「……彼の疑問はまったく止まらなかった。彼の経験から、信仰と疑いは不可分の関係にあり、彼らは息を吸い込むように互いに条件付け合うことを知っていた...」
'ヘルマンヘッセ - ビードゲーム
私はこの種の読者からよく質問を受けます。「私は自分の事業を始めたい、自分のブログを作成したい、うつ病やパニック発作を取り除きたいのですが、怖くて心配しています。行動する？」
この質問に対する簡単な答えは（非常によくありますが）、
「いいえ！」
はい、あなたはその権利を読みました！非常に多くのケースで疑いを取り除くことはできません。ほとんどの場合、これはあなたが聞きたい答えではありません。
そして、あなたはたぶん私が魔法の球を調べ、あなたの将来を見て、そしてあなたの疑問をすべて払拭して欲しいと願っていました。
はい、これはあなたが望むものです。
しかし、これはあなたが必要とするものではありません！
私は与えないマジックのヒント。彼らにとっては私には関係ない。私は未来の予言者ではありません。
そして一般的に、完全に疑いをなくしたいという願望は逆説的に聞こえますが、人生の最大の失敗の根底にあります。
1つの単純な理由で、ほとんどの人が人生で成功することはありません。
疑いが過ぎるとき、あなたは待って、そしてあなたが何を決めようと関係なくそうします。何故これが起こるのを待つために、それは潮の後に潮が続かないこと、または水が冷凍庫の中で氷に変わらないことを願うことと同じです。
温度による液体の凝集状態の変化が環境の性質の一部であるのと同様に、疑いも人間の性質の一部です。
それでは、なぜ疑問を取り除こうとしないのですか？
疑い - これは正常です！
何も疑いない男を見せてください。彼には未来をはっきりと見て、彼の運命がどうなるかを前もって知っているようです。人生のすべてが最終的に定義され描かれています。そのためには、予想外の方向転換がなくても、現実のコースは完全に予測可能です。
「不幸ですか、それともサイコパスですか。」 - あなたは言うでしょうそしてあなたは正しいでしょう。
誰も未来を見ることができません！
私たちは人であり、不確実性と不確実性の状態に生きることを強いられています。そしてこれには、私たちの苦しみだけでなく、私たちの幸せもあります！結局のところ、容赦ない予測不可能な生活は私たちに不幸だけでなく、突然の喜びをもたらします。
子供の誕生長い病気のための突然の治療法。新しい知人ランダムだが運命的な会議。ハッピーウィン。
そして、あなたのうち誰が驚きが好きではないのですか？=）
そして疑い - これは周囲の世界の客観的な特性の人間の意識における反射、すなわちその不確実性です。
もちろん、すべてが定義され、知られている世界の絵を作成することができます。あなたが100パーセント確実であることができる世界。この想像上の世界にピンクの象を埋めて、木の枝からぶら下がっている綿菓子でいっぱいにすることもできます。夏には。そして冬は雪ではありません。
どうしてですか？
しかしこの場合、あなたはこの非現実的で居心地の良い小さな世界が予測不可能で変化しやすい現実についての真っ只中に突入するという事実に備える必要があるでしょう。
ピンクの綿菓子の代わりに白い雪が見つかります。せいぜい。最悪の場合、雪の代わりにモスクワにある濡れた、粘着性のある、汚れたうんちです。
しかし結局のところ、モスクワの雪はまさにそのようなものです！濡れて汚れている。それが好きかどうか。
そして世界はまさにそれであり、変化しやすく不確実です。それが好きかどうか。
疑うことは普通のことだけでなく、正直なことでもあります。私はイベントが将来どのように発展するのかわかりません。そして私はこれを直接認識しています。私は自分自身に正直です - それゆえ私はそれを疑います。
はい、私の期待は正当化されないかもしれません。私は失敗、そしておそらく完全な失敗を待つことができます。
しかし、私はまた成功を待つことができます。そして、幸福、そして幸福、そして大金、そして栄光、そして人間の心が望むすべてのもの！
そして、すべてがどうなっているかを確認する方法は1つしかありません。
それは疑問に従うのをやめて、開始し、それを気にして行動することです！疑いを持ち続け、この行為だけで！
それがトリックです。そのおかげであなたが知っている最も成功した人々はとても成功した。
（この記事では、私は「成功」という用語を使います。成功とは、経済的な成功（それは彼のことでもあります）だけでなく、人生の目標を実現することを意味します。この観点から、ブッダとマハトマ・ガンジーは成功しました。
疑いは行動を妨げません。
受容と責任の療法から私のお気に入りの精神的な練習をすることを今すぐあなたに勧めます。それは行動と思考の関係、あるいはむしろ、これらの事柄の間のそのような明白な関係の欠如を非常によく説明します。
最初に指示を読み、それからそれを自分でやりなさい。
目を閉じてください。
「自分の手を上げることはできません。私の手を上げることはできません。私は私の手を上げることはできません」
このフレーズを頭の中で数秒間繰り返します。
そして今。手を挙げろ！考え続けている間：「私は私の手を上げることができない！」
すごいでしょ？
結局のところ、彼の手足を空または天井に上げるのは難しくありませんでした=）
ここでどんな結論を下すことができますか？
そして私達が私達の考えを非常に重要視するように。何かをして実現するためには、いくつかの明確な考えが私たちの頭をいっぱいにする必要があるようです。そして他にはありません！
そうでなければ、何も機能しません。
これはゴミです！
