私たち一人一人は日々のストレス、否定的な経験、ストレス、落ち着きのない思考、不安に直面しています。時々ルーチンは私達を長続きさせ、静かに「呼吸する」ために日中の時間をほとんど見つけることができない。
さまざまな人々がさまざまな方法でストレスに対処しようとします。誰かが夕方にテレビの電源を入れ、もう一人がビールの瓶を開き、3人目は親戚に蓄積された緊張を解消します。そして誰かが仕事で1日の仕事で過ごし、断続的で落ち着きのない短い睡眠の間だけ「休む」。
私はかつてこれらの疑わしい「方法」に頼っていました。 「加速する」ために1日に数回強いコーヒー。それから夕方にはアルコールを「減速」させます。そしてもちろん、職場でも自宅でも毎時の喫煙は中断されます（時には30分ごとに）。
結果 - うつ病、不安障害、身体的健康状態の悪化、「感情的な燃え尽き症候群」、人生の満足度の低下...
しかし、それから私は自分自身のためにタバコを吸うよりもリラックスして緊張を和らげエネルギーを補給するためのはるかに効果的な方法を見つけました。そしてもちろん、体に害はありませんが、恩恵を受けるだけです。そしてこの記事であなたが見ることができるビデオで、私はあなたにこの効果的な練習を教えるつもりです。そして、それは通常の煙幕以上の時間はかかりません。
しかし、それは同時に、あなたの人生を一度に変えることができるのです！
このように瞑想や意識です。科学研究は長い間その有効性を証明してきました。
日常生活は、日常生活と騒ぎの真っ只中にある、平穏で静かな島です。すべての人がそれを必要としています。
瞑想の良い効果を達成するために、私は1セッションにつき15から20分の間1日2回練習することを勧めます。
しかし、あなたがそのようなルーチンを維持することが非常に難しいと思うならば
または就業日中にさらにリラックスが必要な場合。
そして多分あなたはまだ完全に新しいです、そしてあなたは簡単で手頃な価格のテクニックを必要とします。
それから私のビデオ「毎日5分の瞑想」を見てください。
このビデオでは、あなたが私と一緒に瞑想することを勧めます。
さらに、この練習は自宅でだけでなく実行することができます。
でも仕事中。
すべての人が就業日に休むために多くの時間を割り当てることができるわけではありません。しかし、5分を見つけるのはみんなのためです。 1本のタバコを吸うのに多くの時間が費やされています。
しかし瞑想はあなたが喫煙よりもはるかに深くリラックスすることを可能にします。職場では、このような慣習を一種の「便利なスモークブレーク」として使うことができます。
あなたが座ってそれをする機会がない場合は、立ち上がるか、車の中で座って練習することができます（ただし、旅行中の場合だけではありません）。
目を閉じる必要はありません。同僚の好奇心が強い場合は目を開いて座ってもかまいません。
この練習は、落ち着いてリラックスするのが難しい、長いフライトの間に実行できます。
または重要なイベントの前に、自分を引き寄せて集中すること。
または他の人生の状況では。 5分はあまり時間がありません。
あなたが定期的に練習をするなら、あなたはすぐに気づくでしょう：
- あなたが人生の難しさについてもっとリラックスするようになること
- 眠りにつくほうがいい
- あなたは職場での様々な擦り傷や陰謀に邪魔されることが少なくなります。それ以前にアラームを引き起こしたことはそれほど重要ではないようです。
- 集中する方が簡単です。あなたはそれほど気を取られていません
- あなたはもっと力とエネルギーを持っています
- もっとやる気があり、行動する意欲があります。
- あなたがストレスと緊張を手放すのははるかに簡単です。
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瞑想の良い効果を体験する準備はできましたか？
それから快適な位置に座って私のビデオをオンにします。
あなたがビデオが好きであるかのように。そして私のチャンネルを購読する。
