ワールドワイドウェブに縛られた：ソーシャルネットワークへの依存をどう扱うか？

重要なメッセージを見逃さないように、あなたは常にあなたとあなたの携帯電話を見張っていますか？

できます 時間 "スティック" Vkontakte ニュースフィードを読むだけ？それからこの記事はあなたのためです。

オンラインコミュニケーションの心理学

私達は住んでいます IT技術の前例のない開発の世紀科学は飛躍的に進歩し、日々人間にとっての機会が増えています。

ごく最近では、人とのコミュニケーションがそれほど単純になることを想像することはできませんでした。

結局のところ、雰囲気のある友人や海外にいる友人や村に住む母親にメッセージを送ってすぐに答えを得るよりも簡単なことは何でしょうか。しかし、いつものように、どのメダルにも2つの側面があります。これは第二についてです、と呼ばれる 社会依存、話しましょう。

現代の人がソーシャルネットワークに平均5年4ヶ月を費やすという証拠があります。比較のために：3年5か月の間の食べ物。

同時に、ソーシャルネットワークはしばしば気分を台無しにし、冷静に自尊心を損ないます。より成功した知人のニュースフィードを見てみると、私たちは何もしません。 彼らと自分を比較する.

誰かの側から見れば、面白いイベント、旅行、その他の人生の楽しみでいっぱいの、曇りのない明るいカーニバルのようです。あなたが休暇なしで2年目をたどっている間、殴られたトラック「仕事 - 在宅勤務」に従ってください。

しかし、ページがオンラインであることを忘れないでください しばしばただ美しい絵、明るいラッパー、その背後にあるのは空です。

結局のところ、自分の問題やトラブルを外の世界と共有したいと思う人はほとんどいません。そうでないにしても、成功し、愛され、幸せに見えることを誰もが望んでいます。覚えている いつもすべてがそうであるとは限りません。

ソーシャルネットワークは人にどのように影響しますか？

ソーシャルネットワークへの依存は、と同じ依存です。 麻薬、遊び、アルコール 一般的な中毒とは何ですか？まず第一に、何かを持っている人の限界、その弱さ。

中毒者は自分自身を特定の角度から見ることに慣れ、自分自身を非常に束縛し、その結果、自分の個人的な価値観が形成されます。

例えば、アルコール依存症の人はどのように世界を見るのでしょうか。原則として、彼にとって 人生にただ一つの喜びがある、彼が住んでいるために、彼はうまくいく（彼はアルコールのためにお金を稼ぐ必要がある）のために、彼は幸せに夕方に家に帰る。

彼が気づいていない他のすべてのこと、またはそれらは彼にとって二次的なものです。そしてどんな中毒でもそう。

ソーシャルネットワークについては直接。ここで 中毒はすぐには来ない、徐々に中毒があります。

まず、1日に1回、3週間後、1か月後に、おそらく1時間に数回アカウントに入ります。彼らの日常業務にも悪影響を及ぼします。

本質的にソーシャルネットワーク 私たちを別の仮想生活に浸す。人生はすべて美しく、成功し、裕福です。

問題からしばらくの間どこから抜け出し、感じ、そしてその一部になることができますか。 明るく成功した社会。 それが可能であり、少し夢見ること、それが実際よりも自分自身を良く見せること。

結局のところ、ミンスクや他のどこかに住んでいる元同級生は、これが本当にあなたのメルセデスなのか、それとも他人の車の背景で写真を撮っただけなのかを確認できません。あなたはとても良く見えますか、それはフォトショップですか？

残念ながら、社会生活から現実への回帰はさらに苦痛になる可能性があります。結局のところ、ここで誰もがとても明るくて面白いというわけではなく、あなた自身もまったく同じというわけではありません。

原則として、ソーシャルネットワークへの依存の影響を受けやすくなります。 人は孤独で、閉じている、実生活でのコミュニケーションに問題がある人、および趣味を持たない人、インターネットから気をそらすことがある興味深い活動。

しかし、子供と青年が最も依存しています。

依存の兆候

おもしろいこと、できることはほとんどない 家庭での依存を明確に認識する.

