自分で食べないようにする方法：効果的な心理学的テクニック

彼の人生の中で少なくとも一度は体重を減らそうとしたことがある人なら誰でも、最も困難なことは厳格な食事療法に従うことであると言うでしょう。そして、これは自然なことです。なぜなら、彼らの周りの人々は絶対に栄養を制限しないからです。さらに、周りの魅力的な広告、隅々にある居心地の良いレストラン、ファストフードやカフェの風味が常に誘惑に屈しています。さて、そしてどうやって自分自身を食べないように強制するには？

あなたが食べ物について忘れるのを助けるための秘密

簡単な心理学的テクニックがあなた自身をコントロールするのを助けるでしょう：

友達や家族に食事をしていることを伝えましょう。第一に、彼らは食べ物であなたを扱うのをやめて、共同ディナーを主張するでしょう。第二に、彼らはあなたが意志の力を持っていないと彼らが考えるので彼らの前で過食するのは不便です。
毎月5 - 8 kg体重を減らすあなたの友人からの誰かと主張してください。あなたが失う危険性のある金額は相当なはずです。それからあなたはただ自分を食べ物に限定し、そして望ましい結果を達成する必要があります！
カフェやレストランに行くのをやめる。小さなコーヒーショップに行きます。そこでは、コーヒー1杯と1つか2つのキャンディーに加えて何も提供されていません。
やる気を起こさせる。テーマ別サイト、ソーシャルネットワーク内のグループを閲覧する。モデルや選手の写真の選択をスマートフォンに保存します。あなたが壊そうとしていると感じたら、定期的に見てください。
パラメータがあなたが熱望するのに理想的である星の実物大の写真を印刷してください。鏡の近くに吊るします。軽食が欲しいですか？あなたの反射を見て、そして写真を見てください。さて、あなたはそれを手に入れましたか？
あなたが望ましい結果を達成するまでの時間の間痩身のライフスタイルを作ります。ジムに登録し、最も厳格なインストラクターを選ぶ。私を信じてください、これはトレーニングに費やされるすべての努力を無効にすることを知って、あなた自身が余分なチョコレートやピザのスライスを拒否します。
アロマテラピーを使用してください。柑橘類、ジャスミンおよびラベンダーの香りが食欲を抑制します。あなたのお気に入りのエッセンシャルオイルの小瓶をあなたと一緒に運び、空腹を感じたらアロマを吸い込みます。
業績を上げるように励ましてください。たとえば、あなたの好きなケーキの代わりに、自分で何かを買うか、映画館であなたの好きな映画に行きます。
家族のパーティーや宴会は避けましょう。それが不可能な場合は、テーブルに近づくことなく、ゲストとのコミュニケーションに集中してください。可能であれば、体調不良を理由に早期に離れるようにしてください。
もっと水分を飲んでください。コーヒー、ケフィアのコップまたはミルクセーキを飲むこと - 夕食を食べたかった。私は甘いものが欲しかった。ダイエットコーラか絞りたてのジュースで自分を「欺く」。そして、もちろん、普通の飲料水の毎日の割合を忘れないでください。
食べ物について考えるのをやめてください。お腹がすいたら、電話、インターネットサーフィン、散歩など、どんなビジネスにも携わってください。
昼休みを考えてください。買い物に行き、公園を散歩し、コーヒーショップで本を読みます。
あなたの家で料理をするのは避けましょう。寝室や他の部屋で自由な時間を過ごしてください。友達があなたに来たら、居間に招待しましょう。長い「台所」茶を手配しないでください。
製品を購入しないでください。ヨーグルト、ケフィア、ブロス：冷蔵庫を最小の食事セットにしましょう。他の家族があなたと同居している場合は、あなたの低カロリー食品のために冷蔵庫の中に別の棚を選択してください。あなたなしで家族に昼食を頼みましょう。
空き時間がほとんどなくなるようにスケジュールしてみてください。したがって、食べ物についての考えは日中あなたを悩ませることはありません。
就寝前の1、5時間のトレーニングスケジュールを含めます。これは深い健康的な睡眠を提供し、夜間の「空腹な」目覚めを防ぎます。

体重を減らしたいという欲求を追求している間は、自分自身に厳しすぎないでください。食べられるそれぞれの部分による長期の絶食と自己べん毛は、神経衰弱とそれに続く過食につながるだけです。毎週のダイエットや適切な栄養補給の最後に、「ブート」日を自分で決めてください。これはあなたがあなたの好きなケーキやピザのスライスを買う余裕があることを意味します。しかし、もうありません！