ロシア語のインターネットスペースは、瞑想の実践について矛盾した疑わしい情報を直接流しています。人々は様々なフォーラム、ブログを読み、そして瞑想するのは危険だと思うか、あるいはこのやり方が彼らの宗教的信念に合わないと思います。
過激な無知の挑戦を受け入れ、一般教育プログラムを宣言します！この小さな記事では、瞑想についての最も大きく、最も明白で、最も非常に強い誤解を分析します。これは、国内の（大部分の）ネットワークの中にあります。しばらくの間、私は「瞑想についての神話」という記事を書きました。そこでは、マインドフルネスの実践について最も悪名高い17の偏見のヒットパレードを発表しました。しかし、この記事ではあなたは完全に異なる何かを見るでしょう！
そして今、全く違うものがあります！
今日は、無知によるものと疑わしいメディアへの過度の信頼によるものがあるという神話の種類を検討します。
私はよく質問をします：「瞑想するのは危険ではないですか？私はこれを読みます... "または"正統派の人々について瞑想することは可能ですか？ "
私はそれに耐えられず、彼らに詳細な答えを出すことにしました。
これらの偏見は、インターネットだけではなく、階段で隣人から飛散する飛沫によって拾うこともできます。
これらの病気を予防し治療するために、私はこの一般教育記事を書くことにしました。引っ張らないで、右に曲がる。
「瞑想するのは危険です！フォーラムを読み、人々は書きます...」
彼らはそれが非常に危険であることをどこかで読んだので人々が練習するのを恐れているということが起こります。
たとえば、90年代のフリーエンジン上に構築されたいくつかの密なフォーラムで、愛称Alex123を持つ特定の個人が書いた：「瞑想しないでください。それは非常に危険です！私は5年間瞑想していて卵が落ちました！」
そしてもちろん、このフレーズはあなたを怖がらせました。あなたはすでに貴重な臓器を失う危険があるときに瞑想を始めるべきかどうか疑問に思います。そして、あなたが女性であるならば、神だけが彼があなたから落ちることができるのを知っています！
やめて！そして、なぜあなたはフォーラムで瞑想について学びに行きましたか？これがインターネットで、誰でも書くことができます。これを書いた人を知っていますか？あなたはあなたが彼をどれだけ信用できるか知っていますか？結局のところ、あなたは彼が「瞑想」という言葉で何を意味するのか理解していますか？
さまざまな人々が瞑想によってまったく異なることを理解しています。一部の人にとっては、それは単なる指示集中と意識の行為です。そしてもう一人の人にとって、これは満月の間にニンジンと一緒に裸で走っています。
したがって、そのようなレビューを恐れたり、さらにそのような人々と議論したりするのではなく、「あなたの理解における瞑想とは何か」という質問をすることをお勧めします。
67.3パーセントの確率で、あなたは「正統派のタントラ」のような未知の神秘的な習慣について曖昧な答えを受け取るでしょう。適切な準備をせずに1日24時間瞑想し、念のために集中的な練習期間のために飲食物から自分を奪うことにしました。これは明らかな理由から悪影響を及ぼしました。彼の幸福あるいは、そのような投稿は非常に一般的な挑発、「トローリング」の形式であることがわかります。注意してください。
そして一般的に、私はどんな疑わしいフォーラムを読むことに基づいて瞑想について意見を述べることを勧めません。これを通り過ぎて、より評判の良い情報源に目を向ける方が良いです。どうですか？記事の最後に書きます。
過去を通り過ぎることができず、ある人が「瞑想は瞑想とは何か、瞑想は有害である」という非常にしつこい意見を植え付けようとするならば、再びあなたは尋ねる必要があります。
もちろん、ウィキペディアの定義を読んで、評判の良い著者が書いた本を読んで、それが何であるかを調べることができます。しかし、そのような方法はあなたと私のように、単なる人間のためのものです。私たち、いくつかの現象について学ぶために何かを読む必要がある普通の人々。
しかし、神の特定のカーストがあります。これらの人々は何も読む必要はありません、彼らはすでに誕生からすべてについてのすべてを知っていて、世界のすべてのものについて意見を持っています。
