どんなステレオタイプを知っていますか？ほとんどの場合、これらは異なる性別、国籍、家族の代表者の行動に基づくステレオタイプです。例えば、ブロンドは知性に輝かず、黒人はバスケットボール（そしてベースギター）を上手くプレイし、そして義理の母親と義理の息子の間で対立は確かに起こります - そのような有名なステレオタイプの例。
しかし、私たちの多くが私たち自身に気付かない、より深い固定観念があります。
そして、そのような確立された思考習慣は私たちの人格に悪影響を及ぼす、さらには破壊的な影響を与える可能性があります。彼らは私たちを悲しく、不満を感じさせ、私たちが美しい風景を楽しむのを妨げ、休暇旅行を台無しにし、さらには疲労やストレスを引き起こすことさえあります！
誰もが彼の頭の中にそのようなステレオタイプの束があると確信しています、そしてあなたはそれに気づいていません。
そのような固定観念は、一部の社会集団の行動に必ずしも関連しているわけではありません。彼らはあなたの人生の中で特定のイベントの認識、あなたの中で生まれている感情に関連することができます。
そしてこの記事で私はそのような固定観念を調べて、それらが私たちの生活にどのように影響するか、そしてあなたがどのようにそれらを取り除くことができるかをあなたに話します。
私は私の人生からの物語について書くつもりです。しかし、あなたがそれらについて読むとき、あなたはあなたの中であなたの人生を妨げるステレオタイプを発見するためにあなた自身を調べなければならないでしょう。このテキストをあなたの奥深くに埋められていること、そしてあなたが気付かないことさえ表面に持ってきてください。
ストーリー1 - どうして歩かないの？
ある日、別の週の仕事の後、その日がやってきました。そのような日に時々何かを計画することが必要ですが、私はそれをあまり考えすぎないようにします。計画は日常生活の特権だからです。そして私の心に安らぎを与えるために、私は単に「流れに加わる」ことを好む、何も推測せず、そして彼らが現時点で彼らが望むことをする。または何もしないで、私も大好きです。
そしてある日、私はただ家に座っていて、部屋から部屋へと走っているようなリラックスした娯楽にふけっていました。私はお茶を入れたり、ブラウザを開いたり、本を出したり、ただ横になってリラックスしました。
窓の外には晴れの暖かい天気が続いたという事実にもかかわらず、私たちはその日のどこにも行きたくなかった。なぜ、私は家が得意だったから！
しかし、それから彼らは私に言った：「そんな良い天気、そしてあなたは家に座っています！なぜあなたは歩きませんか？」
そして「私はなぜ家に座っているのですか」と思いました。
そして私はどこに行けばいいのかと思い始めました。頭に浮かぶことは何もない、友達は別れた。私はどういうわけか放棄されたと感じました。みんながこの素晴らしい天気の中で泳いでいて、新鮮な空気の中で時間を過ごしている間、私は座ってアパートの中にほこりを集めます！
そして、そのような気分でしばらく過ごした後で初めて、私は路上で何をすべきかを考えることができなくなりました。
結局のところ、私は「なぜあなたは歩いていないのですか」と尋ねられる前に、私は家で過ごす時間を楽しんで楽しんだ。しかし、それからこの質問は私の中でステレオタイプを復活させました、天気の良い日には、あなたは間違いなく歩くべきである。このステレオタイプは愚かで根拠のないと呼ぶことはできません。確かに、私たちの緯度では、天気は良く、太陽はそれほど頻繁には起こりません。私は特にインドで過ごした1年後にこのことを理解しました。そこから戻ってきて、私はモスクワの曇りの天候と不機嫌そうな夕暮れを楽しむようになりました。
さらに、週末もこの天気の良い日と一致している必要があります。したがって、多くの人にとって、暑さと太陽を楽しむ機会はそれほど頻繁にはありません。
私に答えられた固定観念は、私が今ここにあるものに不満を感じさせました。
これは、私たち自身のために問題を引き起こすという悪名高い能力を雄弁に示しています。ある活動や出来事の楽しさが、それ自体がこれらのことだけでなく、私たちの認識にも依存していることは明らかです。
その時の私の心は、私が家でしていたことはそんな晴れた日に私が「すべき」ことではないと考えていました。結果として、私に喜びを与えた活動は、ただ1つのフレーズから灰色と平凡なものに変わりました！
