私は誰ですか？この質問は驚きと成人期になっています。しかし、ハリーポッターの本からの場面がすぐに頭に浮かびます。ハグリッドはその少年に彼は魔法使いだと言います。 「私は魔法使いにはなれない。結局のところ、私はハリーだ」自己認識の道筋は7巻もかかっていました。そしてこれは魔法の杖のための呪文の存在下にあります。しかし、私たちには、本、心理学者やトレーナーからのアドバイスといった、私たちが自由に使える魔法の属性もあります。初めて動作しませんでしたか？何もない、花瓶の中のネズミも、すぐに向きを変えなかった。
私が誰であるかを理解する方法
幸いなことに、必要なアドバイスはすべて与えられています。自己認識の知恵はアルキメデスの時代に形成された、そしてこの間ずっとそれはわずかに変わったに過ぎない。ニュースは悪いです：レシピは役に立ちません。何故3つの理由があります。
- 人々が幼稚な無力状態に留まることは有益です。彼らは行動方法を知っていますが、通常の快適さを選んで何もしません。
- 自分を助けたいという誠実な願望だけでは不十分です。すべての良いアドバイスのためにあなたはそれを実装する方法についてダースより多くが必要です。
- 多くの人が最小限のエネルギーで奇跡を期待しています。せっかちな研究者は、ある晩に言語を学び、1週間の瞑想の後に高度なヨギになりたいと考えています。
以下は、自分自身の7つの作業項目のチェックリストです。チェックリストはチェックのリストです。私たちはチェックに合格しました - チェックマークを付け、項目を消して、安心しました。リストは調整または補足することができます。
両親を採用する
自分の失敗のために両親を非難することはすでに傾向になっています。これには意味がありません。第一に、彼らはできる限り子どもたちを育て、心理学ジャーナルのコラムを読むことはせず、時にはただ生き残っただけでした。第二に、大人の生活は子供の頃よりもはるかに長く続くので、あなた自身を教育するあらゆる機会があります。
しかし、上向きに慣れている人を心から許すことは容易ではありません。共通点が多いという事実を受け入れるのはさらに困難です。和解の和解は魂に残余を残すだけですが、安心をもたらすことはありません。
許しは困難な道であり、始めるのは難しく、終わるのは不可能です。しかし、いくつかのトリックがあります。
- あなたは不在下で許しを求めることができます。人生では、これは「他人の肌に入る」と呼ばれ、心理学では2つの方法があります。
どのように動作しますか。椅子2脚自分の上に座って、もう一方の上に架空の親を座ってください。詳細にそれを提示してください：服、外観の特徴、座る方法。架空のお父さんやお母さんに苦情を言う。その後、自分の立場に変わり、現実の観点から状況を評価しようとします。だから、あなたは長い間変わることができますが、それをやり過ぎないでください。何年にもわたって蓄積したもの、それをすぐに修正することは不可能です。
- あなたは許すことができません。それと共に生きることを学ぶ必要があるだけです。映画のヒロインが、彼女が母親と平和を築くことができたかどうかという質問に答えたとき、「ママと私はお互いに理解することを拒むことに同意しました。」
当然のことながら開始条件を取ります
私たちはどの国や家族で生まれますかを選びませんでした。生年月日と生育場所を選ばなかった。これは当然のことと見なされるべきです。あなたがこれをしないならば、あなたは比較によって苦しめられてあなたの全人生を生きることができます：「しかし、私がそうしたならば…」、「私と一緒にいてください…」。そのような選択の錯覚は抵抗だけを引き起こします。それを受け入れることによって、私たちは自分自身を受け入れるための基礎を築いています。それから私達は別の「大人」の権利 - 選択する権利を得ます。両親はかつて高校を卒業することを余儀なくされたためではなく、仕事をする場所を選択してください。あなたが適当であると思うようにあなた自身のスクリプトに従って生きること。
あなたが一目で愛することができないならば、あなた自身を受け入れてください
あなた自身を愛することはすでに端を回している最も物議をかもしているアドバイスです。それは心理学者と研究者の間で絶え間ない論争を引き起こします。そのような口頭での訴えは素朴だと考える人もいます。これは長時間の行動訓練によって達成されます。他の人は自分自身を愛することは簡単であり、メンターとして自分自身を提供すると主張している。いずれにせよ、あなたは自分自身を愛する必要があります。そうでなければ、なぜあなたが嫌いなものへの道を探すのでしょう。
脂肪よりもスリムな自分を愛する方がはるかに簡単だと考えています。それとも、あなたは自分自身をうまく尊重することができます、そして私は軽蔑だけに値する敗者です。実際、すべてが正反対です。 「自分を愛する」という単純な言葉は、自分の上にある底なしの仕事の層です。それは非常に聞こえますが、それはつまり、それは長く深く掘り下げる必要があるということです。始めから終わりまでこれを行う方法を誰もが知りません。
協議会は1つだけではなく、統一された方法論もありません。誰かが彼自身の体を愛することを試みることを通して彼自身を調べます。誰かが社会的接触を確立しようとしています、そして彼のための通常の抱擁はすでに偉業をしています。誰かが自分の全能性についての幻想で解散します。検索する必要があります。試してみる必要があります。怒って、やめてもう一度見てください。そしてこの困難な問題では実践心理学者と「小さなステップ」のテクニックを助けるでしょう。
