私達は一連の記事の最後の部分に来る 喫煙をやめる方法.
リンクの前の部分：
第1部 - 一度だけ喫煙をやめる唯一の方法
パート2 - 喫煙をやめる方法
パート3 - 人々はなぜ喫煙するのですか
これらの記事の中で、私は抵抗なしで習慣をやめ、そして将来それに戻らないためには、それ自体は中毒ではなく、その発生の理由で戦う必要があると述べました。私はこれがタバコをやめるための最も効果的で自明な方法であると確信しています。
人々が喫煙するサイクルの3番目の部分で、私はこれらの特性を挙げました。それが私たちが喫煙する理由です。ここで私はニコチン中毒の原因を排除するために何をすべきかを説明します。そしてその後、私はどのようにして禁煙するためにあなた自身を設定するべきか、何を期待すべきか、そして何を満たすべきか、そして不快な期間を経ることがどれほど簡単であるかについて話します。
おめでとうございます。あなたはすでにタバコをやめることに関する仕事の大部分をしました！
実際、喫煙に関する一連の記事の前の部分とそこに表示されている情報を読んだ場合、私が伝えようとしたことの実現に何らかの理由であなたを推し進めました（または多分あなたはすでに知っていました。これ）、あなたがした仕事の半分をあなたは仮定することができます。
自己啓発、自分で取り組む、欠点や依存関係を取り除くことは、あなたが以前は理解していなかったようなことを意識することから始まります。あなたがしたとしても、十分な注意を払わずに過ぎ去りました。このように、あなたは知識と無知、冷静な評価と妄想を切り離す特定の内的障壁を克服します。
そして次に起こることは技術の問題です。あなたは、自分の目標の実現方向（それがたばこからの拒絶なのか、それとも他の何かか）に向かって心に置かれた道筋に沿って移動し、あなたの意志、性格、そして意識の強さがこの問題のアシスタントになります。しかし、主なことは、ある種の理解を得て過去の偏見を払拭することでした。それが私を助けてくれることを願っています。
今度は自分で取り組む時が来ました。どうやってあなたに話しましょう。
喫煙の原因を取り除く方法
私はすでに喫煙のための主な心理的前提条件をリストしています、3番目の部分では、それらに戻りましょう。依存の原因を取り除く方法を理解するのに役立つ資料へのリンクを提供します。しかし、これらのリンクの資料を読む前に、この記事を読み終えるようお願いします。何か他にもあるので、あなたはタバコについて知る必要があります。もう少し後になります。
あなたが何もしていないときの感覚と退屈の状態の絶え間ない刺激の必要性にどう対処するか？これはあなたが記事からのヒントのいくつかが退屈と奮闘し、注意欠陥多動性障害を取り除く方法を助けます。退屈感に対処することができないという理由で、多くの人々は絶えず喫煙します。彼らは絶えず煙の休憩でいくつかの単調な行動を中断する必要があります、彼らは彼らの手と口を占めないために何かがなければ長い間一箇所に座ることができません。
欲しいなら 一人で喫煙をやめるそれから、タバコや飲み物など、手元に何もせずに、リラックスしたり、考えや神経を整えたりするだけでよいのです。落ち着かず、ストレスや緊張に対処できないことが、私たちが喫煙する主な理由の1つです（飲み物、なだめるような薬を飲む、薬を使う）。次の記事はリラックスする方法を学ぶのに役立ちます。
神経質になるのをやめる方法と神経系を強化する方法に関する7つのレッスン
リラックスすることを学ぶ方法
薬物やアルコールを使わずにストレスや緊張を緩和する方法に関する8つのヒント
自分の弱点や習慣が弱いために自分の弱点や習慣を否定するのは難しいということを理解しているのであれば、長期間にわたって肉体的および心理的な不快感に耐えることは難しく、自分自身に約束を与えることは困難です。記事を読む意志力を開発する方法
残念ながら、私は人々とのコミュニケーションに自信をつける方法についての記事を書いていません。喫煙をしたいという欲求は、コミュニケーションのぎこちなさや会話の途切れを埋めるという欲求によって引き起こされることがよくあります。しかし、私は間違いなくそのような記事を公開します。 （更新：恥ずかしがり屋の記事を読んでください）
