女性が長い間沈黙していて、常に思いやりがあるならば - トラブルを期待しなさい。そのような考えはしばしば男性から聞くことができます。そして時々それは本当です。女性が自分自身になった場合、彼女はいくつかの質問に苦しんでいるか、彼女は疲れています。その上、何人かの人々は積極的に感情を表現して、彼らの不満を積極的に示します。トラブルが発生した場合の対処が簡単です。他の人たちは自分自身で「ダイジェスト」することすべてについて考えることを好む。これらの女性からの問題はほとんどありません。しかし、それは彼らにとって簡単でしょうか？
団結の長所と短所は何ですか？そして、それが長すぎるとどうなりますか？
あなた自身を気にかけなさい - それは危険ですか？
心理学者は、時々自分自身と時間を過ごすことに問題はないと言います。さらに、solitudeは次のような理由で便利な演習になる可能性があります。
- あなたはあなたの本当の欲求をよりよく知ることができます。
- 適切な独立した結論を導き出すために、現在の状況、一般的には人生を分析するのに役立ちます。
- あなたは周りの混乱を理解し、すべてを棚に置きます。
- 解放し、他の人々の感情から強い安らぎを与え、意見や固定観念を課した。
- 新しい目標を設定するために刺激し、それらを達成するための最善の方法について考えます。
- あなた自身を大事にし、愛し、受け入れ、そして感謝するように教えます。
- リラックスして、肩から大騒ぎの負担を落とします。
通常の健康的なプライバシーの特に緊急の必要性は内向的を感じます。彼らはコミュニケーションを避けません、彼らはそれから喜びを受け取ることができます。しかし、会話、他の人々の経験は彼らの力を奪います。彼らと一緒に過ごす時間は、彼らが彼らの内なるエネルギーを取り戻し、休み、そしてそれから人々に再び入るのを助けます。これは一時的な措置です。
しかし、沈黙と空虚さの必要性が長すぎるとしたらどうでしょうか。 この場合、状況は憂慮すべき結果に直面します。
- 社会からの意識的な孤立、失業、最愛の仕事、友人、親戚、生計
- 感情、表現（感情の外部表現）の低下
- うつ病、神経状態、無関心または精神病の発症。
- 生命とそのすべての要素への関心の喪失
- 自殺念慮
- 心身症による動機付けの身体的病気
- ランドマークの喪失、抑圧状態から抜け出すことの複雑さ。
そのような兆候が少なくとも2つあれば、それは警報信号です。状況の深刻さを考えると、すぐにそれに対処し始めることをお勧めします。しかし、どうですか？
自分に残ったときにすべきこと - 6ステップ
自分自身を知り、主な問題を見つける
それ自体の不況がすでに起こったら、あなたはそれを利用することができます。これには自己検査への欲求と自分とのより深い知り合いが必要になります。一見すると、すべてが十分に単純に思えます。しかし、実際には、自己知識は困難をもたらします - 彼ら自身の間違いの認識、彼ら自身を変える必要性。誰もができるわけではありません。そのような動きのためにあなたは幸せに生きたいという願望、動機、力をすべて必要とするでしょう。あなたはどうやって自分を認識することができますか？
- 心理テストに合格する。
- 個人的な発達のコーチ、心理学者または心理療法士のオフィスを訪問してください。
- あなたの小さな自発的な気まぐれを満たす。
- 直感に耳を傾ける。
- 瞑想する
- 日記をつけ、計画、欲望、目標、考え、感情を書き留めてください。
- 彼らの行動の理由について考え、彼らの結果を分析する。
- なじみのないコーヒーから気球まで、何か新しいことを試してみてください。
心理的方法の1つは、自分に近づくためにきれいなシートとペンまたは鉛筆を使うことを提案します。紙は四等分に描かれています。結果のセルには次のように書かれています。
- 刺激的な問題
- 最も楽しい瞬間を経験しました。
- 恐れ、言い訳のためにコミットされなかった行動。
- 危険なステップ、やるべきことは怖かったがパニックは克服された。
なぜあなたはそれが必要ですか？シートに描かれた困難は、実現され受け入れられたので、それほど複雑ではないように見えます。過去からの喜びはやる気、幸福が努力の価値があることの証明です。不完全な行動から生じる後悔は、孤立、一生の拒絶の結果です。 4番目のセルに記載されているリスク、決断力を克服することは宝です。そのような場合がうまくいったこと - テンプレートを折りたたんだほうが良い、自信を持っている、というチャンスがあります。失敗した瞬間は知恵がこぼれる経験です。
くつろぐ
次のステップは休みです。この段階では、将来の決定的な行動のために力、エネルギーを得ることが重要です。この場合は、自分自身に時間を費やすことをお勧めします。
- あなたの好きな映画、シリーズを見たり、面白い本を読んでください。
- 楽器を演奏する。
- 素敵な泡風呂、香りのよいキャンドルをどうぞ。
- 十分な睡眠を取ってください。
- あなたのペットと遊ぶ。
- 誰も見えなくなるまで歌ったり踊ったりする。
- 趣味をする
