Tal Ben-Shaharによって書かれた本「完璧主義者のパラドックス」は全く偶然に私のところに来た。私はたいてい自分のすべての問題に自分自身で対処できると思いますし、私の人生にはまったく問題がないと自分自身を納得させることさえあります。私はほとんど悟りに達した、私の人生は美しい、私はすべてをコントロールしている、私は否定的な感情を感じていない、そして時には誰かが怒ったり、一週間絶望に陥ったりすることが起こるあなたの計画結局のところ、私は突然の病気の可能性、あるいは雨、雪、交通渋滞が道路に発生する、あるいは暖房本管を突き破るという事実を理解しなければなりませんでした。
絶対的な幸福のために私は少ししか欠けていない - 絶対にすべてをコントロールし、否定的な感情を経験するのをやめるために - 私は自分自身のために「今ここで」幸せになることができないと主張した。常識は私に完全に論理的な質問をしました：「あなたは前向きで前向きな感情しか持たない人を知っていますか？」私は、彼らに精通していないのであれば、彼らがそうではないという意味ではなく、たとえそうでなかったとしても、私が否定的な感情を持たない最初の人になることを妨げます。もちろん、私は自分自身を完璧主義者と見なしましたが、理想的で模範的な完璧主義者になることを目指して、それを誇りに思いました。どうして私は間違っていたのでしょう。
序論では、Tal Ben-Shaharが3つの小さな話をします。彼が毎日学生であったとき、彼自身について最初に、彼は疑いで彼自身を苦しめました。彼が黒板に呼ばれて、彼が質問に対する答えを見つけられないならば、何が起こりますか？彼が単語、フレーズ、または講義全体を聞いた場合はどうなりますか？しかし失敗が彼を待っている場合、彼は区別して大学を卒業することはありません、彼は彼の夢のロボットに仕事を得ることはありません、彼は彼が夢見た人生を持っていないでしょう。そして今、最悪の事態が実現しました。彼はそのような望ましい5つではなく、試験4で受けました。
2番目の話も私たちの著者に起こりました、しかし10年後、Tal Ben-Shaharはハーバード大学でポジティブ心理学を教えました。彼は、マットと名付けられたスティーブの同級生であり同僚の学生である、肯定的な心理学のコースに参加した若い男に近づかれました。 MattはBen-Shaharに彼が警戒していると言った。Mattが彼の動揺を見たことがあるなら、彼はSteveのすべてを話すだろうから。冗談ではありませんでした。この学生マットは、多くの人が間違っていたように、幸せな生活は前向きな感情だけで成り立っていると信じており、悲しみ、嫉妬、嫉妬、または失望の余地はありません。
3番目の物語はAlandser Claireという名前の男性についてです。彼の人生は完璧でした。彼は当時彼の最も有名な科学者の一人であったオックスフォード大学で最高の学生となり、そして多くの賞と賞を受賞しました。彼は自分の小説や詩のコレクションを発表し、2枚のアルバムを書いた。しかし、これに限定されず、彼は中国「ドラゴンハート」についてのテレビシリーズの脚本家、監督そしてプロデューサーになりました。このシリーズは、映画で最も重要な賞の1つであるエミー賞を受賞しましたが、... Alandser Claireは、彼がエミー賞を受賞したテレビシリーズを完成させた後、48歳で自殺しました。彼の元妻は言った： "エミー"は成功の象徴であり、彼にとっては彼自身の目で成長することを意味しています。彼はそうしました、彼は新しい報酬を必要としました。」
これらの3つの物語は完璧主義者の主な特徴を非常に明確に特徴付けています。彼は何かに失敗する可能性を否定し、彼の人生に否定的な感情の存在を否定し、そして成功を否定します。同意する、考えることがある。はい、そしてこの特別のために著者にあなたに感謝します。考え、自分の恐れ、間違いを分析する機会です。別の結論の後、著者は彼の読者に考えさせます。たとえば、私たちは自分自身を知っているのか、それともあなたがこれらの3つの物語で知っている人を認識していますか？