どのように動作しますか。具体的かつ測定可能な目標を時間、行動、数に合わせて設定してください。それから私達は結果を観察し、私達自身を誇りに思うべき理由を見つけ、そして私達自身への道の道を精査し始めることができる。
目標設定が正しくありません。 リッチにする/体重を減らす
適切な目標設定 来月（期間）は過去よりも10％多く（数字）稼ぐ/毎月2キログラムを落とす。しかしその前に、少なくとも秤量してください。
その結果。規定された制限時間の経過後に、結果を確認してください。それは行きました - 新しいゴールを置きます。しかし、同じ怖いと測定可能。
線量狂信
私たちは極端に急ぐのが大好きです。何年もの間、私たちは体操を怠り、それから私たちはジムにやって来て、バーベルと束を引き裂きます。私たちは流れに行き、突然自己知識の問題に戸惑い、それは始まりました。理解すること、読むこと、セミナーにすること、そしてフレーズの無限の反響だけではないという大量の文学：「私は震えているのですか。
家族とリラックスしたり、友達と会ったりしているときは、職場で自己分析をしないでください。あなたの人生の全てを取り入れることは不可能です。さもなければ、リラックスするのに十分なアルコールがありません。あなたがリラックスした雰囲気の中で賢い人と話すことができるように、自己分析のためにしばらく時間をかけてください。
忍耐力と頑固さを区別する
柔軟性が欠如していると、生活や仕事の妨げになります。それは管理者にとって特に重要です。彼らの多くは部下のゆるみを恐れているため、あまりにも権威主義的な行動をとります。それとは反対に、他の人たちは民主主義を果たし、彼らが真剣に取られていないと不平を言います。決断は、ある時点では忍耐力を示すことが必要であるということですが、あなたは他の人を聞くことができるようになる必要があります。
忍耐力はあなた自身の目的を達成する際の柔軟性と変化への感受性の表れです。それはそれ自身の原則を損なうことをそれ自身には明らかにしない、しかしそれはまた人が他人から自分自身を孤立させることも許さない。 「私はだれですか」という質問に対する答えを見つける - 未完成のプロセス。人間はオープンシステムであり、絶えず変化しており予測不可能です。どの信念があなたを目標に向かって動かしているのかを理解し、それを自己認識の道に沿って修正することが重要です。
簡単な練習で価値観と感情のスケールを合わせてください。
多くの場合、社会で慣習的に行われていることを価値として考えます。または他人の目で見栄えをしたいです。しかし、常に何かの中に収まらないものの中には、ある種の不完全性が感じられます。問題を明確にするために練習があります。
エクササイズ。一枚の紙を2つの部分に分けます。左側に人生の10の値を書きなさい：上が最も重要であり、下に移動する。右側の列に、10個の楽しいケースを降順で書きます。理解するためにこれら2つのリストを比較してみましょう。値または優先順位が特定の場合の感情にどの程度対応するか。
逆説、しかししばしば彼らは正反対です。だから、スポーツの前でハンバーガーを食べることの喜びです。重要な人生の出来事は、単純な日常の些細なことよりも想像力を刺激することがわかります。これが「必要」と「重要」の概念の間の不一致の問題が生じるところです。それらが完全に一致しない場合は、あなたは自分自身への道のりの始まりにいます。
魂の弦を聞いてください、おそらく彼らは長い間鳴ってきました
身体的、感情的、精神的な感覚で生活しています。自分を理解するには？時々、本当か想像上の川のほとりに座って、あなたの目的地について考えてください。魂の弦が鳴るなら、あなたはあなた自身のことをやり続けるべきです。そうでない場合 - あなたはさらに自分自身に取り組む必要があります。
Peter Mamonov（俳優、音楽家、詩人）からの人生のアドバイス：「自分で質問する：なぜ私は生きるのですか？本当にこのようにして、本当に尋ねてみてください。
日記やファッションのfreeriting
多くの人が日記をつけることの利点について知っています。あなた自身を理解するもう一つの効果的な方法があります - freeriting。
フリーライティングは、一般的な思考の流れの中で有用なアイデアを明らかにする方法です。
どのように動作しますか。何枚かの紙、書くペンを取り、タイマーで20分を検出し、思い浮かぶものをすべて書きます。ちょっと止まらないで、自由に素早く書いてください。あなたはあなたの直感を追加のヒントにすることができます：トピックとして問題を書き、あなたが割り当てた時間の間だけそれについて書く。あなたは自分自身に最も単純な人生の質問をすることができます、読み直すことなく、すぐにそれらに答えてください。
フリーライティングをもたらすもの 自由形式の文は潜在意識から問題、質問、不安、そして解決策を引き出します。まず、あなたはすべての「古い問題」を扱います：侮辱、罪悪感、怒り。このようにして、あなたは両親との関係を見つけ、彼らを許すことができます。徐々に、地平線は明るくなり始めます。エネルギー、夢、力があります。今、あなたはあなた自身のためにあなた自身の目的地の問題をはっきりさせ、好きな趣味を見つけ、あるいは隠された才能を計算することができます。定期的に、より良い毎日を行うことが重要です。
「私は誰ですか」という質問は、人生の試験で最も重要な質問です。副鼻腔や化学は学校で教えられていますが、彼らは自分自身であることを教えていません。これを自分で学ぶには、勇気、強さ、自分に対する誠実さ、信頼、忍耐力が必要です。自分自身と、そして外の世界と調和して生きる能力は、最も重要な問題ではないでしょう。