そして、天気や散歩に必ずしも関連しない、同様の話があなたにも起こりましたか？例えば、あなたは献身的で喜んで何かをした後、（自分自身または他人の影響のために）自分の年齢、身分、または株の性質の人が「する必要はない」のではないと決めました。これですか？そのような固定観念は、あなたの仕事、趣味、人間関係、音楽を聴くことなどに関係します。思い出に力を入れて、あなたが私と同じような罠に陥ったときのことを思い出してください。あなたがコメントでそれらを共有するならば、それは素晴らしいでしょう。
それとも、あなたはそれを知らずに彼らに今入っているのでしょうか？それならここがあなたのための秘訣です。あなたがしたいことをしなさい、あなたや他の人々に害を及ぼさないこと。今ここにあるものを楽しむことを妨げるような固定観念に陥るな。
あなたがそのような固定観念の影響を受けていることをどうやって理解するのですか？キーワード "must"あなたの思考でそれが点滅するとき、あなたが邪魔な光を持っているならそれはより良いでしょう。そして、あなたは何を、そしてあなたは誰に借りているのですか？大多数ではなく、あなたがやりたいことに集中し、適切な結論を導きます。たとえば、「金曜日にはみんながクラブに行きたいと思いますが、何かを失っているので嘆くのではなく、家で過ごすことをお勧めします」
私はその素敵な日に自分自身に自問し始めたし、休みの日には自分が好きなことをするつもりであり、確立されたアイデアに従って「するべきではない」という結論に達しました。私は散歩したいです - 散歩します。そして、家で映画を見るのがもっとおもしろいと思うなら、それをやる。
ストーリー2 - 路上
私がインドに住んでいたとき、私たちの友人、占星術師、そしてブラームミンは私と私の妻に彼のことについてビデオを作るように頼みました。もちろん、私たちは同意しましたが、それほど熱心ではありませんでした。私たちから彼の村への道は、駅から彼の家への道はもちろんのこと、一方向だけで電車で2時間以上かかりました。その時までに、私はインドでこれらの動きをすべて落とし込む時間をすでに持っていました、そして私はそれほど熱心なことなく次の旅行を見ました。 「家にいて仕事をしていればもっといいだろう」と私は煩わしさを感じた。しかし突然、前の物語のように、私はここである種の思考パターン、つまり認識のステレオタイプをとらえることができました。私の習慣だけが原因で、私のための道はもっぱら疲労と疲労に関連していることがわかりました。 「しかし、どうして私はそのようにしなければならないのですか？」 - 私は自分に尋ねました。
私は子供の頃、どんな旅行でも冒険として捉え、楽しみにしていました。なぜ私は今できないのですか？結局のところ、それはすべて私の認識に依存しています！
それを退屈な義務として考える代わりに、私はその道を面白い旅、仕事を休む機会、状況を変える機会として扱うことができます。電車の中で、私は読んだり、音楽を聴いたり、つまり自分の好きなことをしたりしますが、もっと重要なことがあるので、あまり頻繁にはしません。そして道は素晴らしい機会です！そのような考えは私を元気づけました。私はプレーヤー、本、そして機嫌の良い状態で準備を整えた。
電車の中で、私はリラックスし、音楽を聴き、そして背後の水、ヒンズー教の寺院、そしてスクワットの家の曲がりくねった道に沿って通り過ぎる、緑豊かな植生を見渡しながら窓の外を見ました。私はすでに暑さに慣れる時間がありました、そして、彼女は私に少しの不快感も与えませんでした。私は陽気な気分に乗って、旅の時間を最大限に活用してリラックスして楽しんでいるように努めました。
その結果、1日で6時間以上もの時間をかけて、友達のためにビデオを録画することができました。そして私達が家に帰ったとき、私はまだ気分が良かった。そして一番おもしろいことは、私はまったく疲れていないということです！それは素晴らしい発見でした。気分だけでなく体の疲労も私たちのインスタレーションに左右されることに気付きました！
道路が確かに面倒な作業であり、事前に準備していると思うなら、きっとあなたは飽きます。しかし、あなたがそれを刺激的な旅と休む場所として扱うならば、あなたは休んで楽しんでいます。
歴史3 - 白雲母は待つことができない
