この記事では、最も完全なリストを紹介します。 パニック発作（PA）の症状 そしてパニック障害。さらに、これらの症状がなぜ起こるのか、それらがどれほど危険であるのか、そしてそれらが何を引き起こし得るのかを説明します。そして記事の最後に、これを取り除くことが可能であるかどうか、そして実行状況がどれだけあり得るかをお伝えします。
この記事の目的は、症状を一覧表示するだけでなく、パニック発作やパニック障害の現象を完全かつ適切に理解することです。これを理解することは、パニック障害に苦しむ人々だけでなく、そのような人々の親戚や友人にとっても必要です。この記事では、パニック発作が不安障害（GAD）、広場恐怖症、強迫神経症などとどのように異なるのかを説明します（それらはまったく異なり、互いにどのような関係にありますか）。
パニック発作を指すものの定義と国内の情報空間に大きな混乱があるので、これも重要です。「IRR」（問題を確実にしない植生血管ジストニア）のような不正確であいまいな診断。人々はまだ彼らに何が起こっているのか、そしてそれについて何をすべきかを理解していません。私は検討中のトピックに確実性を導入する仕事を自分自身で設定したので、この記事は症状の単なるリストにはなりません。
人が体系的にパニック発作を経験し始めるとき、通常パニック発作自体はそのようなことに限定されません。パニック発作に容易に起因することができる恐怖とパニックの突然の発作に加えて、人は感じることができる 攻撃間の不快な不安, 非現実化 （頭が霞む）、苦しむ 不眠症経験する 死んで夢中になるのを恐れて, 強迫観念, 体の緊張, 吐き気、うつ病、広場恐怖症（オープンスペースへの恐怖）またはその他の恐怖症が発症することがあります。
そしてこの事実は、すでに困難な状況にある人々にとって、さらに大きな懸念の原因となります。彼らはパニック発作に起因することができるかどうか、またはこれがすでにある種の深刻な病気であるかどうか、彼らはこれらの症状を引き起こしているのか理解していません。
私は頻繁に退院からの質問をされます：「流れが身体を通過するかのように、私は夜に急激な目覚めを経験します。それはパニック発作ですか？」または「私はパニック発作を起こし始めました、そして最近私は何が起こっていたのか、ある種の霧の何かについての非現実的な感じを持っていました - それは何ですか？」
この記事は正確な診断をするふりをしていません（そのような診断は個人的な観察を持つ専門家によってのみ行うことができます）が、パニック発作の人が観察できる症状（そして症状がたくさんあるかもしれません）を理解するのに役立ちます。
だから 私自身パニック発作を起こしました そしてそれらを取り除きました、そして今私は人々が永遠に恐怖について忘れるのを手伝っています、私は直接これらの症状について知っています。私自身がそれらの多くを経験しました。それで、そのような困難な時代に、私はある種の難治性の深刻な病気にさらされていたように私には思えました、しかし今私はある種の身体反応が単にパニック障害の結果であることを知っています。この記事では、これらの反応について説明します。
パニック発作、IRR、不安 - 違いは何ですか？
さまざまな診断について言えば、私はICD-10の国際的な分類に基づいて構築します。さらに読む前に知っておくべきこと
- この分類の枠組みの中で、そして世界の心理療法の実践の中で、IRR（栄養血管ジストニア）のような診断は存在しません！ロシアとCISの多くの居住者は、パニック発作についての患者の不満を聞いた後に、医師がVVDと診断したという事実に直面する可能性があります。この診断は誤っていると見なされます（これも世界の慣習の枠組みの中で）。したがって、記事ではこの用語を使用しません。
- 私は「不安障害」、「強迫性障害」などの用語を使いますが、これはあなたを誤解させるべきではありません。私はこれらの概念が互いに関連していないとは思わない。たとえば、「不安障害」と「広場恐怖症」がまったく異なる病気であるとは言えません（この記事では「病気」という言葉は使用しません）。寒さや腕の骨折など、まったく異なるアプローチが必要です。これらのことは強く相互に関連しあっていて、お互いの一部であるかもしれません、あるいは、おそらく全体の一部です。
パニック発作、強迫観念や恐怖症、そしてそれと同時に、そして同時にうつ病を伴うこともあります。そして私の意見では、それ自体はパニック発作ではなく、個人的な恐怖症ではなく一般的な不安を持って行動する必要があります。その結果はPAと恐怖症です。要するに、人を不安な思考や絶え間ない不安から取り除くための効果的な計画は、パニック発作を扱う方法と基本的に変わらないでしょう。あなたは、例えば広場恐怖症のための特別な個々の解決策がないことを知っておくべきです。恐怖症、パニック発作または強迫観念で - 彼らが表現されるかもしれないものは何でも、一般的な不安に対処することを目的とした一連の対策があります。