批評家は単に彼が批判しているのかわからないことがよくあります。
そして彼の理解のレベルについての主な質問は、人が本当に瞑想を批判しているのか、あるいは彼自身が発明した後、ベッドで拳を振っているように呪いをかけ始めたのかを調べるのに役立ちます。いじめを眠りから守るために。はい、あなたは今笑っています、しかし実際には、これは非常に頻繁に発生します。
多くの人々は瞑想が何であるかわからないが、この一言をすでに聞いたことがあるので、強い恐怖と懸念の表れが彼らの顔に現れるだろう。これらはひどいことです！」
私たちは皆、私たちがあまり知らないことについて話すのが大好きです。 「私は見なかったが、私は非難する！」これに恐ろしいことは何もありません、人の進化の頭脳はそのように調整されます：彼は不完全な情報に基づいて意見を構成しなければなりません。そのような意見だけに特に耳を傾ける必要はありません。
"瞑想は私の宗教的信念に合いません。"
あなたが瞑想することはあなたの宗教における大きな違法行為であるとあなたが思うとしましょう。あなたの意見では、これは正統派ではないか、または人道主義の教義またはあなたが告白する別の宗教に対応していません。
私はこれについてだれも説得しません。それどころか、私はあなたを助けます。
なんらかの理由で、グリシン指数の高い食べ物を食べるのを避けるように医師から言われたと想像してください。この解糖指数とは何ですか？これらの製品は何ですか？もちろん、健康上の理由で料理を食べるのをやめる必要がある場合は、これらの料理が何であるかを知っておく必要があります。あなたは医者からこの指数が何であるか、そしてそれがどの製品でそれが高いかについて調べるでしょう。
瞑想もそうです。あなたの宗教的信念が彼女の練習を妨げると考えるなら、それに応じて、あなたが正確にあなたがしてはいけないことを見つけることは有用です。そして私は、瞑想コーチとしてあなたを啓発することができます。
もちろん、あなたはすでにそれが何であるかを非常によく知っていると思います。あなたは、ShivaとVishnuの画像を載せたカラフルなバナーでいっぱいのウェブサイトを読みます。そして、もちろん、あなたの目覚めた宗教的良心は即座にそのような気まぐれな偶像崇拝に従事することを禁じます。
（あるいは、あなたは何も読んでいませんでした。なぜなら、あなたはそれについてすべてを知っているセレスタのカーストだからです。）
瞑想はマントラを読むだけであると言うのは、木は白樺だけである、あるいはその祈りは古代ギリシャの神々を唱えることだけであると言っているようなものです。
瞑想や熟考？
瞑想の概念はもっと広いです。そして、私はこの現象の幅を簡単に強調してみましょう。そうすれば、宗教の純粋さを守りたい人が、突然、どこかで、自分の宗教の規範を黙想したり違反したりしないように禁じます。
まず第一に、それは定義を参照する価値があります。それ自体では、「瞑想」という言葉は、実際には、人が多くの瞑想的実践の間に何をしているのかを正確に反映していません。これはラテン語で「瞑想」を意味します。この用語は、彼らが東で従事していたそれらの神秘的な技術を理解して、そしていくらかのよく知られている概念的な基礎の下に持ってくるという西洋の試みを表しました。
実際、最初はインド亜大陸で、瞑想のテクニックが出現した（正式な慣例として、インド文明が出現する前から瞑想が実践されていたという証拠はあるものの）、Dyanaのサンスクリット語（瞑想）がありました。この言葉は大まかに「熟考」と言い換えることができます。
熟考はテクニックだと言えますか？そしてはい、そしていいえ。熟考は人間の意識の自然な行為の一つであり、実際には反省です。しかし、私たちが特定の技術的条件（集中力、ブレーンストーミング）内で思考のプロセスを実行できるように、この思考を刺激し指示するために、私たちは熟考しながら同じことをすることができます。つまり、簡単に言うと、瞑想は自然な意識状態であり、特定の目標を達成するためにこの状態を修正するのに役立ついくつかの技法と相まってです。瞑想は、あなたがしたりしなかったりするだけのテクニックではありません。これはインドのマントラでmp3の下で目を閉じて座っているだけではありません。これは意識的な行為です。