私がインドからモスクワに戻ったとき、私は私の故郷とその住民をまったく新しい方法で連れて行きました。私が今当然当たり前にしていたことは、私にとって私の街の絶対的な利点となりました。たとえば、路上での清潔感の欠如、大勢の人の欠如（これに同意しない場合は、混雑が見られないことを意味します）、質の高いエンターテイメント、優れたサービス、高速で安価なインターネットの利用可能性があります。しかし、私はまた短所も見ました。そして彼らは白雲母の中にいた。白雲母は絶対に耐えられず待つことができないことに気づいた。
私は最近州立病院に行き、そこで私は列に並ぶ必要がありました。私の周りの人々はせいぜい10-15分の間十分な忍耐力を持っています。そして、その後、彼らは読み始めました：「なぜそんなに長いの？この医者はどこですか？この国は何ですか？」
私たちの病院では、私はあなたに言います、彼らは速く働きます。インドでは（ひどい官僚制が支配している）、有料病院でさえも、訪問者は待ち行列に2〜3時間座っています。まだ完全に座っている間。彼らは本を読むことさえしていませんが、単に辛抱強く壁を見てください。もちろん、インディアンは常にターンを脱する機会を利用します。しかし、そのようなチャンスが上がらない場合、彼らは非常に辛抱強く振る舞い、驚いてヨーロッパの人々を見ます。ヨーロッパの人々は急いでいて、権利を揺るがす傾向があります。急いでどこに？そして最も重要なのは、なぜでしょうか。キューは神経衰弱から早く通過しません。すべてのインド人はこれを知っています。しかし、白雲母ではありません。
私たちは、キューが疲れた、緊張した待ち時間であるという事実に慣れています。 （この固定観念は道への態度に似ています。）
しかし、反対側から見ると、キューは強制的に休む絶好の機会です。なぜ強制的なのか忙しいので、ビジネスマンは自分自身に多くの休息を許しません。彼らの自由な時間の中でさえ、彼らはいくつかの問題を解決します。そして待ち行列の中には、少し一人でいるチャンスがあります。あなたの人生について考えて、重要な決断をしなさい。
あなたがすでに知覚の持続的なパターンを開発することに成功した新しい方法で生活状況を見ることを学びなさい。待つ必要がある時、退屈する時、そして単調なことをする時には違った見方をしましょう。それができるだけ速く通過するように今度は「殺す」ために急いではいけません。結局のところ、これらの分や時間はあなたの人生の非常に貴重な瞬間です。
何かを待っている間、神経質に回る円を止めて、椅子の中で動揺して、喫煙を使い果たしてください。
このチャンスを利用して、夢を見たり、内なる問題を解決したりしましょう。
あなたがこれを学ぶなら、それからあなたがレストランであなたの注文を待つ次の時には、あなたは永遠にあなたの人生を変えるだろうという決定を受けるでしょう！
ストーリー4 - ヒマラヤの事件
春には、インドのヒマラヤで10日間の瞑想コースに参加しました。この間ほとんど私たちは黙っていて（話すことは許されていなかった）、瞑想して仏教に関する講義を聞きました。およそ7日目に、私たちは周囲の山道に沿って（子供のキャンプのように）初めて散歩に連れて行かれました。それがコースの間に瞑想センターの壁からの最初の（そして唯一の）出口だったので、私はとても幸せでした、そしてさらに、私は到着後すぐにセンターに行きました、そしてその時までに私は地元の美しさに感心する時間さえありませんでした。それから私はしなければならなかった！
その日、私は初めてKangra渓谷を見ました。そして、その眺めは私たちが歩いていた未舗装の道路から開かれました。私は巨大なヒマラヤスギを見ました。これはその地域で最も一般的な木です。そこに住んで2ヵ月後、モスクワの木々はすべて最初は私にとっては小人のようでした。
私たちはこれらの雄大な巨人たちに囲まれた道を歩き、やがて珍しい場所に行きました。道は今行きました。その上に降りて、私たちは石が至る所に山積みに積まれている穏やかな場所にいました。どうやらこれは儀式目的のために行われました。風チベットの旗の緊張したロープの頭の上のいたるところではためいた。一方では、場所は崖にまっすぐに入り、そこから谷のすばらしい眺めは開いた。すべてが崖に沿って座った。私はまた彼らの上にあるチベット人居留地の急な緑の斜面を見始めました：「私はここにヒマラヤに座っているので、すべてがとても素晴らしい、珍しい、驚くべき、おそらく何らかの啓示が来るでしょう！」