- 症状を3つのグループに分けます。最初のグループ：「パニック発作の症状」これには、攻撃中に人が直接感じる可能性のある症状だけが含まれます。 2番目のグループ：「パニック障害の症状」パニック発作は単一のパニック発作です。そしてパニック障害は、新しい攻撃の出現についての不安と相まって、定期的な攻撃の再発です。ここで私はあなたがICD-10の分類に従って攻撃の間にも攻撃の間にも感じることができるすべてを集める。そして3番目のグループ：「付随する症状」これらは、PAに起因するものでも、パニック障害に起因するものでもない症状ですが、それにもかかわらず、原因として、および恐怖の攻撃の結果として、PAに直面している人々にしばしば警告を与えます。この分離は単に便宜上行われています。繰り返しになりますが、これらの症状はすべて相互に関連しており、これらのグループの境界は実際には条件付きでぼやけています。
パニック発作の症状
パニック発作は突然の恐怖または急性の不安であり、それには急速な心拍、めまい、浅い呼吸、およびその他の症状が伴います。パニック発作は数分から数時間続くことがあります。
突然、激しい恐怖！
最も重要なことから始めましょう。通常パニック発作に関連するものです。これは、脅威がない場合に現れる恐れのある突然の恐怖攻撃です。
私たちの体はどうなりますか？それはすべて扁桃体 - 側頭領域に位置する私たちの脳の領域から始まります。彼女は警報のように警報を鳴らし始める。「危険、危険、戦うか逃げるか」扁桃体は、アドレナリン、ノルエピネフリン、コルチゾールなどのホルモンや神経伝達物質の放出を刺激する、脳の他の部分にシグナルを送ります。そのようなケミカルブーケは激しい恐怖感、できるだけ早く「危険地帯」を去ることへの願望を引き起こします。
この反応は「ヒットまたはラン」と呼ばれます。それは絶対に自然であり、おそらく人を致命的な危険から何度も救ったのでしょう。あなたは、どんな感情も何らかの理由で形成されていることを理解しなければならず、そしてしばしば生存の原則に役立つ。ですから、恐れは本質的にあなたを苦しめる目的ではなく、あなたが何も考えずに危険から重大な瞬間に急ぐことができるように作られたのです。
しかし、トリックは、パニック発作の間に、原則として、危険がないということです。私たちのアーモンド形の体は、なぜ「誤警報」を含む誤動作の警報のように機能するのでしょうか。これは別の話ですが、この記事の最後のほうで簡単に説明しますので、接続を解除しないでください。
攻撃中は、危険にさらされていないことを理解することが重要です。自然の生物学的メカニズムは機能しますが、外部の現実には脅威がないという唯一の修正があります。アドレナリンラッシュはまだ誰も殺していません、反対に、この反応は多くの命を救いました。突然の恐怖感は、アドレナリンラッシュ（スリルを求める人がアドレナリンを楽しむという誤った仮説があります。パラシュートジャンプの間に「高い」を与えるのはエンドルフィン - 内因性のモルヒネです。そして、アドレナリンは恐怖、パニック、体の保護資源の動員を引き起こすだけです。ところで、アドレナリンの放出は私たちの免疫力、病気に対する抵抗力を高めます。
急速なハートビート
パニック発作の間、心拍数は増加するかもしれません。そして、多くはとても怖いです。人々は彼らが心臓発作を起こしていると思い始めます。しかし、あなたの体のそのような瞬間に実際に何が起こりますか？また、アドレナリンラッシュは加速された心拍を引き起こします。そして、なぜこれが起こるのでしょうか（私たちは私たちの体の多くの反応がある種の目的を持っていることを覚えています）？そしてこれは私たちの脳が何かが私たちの生活を脅かすと「信じている」ために起こります。
そして危険があるならば、それから体は飛行または戦いの準備ができていなければなりません。そして心臓は筋肉や組織へのより速い血流のために加速されたリズムで働き始めます。体は活動の増加のために動員されます。これは身体の危険に対する通常の反応であり（危険はないということは当面は省略する）、心停止や死亡にはつながらない。このメカニズムは、恐怖の攻撃と同様に、自己防衛のために作られたものであり、生物の自殺のためのものではありません。
急速呼吸
