この記事は、私たちのロシアの現実では、アルコール依存症の非常に急性かつ局所的な問題に専念しています。ここで話します 永遠に飲むのをやめる方法 そして自分でやりなさい。私はコーディングなどの緊急対策については話しません。この記事は自分でこの病気に対処したい、そして決してアルコールに戻らないことを望んでいる人々に捧げられています。
この記事の主な目的は、アルコール依存症を取り除く手助けをすることだけではなく、アルコールが不要な心理状態を達成する方法を示すことです。これは、私の方法と他の多くの方法との質的な違いです。アルコールを使わずに生活をし、人生を楽しむ方法をお伝えします。将来、ボトルに戻る危険性があります。
この記事は、アルコール依存症の最も進んだ段階ではなく、より多くの強さと戦う能力を持っている若者たちにもっと焦点を当てています。それにもかかわらず、あなたの依存がどれほど強いものであっても、私は皆さんにそれを読むことをお勧めします - いずれにせよ、この記事の結論はあなたにとって役に立ちます。
あなたがアルコールに問題がないとあなたが思っていても、私はあなたがここに提示された結論をよく理解することをまだ勧めます。問題がないのは、一般的な社会的固定観念によって引き起こされる錯覚であることがよくあります。結局のところ、ロシアの現実では、時々飲むことは普通と見なされ、この習慣が最終段階に達するまで誰も考えません。しかし、どうやら、あなたはずっと早く考える必要があります。
「休暇中」、「理由がある」、「リラックスする」など、あなたはまだ危険にさらされています。ほとんどすべてのアルコール依存者がこのように始まり、突然、突然、突然にアルコール依存の底に落ち込んだ人はほとんどいません。
これは非常に大きな記事です。何度か訪問して読むと便利です。しかし、私はあなたにこのテキストの量がこの深刻な問題の考察が必要とする量のごく最小量であることを保証します。
もしもの価値がある
- あなたは月に一回以上飲みます。
- 酒を飲むと、酒に酔った状態になります（ワイン1杯に限定されません）。
- アルコールがなければ、リラックスしたり、楽しんだり、リラックスすることはできません。
上記の要因が少なくともいくつかあることは、アルコール依存症の危険性と危険性を示しています（まだ発生していない場合）。アルコール依存症は、路上で酔っ払っているだけではなく、一見したところ瓶のためにお金を求めている人です。アルコール依存症はこの段階よりはるかに早く起こり、それに対する必要条件はさらに早く形成されます。
アルコール消費の現象は私たちの文化の中で多くの神話や妄想に覆われています。私はこれらの神話を破るつもりです、それで私の結論の多くは急進的に思われるかもしれません、そして、何らかの方法で、さらに不快です。それはそれらがアルコールについての通常の考えに対応しないからです。しかし、あなたが飲酒をやめたいのであれば、あなたはそれについてもっとよく知っています。
私の個人的なアルコール経験は約5年です。この間、朝も含めて、ほぼ毎日アルコールを飲んでいました。そして毎回私は非常に酔った状態に自分自身をもたらした。多くの飲酒経験のある人は、これはそんなに長い時間ではないと言うでしょう。しかし、私を信じて、これは私が自分の経験からアルコール依存症のすべての特殊性を理解し、アルコール依存症の心理学が何であるかを理解するのに十分であった。そして私はなんとか外に出た。
この1年間で私はアルコールを数回しか飲まなかった（しかし、これはまだ最良の結果ではないと私は思う）、将来的には、私は全然飲まないと確信している。 Update 10/24/13：2013年以来、私は飲んでいません。私は自分が酒飲みではないと考えています。酒を飲まないという理由だけでなく、私が酒を飲む必要がないという理由だけでなく、酒飲み場の自宅でも、騒がしいパーティーでも、彼がいなくても気分がいいです。私は喪失感を感じることはありません。私はすでに快適でリラックスした気分がするので、飲むことを拒む特別な楽しさやリラックスを欠いているとは思いません。
（可能性のある質問に警告、私はすぐに私は他の薬を使用していないことを言います、すなわち、私はアルコールの欠如を置き換えません。）
一言で言えば、「非飲酒」はアルコールの完全な放棄の事実と相まって、心の状態です。このような状態に達する方法については、この記事で説明します。飲酒の文化と病気の知覚に伴う神話の破壊から始めましょう
アルコールについての7つの神話
神話1アルコールは薬ではありません
「1990年から2001年までの期間の観測によると15歳から54歳までの男性の半数以上がアルコールの乱用に直接関連した原因で死亡した」 - wikipedia
いいえ、友達、アルコールは薬物であり、世界で最も危険なものの一つです。医学専門誌The Lancetは、一流の麻薬専門医の調査に基づいて、他の薬の中でアルコールを5位にランク付けし、身体への悪影響の程度と中毒の危険度に従ってそれらをランク付けしました。ヘロイン、コカイン、メタドン（モルヒネやヘロインなどのアヘン剤）やバルビツレート（一種の鎮静剤）がこのリストの「先導」です。リストのアルコールの後にはすでにケタミン、アンフェタミン（中枢神経系興奮剤）、タバコがあります。