しかし、私のがっかりしたことに、私の心は環境に全く無関心でした。心は日常の日常業務について考えていて、絶対に崇高な方法に調整されていませんでした。風景はきれいだと理解しましたが、私の予想に反して、それは精神を捉えていませんでした。一般的に、私は絶対に普通と感じました、そしてそれが私には思えたように、状況に合わないように。
そして私はこの事実が好きではありませんでした。私は自分自身に尋ね始めました：「なぜ、そのような場所で私は私がすべきであるとは思わない」と感じましたか？この考えは私を不満にさせ、ついに私の中の何かがクリックされるまで、憂鬱に変わった。
瞑想を通して、内部のウイルス対策のように非常に有益な習慣を身に付け、自分の状態をエラーでチェックし、思考のパターンをハッキングしたという意識が、私が再びステレオタイプにとらわれたことを報告しました。つまり、そのようなのどかな環境の中で、私はどういうわけか特別な方法で自分自身を感じる必要があるというステレオタイプ。しかし、私はその瞬間に私が感じるのと違った感じがすることはできませんでした！
そして、私の心が私の期待を満たしていないという事実に不満を抱く代わりに、私はそれが何であるかについてそれを受け入れるべきであることに気づきました。私は彼に会いに開いた。「私の状態が今であれば、それをそうさせなさい。」それと同時に、私は私の拒絶によって引き起こされた緊張と、「なぜ」と「なぜ」というこれらすべての質問から解放されたという事実により、大きな安心を経験しました。
そして、去る時が来た時、私は満足感と重要な習得を残しました。それでも、私の期待はどういうわけか正当化されました。その場所で私は何か重要なことを受けました。しかし、私はそれを私が受け取ることを期待した形で完全に得ました。
私はあなたの多くがそのような固定観念に精通していると思います。たとえば、外は天気が良いです、あなたは通りを歩きます。すべては問題ないでしょうが、「今はどうしてこんなに幸せではないのでしょう、どうして私はそのような天候にいるべきなのでしょうか」と考える前よりもはるかに悪くなるので、考える必要があります。青い波の上の緋色の夕焼けが予想される平和とインスピレーションをもたらさなかったとき、あなたが休暇中にどこかで遭遇するかもしれないという同じ考えの習慣で。ですから、現実に対する期待の矛盾による悲しみの代わりに、あなたの状態を今と同じように受け入れてください。あなたが悲しい、退屈な、またはまったく何も感じていない場合は、そうしてください。あなたがこれらの感情をまっすぐにさせるとき、私はあなたを保証します、あなたはあなたが現在の瞬間に抵抗するのをやめたことを大いに安心するでしょう。試してみてください。
ステレオタイプ5 - 私の街は醜いです
だから私たちは自分の住む場所に慣れ、その美しさに気づかなくなったのです。そしてこの点で、インドへの1年間の旅行は私の利益になりました。私はモスクワにも慣れました。しかし、1年ぶりに帰国した後、故郷の美しさに驚きました。人口が密集しているにもかかわらず、ほとんど空のようです。いくつかの地域、特に私の最愛の北西部を歩くと、今やあなたは世界で最も大きなメガシティのひとつである億万長者の街にいるとは言えないので、周りのすべてがそのような場所のイメージに一致しません。
そして、私は通りの清潔さ、手入れの行き届いた都市公園、沈黙が与えられていない国から戻った後に初めて気付くことができました。ところで、もう一つのステレオタイプ。少し気を取られ、彼について話します。
無意識のうちに私は絶対にインドを愛さなければならないように思えました。結局のところ、私は瞑想や自己啓発に興味を持っていて、その都会の喧騒やキャリアが好きではない人です。結局のところ、私と同じように、すべての人々は、この国と、その豊かで古くからの文化と、外部と物質についての争いがないということで、完全に愛に満ちています。
しかし、私はそれを愛そうとしなかったので、それは私のためにうまくいきませんでした、そしてそれは私に秘密の不満を引き起こしました。しかし、それでも、私は、私がインドで出会った多くの人々のように、私がインドを常に喜んでいるわけではないことを受け入れました。私は彼女の情熱にうんざりしていませんでした。
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
