喜びは最も楽しい気持ちの一つです。しかし、時にはそれはまったく楽しい理由がないようです。無関心が克服した場合はどうしますか？人生に喜びをもたらすには？満足感と前向きな感情の急上昇を容易に喚起するテクニックがあることがわかりました。幸せを感じるのがどれほど簡単か、そしてあなたの人生の中で何が変わることができるかをお教えします。
喜びとは
喜びは精神的な満足感であり、それには前向きな感情と良い気分の出現が伴います。しばしば満足感を感じる人は楽観主義者と呼ばれます。そのような人々は前向きな感情的な背景を持っています。子供たちにとって、この状態は当たり前のことですが、年齢とともに、私たちはより不満と悲しみを感じるようになります。悪い気分を悪い方法で克服するには、3つの簡単なステップを踏むだけで十分です。
- 内なる感情を表現する「いいよ、うわー！」
- 表情をつなぐ。通常、満足感のある人はそのような肖像画を持っています。彼の眉毛と額は平らで、上まぶたは落ち着き、下まぶたは上がっていますが、しわはあまりありません。目の角は細かいしわがあり、唇の角はわずかに上向きになっています。つま先立ちしたり、手で口を閉じたりできます。
- 視覚化する。想像力がポジティブな感情を引き起こす状況を引き出すことが必要です - 友人との会談、海辺への移動、またはあなたが愛する何かをすること。
私たちが喜びを経験したときに体に起こること
私たちが喜びを感じるとき、脳のニューロンはエンドルフィン - 「幸せのホルモン」を作り出します。私たちの感情状態は血中のこれらのホルモンのレベルに直接依存しています。
それは彼らの数を増やすのがいかに簡単か：
- チョコレートを食べる。
- 良い音楽を聴く
- 否定的な人々とのコミュニケーションを最小限に抑え、ニュースを見ないでください。
- コメディビデオを見るか、冗談を読む。
- 人生から面白い事件を思い出す。
- 近い将来、良いことについて考えてみましょう - 映画を見に行く、友達に会うなど。
無快感症とは何ですか？
無快感症は人を喜ばせるものではない状態です。統計によると、ほとんどの場合、この状態は、専門分野で高みを達成した人々を克服し、多くの余裕があります。
なぜ無快感症が起こるのか：
- 人生の単調さ。
- 身体的疲労の欠如 - 洗車、清掃、車の準備。
- 情報の流れ、精神的なストレス、睡眠不足、体制の欠如。
人生に喜びがないという感覚は、無快感症の最初の兆候です。あなたはそれを人工的なストレスで戦うことができます。方法の本質は、不機嫌そうな妻、無給の融資、そして愛されていない仕事をしていて、数サイズ小さい靴を履いていた男性についての冗談で簡単に概説されています。そしてそれを私の足から外したとき、私は子供のように人生を楽しんだ。
だから、あなたは文明の恩恵を放棄して村に行き、食事に行き、山に行き、火を消し、極端なスポーツをすることができます。目標は人生の喜びを再体験するために価値観の再評価を引き起こすことです。
人生の喜びを見つける方法
細部に至るまで人生の喜びを求める
誰かが夜明けに喜ぶが、誰かが彼が眠らなかったことを不幸に思う。一つは人々とのコミュニケーションから喜びを得、もう一つは迷惑な空の話です。
人生の喜びは具体的な何かではなく、それは私たちを幸せにする楽しい瞬間とささいなことから成ります。あなたは完璧な一日のあなた自身のto-doリストを作ることができます。私たちに喜びをもたらすもの。気分が良いときにできることは次のとおりです。
- 柔らかい焼きたてのパンを食べる。
- 公園で暖かいココアを一杯飲み、ハトに餌をやる。
- テーマパーティーを開催する。
- 創造的な仕事をする - 描く、刺繍する、彫刻する。
- カバーを取り、あなたのお気に入りの映画を見ます。
- 泡、塩、香りで入浴してください。
- 古い写真を確認する。
- あなたの人生の10の最も明るい思い出を書き留めてください。
- ユーモアのセンスがある友達を演じる。
- マッサージやその他の心地よい手術を受けてください。
あなたの外見を大事にする
美しいマニキュア、新しいヘアスタイルまたはスタイリッシュな靴の力の下で喜びをもたらします。私たちが良く見えることを知ったとき、私たちは必然的に鏡の中の私たち自身の反射を探します。見つけたとき - 私たちは内面的に笑っています。彼らの外的イメージへの自信は成功と前向きな姿勢を作ります。このような状況では、突然の失望でさえ気分を損なうことはありません。ハリウッドの楽しみの中で、どういうわけか「スピックアンドスパン」のように見えるときに悲しいことになるからです。
あなたがやりたいことをする
社会でよい給料と地位を持っている人が、完全に不幸だと感じることがよくあります。なぜこれが起こっているのですか？何が悪いの？事実は、誰もが自分自身の人生の喜びを持っているということです。そして一方がオートバイに速く乗ることの喜びになるならば、そしてそのような娯楽からの他方は吐き気がする。ステレオタイプを放棄し、「彼らの」職業を見つけることが必要です。片足の回転が元気を取り戻し、あなたを笑顔にしているのなら、それではどうでしょうか。
何かを変える
人生に喜びがない場合は、仕事、環境、趣味、パートナーなど、何かを変える必要があります。休暇に行ったり、順列を作ったり、ペットを飼ったりすることができます。何を改革しても構いません。主なことは、新しい感情、欲望、夢を引き起こすことです。私たちが何か新しいものと接触するとき、私たちは自分自身の中に別の側面を発見します。
確約を聞く
断言 - あなたがネガティブさを取り除き、自分を乗り越え、勝つために調整することができる効果的な治療法。大声で同じ考えを繰り返して、私たちは自分自身を信じ始め、私たちがいる状況を再考し、私たちは憂鬱な考えの悪循環を去ります。主なもの - "彼らの"確約を見つけること。一緒に仕事をするのが快適な人。
他人を助ける
他人のために何か良いことをすることによって、私たちは自分自身を救います。私たちの周りには、自分たちの生活に喜びがないと確信している人々が常にいます。病気、欠点、トラブルは力と手段を取り除きます。悲しみには多くの理由があるとき、うつ病は人にやって来ます。友人や親しい友人があなたを助けてくれるでしょう。どうして彼らはなりませんか？他の人が自分自身を見つけ、人生の喜びを見つけるのを助けると、私たち自身も癒され、見返りに満足感が得られます。
喜びが心の状態のようなものであるなら、毎日喜びではないのはなぜでしょうか。私たちが幸せかどうかは私たちだけにかかっています。あなた自身の喜びをもたらす些細なことのリストを作ることで十分です。それが無関心になった場合、あなたは自分自身で喜びを引き起こすために3つのステップで毎日と同様に、人工的なストレスの方法を適用することができます。楽しむことを学ぶことは簡単です、主なものは欲望を持つことです。
