える必要があるのですか？どうやってついていくのですか？

研究者は、無力症候群は多くの要因の組み合わせであると信じています。だから、治療法を組み合わせる必要があります。記事は診断方法、治療方法と慢性疲労症候群を予防するための9つのヒントを含みます。

無力症とは何ですか？

無力症は、多数の症状を含む痛みを伴う症状です。最も重要で頻繁な症状は 原因のない、ひどく疲れているそれは少し感情的、精神的、または肉体的な努力の後に起こります。さらに、疲労の兆候は、活動がない期間や職業の変化の後でさえも過ぎません。非常に疲れた人が睡眠なしで横になっているか、または8〜9時間の睡眠後に十分な睡眠が取れない場合、無力症と診断される確率はほぼ100％です。

無力状態を特徴付ける他の症状は 気分変動 極端な興奮からいらいらさせる弱さ、集中力の欠如、不快感、機嫌、涙まで。この状態は、明るい光、大きな音、強い臭いの排除によって現れることがあります。

日常生活における無秩序状態はしばしば呼ばれます 慢性疲労症候群 （CFS）近年、この診断を受けた患者数は劇的に増加しています。さまざまな資料によると、無力症候群の有病率は人口の2％から6.5％の範囲です。この数の違いは、研究の違いによって説明されています。人口の20％近くがハイリスクグループに属しています。したがって、病気の研究は多くの注意を払います。

今日まで、明らかに 2つの主な原因無力症を引き起こす： オーガニックで機能的。有機性無力症は、臓器の病状、長期の中毒、および慢性疾患と関連しています。機能性無力症は、病気に対する身体の反応、長時間の運動、または神経の緊張に関連しています。長期にわたるストレス、長引く紛争、経験または不安の結果として顕在化した。緊張の結果としての無力症は無力神経症と呼ばれます。

研究の歴史とリスクグループ

似たような症状を伴う疾患の説明は長い間存在してきたが、医師は無力症を別の疾患として分類していない。ほとんどの場合、症状は兵士に見られました。倦怠感は敵意の間の過電圧に起因していた。四肢のしびれ、筋肉の痛み、突然の圧力の急上昇、心臓の動悸などの症状がある患者は、神経障害から非定型ポリオまで診断されました。

初めての病気の発生 それは1938年にロサンゼルスで起こりました。しかし、患者の症状は非常に異なっていたので、科学者たちは病気を集団ヒステリーの徴候と見なしました。さらに、患者にウイルスや感染は見られませんでした。他の国々でのこの病気のいくつかの発生は、やはり医師の注意を引かなかったので、この病気は未踏のままであった。ほとんどの場合、この病気の原因は機嫌が悪いと考えられていました。

独立した疾患として、1988年に米国で無力症が分離されました。そして1992年に、別のサブカテゴリー、すなわち慢性疲労症候群が派生しました。しかし、ヒトの免疫状態に影響を及ぼすレトロウイルスの発見にもかかわらず、各個人におけるCFS発症の原因についての疑問は未解決のままです。今日、病気の「誘発メカニズム」に関していくつかの理論が進められています：感染性、免疫性、毒性、心理的、心理社会的。

無力性障害は地理的領域または社会人口統計学的集団に限定されないことが研究により示されている。 30年後のより一般的なしかし、子供、青年を追い越すことができます。しかし、病気になるリスクを高めるいくつかの要因があります。それらが組み合わさると、CFSの診断の可能性はかなり高まります。 慢性疲労症候群が最も影響を受けます。:

女性たち。家事と成功したキャリアを組み合わせたいという女性の欲求は、不安の増大、痛みの無視によって悪化しています。社会不安、ストレス、孤独の恐れ、ホルモンの影響、を心配すると、なぜ女性が心身症や慢性疲労症候群にさらされるのかが明らかになります。
小児期に心理的トラウマを経験したことのある人。小児期または青年期の精神外傷、貧困、社会的圧力、攻撃性、または親の離婚で経験した子どもたちはさまざまな方法で経験します。しかし、それらはホルモン産生の障害を引き起こし、その結果としてストレスに対する反応がより顕著になります。
身体的、精神的、感情的な活動の増加。それはそれ自身の体の冷酷な搾取が標準になる場合に現れます。仕事と家族を切り替えることができないこと、仕事の郵便を見ることによって日を始めたり終わらせたりする習慣、週末の休日の間の仕事は、疲労だけでなく身体の完全な疲労にもつながります。
性格特性（過度の忍耐力、不適切な完全主義など）。誰かによって発明された基準を満たすために、完璧になりたいという願望、「現れてはならない」という願望には、あまりにも多くの力がかかります。しかし、エネルギーの主な「漏れ」は、そのすべての症状において自分自身を受け入れないときに起こります。

