私の長い記事を、テキストで通常よりも軽くて少し真剣ではないもので希釈するのがいいと思いました。それで、私が最近自分で行った実験について書くことにしました。
実験は職場に数時間座って、何もしないことでした（私は仕事でこの機会があります）。
一見すると、それは誰かには簡単に思えますが、あなたは少なくとも30分そのように座ってみてください。郵便物やその他の連絡手段を外し、椅子に移動して座ってください。これはそれほど簡単ではないでしょう。
情報の衛生を守り、情報から脳を休ませることがいかに重要かを私は知っています。私は定期的に瞑想したり、一人で歩いたり、ただベッドに横になってリラックスしたり、天井を見たりしています。私は、情報の仕事、インターネットの仕事、休憩の時間、不作為の時間を補うようにしています。
これが私の知的な調子を維持し、新しい感想や情報から解放された頭の中で新しい考えやアイデアを生むことを可能にするものです。
もちろん、週末には時間をかけたいアクティビティがたくさんあるので、自分で一人で多くの時間を費やすとは言えません。私の通常の瞑想の授業にもかかわらず、オフィスで何もしないで4時間座っているのは非常に困難でした。
実験の複雑さ
状況が悪化したのは、まず、モニターの前の椅子に座っていると、スタッフが急いでいたときにリラックスするのが困難だったためです。そしてリラックスするのが難しいときは、いつも何かに夢中になりたいです。次に、私は職場で働いていました。たとえば、サイトで作業します。それとも、コンピュータの前で何かをしてください。
私は仕事中に自分のモニターとインターネットで一人で4つの壁に座る。したがって、職場を離れる、家に帰る、リラックスするために横になる機会がない場合、すべての注意が自動的にモニターにリベットで留まり始めると考えるのが論理的です。
もちろん、そのような状況ではリラックスしてあなたの頭を休ませることは不可能である、と言うことはしたくありません。
実験の始まり
私は自分の時計を見て、何もしない時間を決めました。それはわずか4時間でした。最初から、私は定期的に外出してただ休むことを強いられているという事実にもかかわらず、それは容易ではないことを理解しました。しかし、4時間の休憩前には届きませんでした。
それ以前は、このような休日を「アイデアジェネレータ」や「メモリ刺激装置」としてよく使用していました。私はリラックスしてただその空所を覗きました。しばらくして、新しいアイデアが私にやってくるかもしれません。それとも私がしなければならなかったことを思い出すことができました。たとえば、「ええと、記事のための良いアイデア」や「今日銀行に行く必要がある、それを覚えておいたほうがいい」と言っています。
その後、思い出したことや他のことをしたことなど、頭に浮かんだアイデアを実行し始めました。
しかしその日、私は何もしないことを確約しました。どんな思いが私にもたらされたとしても、私が思い出したことにかかわらず、私はこの説得に違反する必要はないはずです。後で忘れないように、私は考えを書き留めることを許されたが、それ以上は何もしなかった。
実験の最初の20〜30分は「制動」の時間でした。それ以前は仕事をしていましたが、精力的な仕事から休息へと移行するのに時間がかかりました。
現時点では、脳は依然として「オーバークロック」されているため、何かをそらすという誘惑が最も強く観察されますが、同時に新しい情報を受け取ることはありません。したがって、情報が不足しているために不快感が生じます。脳は止まるのに時間がかかります。
この期間あなたはただ忍耐力を持ち、誘惑に注意を払う必要はありません。そして、遅かれ早かれ、考えは落ち着き、「内部モーター」はそのコースを減速させます。
それは起こりました、それはより簡単になりそしてどういうわけか私はリラックスしました...
実験の途中
私の椅子の座席はトイレに行くことによってのみ中断された。私は自分自身も外出することを許可しました。私は自分の歩みが滑らかになり、歩きが遅くなったことに気づきました。どこにも急いではいませんでした。
1日にどれだけの時間が実際に含まれているかを理解しました。私は１時間もしないうちに授業を受けずに座りましたが、時間はかかりました。この期間中、多くの考えが私の頭の中を一掃しました。今度はどこに行きますか。なぜ私たちは彼に気付かないのですか？
その場に座って、私は隣の建物の灰色の壁に対して雪が降っているのを窓の外に見た。私は、絵がかなり単調であるという事実にもかかわらず、ほんの一瞬でそれが変化し、そしていつの日にも雪の位置が二度と変わらないものになると思いました！スノーフレークの上の窓を見るときはいつでも、私はいつもそこにユニークでユニークな絵を見るでしょう。
…
まるで環境に変化が起こったかのように思えます（しかし、変化は実際には私の中で起こったことを私は理解していますが）。映画「平和の戦士」の一瞬のように、学生にスポーツに適用できるある種の適応した仏教を教えた教師が、何かが常に彼の周りで起こっていることを示し、学生を特別な意識状態に導いた。
はい、周囲の音、色、匂いが突然聞こえ始めました。彼は木の下で何人かの生徒のキスの音が聞こえ、犬が芝生の上でボールを捕まえるあらゆる動きに気付きました。まるで彼が今まで気づいていなかった周りのすべての出来事がより重要になり、顕著になったかのように。まるで彼の周りのものがもっと強力になったかのようです、いわば...