発作中の呼吸は頻繁に起こり、表在性になることがあります。そしてまた、パニックと恐れの中で、人々は彼らが窒息していることを恐れ始めています。しかし、あなたがパニック発作が「ヒットまたはラン」反応であることを覚えているならば、すべてが所定の位置に落ちます。私たちの体は保護と攻撃のために動員されているので、運動中のように酸素が肺や血液に素早く入るように、私たちはより頻繁に呼吸します。繰り返しますが、これは危険ではありません、走っている間速い呼吸が危険ではないように。これは窒息や失神のリスクにはつながりません。以下の後者について。
めまい、圧迫感、失神の恐れ
多くの人が攻撃中に目まいをします。劇的に圧力を "ジャンプ"することができます。これらの症状は、あきらめているように感じさせるかもしれません。それは、それぞれ、落下の恐れを引き起こします。私はあなたを落ち着かせたいのですが：攻撃中に気絶することは非常にありそうもないです。何故急激な圧力低下は失神に先行するため、パニック発作の際には逆に上昇します。人々が危険を目の当たりにしても気にしないでください（これは映画の中でのみ可能ですが、実際には非常にまれです）、そして、その場合彼らは野生動物の夕食になるので、人類は生き残れなかったでしょうその前に彼らは逃げるのではなく、地面に人々を広げました。自然はすべてを予見しています。
胃腸反応（吐き気、胃痛）
一部の人々はパニック発作の間に吐き気を経験します。これはいくつかの要因によるものです。アドレナリンの突然の放出は胃や腸の機能に影響を与える可能性があります。場合によっては、消化が遅くなったり完全に停止したりすることがあります。食べ物を消化することは、危険の時には最も重要かつ緊急の身体の仕事ではありません。この場合、私たちの体は再び私たちが直接脅威を避けるのを助けるものを支持して資源を再分配します（私たちはパニック発作の間に脅威がないことを覚えています、私たちの体はエラーのために「考え」そして対応する反応を誘発します）。パニック発作中に特定の人に吐き気が起こるが、嘔吐は非常にありそうもない。
私の無料のオンラインコース「3つの解毒剤パニック」では、発作と多くの症状に対処する方法を学びます。下のリンクからこのコースを購読してください。
その他の症状
私はそれらの本質に入らずに単純に列挙する他の症状もあります。パニック発作の間、過度の発汗、振戦、「トンネル」視知覚、瞳孔の制御不能な可動性が発生する可能性があります。
パニック障害の症状
パニック障害は、パニック発作が定期的に繰り返されることであり、それには、新しい攻撃に対する絶え間ない恐れを伴う、人の生活のあらゆる不便さが伴います。彼らの生活の中でパニック発作が孤立した症例に減少している人々がいます。例えば、ある人が私に、攻撃は昔に起こったと伝えました、彼がミニバスで運転していた時です。しかし二度とない。したがって、そのような人はパニック障害に苦しんでいるとは言えませんが、それでも彼はパニック発作を起こしました。
そのような人々では、これは単一のエピソードで表現されているので、彼らが専門家に頼るか、またはインターネットで記事を読むことはありそうもないです。それゆえ、この記事の読者である精神科医や心理療法士の患者は、パニック障害（不安障害、うつ病、強迫観念などの症状を伴うことがある）に直面していると確信を持って主張することができます。そしてこれらの問題の存在によって特徴付けられるとさえ言うかもしれません。もちろん、これはこの病気の最も顕著な症状であるため、誰もが正確に「パニック発作」と言うことに慣れていますが。しかし、そのような定義は誤解を招くものではありません。パニック障害に直面している人がパニック発作自体の症状だけでなく経験するかもしれないことは明らかであるべきです。
次に、主にPAの再発という事実を特徴とし、攻撃自体の間と攻撃の間の両方に存在する可能性がある症状について検討します。
非現実化と非個人化（ヘイズ、非現実）
そのような賢い言葉は、私が「あなたが霞、濃いカーテンを通して世界を見ているという気持ち」として説明することができるという気持ちを意味します。外界からの信号は、あたかもこの「もや」にとどまっているかのように、遅れて通過しているようです。この感覚は私にとって非常に馴染みのあるもので、パニック発作に悩まされていた期間中ずっとそれを伴っていました。それは私をかなり緊張させ、これが統合失調症の最も直接的な症状であることを示唆しています。パニック発作やパニック障害に苦しむ人々を支援することによって、私は、非現実化（起こっていることに対する非現実的な感覚）と脱個人化（自分自身の非現実的な感覚）が絶え間ない恐れと不安に直面する多くの人々に伴うと確信しました。
