日常業務はかなり単純な概念であり、誰もが利用できます。しかし、定義の容易さは、それが使いやすいという意味ではありません。結局のところ、正しい毎日のルーチンは彼らのバイオリズム、生理学的特徴の理解に依存しています。それを形成する方法？何に注意を払う必要がありますか？偉大な人たちは自分たちのためにどんな規則や伝統を開発しましたか？これらの行動はどの程度効果的でしたか？毎日の日課を作成する最善の方法について話しましょう。
日課は何ですか？
日課は目覚めた瞬間から深夜までの行動の正確な計画です。子供の頃から、私たちは特定の業務スケジュールを教えようとしています。私たちの日常生活は、私たちが自らを考案したり他人から借りたりする習慣や伝統によって形作られています。時には彼らは恩恵を受け、他のケースでは彼らは邪魔します。たとえば、あなたの歯を磨く習慣は間違いなく役に立ちます。しかし、私たちが定期的な煙の遮断について話しているのであれば、それはそのような伝統を取り除くのが良いです。
一般に 毎日の日課は私たちのすべてのタスクを構成するのに役立ちますそれらの実装の明確なシーケンスを開発しました。しかし、正しいスケジュールが私たちの効率を左右すると主張できますか？この質問に確実に答えるのは難しいです。事実は、誰もが独自の人生のリズムを持っているということです。それは遺伝的レベルで置かれ、生理学的特性と精神の独自性を引き起こします。そのため、長くて単調な作業をする傾向がある人もいれば、創造的な作業をする人もいます。
例えば1人の作業員の効率は生産される部品の数によるものです。そのような人は、厳密に割り当てられた時間内にその職務を明確かつ体系的に遂行しなければなりません。他の誰かが大規模な政治プロジェクトに取り組んでいます。洞察（洞察力）は、数ヶ月の内省の後に彼を訪問することができます。しかし、それは最初の従業員の日常的な努力よりも10倍高い利益をもたらします。これらは正反対の2つのモデルです。
ほとんどの場合、人々は特定の日課を必要としています。しかし、この場合でも、「ヒバリ」と「フクロウ」に分けられています。最初の人は早く寝て、早く起きすぎます。秒の概日（毎日）リズムは、後で覚醒状態に移行します。
日課の使い方は？
あなたの人生のあらゆる面を整理することには多くの利点があります。
- 人間の精神の正規化
- 一般的な感情的背景の増加
- 健康増進
- 疲労とうつ病の軽減
- 忍耐力、時間厳守の教育。
- 全体的なパフォーマンスを向上させる
- 生命エネルギーの強化
「私の日課」と呼ばれる書かれていない規則は、大規模なタスクを実行するためのエネルギーを蓄積するために、世帯のささいなことに気を取られないように、彼らの業務のリストをはっきりさせます。
完璧な毎日の日課を作るには？
平均的な種類を取ります。最も最適なスケジュールは、その日の明るい部分に従って作成されたスケジュールと見なすことができます。生物の多くの生理学的プロセスは太陽に依存しています。だから、科学的な観点から理想的な毎日のルーチン：
- 6.45 - メラトニン（睡眠ホルモン）の停止、身体の目覚め、脳循環の増加。
- 8.30 - 消化器の活性化および腸の蠕動運動。
- 9.00 - ピークテストステロンレベル（性別に最適な時期）
- 10.00 - 脳活動の改善（知的または創造的作業のための優れた期間）
- 12.00 - ランチタイム、回復
- 14.30 - 反応と意思決定のスピードを上げる（会議やブレインストーミングセッションを開催することができます）。
- 17.00 - 筋力のピークと心血管系の働き（スポーツと身体活動に適した時期）。
- 18.30 - 最大血圧（過負荷にならない方が良い）
- 19.00 - 夕食と休憩の時間
- 21.00 - メラニンの生産、睡眠のための段階的な準備。
ちなみに、朝の1時までに眠っている人は肥満と戦うのを助ける物質を作り出します。遅く誰かが寝るほど、過体重問題の可能性が高くなります。
概日リズムの最も重要な段階は、睡眠と食物摂取と見なすことができます。したがって、それはあなたの人生のこれらの側面に最大限の注意を払う価値があります。あなたが同時に就寝するように自分自身に教えるならば、それは正しい毎日の日課を守ることがはるかに簡単になります。それは食物消費の特定のスケジュールを形成するべきです。合理化できれば、日々の作業に必要なエネルギーが増えます。
日常業務には次のような要素が含まれていることが望ましいです。
- ワーキング活動
- 身体活動
- 自己啓発、自己啓発
- 個人の衛生
- 栄養がいい。
- 休息、回復
- 友人や親戚とのコミュニケーション
これらの成分が人の生活の中で毎日存在するのであれば、彼は理想的な日常生活を送っていると言えるでしょう。
偉大な人々の日課は何ですか？
ほとんどの人が従うべき独自の例を持っています。私たちは彼らの生活を研究し、秘密を学ぶことに興味を持っています。それは彼らの成功のためのレシピの一つである可能性があります - それは正しい毎日のルーチンです。しかし、誰もが同じようなリズムで生きたいと思うわけではありません。
たとえば、フランス人作家 ギュスターヴ・フロベール 私は次の作品を夜になって書き始めました。日中、彼はどんな音にも悩まされた。彼の同胞、科学者そして哲学者 ルネデカルト 過度の緊張は思考過程に有害であると信じて、私は一日に少なくとも10時間は眠りました。
アメリカの発明家、建築家そしてデザイナー バックミンスター・フラー その日の非常に独創的な様式を形成した。彼は疲れを感じたときはいつでも眠りについた。
フランス人作家 オノレデバルザック 一日に大量のコーヒーを飲むと、最大50杯のコーヒーを飲むことができます。
ドイツの作曲家 ルートヴィヒ・ヴァン・ベートーベン昼食の後は長い散歩をするのが好きでした。ウォーカーは Ceren KierkegaardとBenjamin Franklin.
アメリカの作家およびジャーナリストの創造的な日 アーネスト・ヘミングウェイ 午前6時に始まり、正午まで続きました。それから彼は仕事を止め、翌日まで彼女に戻ってこなかった。
あなたはそのような伝統を古風であると考えて批判したり、反対したりすることができます。前述したように、主なことは、人が自分の生活のリズムに合った日課を作成する必要があることです。いくら機能しても、起き上がって横になる程度。もっともっと重要なのは、幸福と満足感です。そうであれば、すべてが正しく行われています。
