記憶力トレーニング：記憶力の記憶と訓練の仕方

悪い記憶について文句を言わない人に会うことはまれです。しかし、多くの人が何かを変更したり自分で作業したりすることを望みません。しかし、無駄に、記憶力トレーニングは単純な問題だからです。時間と労力を費やす必要がありますが、結果はそれだけの価値があります。行動する準備ができている人々のために、我々は記憶を訓練するために現代の方法を準備しました。それらは、単純さ、便利さ、そして多様性によって区別されます。それらを使用する方法について読んでください。

記憶力トレーニング方法の選び方

最も調整が必要なメモリの種類に応じて、エクササイズやテクニックを選択する必要があります。心理学は伝統的に6つのタイプを区別します：

• 口頭論理
• 比喩
• モーター。
• 感情的な
• 任意です。
• 不本意です。

口頭論理 言葉、概念、考えを暗記する責任があります。このタイプは学習過程に直接関係しています。

比喩 物体、現象、画像の知覚に関連しています。受容体受容体に応じて、それは視覚的、聴覚的、触覚的、味覚的、嗅覚的であり得る。

モーター 運動過程を記憶し、再現する脳の能力に現れています。彼のおかげで、自転車を覚えるのは不可能です。このタイプはどんな仕事のスキルの習得でも主です。

感情的な - 感情、関連アイテムの固定。このタイプは最も信頼性があります。

任意の 特定の情報を思い出すための意図的で意味のある試みです。

不本意 自発性によって特徴付けられる、それは人の努力に関係なく機能します。

記憶を訓練する方法：成功の主な規則

情報をより良く保存するためには、いくつかの単純だが重要な規則を考慮に入れる必要があります。

• それは可能であり、そして最も重要なのはあなたが訓練する必要があるということです。あなた自身の仕事は常に成功をもたらします。
• 規則性+体系的 - ワークアウトの生産性への鍵。そのような活動は全体的な発達に大きな推進力を与え、そしてまた脳がより良く機能するのを助けます。
• 夢は、特に記憶に役立ちます。
• 刺激は常に前進するのに役立ちます。良い動機は筋肉としての記憶の表現です。あなたが常に記憶（筋肉）を訓練するならば、それはトーンに入ります、それは強くて弾力的になります。
• 関与するシステムが多いほど、トレーニングはより効果的になります。
• 忍耐力と焦点は成功を達成するのに役立ちます。

記憶を正しく訓練します。

論理的に関連のない要素を調べて再現する

そのようなトレーニングのために、あなたは言葉、数字を使うことができます。このメソッドの本質は簡単です。以下は20の単語/番号で、それぞれに独自のシーケンス番号があります。タスクの条件は、40秒間単語/番号とその番号を記憶してから別のシートにそれを再現することです。

トレーニングの有効性は、式K / 20 * 100を使用してパーセンテージとして計算されます。ここで、Kは正しい単語の数です。

顔、名、姓を覚えておく

この方法では、10枚の写真が必要です（Google画像は対応）。それぞれの写真の裏側には、それらの上に描かれている人々の姓名、名前が記された刻印があります（できれば構成済み）。方法の仕事は混沌とした方法で写真を分解して、描かれた人々の名前を思い出すことを試みることです。

読む - Retell

このテクニックは学校から誰にでも馴染みのあるものです。その本質は単純です - 本の断片を読み、それからできるだけ詳細にそれを元に戻すようにしてください。そのような記憶の訓練はまた、テキストを用いた研究、その理解、同化をも含みます。作業を少し簡単にするために、最も重要な点をメモしておくことができます。それらは語り直す計画として役立つでしょう。