これらの症状の発症のメカニズムは完全には理解されていません。バージョンの1つは、ストレスの多い状況のために、私たちの脳内の信号の伝達のわずかな遅れ（ストレスに対する防御的な反応）が現れるということを主張しています。しかし、これらの症状が関連しているものは何でも、あなたはそれらが不安やパニックに由来することを知る必要があります。これは狂気のメッセンジャーではなく、統合失調症の症状ではなく、単にパニック障害の結果です。私たちが非現実化を取り除くことを可能にするテクニック（私のような西洋の心理療法士、この問題を助けるために意識を発達させるテクニックを主張する）があるという事実にもかかわらず、この症状は私たちの不安に結びついています。つまり、それは、非現実化がそうであるように、不安を取り除く価値があります。それは私に起こりました。私はパニック発作を取り除いたので、この症状はもはや私を悩ますことはありません。
記事「非現実化と非個人化を取り除く方法」を読んでください。
新たな攻撃への恐怖
パニック発作の攻撃は安全ですが（強い発作の瞬間に人々がこの考えに沿うことは困難ですが）、それらはかなり不快であり、疲労や緊張の形で残留物を残します。いくつかの攻撃を経験した人が彼らの帰還を非常に恐れ始めているのは論理的です。この恐怖は緊張感、攻撃に対する絶え間ない不安な期待を生み出します。それは攻撃自体よりもさらに不快なことがあります。この記事の目的は、パニック障害の発症と発症の原因の分析を含みません。そのため、新しい攻撃が発生する主なメカニズムは攻撃への恐怖であるとだけ説明します。この記事のこのトピックについては詳しく説明しません。
頭がおかしくなってコントロールを失うことへの恐怖。死ぬことへの恐怖。
パニック障害の間に様々な恐怖が現れることができるという事実にもかかわらず、いわば、あらゆる好みのために、人が自分の心を失うか、または自分の行動に対する制御を失うことが最も頻繁に観察されるのは恐れです。 По моим личным наблюдениям этот страх появляется у большинства людей с паническим расстройством. Такой страх был и у меня.
Когда в моем интерактивном курсе бесплатном курсе «3 противоядия от паники» появляются новые студенты, многие из них, тревожась за свое душевное здоровья, пишут мне о том, что они постоянно боятся сойти с ума, лишиться контроля, совершить какие-нибудь страшные действия в отношении себя или своих близких. Им кажется, что такой страх есть только у них, что это их личный "бзик", и это ввергает их в еще большее беспокойство. Но я быстро их успокаиваю, предлагая почитать комментарии других участников, в которых они описывают аналогичный симптом у себя. Такой страх есть у всех (ну или почти у всех) людей, которые страдают паническими атаками. Давайте все вместе проведем небольшое исследование. Напишите, пожалуйста, в комментариях, есть ли такой страх у вас.
Может ли этот страх реализоваться? То есть можно ли сойти с ума от панических атак? Вынужден вас успокоить, о таких случаях я не слышал, несмотря на то что изучил так много материалов по этой теме и пообщался с таким большим количеством людей с данной проблемой.