かつて、完全主義は一種の神経衰弱と見なされていました。結局のところ、これらは「標準が合理的または合理的な人々の手の届く範囲をはるかに超えており、不可能な目標を達成するために精力的かつ精力的な努力をし、生産性と成功の観点から独自の価値を決定する人々」です。しかしながら、科学は静止しておらず、そして今日の心理学者は二つのタイプの完全主義を確認している：ポジティブ（順応性と有益性）とネガティブ（不利益と神経症性）。著者は、正の完全主義、楽観主義、そして負の完全主義と呼びます。本を通して、作者は問題を完全に特定するのではありません - 完璧主義、彼は希望、オプティマイズムの形で代替案を与えます。
私が読み始めたとき、私は著者が理論的に問題についてだけ知っていると思いました、そう、彼は問題を研究することに多くの時間を費やしたかもしれません、しかし彼はそれが完璧主義者であることが何を意味するかわかりません。そして私は、彼が完璧主義者としての地位を得る前に取った道、そして楽観主義への動きの始まりが長く困難であったことを知って嬉しく思いました。著者は、「私自身が彼の問題に遭遇したので、完璧主義のテーマは私の心と心に最も近い。そして彼は付け加えた」と認めています。 Carl Rogersが書いたように、「最も個人的なものが最も一般的です」。
この本は3つの部分に分かれています。理論、実践、そして熟考です。最初の部分では、作者は失敗、感情、現実そして成功をすることの重要性について語っています。結局のところ、私たちは自分の過ちから学びます。間違いの事実ではなく、将来それが私たちに何を教えることができるのかに集中し、結論を分析して引き出すことが非常に重要です。私たち全員が自分のために最高に到達し、野心的な目標を設定したいのですが、私たちは私たち自身の義務の人質になるべきではありません。目標を達成するためには、常にいくつかの方法があり、必ずしも直接的であるとは限りません。
あなた自身、あなたの人間的性質に反する必要はありません。自分自身を人間的に感じさせ、自分の感情を拒絶しないでください。否定的な感情を否定し拒絶して、私たちは彼らの行動を強化するだけです。結局のところ、私たちが怒らないように努めるほど、私たちを怒らせた原因について考えることが多くなります。その悲しみと喜び、浮き沈みを含めて、現実をそのまま受け入れる。結局のところ、あなたの友人、同僚、隣人、または近親者は同じ恐れ、同じ感情を経験します。悲しみが慰めから喜びをもたらすので、あなたが悲しいなら、あなた自身にこれを許してください、あなたの友人または親戚はあなたにあなたの悲しみを払拭するためにあなたに楽しい驚きを与え、喜びはあなたの心を満たします。あなたがシェフに称賛されているか、あなたの部門があなたに賞を与えてくれて感謝しているならば、あなた自身が成功を楽しむのを許しなさい、それを当然のこととして受け取らないでください。
私たちは完璧ではないので、それを受け入れる価値があります。まるで雑誌の表紙を去ったかのように、完璧なラブストーリー、完璧な外観は得られません。そして怖いことや不快なことは何もありません。理想のラブストーリーは脚本家によって書かれ、監督によって上演され、そしてしばしば彼ら自身の私生活を持つ俳優によって演じられたからです。光沢のある雑誌の表紙のモデルは、Photoshopによって日常生活の中で徹底的に処理されています。
この本の後半部分の本質は、前半部分で説明したアイデアをどのように適用するかを学ぶことです。実践的な演習には大きな役割があります。
3番目の最後の部分では、作者は読み、読者との対話を行い、そして実際的なアドバイスをたくさん行います。それは私たちの生活の中で苦しむことの役割、自己愛の重要性、感情を隠す人々によって支払われる代償、アンチエイジング運動などにもかかわらず、高齢化のための運動のような人生のような側面をカバーします。
一般的に、私は本が本当に好きでした。彼女は私が自分自身をよりよく理解するのを助け、回復の道、楽観主義の道をとることの問題を理解するのを助けました。読書の過程で、私は私の友人といくつかのアイデアについて話し合いました、そしてそれらの多くは非常に興味を持っていました。だから私は自分自身を少しでも認識している人にはお勧めです。
