冬のうつ病
私たちは皆、冬を楽しみにして、雪の中を歩き、スノーボールをし、そしてただ晴れた凍るような日々を楽しむことを夢見ています。しかし、人生のすべての楽しみと共に、冬は私たちに日光の欠如をもたらし、その結果 - 無関心、睡眠不足および慢性的な疲労状態をもたらします。
冬の憂鬱 - 私たちの時代には珍しいことではありません。多くの人にとって、それはあなたが多くのことをする時間がある必要があるとき、年末に関連しています。その他は、荒れ模様の休暇の後の悲しみをカバーしています。うつ病はあなたの周りのすべてが退屈で面白くないように見える状態です。私たちは食欲不振、気分の落ち込み、頻繁な頭痛を訴えます。週末にさえ満足していない - 私は一杯の熱いコーヒーでカバーの下に入りたいと思います...何のアイデアもインスピレーションの完全な欠如。
幸いなことに、冬の不況を克服することはそれほど難しいことではありません。これは冬の間にペップを上げるためのいくつかの簡単なヒントです。
もっと太陽の光！
もっと頻繁に路上にいるようにし、歩いてください。新鮮な空気と太陽の光が優れた抗うつ薬です。
運動に注意を払う
それは私たちの体の運動中にエンドルフィンが放出されることは秘密ではない - 喜びのホルモン。したがって、毎日、10〜15分の運動をしてください。全身に役立つだけでなく、ストレスを和らげるのにも役立ちます。そして、あなたはジムに行って、例えばフィットボールやステップエアロビクスをすることができます。
最大の有用栄養
体が冬のブルースに対処するのを助けるために、それはきちんと食べて、どんな食事でも放棄することを勧めます。炭水化物と繊維が豊富な食品の摂取量を増やしてください。家禽、牛肉、卵、魚 - 大量のビタミンAが含まれています。これは冬の季節には欠かせません。そしてこれは私たちの体のためのビタミンの本当の倉庫なので、蜂蜜を忘れないでください。
リラクゼーション、コミュニケーション、アロマテラピー...
休むことが必要で、冬にはできるだけ頻繁にそれをすることが望ましいです。ちょっとリラックスしたり、日常生活から離れたりするために、いい音楽を聴いたり、古き良きコメディを見たりしてください。ゲストを招待し、パーティーをアレンジしましょう！アロマテラピーを忘れないでください。彼女は冬の内訳に対処するのが得意です。
そして最後に、もっと頻繁に微笑みましょう！冬は一時的な現象であり、春に置き換えられることを忘れないでください。
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