運動記憶トレーニング 最も運動過程の段階的な学習が繰り返されます。このタイプの開発の有効性のためにいくつかの詳細を観察することです。

• 構成する 一度にすべてを学ぼうとしないでください。何度も繰り返しながら、きちんと作業するためのアプローチ。
• 実践を伴う代替理論。 脳は長い間単一の過程に集中することができません、それは能動的と受動的な知覚の変化がより効果的になることを意味します。
• 休息は活動の変化です。 クラスを変えることはあなた自身のための良い休息と脳のための素晴らしい仕事になるでしょう。
• バラエティ＋睡眠。 機械的な職業と別の単調な職業の組み合わせは暗記の効率を高め、そして健全な睡眠は忘却を2倍に減らします。

あなたの視覚的記憶を訓練する

このタイプのおかげで、情報の大部分は知覚されます、それはその開発が人にとって必要であることを意味します。

注意 - 主モーター装置の比喩的な記憶。細部に集中するために多くの小さなことを暗記する能力、最も重要な部分を強調する能力は注意のメリットです。いつでもどこでも記憶力と注意力のトレーニングが可能です。これを行うには、周囲の詳細にもっと集中するように試みる必要があります。歩行者の服装、お気に入りの施設での色、デスクトップ上での配置方法。そのようなトレーニングの結果を確認するのは困難ですが、実感されるでしょう。

追加のトレーニングリソース

十分な時間と多くの作業がない場合にメモリをどのようにトレーニングするのですか？この場合、PC、モバイルデバイス上に開発されたプログラムが多数あります。このようなアプリケーションの主な利点は、便利で使いやすく、時間がかからず、常に手元にあることです。

このようなリソースは、最初にメモリーのレベルを決定してから個々のプログラムを作成するというスキームに従って機能します。最も人気のある、一般的なものは以下のとおりです。

• ウィキアム このサイトには、シミュレータだけでなく、オンラインスクール、コース、そして競技システムも含まれています。
• B-Trainika 神経結合の発達と強化を目的とした技術と演習の複合体。
• メモラド。 これらのテストは暗記する能力を決定します。結果はあなたがバイアスをするために必要なもの、これのためのどんな演習が存在するかを正確にあなたに教えます。
• 数の論理 プログラムは、数値情報システムに偏りがあるため、記憶プロセスをスピードアップします。
• 論理、注意力を養う運動のセット。
• 言語メモリ 爆撃機 視覚化と連想を通して外国語を学ぶのを助けます。

現時点では個別に選択できる開発済みプログラムが膨大な数あるため、このリストに限定するべきではありません。

記憶力トレーニングを効果的にする方法

それで、暗記スキルの向上に捧げられる方法と訓練の膨大な数があります。ケーキの上の桜はヒントになります、それに続いて、学習プロセスはより生産的になります。

• 興味深い資料は、分かりにくいテキストを退屈させるよりもはるかに優れています。
• 情報が単純で、明確で、構造化に適していれば、情報はより明確に記憶されます。
• 読み物を暗記するときは、慎重に意味を詳しく調べ、何度か読み、条件付きフラグメントに分割する必要があります。
• 馴染みのある分野の情報は、私たちが遭遇する頻度が少ない情報よりも優れています。
• 一定の繰り返し - より多くの記憶された情報の誓約。
• 学習と繰り返しのプロセスの間に、あなたは休止を観察し、全体として脳と体を休ませる必要があります。
• 覚えやすく、類似点を描く、身近な物との関連、現象。
• 受け取った情報は大声で発音する必要があります。
• 本を読んだり詩を暗記したりすることは間違いなく有益です。
• 詰め込むのではなく、研究されたことの意味を理解することが必要です。
• 外国語を学ぶことは記憶を改善するだけでなく、将来の旅行にも役立ちます。

記憶はユニークでかけがえのないプロセスです。これは脳の「筋肉」であり、これは継続的なトレーニングによって改善することができます。開発された想像力、優れたインセンティブ、忍耐力、そして注意力は、良い結果を保証し、興味深い情報の選択、定期的な繰り返しは、トレーニングをより効果的にします。主なもの - 怠惰ではなく、一貫性を維持します。さまざまなテクニックを使用することは、正しい選択と記憶の発達を助けます。記憶力トレーニングはみんなの仕事ですが、努力があれば結果が出るでしょう。