Панические атаки не имеют отношений к шизофрении или другим душевным расстройством. Главным отличием шизофрении от ПА является то, что шизофреник не будет беспокоиться о том, что он сходит с ума, не отдавая себе отчет в тех изменениях, которые с ним происходят. Человек с ПА, напротив, постоянно беспокоится о своем состоянии, постоянно замечает все малейшие изменения.
Если вы чего-то боитесь, это вовсе не значит, что предмет вашего страха воплотится в действительности. Вы не сойдете с ума и не потеряете контроль, не беспокойтесь.
Страх потерять контроль, возможно, связан с тем, что ситуация резкого приступа паники немного выходит за пределы обыденного опыта. Грубо говоря, вы лежите в кровати в полной безопасности, и вас вдруг охватывает острая паника (так произошел мой первый приступ). С чего бы это вдруг? Если бы вы столкнулись с таким приступом страха во время встречи с медведем в лесу, это бы вас нисколько не удивило. Обыденность ситуации, в которой возникают совсем не обыденные ощущения, и формирует диссонанс, в результате которого появляется страх потерять контроль над телом. Вдобавок у вас не получается контролировать свои эмоции во время приступа. И вам начинает казаться, что сейчас выйдет из-под контроля и ваше тело.
Напоминаю, вам нечего бояться. Такого с вами не произойдет. Еще никто не терял контроль и не сходит с ума из-за панической атаки. Это просто реакция на опасность, выброс адреналина. Задача этого механизма спасти вас (хотя спасать не от чего в данной ситуации), а не убить.
Возможности умереть во время приступа не существует, так что не переживайте. Мы помним, что приступы безопасны: они не приводят ни к сердечным приступам, ни к остановкам дыхания.
Напряжение в теле
Многие люди чувствуют напряжение в разных частях тела: в шее, в области головы. Чаще всего это дискомфорт в области грудной клетки.
Многие боятся, что это связано с заболеванием сердца. Хотя боль при данных заболеваниях концентрируется ближе к левой руке, тогда как напряжение при панических атаках локализуется в центре грудной клетки. В этом опять же нет опасности, и это проходит вместе с паническими атаками.
Сопутствующие симптомы
В группу "сопутствующие симптомы" войдут симптомы тревожного расстройства, депрессии. Перед тем как перейти к их рассмотрению, хочу напомнить, что если вы найдете у себя помимо панического расстройства, симптомы, скажем, тревожного расстройства, это вовсе не значит, что у вас несколько разных недугов. Так же это не значит, что вам нужно "лечить" оба этих недуга по отдельности, принимая "таблетки от панических атак" и "таблетки от тревоги". Таких таблеток нет. На самом деле все эти симптомы взаимосвязаны, пересекаются друг с другом, являются причинами, следствиями и разновидностями друг друга. Так же как кашель и насморк считаются разными симптомами простуды, депрессия, бессонница, панические атаки в определенных случаях являются разными симптомами одного и того же. Не нужно лечить конкретно кашель, необходимо лечить простуду. Тот же принцип можно применить ко всем симптомам, связанным с тревогой, а не работать только с одним из них.
Симптомы тревожного расстройства (GAD - generalized anxiety disorder)
Симптомы, которые я опишу ниже, достаточно часто сопровождают людей, страдающих паническими атаками. Лично у меня наблюдались все из них. Но не волнуйтесь, если вы избавитесь от общей тревожности, то пройдут и эти неприятные эффекты.
Многие симптомы тревожного и панического расстройств пересекаются (частое дыхание, ускоренное сердцебиение, тошнота, дереализация и т.д.) поэтому я не буду их перечислять. Перечислю лишь те, которые нельзя рассмотреть в рамках симптоматики ПА и панического расстройства.
Тревожное состояние
Сразу после того как у меня кончился первый приступ панической атаки, я понял, что я жив и пока вроде в здравом уме. Но облегчение не приходило, потому что на смену панике пришла вялая, тянущаяся тревога. Это ощущение трудно описать. Наверное, можно сказать так: это чувство, когда кажется, что что-то не так, но нельзя сказать, что именно. Некоторые люди пишут мне, что приступы панических атак длятся у них целыми днями или неделями. Такого быть не может: сами по себе приступы острого страха не могут продолжаться более нескольких часов. Скорее всего, когда люди так говорят, они имеют в виду эту неприятную тревогу. Человек может с ней просыпаться, а потом засыпать.
