自分を愛するのはとても簡単なようです。誰がより重要なのでしょうか。しかし、多くの場合、人々はまだ自分自身を愛することを学ぶ方法の問題に苦しんでいます。なぜ人は自分自身に感謝しないのですか？誰かが彼の性格の欠陥を探しています、誰かが外観を変えることを夢見ています、誰かがちょうど心臓に近すぎる人は他の誰かの意見を取ります。
パートナー間の関係を考えると、愛は仕事であるとよく言われます。最初は情熱、生理学的な魅力があります、そしてしばらくしてあなたが人と幸せに暮らしたいのなら、しばらくの間あなたは目を閉じなければなりませんが何かが変えられなければなりません。ここで平行線を引くことが可能であり必要です。あなたは自分自身を許す準備ができていること、そしてあなたが本当に取り組むために何が必要なのかを理解することが重要です。
ステップ1：許すことを学ぶ
ステップ1：許すことを学ぶ許しは見逃せないはずの最も重要なステップです。人生の誰もが覚えるのが不愉快な瞬間を持っていました、そのためにそれは痛いとそれは痛いです。ここであなたは自分自身を愛する方法の問題を解決し始めることができます。彼らについて考え、過去を修正することはできないことを理解し、そしてそれが原因で未来を台無しにすることは愚かです。
ステップ2：被害者の役割を取り除く
自分を愛していない人は幸せにはなれません。誰もが幸せを持っているからです。人が自分を愛することを学ぶ方法を学びたいという問題は、多くの場合、深い幼年期にあります。礼儀正しく礼儀正しい人を育てたいと思う親は、自分が気分を害するときには、あきらめ、分かち合い、反応しない必要があるとよく言います。
これは重要ですが、すべての点で対策が必要です。人が成長するとき、彼は尊敬と自己愛が主なものではないと考えています、彼は黙っていることに慣れ、他人から身を閉じます。すでに成人しているうちに、健康的なエゴイズムは正常であることをあなた自身に説明する必要があります。もちろん、他人の頭の上を歩くことは必要ではありませんが、自分自身と自分の人生を寄付することは犠牲にされるべきではありません。
ステップ3：自己愛とは何ですか？
自己への愛は人間の調和を目覚めさせます。彼は会社でも個人的にも自分自身と気分がいいです。彼は自給自足で、他の人に頼らない。彼は自分の過ちを尊重しながら自分のやり方をしているのは間違いない。
自分を見てみてください。あなたが良い友達だったらどのようにあなたは愛を示しますか？自分を愛する方法を学びたいですか？とても簡単です。一枚の紙を取り、あなたにとっての愛とは何かのリストを書きませんか？原則として、このリストは次のようになります。
- 自分の世話をする。
- 自分を甘やかす。
- 困難な状況での支援
- 職業的および精神的成長を促進する。
- 賞賛する。
あなた自身の世話をすることは非常に重要です。このアイテムは健康的なライフスタイルと外観を含みます。自分の世話をする - 正しい食事をし、積極的に休憩をとり、体、歯、髪の毛の世話をすることを忘れないでください。外に魅力的な人は自分自身をはるかに高く評価します。
自分を甘やかすようにしてください。しかし、これは正しく行われなければなりません。体調を整えて体重を減らしたい場合は、クリームケーキではなく新しいスポーツ用ユニフォームを使用してください。
誰もが親切な肩を必要とし、時には残忍な男でさえチョッキで泣きたいと思っています。何か悪いことが起きた場合は、自分自身に話しかけ、問題の解決策を探し、元気を出して先へ進んでください。
人は静止することはできず、成長は彼にとって重要です。成長するためには、何か新しいことを、そしてできれば毎日学び、試す必要があります。状況が知識でもう少し簡単であれば - 就寝前に何冊もの有用な文献を読むことに慣れれば十分であり、その場合すべてが行動で困難になります。
何か新しいことに挑戦し、チャンスをつかみ、あなたが以前にやったことがないことをしなさい - 私達はこれの準備ができていない、そして恐怖がすべての原因である。あなたが必要とする変化はそれ自体では起こらないであろうということを理解し、決断し、そしてその結果としてあなたが受けるであろう満足は次回の新しいことへの恐れを妨げるでしょう。間違いは開発の一部でもあるので、自分自身が間違いを犯すことを可能にすることは重要です。
もう1つは、前のポイントと密接に関係しています - あなたは自分自身を賞賛しなければなりません、そしてあらゆることについて。定期的な賞賛は自尊心を高め、やめないように推進力を与えます。
もちろん、あなたはあなたのポイントを持っているでしょう、そしてあなたはそれらによって導かれるべきです。私はよくあるアドバイスに注意を向けたいと思います。自己批判を諦めて、自分を好きなように愛しましょう。おそらくこれは合理的な穀物ですが、あなたの人生があなたに合わないのであれば、変化は避けられません。自己批判があるべきです、それは開発インセンティブです、あなただけのアプリケーションのベクトルを変更する必要があります。たとえば、体重を減らしたい場合は、「私は太った牛です」と自分自身に言わないでください。「私は目標志向です。自分が夢見る体を作ることができます」と言う必要があります。