思考は私たちの心が生み出す単なる情報です。言葉のセット。テキストは意識的に運ばれています。頭の中で走るライン。
それはバスの上で書くことができます：「それはTeatralnaya地下鉄駅までです」、そしてバス自体は直接Bibirevoに行きます！
また、あなたの心はあなたに言うことができます： "あなたはそれを行うことはできません！あなたは敗者です！あなたは成功しないでしょう！"
そして、あなたはこのランニングラインと一緒に頑固にあなたのゴールデンエルドラドに入ることができます。
あるいは、あなたのゴールによっては、これも悪くないです。
私たちが私自身について話すならば、私は常に自分自身について、そして一般的にすべてについて疑います。熱心な狂信者だけが疑うことはないようです。
私が自分のサイトを作成し始めたとき、私は考えました：それがうまくいかなかったらどうでしょう？
私がそれを収益化したとき、私の心は私に言った：「それがうまくいかなければどうなりますか？突然、あなたはあなたの好きな仕事をすることによってあなたの家族を提供し養うことができないでしょうか？」
私が最初のコース「Without Panic」をリリースしたとき、私の頭脳は新しい食べ物を投げかけていました：「もしあなたがそのような仕事に対処しなければどうなりますか？
結局、私の幸福に対するこれらの疑問のどれも、実現しませんでした！私は疑問にもかかわらず行動した。彼は疑っていたし、それでもした。
いいえ、もちろん、これらのメッセージを無視して内部のスパムフォルダに送信するとは言いたくありません。
時々私は疑問に耳を傾けます。 「このタクシーに乗らないほうがいいのですが、運転手が明らかにヒュームを運んでいるのですが、突然事故に遭遇するでしょうか」と私の心が私に言います。
それはすべて状況次第です。多くの場合、疑問は私が正しい決断を下すのを助けます。
そして、私の心が私に言う状況では、「成功しなかった場合はどうなりますか？」
「先に進む前に、もう一度確認する必要があります。」
時々私は私の心との対話に参加することができます、彼に「ソクラテス的な質問」を尋ね始めることができます：「しかし、私が失敗するという証拠は何ですか？」なぜあなたもそれを決めたのですか？」
これも時々うまくいきます。いくつかのケースでは、疑問は本当にそのような情熱のない分析によって解決することができます。彼らに常識の息をのむような息を送りなさい、そして彼らは枝からの乾いた葉のように「落ちる」。
しかし、残念ながら、これは必ずしもうまくいきません。何故
非常に頻繁に私達のいわゆる「常識」は瞬間的な不安を受けやすいからです。
そして、これらすべての瞬間に「すべてが判明する」と確信させる試みは、失敗する運命にあることが非常に多くあります。
アメリカの心理療法家David Carbonellは、不安障害やパニック発作を起こした人々の特徴である、そのような奇妙な現象について説明しています。しかし、これは何らかの方法ですべての人々に起因すると考えられます。
不安が増した人は危険を誇張する傾向があります。
「私が飛んでいる飛行機はクラッシュするでしょう！」
「私が事故に遭ったらどうしますか！」
「そして屋根が壊れて私の上に落ちたらどうしますか？」
そして今、想像してみてください、あなたはこれらすべての恐れによって引き裂かれています。あなたは友達への支援を申請しています。
彼らは言います： "心配しないで、すべてがうまくいくでしょう！" 「心配しないで」ということは知られていますが、これは世界で最も無意味なアドバイスです。
あなたは「すべてがうまくいくことをどうやって彼らは知っているのですか？私は心理療法士に行きます、彼は間違いなく私を助けてくれるでしょう！」
そして、心理療法士は言います：「これらは不合理な態度です。あなたは危険を誇張して、あなたは壊滅的です。実際に、飛行機に衝突する可能性は1000万人に一人です！」
しかし、あなたはそれが好きではありません。あなたは100％確実にあなたに何も起こらないことを望みたいです！あなたの警報が正確に実現されることは決してないということ。
そして、これが罠が激しいところです。
理論的には何でも起こり得るからです。あなたの飛行機は理論的に落ちる可能性があります。同時に屋根の上に落ち、そしてその破片で覆われている。そして屋根が大きいガレージか自動車ディーラーに属していたら、それから同時にあなたは自動車事故を起こした！
何かの可能性があります。あなた自身を死に、親戚の死、ひどい病気、災害を。
しかし、幸いなことに、この確率はそれほど大きくないということです（ただし、何百年もの間に死ぬ確率は100％になる傾向があります）。ほんの一瞬の不安はこの確率をほぼ100パーセントの大惨事にまで高めます。
もちろん、これは私が厳しい考えで毎日生きることを意味するのではありません。
（時々死についての考えは、死についての無意味な感情を含むあらゆる種類のナンセンスにもっと少ない時間を費やすように私を刺激するけれども：「なぜこの有限の人生を不安に浪費するのか？あなたは生きなければならない！」）
単純な毎日のレベルでは、もちろん、私はすべてが私と一緒にうまくいくと信じています。すべての人が信じているように。私はすぐに試験があるので、私はモスクワへの飛行機の切符を買う。私は彼のために一生懸命準備しています、しかし私は考えません：「私の飛行機が飛ばなかったらどうしますか？」
しかし不安の瞬間に、私たちの心はこの世俗的な信仰に満足していません。彼は100％の理論的な成功確率を求めています。
「私には何も起こらないだろう。私は死ぬことはないだろう。絶対に絶対にしないで。人生において！」
理論的な確率があるとしたら...