Иногда даже случается такое, что сами панические атаки как таковые проходят, но вот постоянное чувство тревоги не исчезает. Поэтому важно работать не с частными проявлениями тревожности вроде панических атак, а с причиной общей симптоматики, которая стоит за всеми этими неприятными эффектами. Когда эта причина устранена, уходит и тревога. Не волнуйтесь, от всего этого можно избавиться, что подтверждает и мой опыт, и опыт многих людей, которые уже живут без страха и паники.
Нервное напряжение, вздрагивания во время бодрствования
Бывает, что паническое расстройство сопровождают такие эффекты как раздражительность, постоянная смена настроения, повышенное беспокойство, напряжение, проблемы с концентрацией. Также могут наблюдаться случаи, когда человек вздрагивает при каждом резком звуке.
Это все было у меня и прошло вместе с другими симптомами тревожного расстройства.
Проблемы со сном
Бессонница
Бессонница у людей, страдающих паническим расстройством, может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, она может быть результатом общего нервного напряжения, постоянного беспокойства. Во-вторых, причиной ее бывают приступы страха, беспокойства и паники, которые проявляются у некоторых людей по ночам. И, наконец, на фоне проблем со сном у людей может развиться беспокойство по поводу того, что они не могут заснуть, и это послужит причиной дальнейшей бессонницы (а люди, которые страдают ПА, как правило, беспокойные, склонные волноваться). Этот механизм я описывал в статье о том, как заснуть.
И опять же, если бессонница - следствие тревоги, беспокойства, то стоит только устранить эти факторы, как сон сразу нормализуется. Не нужно "лечить" саму бессонницу, нужно избавляться от тревоги, которая ее вызвала.
Существует еще несколько факторов бессонницы, их я рассмотрю ниже.
Вздрагивания во время сна (Hypnic Jerk)
Еще один эффект, который может казаться неприятным и даже пугающим, но является абсолютно безобидным, я охарактеризовал как "вздрагивания во время сна", так как не нашел адекватного перевода медицинского термина “Hypnic Jerk”, который обозначает это явление. Это как будто человека "выбрасывает из сна": он вздрагивает, ощущает чувство падения, потери равновесия и просыпается. Когда я страдал ПА, у меня такое могло происходить раз по пять за ночь, в основном в самой начальной фазе сна.
Бояться тут нечего. Такой симптом наблюдается даже у "здоровых" людей (беру в кавычки, так как не хочу сказать, что вы больной, раз страдаете ПА. Это не болезнь). С точки зрения эволюции этому существует такое объяснение: в древние времена люди спали на деревьях. А природа оснастила их эдаким внутренним будильником, который будил человека, чтобы он мог убедиться, что его тело в устойчивом положении, и изменить это положение, если телу грозит падение.
Загвоздка в том, что по каким-то причинам у людей с симптомами панического и тревожного расстройства такой эффект может наблюдаться чаще, чем у всех остальных.
Но опять же здесь нечего бояться.
Слуховые и зрительные галлюцинации
У людей с симптоматикой тревожного расстройства могут присутствовать слуховые и зрительные галлюцинации, особенно во время погружения в сон. Это могут быть образы с закрытыми глазами, внезапный писк, разговоры (как будто слушаете запись с речью). Иногда сильный писк, который вы услышали засыпая, может сопровождаться вздрагиванием во сне, о котором я говорил выше.
Опять же, в этом нет ничего ужасного. Если вы страдаете другими симптомами панического и тревожного расстройства и осознаете, что эти галлюцинации - нечто нереальное и неординарное (как мы помним, действительно сумасшедшие люди не сомневаются в реальности своих маний), то вполне возможно, что бояться вам нечего. Есть большая вероятность, что эти эффекты уйдут вместе с паникой и тревожностью. Хотя, повторяю, что точно диагностировать ваш случай может только врач.
Фобии
О некоторых фобиях мы уже говорили ранее. Это страх сойти с ума, страх умереть. Но бывает, что этими страхами не ограничивается. Могут проявиться любые страхи, развившиеся до состояния фобии, навязчивого страха.