そして無駄に。問題を解決するための最初の重要なステップは、その存在の認識です。

それでは、ソーシャルネットワークへの新たな依存の兆候と見なすことができるものは何ですか？

最初のそして最も明白な依存のしるし - あなたはすべて無料で（そして無料でなくても）ネットワークに費やす。あなたはいつもオンラインでいます、朝でもあなたは充電/コーヒー/笑顔からではなく、ソーシャルネットワークでのニュースフィードを見ることから始めます。
セカンドサイン - あなたの口語的な言葉の会話、インターネットからの典型的なパターン化されたジョーク（あなたの顔、いつ…、yazhematなど）...
さらに悪いことに、もしあなたがいつもの日常の言葉をインターネットの略語に取り替えるようになったら：pref、ありがとう、など。
機能番号3 - あなたのフォトアルバムは急速に成長しています。あなたは、ほぼ毎日、職場で、自宅で、そして研究所で、同じタイプの自分撮りを投稿しています。まあ、どちらもそれはあなたの足、手、食べ物などの特別な意味的価値を持たない写真です。

サイン4 - そのようにネットワークに無限に「座って」いる。つまり、あなたは誰にも対応せず、何も議論しないで、単に誰かの写真を見て、様々な、しばしば無意味な投稿を読むのです。
サイン5。あなたが安静にするつもりだと想像してください。まず、新しい一時的な展開場所で何を確認しますか。観光客にとって興味深い場所？小旅行？それともホテルにWi-Fiがありますか？後者の場合は、それから私はあなたに悪いニュースがあります。
そして最後に 6番目の症状 - インターネットがないとパニックに陥ります。あなたは孤独を感じます、あなたは何かを欠いています、あなたは常にあなたが誰にあなたに手紙を書くことができるかについてインターネットの不在の間に何が起こり得たかについて考えます。不当な不安感を感じる人もいます。

おなじみ？あなたが少なくとも2つの兆候で自分自身を見つけた場合 - それは自分自身を取り、芽の中でこのかなり破壊的な中毒を握るための時間です。

どうしたらいいですか？

どうやって取り除くの？

インターネットの閲覧をやめるには？ソーシャルネットワークへの依存を止める方法：

中毒に対処するための最も簡単に見える方法は、失敗。しかし、それは言葉だけです。時には自分自身を何かに制限するのが非常に難しいこともあります。それからそのような人々を助けるために時間を組織し、インターネットでより少なく費やすのを助ける特別に設計されたプログラムを来る。特別に設計されたプログラムはしばらくの間すべてのソーシャルネットワークをブロックし、それらが仕事から気をそらされることを防ぎ、それによって人に特定のスケジュールを合わせることを防ぎます。とても便利で効率的です。
次の、中毒に対抗するための非常に効果的な方法 - 最も硬くてきつい日課。 やるべきことがまだたくさんあることに気付いたら、ソーシャルネットワークに座っているのはそれほど楽しいことではありません。
そして、あなたが日中にたくさんの仕事をしたという認識は無意識のうちにあなたの自尊心を高め、さらなる達成を促します。
あなたも試すことができます あなたの将来の業績のリストを作りなさいインターネットに常設の「座っている」を放棄することによってのみ来ることができます。言語を学び、スポーツをし、ダンスをし、劇場、美術館を訪れ、そしてただ良い本を読むだけです。
どうして？ 仮想の会話やつながりをすべて実際の生活に変換します？結局のところ、笑顔の仮想的な交換よりも、生きている人とコミュニケーションを取り、彼の反応と生きている感情を見ている方がはるかに興味深いです。

必須日「オフライン」を練習する。あなたがインターネットを完全に拒否するとき、少なくとも週に1日/ 2週/月を選択してください。対応なし、ビデオなし、電子メールなし。素晴らしいことは気を散らし、あなた自身と一人でいるのを助けます。
もっと旅行する。これはもっと学び、見て、気を散らすための手段であるだけでなく、新しい人と出会う機会でもあります。本当です。
働きながら サイレントモードに切り替える。多くの場合、仕事の邪魔になり、何度も何度もページにアクセスするように強制するアラートの音です。
みんなの趣味を見つけましょう。 その職業は、インターネットを含む世界中のあらゆるものからあなたをそらすでしょう。