ステップ3 - 「自己開発の力」

個人的な開発計画の第三段階へようこそ。このステップでは、意志の力について話します。私はそれを「自己開発の力」と呼びます。いつものように、私たちは理論にいくらかの時間を費やします、それから私はより良い同化のために理論的な材料から主な結論を定式化し、そして最後に、あなたが実際に学んだ材料を統合するのを助ける運動のリストを与えます。

このステップを踏むことはあなたに怠惰、痛み、恐怖、そして不安を和らげることができるあなたの中の強さの感覚をあなたに与えるでしょう。それがあなたの中で休止しているならば、私によって提供されるエクササイズはあなたがこの力を目覚めさせるのを助けるでしょう。もちろん、それは強大な獣の突然の目覚めではなく、その道のすべてを一掃してしまうのではなく、むしろ目をこすって自分を伸ばしている長い眠りから目覚めている子供を思い出させるでしょう。しかし、あなたは小さく始める必要があります。しばらくすると、子供は常に正しい育成で体力を増します。

内容

理論が非常に重要であるという事実にもかかわらず、それがなければ、ある種の理解がなければ、何もし始めることは不可能であるということを忘れないでください。あなたは自分が怠惰で弱さに依存していることをよく知っているかもしれませんが、あなたがこの事態を修正することができないならば、この知識の使用は何ですか？多くの人々は自分の欠点と弱点をよく知っていますが、自分自身を変える代わりに自分自身で作業する代わりに、自分たちの欠点が発展しないように自分たちを取り巻くものを変えようとしています。

例えば、誰かが彼が即興であることを理解するならば、彼は潜在的に衝突の可能性を含むどんな状況も避けようとします。彼はそのような状況で飲酒したいという誘惑に対処しないことを恐れているので、または彼が酒飲み会社を避けているという理由だけで辞めようと計画している飲み物の恋人は彼自身が友人との集まりを否定します。

しかし、私の自己啓発レッスンの本質はまったく異なります。私は人が自分自身で作業し、それが与えることが最も困難である場合それらの場合の彼の欠点に対処するべきであると主張します。私の自己改善システムによれば、急がれた人は対立の状況を無視するべきではありません、これが不可能であるならば、彼は対面して直面し、怒りをコントロールし、気分を失うことを試みないべきです。酒飲み者は、友人の誕生日パーティーに行って、飲酒やウォーキングの会社に入ることを可能にする機会を逃す義務を負いませんが、彼の仕事は彼の欲求に対処し、耐え、飲まず、そしてアルコールなしで楽しむことを学ぶことです。

それは氷の上で車を運転することを学ぶことと同じです：それは困難ですが、あなたが学ぶなら、それから普通の道を運転することに関する問題はないでしょう。「言い訳」がないと、誰もが飲んだり、人々のために落ちたりできるわけではありません。しかし本当の仕事はあなたが最大の誘惑の瞬間にあなた自身をあなたの悪意を否定するときに始まります！あなたが2、3の誕生日を訪れ、同時に1滴のアルコールを消費しなかったならば、普通の日常生活の中であなたは今や断るのがはるかに簡単になるであろうことに同意してください！（結局のところ、その理由はアルコールに依存していないが、人々と真面目にコミュニケーションをとることができないということにあり、そしてこれは常に実践することによってのみ修正することができる。覚えておいて、あなたが克服する必要があるより多くの抵抗、あなたの意志のより大きな発展！

実際、意志の発達は私のプログラムの非常に重要な側面です。強さのスポーツは発達した筋肉なしでは行うことができないのと同様に、栽培は意志力なしでは行うことはできません。

理論

意志と自己規律を育てる方法
もう少し重要な点がいくつかあります。
動機づけの神話

理論からの結論

意志は、幸福と気分の現状にもかかわらず行動する能力、有益な結果の達成に向けて努力を向ける能力です。
権力は最も重要な個人的資質の一つです、それはあなたの目標を達成し、成功を達成し、困難に耐え、はるかに多くのことを助けます。
Willpowerはあなたがしたくないことをすることを可能にします、しかしあなたはそれをしなければなりません。
本能の盲目で近視眼的な欲求に反して、心の要求を実現するでしょう。
Willpowerはあなたがあなたの欲望の中でその尺度を知ることを可能にし、本能を高めます。
意志はあなたの重要な活動の過程で訓練されます、毎日の生活は意志力を訓練するための多くの理由を提供します、そして、それが強いほど、あなたがこれらの小さな人生のテストを克服することはより簡単です。
あなたがしたくないことをするとき、あなたは意志力を開発します。
欲望の願いに常に従う習慣は意志の反対者であり、あなたがこの習慣を動かすほど、それはより多く成長する
意志の訓練でそれをやり過ぎてはいけません、合理的に資源を使用してください、あなたが明日より効果的にできることをするように自分自身を強制してはいけません
即座の結果がないことを自分のせいにしないでください、主なことはあなたが試みているということです（あなたは試みている、そうですか？）
刺激は何もない - 動機がすべて
インセンティブの後に行く必要はありません
刺激は常にあなたと一緒にいることはできません：何かが巨大な「欲しくない」を通して行われなければならない期間が常にあるでしょう
真の自律性と強さは、インセンティブがないところに現れます。

実習

遺言力に関する記事の実用的な部分では、「毎日の遺言力トレーニング」というセクションがあります。一定期間、獲得したポイント数に基づいて自分自身を獲得します。目標は、毎日最高得点を獲得することです。同時に、このバーは増加します。例を挙げます。