私の考えでは、これはすべて、喫煙の主な心理的要因であり、それを取り除くことで、あなたはたばこや他の薬への欲求を永遠に排除し、悪い習慣をやめることはそれほど難しくありません。これにより、あなたは結果としてそれに戻らないことをあなた自身に保証します。
もちろん、これらが私たちが喫煙するすべての理由ではない可能性がありますが、おそらくこれらが最も一般的なものです。このため、一人一人がパックを購入してお金を使うのは良いことです。 （これらの要因の1つではなく、全体の総計があることがよくあります）
もちろん、私はあなたがニコチン中毒のためのあなた自身の、個々の必要条件を持っているという事実を排除しません。まあ、それをしましょう！主なことは、あなたが私が繰り返し言った一般的な原則を理解することです。あなたはそれらの症状だけでなく、これらの前提条件を自分で扱う必要があるということです！そして彼らが個人的に持っていることはそれほど重要ではありません。
しかし、これは、喫煙をやめたいのであれば、依存症の主な問題を完全に解決するまでこれを行うことができないという意味ではまったく意味がありません。あなたはたばこを一度にして今日または明日の間一度も拒否することができます。ただ通過するだけであなたはあなたの人格の特性を扱ってそれらを修正し修正する必要があるでしょう。
結局のところ、今、あなたが喫煙に関する私の記事をすべて読むとき、あなたはあなたの中毒の性質をよりよく理解するようになりました、少なくとも私はそう願っています。そして知識は力です。今、あなたは習慣と戦うためにより完全に武装しています、今度はこの戦いはそれほど難しくないと約束します、そしてあなたがある程度の忍耐と忍耐力を示すならばたぶんあなたの好意で終わるでしょう。
コース - 悪い習慣を取り除く
最近私は私のサイトであなたが喫煙（または飲酒）をやめるのに役立つ５日間のコースを公開しました。あなたが喫煙をやめることにした場合は、このコースであなたはより簡単にニコチンブレイクの効果を移すのに役立つでしょう最初の学習していない日のヒントを見るでしょう。明日の喫煙を止めて、毎日コースのヒントに戻ってください！
喫煙をやめるように設定するには？
今、私はあなたをタバコの拒絶反応に設定したいのです。この部分をよく読んでください。
一方では、一方では、喫煙をやめるという決定は正しいと思われるかもしれません、そしてそれはあなたの健康上の理由に答えています。しかし、その間、あなたはたぶんタバコのように毎日の支援を奪うという見通しに混乱しています。職場で煙が出なくてもどうするか、待ち時間中に何をするかなどなど、想像できません。
あなたは何も失うことはないでしょう！
あなたは何かを失い、利益を得ないと思うかもしれません。肺がんの可能性の減少と身体の働きの全般的な改善は、日中の緊張をどうにかして和らげる必要性に直面しても、あなたがあまりにも抽象的で遠く離れたタバコのない人生の結果になりすぎるように思われます。
私が喫煙をやめる前に、それも私を怖がっていました。しかし、私の経験では、これらはあなたの現在の精神状態によって引き起こされる幻想的な恐れであると確信しました。まず第一に、あなたはたばこを吸うのに慣れているだけなので、あなたの中毒性の脳はそのような暗いトーンの中であなたとそれを一緒に振るいます。しかし、それは離乳する必要がある、タバコのない生活は自明のことのように見えるでしょう。
第二に、あなたが自分でリラックスし、常に感覚を刺激する必要性を取り除くことを学ぶなら、タバコはこれらの必要性を満たすための手段の一つとして、単に必要とされなくなるでしょう！あなたはそれを望んでいないでしょう、その使用の必要はありません！
だから怖がって行ってはいけません！ 「遅い」、「新年の後」、「私の誕生日の後」などはありません。期限を決めずに、決めたらすぐに投げて準備を整え、並行して自分で作業してください。
「あとで」じゃない！
私は仕事で最も忙しいスケジュールの高さで、私が普段最もたばこが欲しいときに、週の真中に喫煙をやめました。そして、私はそのような状況でニコチンの廃止に対処したので、私は私がどんな状況の下でも喫煙しないことを自分自身に保証しました！