（たとえば、西洋では瞑想を表す定義が好きです。「瞑想」ではなく「マインドフルネス」とも呼ばれ、「意識」と訳されています。「あなたは何をしていますか？意識」それはテクノロジーだけではなく！特定の精神的な質と意識の状態の開発）
良いこれで整理しました。なぜこれだけの執筆が必要だったのでしょうか。そして、次の事実を説明するために。彼の宗教が彼が瞑想をすることを禁じると誰かが信じるならば、それはいかなる抽象的なテクニックではなく、特定の行為や意識の状態にも禁止を課すことがわかります。
それでは、私たちの心の中で最も神のない、そして哀れな状態のいくつかについてお話ししましょう。
例外なくすべての人が瞑想するのはなぜですか。
あなたは次のことに出会ったことがありますか？あなたは最高級のデザートを食べるか、または高価なワインを飲みます。あなたはこの神聖な味の一つの色合いと風味を見逃したくありません。したがって、あなたの注意はすべてあなたの味覚の感覚に集中しています。一つの考えがそこを通過するのではなく、純粋な味覚だけがあります！
ちょっと待って私が見たもの！あなたは瞑想している、私の親愛なる友人！あなたは今ここで今経験しているそれらの感情の熟考に完全に降伏しました。すぐにやめて！明日の出来事と昨日の問題についての考えをすぐに頭に戻してください。結局のところ、ここにいると今すぐに1秒ごとにあなたが悪魔に近づきます。
あなたはおそらくそれを読んでコーヒーを飲みました。 「どのようにそしてこれは瞑想ですか？」はい、友達です。今だけ飲み物のスプレーからキーボードを拭いてください、それは他の何かがあるので、それはあなたから離れてカップを移動することをお勧めします。それからあなたはあなたの毎日の活動がどれくらい瞑想に帰せられるかを見るでしょう。
あなたは何かに集中していますか？多分これはあなたが説明しようとすることなく、あなたがただ感心する美しい空である。あるいは、完全に平らな水面に浮かぶ浮遊物。愛する人の手に触れる感覚。これもすべて瞑想です！その同じ禁じられた意識の行為。
あなたは、ボーイングの機内での離陸時に、汗が汗をかき、恐怖が飛ぶのを恐れていますか？あなたの思いやりのある隣人は完全にこのプロセスに集中しようとしている、深呼吸と呼気を取るようにあなたに言います。あなたは彼の忠告に従って落ち着きます。あなたがどれほど卑劣なことをしているかを理解しますか？そして神はすべてを見ます、あなたは飛行機の中でそれから隠れることができません！さらに、それは瞑想だけではなく、ヨガでもありました。
それとも眠りに落ちることはできませんし、フェンスを飛び越えるかわいい羊の数を考慮する。さて、私はあなたがすでに理解していると思います...
今、あなたはあなたの日常業務の資本監査を行い、そこから身体や外部の物の感覚やあらゆる形態の熟考を目的とした集中力、意識を必要とするすべてを排除しなければなりません。これはすべて瞑想だからです！あなたはあなたの頭の中で意識の行動を追跡し、根本的にそれらを遮断する必要があります！ （心の中の考えや状態をたどることは瞑想でもあり、それは禁じられていることを意味します、そしてあなたがどうあるべきか、私は知りません。しかし、避けられない立場では、あなたは！）
想像してみてください、あなたはあなた自身がそれが判明することを知りませんでした、あなたが毎日あなたの宗教的な考えに従って禁じられている行為を犯します。私はおそらくあなたがしてはいけないことを説明して、私は多大なる助けをしました！
大丈夫です。それはすべて大きな皮肉でした。私は文字通り理解されたくありません。もちろん、私はこの記事を読んだことのある人が気付くことを拒否し、時にはここと今の瞬間に集中することを拒み、恐怖と不安の心を片付けたくありませんでした。
私は瞑想はあまりにも広い概念であり、それはむしろ特定の技術よりもむしろ意識の行為に関連していると言いたいと思いました。瞑想の禁止について話すことは、意識の禁止、熟考について話すことです。思考や肉体的な努力を禁止するようなものです。