そして不安の間の私達の心がいつも人生の悪い面、災害の面に焦点を合わせているなら...
それはそのような瞬間に「すべてがうまくいく」と自分自身を納得させようとする試みがしばしば支持できないことを意味します。
そして、私が書いたように、これは不安障害だけではないと考えられます。
多くの人々は彼らの疑問のために何かを始めようとすることはありません。彼らは成功への絶対的な自信を持っているときにだけ行動を起こす準備ができています。そして間違いない！
しかし、客観的な理由でこの自信を提供することは誰にもできません。
したがって、ほとんどの人は愛されていない仕事に取り組み続けます。 Vlachitの促進しない関係（「新しいものが機能しない場合はどうすればいいですか？」）、「うつ病や不安に苦しんでいる場合（「それが助けにならない場合はどうすればいいですか？」）
そして彼らが疑っているからではない！
しかし、彼らの疑問は彼らにとって究極の現実であり、彼らが乗り越えることができない障害であるからです！
結局のところ、成功した人々も疑います！彼らは魔術師ではなく、預言者ではありません。彼らは未来を知ることができません。しかし、彼らの大多数との違いは、彼らが不確実性を受け入れ、不確実性の感覚のための場所を与え、同時に行動をとり、加重リスクを取ることができるということです。
それは無謀な無謀さ、頑固な、人生の突風による盲目的な動きと同じではありません。
はい、何かを事前に計算、推定、予測することができます。そしてあなたは必要です！しかし、その計画がどれほど慎重で思慮深いものであっても、それでも不確実性の余地があり、したがって疑いの余地があります。
はい、疑問は衝動的な決定の危険から私たちを守ることができます。しかし、彼らは慣性を誘発することもでき、我々が彼らに従うのであれば開発を止めることもできる。
多くの場合、疑いのある仕事は単に運動の必要性を排除することであり、それによって私たちは可能な限り長く快適ゾーンにぶら下がることになります。
これもまた自然です。自然界の人間は変化を恐れている不活性で怠惰な生き物です。これはどんな不快感にも耐える準備ができていて、未知のものに入らないようにするためのものです。それに対する「安定性」、「確実性」の錯覚は、他の多くのものよりもはるかに重要であり、新しい機会や魅力的な見通しにも関係しています。
（私は錯覚を言う、なぜなら、実際には、確実性はないから）
彼の夢は実現されず、計画は満たされず、欲望は埋められます。
快適ゾーンは最終的に不快ゾーンに変わります！
（不）快適ゾーンに留まる必要性に問題はありません。これはほとんどの人にとって単なる人生の選択です。
簡単に言うと、この選択には利点と欠点の両方があります。そして、誰もが彼が犠牲にしても構わないと思っているよりも彼にとって何がより重要であるかを決めます。
あなたにとって何がより重要であるかを理解するために、私がこれらの疑問に従うならば何が起こるだろうかあなた自身に尋ねてください、そして、彼らに提出してください？私の人生はその後どうなりますか？
「自分で何かを始めるのが怖いので、このひどい仕事に取り組み続けるとどうなりますか？」
「何かが私を助けてくれるのではないかと疑っているので、私がうつ病と闘い始めなければどうなりますか？」
「そのような古い関係に固執するとどうなりますか？」
疑いもなく、「快適ゾーン」に留まり、それをどこにも残さないという利点を排除することができます。
利点には、例えば、上記の確実性の錯覚が含まれる。安定感それはあなたが何かを危険にさらすことさえしていないかのようです（あなたの将来の幸せだけ - なんて些細なことでも！あなたはいつもこれを無視できますよね？）。あなたは困難で責任ある決断をする必要はないでしょうが、単に流れを続けてください。
鬱病、不安神経症などの心理的な病気を抱えている人にとっては、いわゆる「二次的な」恩恵が利点として提示されることがあります。
はい、心理的苦痛にはそれ自身の利点があります。
しかし落とし穴があり、それらは十分ではありません。長期的な結果が出ないという事実に備えなければなりません。あなたが慰めの地帯にとどまり、すべての努力、全体の闘争を解放することを選択すれば、それからあなたは少しの成功を待つ必要もないでしょう！
あなたの人生はほとんど幸せなターンのチャンスなしに、殴打された道に沿って流れるでしょう。うつ病や不安症が治療されなければ治ることはまずありません。素晴らしい作品そのものがあなたを見つけることはありません。そして、あなたが参加しなければ、幸せな関係そのものが確立されることはありません。
そして、無駄にされた人生についてあなたに積み重なっている後悔に対処するために、あなたは自己正当化の独創的なシステムを発明しなければならないでしょう。そしてもちろん、この場合、自分自身の責任ではなく、周囲の現実（両親、親戚、州、医者、ニコライ・ペロフの顔）を非難する方がより快適で便利です。
あなたはこの危険を冒す準備ができていますか？
しかし、いかなる決定もリスクです。一見したところリスクはないと思われるが、「快適ゾーンに留まる」という決定でさえも。