アルコールが合法であること、そして美しいグラスから飲み物を飲むことが静脈内注射よりはるかに美的であることは関係ありません、毎日の儀式によれば、台所でビールの4本を空にすることで、あなたは彼の静脈に別の量を送り込んでいるヘロイン常用者とそれほど変わりません。パウダーはい、ヘロインへの嗜癖はより早く起こっているようです（しかし、最初の注射の後にすぐにあなたの物を売るために質屋に駆けつけるという信念 - これは即座ではありません。中毒は、その結果として、より破壊的ですが、それほど多くはありません。
欲望が耐え難いものになっているので、あなたは飲むために何でもする完全なアルコール依存症を見ました、それは睡眠と食物の必要性より強いかもしれません！あなたは台無しにされた家族、アルコール中毒者について知っています。あなたはおそらくあなたが対策を知っているので、なぜあなたはこれがあなたに影響を与えないと思いますか？ヘロインを初めて手に入れた若い男性は、すでに麻薬のためにどのようにしてあらゆる種類の屈辱的な行動を起こし、実行するのかを夢見ていると思いますか？もちろん違います！彼は賢いので、彼は自分自身を制御し、トラブルを許すことはないので、彼は誰もが話すことについてのこれらのすべての恐怖が彼を回避すると確信しています。おもしろいことに、ほとんどすべての初心者の麻薬中毒者はそれを考えています、そしてこの大多数に何が起こるのか、あなたは知っています...
もちろん、飲酒を始めた人は、麻薬を使い始めた人よりも可能性が高いです。しかし、統計によると、76％のケースでのアルコール依存症は20歳で始まります！アルコール依存症の演技は、常に反社会的で文化的に制限されているために飲み始めた社会的要素だけではありません。多くの人にとって、週末と金曜日にはすべてが「無害な」ビールから始まりました。さらに、アルコール依存症はあなたが路上で酔って寝る瞬間よりもずっと早く始まります。それはあなたが社会的な底にいないが、それでもあなたがかなり頻繁に飲むとき、より「中程度の」、「文明化された」段階で長期間続くことができます。
アルコール=合法的なヘロイン
アルコール愛好家はヘロイン中毒者と大差ありません。喜びに対する彼らの態度の点では、確かに何もない！二人とも自分の健康、愛する人たちの心地よさ、瞬間的な喜びと心地よさのために子供たちを犠牲にする気があります！依存の根底にあるのは、鋭いエゴイズムです。「私は自分の喜び以外は何もしません」
アルコールとヘロインの間には共通点がたくさんあります。私はアルコールと他の人々のヘロインへの依存の経験からこの結論を導きました。ヘロインを使っていて彼に頼っていたある人が、まともな、知的な人々が、依存の影響を受けて、突然、最も社会的で道徳的な底に落ちるということについて私に話しました。
慣れの最大の詐欺は、それがすぐには来ないということですが、滑らかにそして徐々に形成され、そしてそれ故に、知覚できないほどです。最初の麻薬実験の後、その人は通常いわゆる「破ること」と中毒を感じません。彼がテレビで麻薬に対してあらゆる種類の戦闘機によって約束されたものよりはるかに簡単であることがすべて判明します。これは彼に彼の麻薬の未来について誤った楽観主義を与え、そして彼は自信を持って新しいヘロインの冒険に乗り出す。
それから、依存の結果として、ある種の意識は次第に薄れ始め、自分自身と周囲のものに対する批判的な認識がありました。常習者は、彼が常に友人から借りるためにお金を求め始めた瞬間を思い出すことができません。それは彼を過ぎているかのように無意識のうちに通過し、彼自身は彼がどのようにして借金をしているのかを表すのを止めることに気づかなかった。これは最も危険な瞬間です。
常習者はすべてが正常であると考えていますが、すべてが正常ではありません！彼はすでに薬物を毎日使用していますが、彼はすべてを制御しているようです。そして、これらすべては中毒が意識に知覚できないほどに起こるという事実によるものです。それは全く悔い改めを伴わない：「ああ、私がしていること、それはやめる時が来た！」そのような悔い改めは非常に役に立ちますが。
体系的なアルコールの使用から、私自身と他の人々に同じ効果があることに気づきました。私が強いアルコール中毒の前に飲んだ場合、私はそれを月に一回しかしませんでした。そして毎週末に飲んでも問題ありませんでした！しかししばらくして、毎週金曜日と土曜日に飲むことは何かではなく、多くの場合、それは神ご自身が命じたものではないことが私には見え始めました！これは、考えて、まったく飲まないでください！ （エチルアルコール使用頻度の誤った認識に関連する心理的影響に触れます。）
私が毎日飲んでいることにおいて非常に悪い何かを見るのを止める方法に気づかなかった。私はビールからどれだけ脂肪が増えたか、顔がどのように腫れているかに気づかなかった。それは正常に見えました。毎晩、あるいは朝でも、私はとても酔っていました。私の友人や人々は私の卑猥な行動で緊張していました。私はそれが正常であるかどうかについて考えさえしませんでした。劣化の道をたどる私の肉体的、精神的、道徳的な変容はすべて私の心を消した！自己開発のプロセスは、衰退とは対照的に、意識的です。人は、どうすれば良くなるかに気付くのです。しかし、あなたが悪化したとき、あなたはそれに気付かない！
アルコールの楽しさは何ですか？
ヘロインとアルコール中毒の間にはもう一つの類似点があります。事実は、従来の知恵とは反対に、ヘロインの行動は、麻薬中毒者が追いかけていて、毎日新しい線量を受けたいと思っているという、きわめて快楽、無制限な話題の感覚をもたらさないことです。以前の中毒者の意見から判断すると、全体の効果は、使用の最初の実験では動物の快適さのある種の愚かな感じに帰着します。その秘密は何ですか、あなたは尋ねます。なぜ人々はそれを使い続けて死ぬのでしょうか。