一人一人が毎日意識の行動を実行し、人はとにかく、とにかく瞑想します。そしてそれなしにするのは難しいです。もちろん、すべてがいわゆる「正式な」慣習、つまり座って目を閉じてしばらくの間体の感覚に集中しようとしているわけではありません。しかし、「正式な」瞑想中の呼吸の感覚に集中することと、味覚、触覚、または何か他のものの感覚を意識することとの間には、基本的な違いはありません。
簡単に言うと、正式な意識の習慣に定期的に取り組む人々は、原則として、他の誰よりも当然高いレベルの意識を持ち、それがすべてです。あなたが開発するものは開発中です。力を加えることによって、あなたは力を伸ばします。意識の適用 - 意識を高めます。
瞑想は、注意力、意識、平穏、受け入れを発展させるためのツールです。これらの資質の発達はあなたが情熱をコントロールし、あなた自身の心をコントロールし、悪徳を根絶し、思いやりと愛を発達させることを可能にします。教えてください、これらの資質が禁止されるであろう少なくとも一つの宗教はありますか？
ですから、彼の宗教的信条が彼の瞑想を禁じていると誰かがあなたに言うなら、あるいはその宗教はあなたが瞑想することを許さないとあなたに納得させるなら、同じ魔法の質問をしてください。 「瞑想とは何ですか？厳密に何が禁止されていますか？禁止は、瞑想、熟考、または認識の特定のテクニックまたは基本的な原則全体に適用されますか？」
非常に多くの場合、明確な答えを得ることはできません。ある種の信仰の人々は瞑想できないという話はすべて、瞑想が何であるかの誤解から生じることが多いからです。 「正統派の人々は、ヒンズー教のマントラを唱えることによって瞑想することはできない」と言うのは、「クリスチャンはまったく瞑想することができない」よりもはるかに論理的で明確なことです。
Likbez読んではいけないこと
瞑想とは何か、そして「ああ、瞑想するのは害だ、これを読んでね！」のカテゴリーからのあらゆる種類の発言の理解とおそらく混乱するでしょう。 - 情報源、特にインターネットにおける人々の過度の信頼の結果。したがって、ここでは、結論として、瞑想資源の「信頼の輪」の概要を説明します。
その活動がウェブ技術に直接関係している人として、私はロシアのインターネット上の情報の95％（これは非常に楽観的な数字です、おそらく99人、（9）％）はごみだと言えます。今ではサイトを構築する技術がとても身近で理解できるようになり、すべての学童は自分のサイトを作ってそれを通して権威ある意見を広めることができます。フォーラムに登録して、そこであなたの方針を変えるために特別な知的能力は必要とされないという事実は言うまでもありません。あなたが検索エンジンで見つけることができる記事のほとんどはコピーライターによって書かれています。これらの人々が彼らが書くことについてのトピックに精通しているという事実ではありません。彼らは単にお金のためのキーワードでいっぱいのテキストを書く。
あなたがインターネット上で読んだすべてのものを紛れもない真実として扱う必要はありません。もちろん、私のリソースは、個人的な経験と信頼できる情報源からの知識に基づいて、品質、著作権と呼ばれると主張しています。
私は読者に瞑想に関する完全で適切な情報を提供しようとしています。このブログの目的は、そこから必要なものを抽出することによって、膨大な数のデータをめちゃくちゃにしなくても済むようにすることです。あなたが瞑想に真剣に興味を持っているのであれば、あなたがここで読んだものであってもあなたはどんな情報でもチェックするべきです！
突然私は数年間あなたの耳に麺をぶら下げてきましたか？彼はそこでいくらかの瞑想を発明しました、そしてその有効性のいくらかの科学的証拠さえあると書きました。私をチェックしてください。正確さについては情報を確認してください。事実や結論の正しさについて疑問がある場合、瞑想は有害である可能性があることを恐れています。まず第一に、科学的な情報源を参照してください。幸福には、ここ数十年で、瞑想の科学的研究にブームがありました、毎年新しくて驚くべき何かが開かれています。そしてこれに関する情報はすべての人に利用可能です！
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