無力症と無力性精神病

無筋体型は、無力症の素因との関係が証明されていません。無筋症とは、全身的なやせ、細い骨、長い細い脚、少量の筋肉量といった身体的な特徴を持つ人です。無力体格はある種の性格に対応し、それは絶え間ない無力感、孤独の恐れ、自立生活、服従の増加、愛情を特徴としている。

他人への依存や自分の欲求を意識する習慣の欠如は、dependenthen症における依存型性格障害またはhenhen性精神病の発症に寄与しています。そのような障害を持つ人々は、原則として、子供たち、両親と配偶者に仕えることに自発的に彼らの人生を捧げます。しかし同時に、崇拝の目的は常に彼らの失敗に対する責任を変えることです。彼らは非常に微妙な、引き裂かれた、悲観的なものです。崇拝の目的（離婚、親戚の死、配偶者）の喪失の場合、それらは自殺する傾向があります。

疲労とそれについて子供たちに話すことが重要である理由3つの神話

大都市の住人は疲労を無視するだけではなく、それを恥ずべきことだと考えています。そして無駄に。疲労は身体の正常な反応です。しかし私達はこの状態についての神話を信じ続け、それによって私達自身を極端に使い果たします。

神話1.蓄積された疲労はいつでも取り除くことができます。

理論的には、この方法は機能します。一回しかし、エネルギーが絶えず非常に低いレベルにあり、休暇中でさえも、私たちが積極的、多機能、そして積極的になりたいのであれば、無力症は確かに追い越されるでしょう。そして予想以上に早く。

神話2.自分自身のためにあまり残念に思う必要はありません。

私たちは仕事が栄光で、余暇が無視される世界に住んでいます。しかし、1つ目は見知らぬ人の目にやけどを負うこと、もう1つは自分を蹴ることです。私たちは昼と夜、活動とくつろぎのサイクルで暮らしています。したがって、修復は必要不可欠なものであり、将来への長期的な投資です。

神話3.疲労を無視することは幼年期から教えなければならない

大人の知恵は子供たちに科学だけでなく主なことを教えることです：あなたの体を知ること、その信号を読むことができるようにすること。子供が自分の疲労、心の欠如に気づいたとき、彼は様々な種類の活動を切り替えることを学びます。それで彼は自分の体との戦いではなく、管理スキルを身につける。

無力症候群：自己治療

別の疾患としての慢性疲労症候群が20年以上前に発見されたという事実にもかかわらず、この分野の研究は長い間行われてきました。根本的な疾患に応じて、その後に無力症が発生する、治療は強化または投薬であり得る。しかしより頻繁に - それは自然療法と薬の組み合わせです。薬は医療専門家の特権であり、準備なしにこの地域に登るのは危険です。しかし、自分自身を本当に助けるための自然な方法。

診断：あなた自身への6つの質問

2009年に、Whittmore and Peterson Research Instituteの科学者たちは、慢性疲労症候群の人々の血液の研究結果を発表しました。調査の結果によると、彼らは病棟を3つのタイプに分けました：健康な人々、少し不快感を感じる症候群の新人キャリア、「ベテラン」、文字通り寝たきり。 CFSのケースで自分を初心者と見なす理由がある場合は、まずいくつかの質問に答えてください。

あなたは自分自身に説明を当てはめることができますか：「綿の頭」、「思考が尽きる」、「難しい思考」
眠れない？
あなたは診察を受けましたが、医師によって特定された健康問題は見つかりませんでしたか？
不快な症状は6ヶ月以上起こりますか？
体のさまざまな部分に痛みがありますか。
耐えられないほどの疲労感、短期記憶に関する問題、正しい言葉の選択、宇宙での方向性に精通していますか？

ほとんどの質問に「はい」と答えた場合、無力症は保証されています。しかし、いくつかの良いニュースがあります：あなたはあなた自身を助けることができます。慢性疲労症候群は、体を「ノックアウト」し、それによって体を破壊から守る一種の防腐剤です。この病気には多くの原因がありますが、バッテリーの充電に役立つ簡単な解決策がいくつもあります。

治療

神経科学者と心理療法士は徹底的に病気を研究して、そして無力症候群に対抗するための詳細なガイドをまとめました。

食べ物と水

コーヒー、塩、卵、今日多くの有害な製品の危険性についての神話は破壊されています。物事は製品にではなく、その量にあります。しかし主なことは、私たちが食べ物から得られる喜びです。高カロリーのハンバーガーを食べたり、グラスワインを飲みたい場合は、最大の喜びでそれをするべきです。

それから何を除外しますか？すべてが健康を悪化させ、力を奪います。大量の砂糖とコンビニ食品を避けるようにしてください。そして、穀物、新鮮な果物や野菜に含まれている水、ミネラル、ビタミンを忘れないでください。