少なくともキャンセル後の最初の週は、体調が悪くなることのないように準備してください。あなたがニコチンの用量を得る必要があるという合図としてこれらの徴候を受け取らないでください。一般に、あなたがそれを待つことができることを除いて、この不快感はどういうわけか排除できることを忘れないでください。これはどんな薬でも取り除くことができない風邪のようなものであり、あなたは再び気分が良くなる前にそれを我慢しなければならないことを想像してみてください。
辛抱してください。これはそんなに強い不便ではありません;それは激しい痛み、空腹または睡眠不足よりもはるかに耐えやすいです。しかし、それからあなたはこの厄介な毒を吸ったり吸ったりしていないことを言葉で知らないほど喜んでいるでしょう。結局のところ、この煙はあなたが彼から離れるとひどく嫌なように見え始めます。
あなたの脳はあなたの敵になることができます！
この期間中にあなたに起こるであろう考えの多くがあなたが喫煙する必要があるものに減らされるという事実にすぐにあなた自身を調整しなさい。同時に、それらは必ずしも主張のないカテゴリー的な要求の形になるわけではなく、これらの反省はある種の独創的なトリックや侮辱的な言い訳になる可能性があります。
ニコチンを含まない飢えている人はあなたの体がそれが慣れ親しんでいる薬の用量を得るための手段を見つけるという点で非常に独創的であることができます。したがって、それがどれほど説得力があり合理的であるように見えても、ドラッグする必要があるという考え、その「一度」、「最後」、または「新年の後に、しかし今のところ私は喫煙します」 - それらはすべてうそです。すぐに、断固として、紛れもない命令の形で、それをあなた自身と前もって話し合ってください：たばこを吸う必要性に関して私の頭に入ったものは何でも - すべてこれはトリックと嘘です。
辛抱して、これらの考えは習慣と消えます。結局のところ、あなたが後でニコチン離脱を遅らせるという意味はゼロです。ゼロではなく負の数でさえも、このようにしてあなたは身体を台無しにし続けるだけであり、そして喫煙経験の増加と共に、後でそれを取り除くのを複雑にするので。同じことだが、たぶんたばこをやめなければならなくなるだろう、あとでそれはもっと難しいだろう。これを覚えておいてください。忘れないでください、この記事に戻って、この部分をもう一度読んでください。
一週間 - 二、そして今、あなたははるかに簡単です。本当にそんなに長い時間ですか？もちろん違います！しかし、真実はそれだけでは終わりません。あなたが耐えてきた身体的症状、しかし今、あなたはタバコを必要としない心の状態に到達する必要があります。これはあなたの私の助言、私がこの記事の中でここに挙げたリンクにあなたを助けるでしょう。あなたの努力に頑張ってください！
喫煙者はどのような印象を与えますか？道路への別れ
そして、喫煙者は、自分の健康を気にかけない人の印象を作り出すことに加えて、それによって特定の弱点も示していることを忘れないでください。結局のところ、喫煙はあなたが自分自身を許可する弱点に他なりませんが、他の人は許可しません。これは意欲的な性格、決断力および自分への関心の欠如を示しているのかもしれません。これらの資質の欠如の象徴は口の中にタバコです。私を信じてください、彼女はあなたが想像できるよりはるかにあなたについて話します。
そんなこともわかります。たばこは、癌、妊娠の問題、心血管疾患、神経系の疾患を引き起こすだけではありません。受動喫煙の結果、歯が悪くなったり、口臭がしたり、周囲の人々が危険にさらされたりするという事実に加えて、喫煙を通じて満たされるニーズの発達も引き起こします。あなたはあなたのポケットの中に常に緊張のための即効性のある救済策があるという事実に慣れるので、あなたは集中力がなくなり、落ち着きがなくなります。このような簡単で手頃な価格の解決策では、気分が悪くなり、ストレスや退屈に敏感になります。そのため、タバコは健康を悪化させるだけでなく、個人的な欠陥の原因にもなります。
私のビデオをご覧ください。