あなたは毎日10の部分に条件付きで分けて、イベントフローをすることができます。各部分は「意志の力のイベント」、つまり結果があなたの意志の力を決定する状況です。例えば、あなたは目覚まし時計で起きたか起きなかったかのいずれかであり、それは全てあなたの意志次第です。ここでは、その「複雑さ」に応じて、各イベントに一定数のポイントを割り当てます。ポイントの合計は、たとえば100の固定値に等しくなるはずです。

目覚まし時計で目覚め - 15点
演習をしました - 15ポイント

（あなたがまだやっていないのなら、意志トレーニングはそれをやってみる良い理由です）

彼は瞑想しました - 10点（私は何が起ころうとも私は毎日瞑想しようとします）
時間通りにリリース - 5点
私は仕事ですべてをしました - 25点（労働問題だけでなく、私が計画したすべてのこと）
帰ってきた - 走った - 15点
瞑想 - 10ポイント
時間通りに寝た - 5点

合計：100ポイント

これはほんの一例です;あなたが望むようにあなたはあなた自身の「意志力のあるイベントスケジュール」を作成することができます。 10以上のイベントがあることはさらに望ましいです。しかし、一般的な推奨事項は次のとおりです。それは、イベントが毎日、または少なくとも平日に繰り返されることをお勧めします。これにより、さまざまな日の結果を比較しやすくなります。すべてが「共通分母」になるためです。イベントが日ごとに異なる場合は、それらを他のイベントに置き換えますが、ポイントの合計は固定値（毎日100）に等しくします。やることリストは変わるかもしれないので、あなたは平日と週末に別々にスケジュールを作ることができます。

意志のある出来事は行われた行動である必要はなく、それはまた行動の欠如である可能性もあります。（私は夜には食べなかった、ビールを飲まなかった、インターネットに座らなかった、など）そのような行動またはその欠如は、まずあなたのために、あなたの健康のために、あなたの愛する人のために何らかの利益をもたらすべきである。達成したいこと、体重を減らしたい、何かを学んだりしたいことを考えて、自分の目標に合わせて運動を調整してください。そうすれば、意志力を伸ばすだけでなく、役立つ結果を得ることができます。このステップは、あなたが長い間望んできたことに向かって進む絶好の機会です。

第二に、意欲的な行動は怠惰、不本意の形で何らかの抵抗を相殺することを余儀なくされています。抵抗がないところでは、意志の力の発達はありません。したがって、一部の人々にとっては特定の行動（またはそれがないこと）が意欲的な出来事になることは明らかですが、他の人々にとってはそうではありません。たとえば、誰かが簡単に数ヶ月間アルコールなしで行くが、誰かにとって飲み物なしで週は偉業です。

あなたは無理をしすぎてはいけません、あなた自身からあまりにも多くを要求して、意志力で運動を実行してください。このモードをスムーズに入力して、徐々に複雑さを増す必要があります。しかしこれは、就寝前に通常の3つのチョコレートの代わりに2つのチョコレートを食べるなど、自分にとって簡単すぎる作業を設定する必要があるという意味ではありません。本当の目標を考えて、怠惰と狂信間の中間点を見つけるようにしてください。

第三に、意欲的な出来事はあなたがそれを無視する魅力的な機会があるときにのみ可能です。たとえば、仕事に行くことは意志の力のイベントではありません。仕事に参加しないと、解雇されたり、お金を奪われたり、または懲戒処分を受けたりする可能性があります（非常に忠実な条件で仕事をしない限り）。しかし、寒さの中で走るために行くことはすでに出来事です。なぜならあなたは行くかどうかのどちらかを選ぶことができるからです。

不作為に対する処罰の可能性からの圧力の下、または監視員の執拗な視線（監督者、パーソナルトレーナー、厳格な教師）の下で、誰もが働き、行動することができます。しかし、真の意志力と自立の明示は、受動性と弱さを示す魅力的な機会があり、あなたがそれに対して何も持っていないであろう場合、代替手段の条件でのみ可能です。

第四に、意志の力のあるイベントのスケジュールの形成は、前日の計画を意味します。あなたは今日あなたがしなければならないこととあなたがそれのためにどのようなポイントを得るであろうかのいくつかのプログラムを前もって準備する必要があるでしょう。ブログ（;-)で、夕方にはスポーツに行きます。例えば、私は2000語を書いた - 25点を得た、1999年の単語を書いた - 私の得点は0点である。言葉）。

私たちは意欲的な出来事の主な兆候を繰り返します。

繰り返すことが望ましいです。
それは行動でもあり不在でもあり得る。
この作用は抵抗に抵抗しなければならない。
おそらく選択肢の観点からだけです。
事前にスケジュールする必要があります。

運動時間：15日間。

合格点数：1〜3日（50ポイント）、4〜8日（70ポイント）、9〜15日（90ポイント）

括弧内は最低得点で、指定した日に達成するようにしてください。 15日以内に合格点の水準を引き上げるにはもっと時間が必要だと感じる場合は、この期間を長くします。設定した運動時間は推奨値であり、必須ではありません。

それは重要です！

覚えておいて、それは前のステップが含まれているように、自己開発の計画の各次のステップ。あなたは瞑想をあきらめてはいけません、あなたは最初のステップを通過した後、またあなたの感情に従うことを続け、第2ステップに従って、今さほど慎重にそれをしないでください。しかし今、あなたは朝と夕方の瞑想に意欲のポイントを設定することができます。

これを終了する方法は？次のステップに進みます。