Фобии могут быть самые разные:
- Агорафобия (боязнь открытых пространств. Достаточно часто встречается у людей с паническими атаками)
- Ипохондрия (не совсем относится к фобиям, но напишу здесь. Это повышенное беспокойство человека по поводу своего здоровья. Также очень часто проявляется при паническом расстройстве)
- Клаустрофобия
- Боязнь ездить в лифте
- Страх перед полетами на самолете, перед путешествиями в транспорте
- Страх глотать пищу
- Страх задохнуться
- Боязнь водить машину
- Боязнь того, что пища отравлена или что в нее добавили психоактивное вещество
- И т.д. и т.п.
Фобии на "любой вкус". Поймите мою иронию правильно. Я говорю "на любой вкус", потому что хочу подчеркнуть, что предмет фобии отдельно взятого человека, страдающего ПА, не имеет большого значения. Имеют значение тревога и беспокойство, которые стали причиной этой фобии. Если пытаться "задушить" отдельную фобию, то на ее место придут другие: боялись лифтов, потом стали бояться летать на самолете. Поэтому нужно работать с тем, что лежит в основе фобий. Этот механизм я описываю в своем бесплатном вебинаре "3 смертельные ошибки при панических атаках".
Навязчивые мысли
Навязчивые мысли почти всегда появляются при панических атаках. Это такие негативные идеи, о которых нам очень сложно не думать во время приступов панических атак или между ними. "А вдруг я умру!", "Я схожу с ума", "Со мной что-то не так". Несмотря на все попытки выбросить это из головы, убедить себя в том, что вы в безопасности, навязчивые картинки смерти, насилия, сумасшествия все равно не покидают ваше сознание. Сколько бы вы себя ни убеждали в том, что приступ безопасен, испытывая сильный страх трудно избавиться от ощущения опасности и всех сопутствующих этому ощущению мыслей.
Также мысли могут появляться между приступами в виде навязчивых идей о смерти, непотребном, шокирующем поведении. Они могут касаться богохульства, кощунства и насилия. Человек начинает бояться таких мыслей и тем самым способствует тому, что они возникают вновь и вновь. Повторюсь, не стоит тут же записывать себя в "психи". Как я говорил в своем вебинаре о навязчивых мыслях, настоящие психи вообще не пугаются таких мыслей и не видят в них ничего ненормального. Тот факт, что вы на них реагируете, как раз говорит о том, что с вами все в порядке.
Эти мысли являются одними из главных двигателей панической атаки и панического расстройства. Поэтому, если вы хотите избавиться от страха, вам будет необходимо научиться работать со своим умом и отсекать эти мысли.
Депрессия
Нет ничего удивительного в том, что на фоне постоянного страха, беспокойства за свою жизнь и свой рассудок, из-за неудачных попыток как-то улучшить свое положение, по причине безрезультативных походов к психологам у человека появляется сильное отчаяние, которое может перейти в депрессию. Опять же не стоит бить тревогу, если вы столкнулись с симптомами постоянной подавленности, грусти, апатии и отсутствием мотивации. Есть вероятность того, что ваша депрессия целиком и полностью завязана на факте наличия панического расстройства и его негативном отражении на вашей жизни. Возможно, вам не нужно бежать "лечить" депрессию как отдельный недуг. Вам нужно поработать с вашей тревогой. Если вы избавитесь от нее, уйдет и депрессия.
Насколько благоприятен прогноз для человека, который столкнулся с этими симптомами?
Мне часто пишут: "Я страдаю тревогой уже много лет, мой случай безнадежен?" Смею вас уверить, что безнадежных случаев не бывает. Каждый человек может избавиться от панических атак и сопутствующих им симптомов навсегда. Как это возможно?
Как мы выяснили, паническая атака - это что-то вроде "ложной тревоги", результата неверной оценки опасности нашим мозгом. Этот механизм приводится в действие и развивается в паническое и тревожное расстройства под действием определенных факторов. В эти факторы входит наша реакция на страх, наше тревожное ожидание приступа, факт избегания ситуаций, в которых возникают панические атаки, тревожный и беспокойный ум (многие люди с ПА были тревожными с детства).
