気分変動は、人の生活およびその環境を複雑にする重大な欠点です。ほとんどの場合、同様の現象が女性でも見られますが、男性では珍しくありません。これは何を示しているのでしょうか。この場合どうしますか？何が感情的不安定性を引き起こしますか？これを心配する価値はありますか？あなたの気分を平らにするためにどのような対策を講じる必要がありますか？私はこれを自分ですることができますか？私たちはこの問題の本質を理解するでしょう。
気分変動の主な原因
この現象の理由はたくさんあります。頻繁な気分の変化は、生理学的または精神的なプロセスが原因である可能性があります。女性は彼女に対してより敏感である、しかし男性の間でそのようなケースは孤立していない。突然の気分変動の主な理由は以下のとおりです。
- ホルモンの不均衡
- 薬の摂取
- 運動活動の低下
- 病理学的プロセス
- うつ病またはストレス。
- 食事と肉体的疲労
- 悪い習慣
一般的に言って、変わりやすい気分は体の弱さを示します。もちろん、異なる種類の気質は特定の特異性によって特徴付けることができます。聖書のある人や皮肉のある人は気分の変化を受けにくいのに対し、聖職者や憂鬱な人はより頻繁にこれらの状態を経験します。しかし、それでもノルムと偏差の間の境界線をたどることができます。
ホルモンの不均衡
人の感情的背景は、多くのホルモンの生産と密接に関係しています。その中には、気分を引き上げるものもあれば、反対に「ベースボードの下」に下げるものもあります。男性の性ホルモン（テストステロン）のレベルを上げると、人間の攻撃性が高まります。それとは反対に、女性ホルモン（エストロゲン）は柔らかさの原因です。ちなみに、性別を問わず、どの人にも、両方のタイプの性ホルモンが存在します。
ただ それらは様々な程度で表現されています。甲状腺ホルモンのチロキシンは過敏性を引き起こすことがあります。反対に、セロトニン、または「幸福のホルモン」は、人を優しく陽気にします。オキシトシンは愛着と信頼を定義します。男性では、ホルモンの変化はめったに変わりませんが、女性では、特に月経中に、気分変動がこの理由で正常です。
薬
薬は人の感情に影響を与える可能性があります。これは副作用のリストに示されています。そのような薬物の影響下での気分の突然の変化は驚くべきことではないはずです。理解するべき主な事柄、なぜこれらの薬を服用するのか。あなたがそれらなしでできるならば、そうするほうが良いです。他に選択肢がない場合は、特にほとんどの場合、薬を止めた後に気分のむらが止まるので、あなたは副作用に我慢しなければならないでしょう。悪影響が続くのであれば、医者に行くことをお勧めします。
身体活動の減少
健康は主に運動活動によるものです。エネルギーが体に入るためには、それは無駄にされなければなりません。したがって、アクティブなライフスタイルをリードし、スポーツをし、一箇所に座っていない人は、不活性で受動的な人よりも健康的です。気分変動もあまり一般的ではありません。体が良い状態にあるとき、それは感情的な恒常性を維持するのを助けます。実際のところ、身体的な運動は多くの有用な物質の放出に寄与します。そして、それは血に入って、幸福の改善と気分の改善に貢献します。通常の運動活動を見せない人々は、この感情的な「栄養」を奪います。
体内の病理学的プロセス
多くの病気が気分のむらを引き起こす可能性があります。その理由は、それらが引き起こすホルモンの不均衡、そして他の重要な物質の生産の侵害です。これらは急性または慢性の感染症、非感染性の病状であり得る。これらの原因を取り除くには、正しく診断する必要があります。医者に相談しないとできません。したがって、残りが気分のむらを取り除くのに役立たない場合は、医療機関に連絡することをお勧めします。
うつ病またはストレス
これらの「流行の」診断は、実際にはその人の感情的背景に悪影響を及ぼす。実のところ、悪い環境や質の低い栄養と相まって、間違った生き方が人間の健康を害しているのです。このような背景に対して、体調不良や体力の低下に加えて、気分のむらも観察されます。これはまだ病気ではありません、しかし、状態が変わらないならば、病理学的変化はその背景に対して起こるかもしれません。うつ状態に長時間とどまる、またはストレスがかかると、神経組織が破壊され、ホルモンが変化し、免疫システムが低下します。
食事と肉体的疲労
精神的活動に有用な物質の欠如は、外的要因に加えて、「完全性」に対する内的な人間の欲求によっても引き起こされます。あらゆる種類の食生活やその他の自己拷問は、時には季節の病気や近くの化学物質の生産よりも劣らず健康を損ないます。もちろん、時には自分自身を食べ物に限定するのが便利ですが、もしあなたが狂信的にしているのなら、害以外は何もないでしょう。気分のむらは、ハンガーストライキを終わらせる時が来たという明るい兆候です。さもなければそれは体にとって良いことで終わらないでしょう。
悪い習慣
有害物質の大気中への排出、食品の色や風味、水域や土壌の汚染など、産業界のあらゆる「魅力」を考慮すると、アルコールやニコチンで体を破壊することはマゾヒズムに似ています。それ自体では、最初は悪い習慣が気分のむらを引き起こすことはありませんが、それらが「年代記」に入ったとしても、精神への具体的な打撃は待つのに時間がかかりません。これは、十分なボトルがないか、道路上の最後の紙巻きタバコが終わったときの「中断」期間中に特に顕著です。言うまでもなく薬物中毒はもっと深刻です。
気分のむらに対処するには？
気分変動の場合のパニックはそれだけの価値はありませんが、注意が必要です。呼び出し元の原因に応じて、さまざまな予防方法と除去方法が発生する可能性があります。ほとんどの場合、それは休息、適切な栄養と良い睡眠を助けます。十分でない場合は、原因を特定するために医師に相談して健康診断を受けることをお勧めします。気分のむらが病気によって引き起こされている場合、それはそれを治療する必要があるだろうと症状は自分自身で通過します。
いずれにせよ、それは単純なルールを学ぶことをお勧めします。問題を防止することは、後で修正するよりもはるかに簡単です。 間違った生き方 - 精神的な問題も含め、健康上の問題を解決する最も簡単な方法。最善の予防策は 身体活動、健康的な食事および仕事と休息の適切な交替。幸福に注意を払い、あなたの体に耳を傾け、そのすべての信号、特に最も明確なものにできるだけ速く反応することも同様に重要です。
気分変動 - リトマスインジケーターのように、人に問題があることを示しています。これは卑劣な疲労かもしれませんが、もっと深刻な理由があります。症状が持続する場合は、おそらく医師に連絡することで、その原因を慎重に分析することをお勧めします。しかし、ほとんどの場合、十分にリラックスして眠るのに十分なものです。
