これは喫煙に関する一連の記事の前の部分の続きです。ここでは、後半で、個人的な例について説明します。 喫煙をやめる方法 それほど困難も抵抗もなく、その後、私は二度と毒の煙を自分の中に引き戻すことを望みませんでした。私の例に基づいて、そして他の喫煙者の経験に基づいて、私はあなたが習慣を何度も取り除き、決してそれに戻らないのを助けるであろう原則を策定しました！
私がたばこを拒むのが怖かった
私はすでに恐怖で私は私が永遠に喫煙をやめなければならないという見通しを見たと言った。私はいつの日かこれをしなければならないことを理解しました、しかし私のポケットにパックがなければ、私は非常に漠然と私の将来を想像しました。それ以前は、とても落ち着かず、うるさいので、動きも感覚的な刺激もなく、一箇所に長時間座っているのは困難でした。情報の流れ、食べ物、心地よい感覚。
そして、私の場合のように、人が自分の受容体を「くすぐる」という絶え間ない必要性を経験するならば、タバコは理想的で最も手頃な価格の選択肢です。
手、顎、呼吸で何かを取ることができ、さらに爽快で同時に脳に心を落ち着かせる効果を持ちながら、私たちはほとんどいつでもどこでも喫煙することができます。このため、1時間ごとに遅れることなくそれが可能であることを想像することはできませんでした。そしてその当時私は私の煩わしさと緊張の問題を見ませんでした、私はそれについてさえ考えませんでした。日中、これらの鉱物質はタバコを「引き寄せ」、夜になるとビールに満足し、その間に再びタバコの煙で一杯になりました。
私は絶えず私の手に何かを引っ張り、私の体調の変化を感じ、緊張を取り除き、気分を安定させる必要がありました。私はじっと座っていることができず、何かが完全にアイドル状態になるのを待つことができず、待ち行列や講義に耐えることができず、長い旅を切望していました。
何が私を吸ったの？
そして、本当に、私の場合の喫煙の問題は、ニコチンに対する身体的欲求を排除することによってのみ解決することができるでしょうか？もちろん、それはニコチンそのものではなかったので、その麻薬の作用だけでなく、私の中で、私の人格の中で、その人格の質の中で、私の体と心の状態の中で！
私はほとんどの人、特に若い人たちは、主に心理的な理由で喫煙を切望していることを確信しています。このサイクルの第3部では、どのような性格特性が痛みを伴う添付ファイルの外観に影響を与えるのか、そしてそれらをどのように取り除くのかを説明します。
前の部分からすでによく知られている天文学的な類推に従うと、次のように定式化することができます。この身体が置かれている場所での巨大な宇宙体の誘惑（依存）を取り除くためにタバコ、アルコール）。回転体の軌道を去れば、引力はどこにも行かず、通り過ぎる隕石は重力によって捕らえられて軌道上にあるでしょう。つまり、私たちは昔の習慣に代わるものを見つけるでしょう。
どうやって問題を発見したのですか
私はすぐにはわかりませんでした。最初は、瞑想の実践を通して物事を見つめ始め、自分自身をもっと穏やかに見つめ始めたとき、私は私の内なる不安を不利な点と見なしました。私は自分の問題の内因に晒されました。私はこれがやるべきことであることに気づきました。しかし、それから私はやめることさえ考えていませんでした。私はちょうど日中リラックスすることを学び始め、長い間待たされる間の不快感に耐え、そして瞑想を続けました。
時間が経つにつれて、私はずっと穏やかになり、緊張はもはやそれほど強くはありませんでした。それから私はタバコと結ぶことにしました、私は友人と同時にそれをしました、我々は両方ともこの習慣をやめることに同意しました。私は一週間とてもイライラしていて、注意を集中することができず、絶えず急いでいましたが、それは下がりました（これは地獄の苦痛ではない、私はあなたを保証します）そして私はもうタバコを吸いたくありませんでした。しかし、最初からそれはとても難しいように思えました！しかし、それはとても簡単にわかりました！
喫煙をやめた後はどうなりましたか。
私はもうタバコを吸わなくなったこと、肺の全空気を吸ったこと、匂いや味の新しい色合いを感じたこと、息がなくなったこと、そして圧力の問題があったことをとてもうれしく思いました。全体的に、私はずっと気分が良くなりました。
しかし、私の友人はすべてが違いました：私は彼がタバコを切望しているのを見ました。あきらめて、彼は何かを失ったように思われました、そして、私は反対に、何かを得ました。約1年後、彼はライトアップした、今喫煙しています。キャスティング契約から2年が経過しました。私は自分の口の中にたばこを吸ったことがなく、それについて考えることすらなかったし、また私は喪失感を感じたこともなく、私がこの刺激的な煙を吸うという考えに嫌悪しただけでした。私は絶対に喫煙しないと確信しています。
これらすべてが、私が辞めた理由、6年間の経験がそれほど難しく抵抗がないこと、そして誰かがやることはそれほど難しいことであると私に考えさせました。それから私は自分自身を理解しようとしました、それが私の習慣の本当の理由であることに気付きました：タバコの煙の拒絶がすでに最も基本的で明白な解決策であったという内部の懸念。私は離乳期間中に少し不快を感じる必要がありました、そしてそれはそれでした。思ったよりずっと簡単で、リリースであり、損失ではありません。
ちなみに、私はある種の穏やかさを習得したという事実のために、その消費が極端なエピソード的なものにならなくなるまで、私は徐々にますます少ないアルコールを飲み始めました。私はそれをもっと少なくする必要があるので、すぐに私はそれを完全に飲むのをやめると思います。 （更新：もうすぐやってくるので、もう飲まない）
それでは、私の経験について十分に要約し、それを共通の分母の下に持ってきましょう。私は中毒の、そして特に、ニコチン中毒の主な考えられる原因を定式化します、そして次に、私はあなたにこれらの原因をどのように扱うべきか教えます。次の部分に進むなぜ人々はたばこを吸うのですか？