- 自宅で食べ物を注文し、料理をしなくてもよくなり、カフェやレストランでは長い料金がかかります。時々、色あせないスポーツスーツで、髪の代わりに混沌とし、眠そうな顔で寿司を食べるのが一番の楽しみです。
しかし、この緩和は遅らせるべきではありません - 習慣になるでしょう。力が回復したらすぐに、次の段階に進む時間です。
外に出る
それは余分な一日のために家に座りたくないだろうが、それは外の世界を探索することをお勧めします。たとえば、製品の価格がどのように変化したかを調べます。すぐに1週間のハイキングに行ったり、大コンサートで混雑した群衆に参加する必要はありません。十分：
- 美味しい料理、こもった音楽、大きな窓があるこじんまりとした居心地の良いカフェを訪れてください。
- 買い物に行き（本、食料品、織物など）、必ずしも何かを買う必要はありません。
- 映画館に行きなさい。
- 遊園地、美しい公園を訪れます。
- 貯水池近くの広場で鳥に餌をやる。
- 乗馬を注文する。
- 自転車に乗る。
- アイスクリームを買う、メインストリートで店を探す、座って通行人、自然、天気を見る。
意味 - 状況を変えること。それは緊張から気をそらす。理想的には、誰かに会うことが望ましいです。しかし、これがまだ望ましくない場合、またはそのような動きを決定するのがひどい場合は、無理をする必要はありません。以下のステップを経て、あなたは簡単にこれらの問題を取り除くことができます。
習慣を変える
喫煙をやめたり、爪を噛んだり、アルコールで整理したり、テーブルの上で神経質に指を叩いたりするとよいでしょう。しかし、このステップでは、それは悪い習慣だけでなく、善または中立にも関係します。前の段階で状況を変えることが重要だった場合、この段階では自分自身の変更が必要です。今、個人的に作成された標準、ラベル、テンプレートの拒否にもっと注意が払われています。変更可能なもの
- 朝食の種類（コーヒーの代わりに - スクランブルエッグの代わりに - スクランブルエッグの代わりに - オートミールの代わりに - オートミール - パンケーキまたはパンケーキなど）。夕食、昼食、午後のおやつにも同じことが言えます。
- 任意のルート - 仕事、郵便、店舗、サロン、自宅へ。
- 自分のイメージ - 服（色、スタイル、スタイル）、アクセサリー、靴、メイクアップ、マニキュア、ヘアスタイル。
- 公共交通機関、自転車、スケート、ローラー、さらにはスキーなどの交通手段。
- 通常の動作の順序（例えば、いつものように、左手ではなく右手で釘を塗り始める）。
- 働く手 - 人が右利きであれば、左手でもっと働きます。
- 職業 - 仕事とレジャーの両方。
なぜすでに決まっている習慣を変えるのですか？そのような変化で、脳はより活発に働き始め、異なるタスク間を素早く切り替えることを学びます。退屈、日常的、絶え間ない疲労感、憂鬱は消えます。
スポーツをする
誰もが健康的なライフスタイル、スポーツの利点について知っています、それはそのような生き方の利点を列挙するのは意味がありません。 1を除いて。
適切な定期的な運動は自尊心、自信を高めます。まさに自分自身に行った女性を見逃しているのです。これらの資質は次のように役立つので非常に重要です。
- あなたの目標を達成する。
- 敗北を経験、追加の知識、やり直しの動機として認識している。
- あらゆる地位の人々に会う。
- 恐れを克服する。
- 明確な目標を設定し、それらを首尾よく達成し、前進する。
- あなた自身、尊敬、あなたの内なる世界、愛を愛しなさい。
- 後悔することなく業績を楽しんでください、幸福に気をつけてください。
スポーツ活動は、次の決定的なステップへの準備を始め、準備をするでしょう。
あなた自身について話す
自分自身の深いところにいる人が自分自身、自分自身の経験について話すことは非常に困難です。この規則は部外者にも愛する人にも適用されます。それが前の5つのステップがとても重要である理由です - 彼らは最も重要な段階の準備をします。
誰と何を言うべきですか？
はい、誰でも - 着陸の隣人、母親、心理学者、ランダムな仲間、バーの新しい知り合い。そしてあなた自身についての何でも - 経験、好み、考え、態度、計画、目標、最も内側の欲望。
主なことは、外の世界を理解することです。
- 記述されているほどひどいほど残酷ではありません。
- 通常の生活に不可欠です。
- 予測できない喜び、不思議、驚きに満ちています。
- 自分自身、自分自身の幸せ、召命を見つけることができます。
- 新たな機会を切り開き、素晴らしいチャンスを与えます。
- 教え、やる気を起こさせ、刺激します。
女性が絶え間ないコミュニケーションにうんざりしていて、一時的な休息をとるために自分自身に入った場合、心配することは何もありません。しかし、孤独の長期化は、孤独、うつ病を脅かします。一人で過ごした時間は貴重ですが、ある時点までしかありません。社会に戻りたいという願望がなければ、だれも必要とされず、何も望まれていません - 状況を変える時が来ました。この記事のコツは、自助の第一歩です。しかし、より良い効果のために、経験豊富な心理療法士との協議は害にならないでしょう。