そしてその秘密は、最も強い依存とそれに伴う休憩にあります。人はヘロイン自体から高くなるのではなく、激しい欲求の満足および激しい肉体的および心理的な不快（壊れる）の症状の即時の軽減から得られます。頭痛がひどく、せっかちです。突然、あなたはある種の無害な麻酔薬を静脈内投与されますが、その作用自体は何の喜びも与えません。しかし、あなたは即座に頭を通過します！どう思いますか？喜び！
ヘロイン中毒者だけが彼の頭だけでなく彼の全身をも傷つけ、そして喉の渇きと空腹よりも強い線量を得たいという欲求を傷つけます！一言で言えば、ヘロインの「話題」は、人々がすでにそれに「座り」、壊れたことによって引き起こされる痛みを和らげ、彼らの最強の欲求を満足させるときにのみ起こります。
アルコールでも同じことが起こります。あなたの最初の飲酒経験を覚えておいてください。あなたは多くの楽しみを持っていますか？おそらくあなたは初めて変わった意識の異常な感覚を呼び起こすことができたでしょう、あなたはおそらくあなたの友人と長い間話し合った冒険に惹かれたので、あなたはこの経験を覚えているでしょう。しかし、私はこれについて話しているのではなく、エチルアルコールと呼ばれる麻薬物質のまさしくその行動について話しています。それで、あなたは本当にその効果を楽しんでいましたか？身体的症状に関しては、めまい、不調、頭の重さが感じられ、心理的影響はコミュニケーションの乱れ、思考の混乱、特定の感情の鈍さ、および気分の高揚に減少しました。
教えてください、話題はたくさんありますか。私は考えていません、あなたが結果と喜びを比較する場合は特にそうです。人々はすでに発達した中毒やその他の欲求を満たすときにアルコールから本当の喜びを得る（例えば、神経質さ、心痛などを取り除くために）。アルコールの効果は本当に鈍くて面白くありません、しかし、あなたが飲みたいと思うとき、あなたが飲むのに慣れているので、あなたは緊張と緊張しています、そしてビールの数本を空にすることは本当の楽しみをもたらします。または多分あなたはアルコール中毒（二日酔い）を経験していて、あなたがガラスでそれを外すときに安心します。
アルコール自体には大きな話題はありません。このスリルを得るためには、アルコールに夢中になる必要があります。
残念ながら、多くの飲酒者はこの瞬間を見逃しているので、彼らが飲酒を止めるのは困難です。彼らは、アルコールはそのような喜びと安らぎをもたらすので、どうして私はこれらの感情なしに生きることができるのだろうか？
多くの人は飲酒を止めることができません。飲酒を止めて止める意欲がないからではなく、アルコールなしで未来を想像しようとすると怖いからです。しかし、これらの感情は中毒そのものによってのみ引き起こされます。それは依存を取り除くために必要であり、アルコールはもはや喜びではなくなります、反対に、その使用は不快感と無駄な時間、健康とエネルギーを伴います。あなたが飲酒をやめたいのなら、あなたはこれを頭の中で保つ必要があります。
アルコールとヘロインは、人類が知っている最も危険な薬の一つです。それらは最も強い中毒と破壊を引き起こして、強い個人的な低下をもたらします！
そして強い願望は従順な動物を人から生まれさせ、その人は選択する権利なしに彼らの本能に服従する。ヘロイン中毒の特徴についての情報は、ヘロインへの嫌悪感を生み出すこと、そして飲酒者が麻薬常用者に嗜癖することと大差がないことを理解することに関して、直接私にどんな反薬物宣伝よりもはるかに影響を与えた。
したがって、人々は薬についての真実を必要とし、誇張された真実を必要としないと私は信じています。本当の真実はより悪いのです、なぜならそれはより論理的で、人生の現実とより一貫しているからです。そして真実はヘロインへの依存がすぐには形成されないということだけでなく、後者はアルコールよりもはるかに危険ではないということであり、それはひいては極めて危険でありそして薬物でもある！この事実、私たちの勇敢なメディアは、何らかの理由で、関係ありません。多分これはヘロインの販売が税金を払っていないのに対し、アルコール飲料の販売額は州に支払われているという事実によるものです。
神話2 - 飲む理由がある
私たちは、どんなうれしいまたは悲しい出来事でもアルコールの集団飲酒を伴うという事実に慣れています。これが私たちの文化の中で伝統がどのように形成されているかということです。しかし、文化によって私たちに課された思考のイメージから抽象化しようと試みるだけでいいのです。これらの伝統の絶対的な不条理が目を引くからです。さて、ある楽しいイベントと飲み物の組成にアルコールを使うこととの間の関係は何だろうか？
あなたの文化を超えて精神的に行き、このつながりをつかむようにしてください。あなたが伝統から抜け出すことができたならば、何もないので、あなたは接続を見つけることができないでしょう！アルコールを飲む理由はありません、これらの理由は私達の弱点を正当化するために私達によって考え出され、贅沢な儀式で彼らを包みました！痛みを和らげる必要性の結果として、飲みたいという思いがあるかもしれません。しかし、アルコールは一時的に苦しみを解消するだけなので、これも最善の方法ではありません。その後、彼らは新たな力で戻ってきます。
伝統は非常に相対的なものであり、それらは文化によって大きく異なります。たとえば、インドでは、アルコールを飲むという文化は私たちのものほど一般的ではありません。はい、アルコール依存症の問題はそこにあります、しかし人々の態度は完全に異なります。 Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.
Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.
Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!
Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.
Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.
Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть
Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.
Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.
Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!
Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.
Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.
Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!
Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!
Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.
Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.
Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению
Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.
Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.
Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.
Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…
Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.
Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».
Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.
Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?
Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.
То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.
Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.
Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.
Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)
Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.
И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!
Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».
В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».
Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»
В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…
Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.
Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.
Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.
Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья
Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.
Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!
А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.
В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.