私は雇われた仕事を辞めて自分の仕事に取り組むことにしたとき、私は確かに危険を冒しました。しかし、私がもっと「安定した」仕事を続けることにした場合、それもリスクになります。経済的自立、適切な収入、移動の自由、仕事と休み、個人的な満足、他の人々の幸福（多くの人々がパニック発作をなくして瞑想を始めないでしょう）私の生活を改善する - 私がITで働き続けることを決心したならば）。
真実は、私たちは常に何かを危険にさらすということです。決断しないという決断をしたときでも！
瞑想しないと決心したときにリスクを冒します。スポーツ部門に申し込まないでください。心理療法を受けないでください。新しい仕事を探すな。新しい生活や労働条件を探してはいけません。新しいことを学ばないでください。開発しないでください。
問題は、私たちが特に危険にさらしているものです。
反対に、私たちが快適ゾーンを離れることを決めた場合、どうなりますか？私たちがこの地域にいる疑いを克服することを決心したならば？
長所はそのようになります。
ですから、「うまくいかなければ…」「うまくいかなければ」と、私たちは常に考えています。これが私たちの脳の働きです。彼はしばしば最悪の事態を想像し、最悪の事態のシナリオです。
しかし、何百万年もの進化によって形成されたこの考え方の体系からしばらく注意をそらして考えてみましょう。
「問題が解決したらどうしますか。」
「自分で仕事を始めたら、いつまでもうつ病や不安を解消できますか」
「そして、私が自分の夢のビジネスを創造するなら、私の子供たちがすでに働かなくてもよいほど多くのお金を稼ぐのはどうですか？」
「もし私が瞑想を始め、そして私の人生が根本的に変化したら、どうすれば私は想像さえできないでしょうか？」
"А вдруг я найду мужчину/женщину своей мечты и мои отношения сложатся самым счастливым образом?"
"Что если сработает?" "А вдруг получится?"
Почему бы не спросить себя? И если вы понимаете, что долгосрочный результат для вас важнее, тогда вперед! Действуйте!
А как же подводные камни? Конечно, они есть, куда же без них? Если вы выбираете менять свою жизнь, двигаться вперед навстречу своей мечте, то на этом пути вас будут ждать сомнения о своем успехе, страх неудач, сами неудачи как таковые.
Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы безнадежный, что у вас ничего не получается. Будут времена неудач и падений. Будут периоды тревоги и сомнений.
Без этого никак. Любой путь к успеху выстлан этими терниями. Мы почти никогда не можем их выдрать с корнем. Потому что они являются частью человеческой природы. Потерять сомнения и тревогу значило бы потерять вменяемость.
Тревожиться по поводу результата своего труда - это нормально (если это, конечно, не хроническая тревога). Это говорит о том, что нам не все равно! Это сообщает нам о том, ЧТО для нас важно! Это напоминает нам о том, что мы живые, чувствующие люди.
Раз это неизбежно, то нам остается лишь принять сомнения, тревогу, страх с любовью, как естественные проявления нашей сущности.
Дать место внутри себя для них!
Расчистить пространство внутри себя для них!
(В этом вам помогут техники принятия, в том числе медитация)
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