フルスリープ

睡眠中のエネルギー増加に加えて、組織が再生され、臓器が再生され、脳がリロードされ、疼痛症候群が軽減され、ホルモンが産生され、免疫が増加し、体重が調節されます。しかし、残念ながら、早めに就寝しても、早く眠りにつくことや深い眠りを保証することはできません。

それではどうしますか？睡眠中に心の安らぎを取り戻すために実績のある方法を使用してください。これを行うには、日中の活動を増やし、寝室を換気し、就寝前に洗濯物を交換する必要があります。「朝は夕方より賢い」と言っていることを覚えておいてください。

ホルモン

無力症が視床下部を誘発する最初の場合、これがホルモンの原因となります。リズミカルに変化するレベルのホルモンは健康と病気の原因です。しかし、絶え間ない苛立ち、ストレスへの嗜癖のために、我々はしばしば過敏性や疲労感の増加のような警鐘を鳴らすことに気付かない。

それでは、確認方法は？甲状腺ホルモン、副腎、生殖腺のレベルのテストに合格する。膵臓の働き（糖分レベル）を必ず確認してください。もしあれば - 必ず医師に相談してください。

スポーツ活動

運動不足がエネルギーを節約するのに役立つと思うなら、これは妄想です。定期的な運動は血管と心臓を強化し、筋肉を引き締め、喜びを与えます。つまり、私たちが体に負荷をかけるほど、それがより永続的になります。

それでは、どこから始めますか？無力症のための身体活動の主な原則はそれをやり過ぎないことです。したがって、最も簡単なエクササイズから始めて、ハイキングをして、徐々にそして慎重に負荷を増やしてください。

頻繁な感染

無力症の原因は、免疫力の低下を引き起こす感染症です。その結果、弱体化した体は新しい感染症の行動の前に無力になります。頻繁な風邪、真菌性疾患、アレルギー、消化不良が心配の原因になることがあります。

それではどのように治療するのですか？適切な栄養補給、ビタミン剤の摂取、糖分の拒絶がうまくいかなかった場合は、医師に相談することをお勧めします。あなたは薬を必要とするかもしれません。

予防：活力に欠ける人々のための9つのヒント

現代の仕事中毒者は長距離ランナーと比較することができます。疲れ果てて、弱って、脱水状態になって、彼らはある目標から別の目標へと移動します。しかし、プロアスリートは走るだけでなく回復することもできます。普通の生活の中で、多くの人々は単に自分自身が立ち止まることを許さず、「疲労」という言葉は恥ずかしいと考えられ、それを辞書から除外しようとします。

しかし、疲労は連鎖的な影響を及ぼします。疲れた人は脈拍を早めるネガティブな感情をより受けやすく、睡眠不足は回復を妨げます。身体的疲労は血液供給を悪化させ、記憶力と集中力に問題を引き起こします。パフォーマンスが大幅に低下しました。これらすべてが体の病気や無力症につながります。

これは、疲労を防ぎ、活力を維持するための9つのヒントです。

実現：疲れは普通。疲労はどんな仕事にも投資することの当然の結果です。あなたが受け取る以上の投資をするなら、エネルギーはすぐにゼロになるでしょう。
忘れないでください。。個々の資源、遺伝学、遺伝、性格構造、生理学的特徴および生活状況は、彼ら自身の生活のペースの発達を必要とします。
実行中の練習の回復。最高位であっても、タイムアウトして職場から起き上がるのを妨げることはできません。少し歩くと元気になり、血行が始まります。
体を維持する。性別、食べ物、体のエネルギーが知的作業の結果を改善することが証明されました。体力使用インターバルトレーニングのためには、空腹感/食べ過ぎ感を避け、性別を忘れないでください。
すべての事項にパレートルールを適用する。 20/80のルールは、消費されたエネルギーの20％が結果の80％を与えるということです。あなたが戦いに突入する前に、それは無駄なコストを最小にするためにいくつかの決定的な要因を特定することが必要です。
エネルギーを加えるものをする。エネルギータンクを荒廃させた場合（テレビを見ているときなど）は、徐々に他の楽しいものに取り替えるべきです。絵を描いたり、犬を飼ったりすることができます。主なもの - あなたが好きなことをする。
リラックスして過ごす。健康上の問題と同様に、安静の問題では、その結果を排除するよりも過剰なストレスを防ぐ方が簡単です。何もしない「きれいな」日を手配することは価値があることがあります。そのように。
祈るか瞑想する。 誠実な祈りは霊的免疫を高め、魂を回復させ、空の考えを取り除きます。祈りの選択は霊的な必要性によります。一方はもっと必要で、もう一方はそれ以下です。
アロマセラピーを使ってリラックスする。ラベンダー、ゼラニウム、フランキンセンス、ミント、オレンジの香りが本物の天然の弛緩剤です。作業中は、ハンカチに数滴落としてアロマを吸い込みます。週末には、最高の解決策は香りのよいお風呂かハマムへの完全な旅行でしょう。