自分を愛する方法についての助言は、あなたがすでに愛する何かを持っていることに気づいたら、あなたは必要ないでしょう。どんな人でも良いものがある、それはちょうど開発され、補足される必要があります。あなたがこの質問に対する答えを探しているという事実でさえも、あなたは変化したいので尊重する価値があります、それはあなたがより良いために世界を少し変えることができることを意味します。
オクサナ、ノギンスク
心理学者のヒント：
自分に対する態度を変える過程は面倒で時間がかかります。これはあなた自身を愛することを学ぶ方法の問題に対する答えを見つけることを試みるときあなたが実現する必要がある最初のものです。あなた自身のハードワークで、あなたはせいぜい1か月あるいは2、3でさえ変化を感じるでしょう。
上記の記事では、確かに役立つだろう良い勧告があります。それらのいくつかを私自身の考えと組み合わせることによって、私はあなたに、自己受容、自己尊重、そしてもちろん愛を形作るための以下の演習のリストを提供します。あなたは連続して演習を行うべきではありません、そして、あなたが結果を得たいならば、誰もが十分な時間と注意を払われる必要があります。
運動「自尊心」
自分自身を愛する方法、そして一般に愛を前提としていることの一つは尊敬です。そして、私はあなたがあなたの強みと長所のリストを作成することにあなたが一週間（それ以上）を費やすことを勧めます。
子供の頃と若さを忘れずに、親戚や友人に聞いて、面白い人のインタビューを読み、インスピレーションを得られるメリットのリストを読んでください。それは共通の美徳（インタビューで私達が話しているもの：社交性、責任）についてだけではなく、あなただけに特有の特徴についてもです。おそらくあなたは詩を巧みに読んだり、あるいは他の人のほんのわずかな色合いの変化の感覚を持っていたり、あるいはあなたは時間を感じます、そしてあなたは時計を使う必要はありませんか？
練習「自分を愛する人 - これは誰ですか？」
あなたが考えることができるすべての詳細で、自分自身を愛し尊敬する人を（できれば書面で）説明してください。あなたの周りの人々とコミュニケーションをとるにはどうすればいいですか？人々はどのように彼と関係がありますか？彼は何をいつ食べますか。あなたは自由時間に何をしますか？あなたの気持ちは何ですか？彼はその日のさまざまな瞬間にどう思いますか？それはどのように振る舞いますか？誰もがどこで働いていますか？などなど
詳細な説明の後で、比較分析をしてください。あなたの説明の中の人はあなた自身とどう違うのですか、類似点と相違点は何ですか。類似点は、あなたがすでに非常に神話的な「自分を愛する人」の特徴を持っていることを示しています。そして違いは働くべき領域を示すでしょう。
ここで、次の点を考慮に入れることが重要です。私たちの内なる生活と私たちの行動は相互に関連しあって、お互いに影響を及ぼし合っています。
だから、あなたは簡単な例を挙げることができます：私は良い気分を持っています/私は笑っています。何が最初に来るの？科学者たちは、奇妙なことに、それが微笑を引き起こすのはまさに良い気分であると言うことは不可能です。微笑み（誠実）は良い気分を引き起こします。あなたの意見では、愛情のある人が充電で一日を始め、たくさん読んでマッサージに行き、それから朝のエクササイズを始め、読書に行き、そしてマッサージのために行き、そしてしばらくすると自分に変化を感じるでしょう。
運動「表彰式日記」
あなたがあなた自身のためにあなた自身を賞賛することができるものをあなたが言う毎晩あなたがエントリーをする日記をつけてください。毎日、私たちは「ちょっとした偉業」をします。「私は仕事に遅刻しませんでした」、「私は同僚に心地よい褒め言葉をしました」、「二日目の食事は控えました」 （3番目または4番目）ケーキ、「その日に設定されているすべてのタスクを完了した」など。 「称賛に値する日記」に代わるものとして、「感謝の日記」があります。そこでは、あなたが過去1日に感謝しているもの、あなたの周りの人々、そしてあなた自身を記録する必要があります。あなたは精神的にあなたに近い日記の形式を選ぶことができます。
自己受容と自己愛、自己分析のためのこれらのエクササイズの慎重な実行は、あなたの人生に前向きな変化と態度をすることは間違いなく実を結ぶでしょう。最後に言いたいのは、自分自身に対する態度を変えるプロセスは、立ち上げや維持が困難なことです。そしてここでの理由は私たちの精神の構造にあります。
人は痛みから生まれ、困難を乗り越えて自分自身を克服しながら学び、快適ゾーンを離れた後にのみ発達します。結果として、人はストレス、失敗、不安の増大、内的葛藤から精神的健康の守護者となる心理的防御を形成します。そして同時に、精神的防御は私たちを偏らせ、私たちの意識から重要な情報を隠します。同じ熊手を踏む*。このように、私たち自身は過去のどんな考え、行動、そして出来事が私たちの「自分自身に対する嫌い」を強めそして支持するのかを理解しないかもしれません。
自己愛や自己受容を高めるためのこれらの演習や推奨事項を実行しても自分の感覚を変えるのに十分ではないと思われる場合は、心理学者または心理療法士に連絡し、防御によって形成される「盲点」を確認してください。
コンサルタント心理学者Ksenia Terentyeva
心理的防御についての詳細は、本の中で読むことができます。A.フロイトの「心理学Iと保護メカニズム」、N.マクウィリアムズの「保護メカニズム」。