それはただ彼の認識を変えましたが。
実験開始から1時間以上経っても同じことが起こりました。私は私の同僚がしていることに気付き始めました。そのうちの1人が、おそらく家族の誰かとSkypeで静かに話しているのを聞いた。私は彼がいつもこれをしていることに気づいたが、私はそれにほとんど気づかなかった。この記憶は私の心の奥深くのどこかに置かれましたが、この情報は意識に達することはありませんでした。
私は事務所を歩き回りました。私が昼食に行くときに毎日何十回も通り抜けて、オフィスの他の部分に通り抜ける廊下で、私はキャビネットを見つけました。そして、その上からかなり大きい柔らかいおもちゃでした。キャビネットの隣には、廊下の奥深くに消火器が並んでいました。
それから私はそれがオフィスにとってかなり変わった絵だと思った。なぜそんなに多くの消火器があるのですか？柔らかいおもちゃはどこにありますか？たぶん、これはオフィスのレイアウトにおける多数の動きと変化によるもので、おもちゃは過去のマーケティングキャンペーンから取り残されています。
私の注意は常に私の内側に向けられ、外側には向けられなかったので、私はこれらのことすべてが長い間ここにあることに気づいたのです。しかし、私の周りのことにあまり注意を払っていませんでした。
環境は活気づいたようです。オフィスの午後遅くの沈黙が、怠惰なキーボードのノック、マウスのクリック、静かな合図、まれな手順などによって破られたのは明らかだった。
私の周りのすべてが強くなっています。この発見は実験をより面白くしました。私は新しい感覚を楽しんだし、いつかはその時間を忘れさえしました...
実験終了
時間の感覚は実験の終わりに私自身を思い出させ始めました。たった40分しか残っていなかったとき、私はこれが学校の授業の標準的な期間であることを思い出しました。それは非常に短い時間でした、しかし、私は私ができるだけ早く私の通常の活動を始めたいと思っていて、そしてこの時間が過ぎるのを待っていたと私自身が思っていました。
私は自分の時計をますます頻繁に見ました（「次の実験では、警報を出して時間を見ることを禁じます」と思いました）。私はちょうど実験の終わりの分にブラウザのアイコンをクリックしました、すなわち、私は焦りに対処することができなかったので、私はもう待つことはしませんでした。
私はサイト管理者パネルを開き、新しいコメントに応答し始めました。これを終えた後、私は仕事を辞めました。帰り道では、高められた外的現実感は消えませんでした。
私は文字通り曇りの冬の日に急落した。周りの空間は近くの教会の鐘の戦いで満たされました。ベルは最初に1つのノートを取り、次に10〜15秒の間隔で別のノートを取りました。
このリンギングは通常の規則正しいメロディーのようには見えませんでしたが、むしろある種の前衛的な音楽のようでした。
私は毎日仕事から戻ってきた方法で戻ってきました。しかし、今日はそれがすべて新しく、私の周りや私の中にありました。
私の頭の中の考えはこの時点でいつもより自由でした。原則として、仕事の後、私の考えは何かの物にリベットで留められました。私はそれをやる時間があると思い、その日のまとめ、「消化された」印象、思い出したイベントを思いつきました。私の頭がルーチンから逃げ出して、そしてただ休んでいたかのように。
どうやってこの状態を使えますか？
私はこの実験が本当に好きでした、そして今私は私自身のためにより多くの非活動時間を過ごすことを計画しています。
果てしない悩みや問題について考えることから、多くの人が自分の頭から「出る」ことはめったにありません。彼らの目はいつも内側を向いています：彼らはいつも何かについて考えていて、周りで何が起こっているのか気づいていません。
それが日常的に溺れていて、差し迫った問題以外に何も見ないとき、どのようにあなたが頭に浮かぶことができるいくつかの有益な解決策がありますか？そのような心は、常に自分の足だけを見て、自分の前や後ろには何も見えない人のようなものです。
リラックスして、少なくとも時々あなたの脳を休ませてください。不作為はあなたの心がルーチンから脱出し、視点からあなた自身とあなたの人生を見ることを可能にするでしょう。そのような状態は、あなたが周りにどれだけの量が起こっているか、そしてこの世界がどれほど豊かであるかを見ることを可能にするでしょう！
それはあなたのための「創造性の触媒」として役立ちます。ですから、私はこの実験をあなた自身、創造性の分野や意思決定が困難な人々に行うことをお勧めします。仕事なしで数時間座ってください。アイデアを思いつくことについて考える必要はありません。リラックスして、アイデアがあなた自身にやってくるでしょう。
不作法は悪い習慣に対処するための便利な運動です。確かに、多くの人にとって、タバコとアルコールは「情報の欠如」と戦うための方法の1つです。何もしないときも含めて、人々は喫煙と飲酒をします。情報不足の状況で存在することを学ぶ。
あなたがそのような実験を延期したいならば、それからその保持の時に、あなた自身が煙の休憩を禁止しなさい。外的な刺激や通常の活動がないときは、自分と一人でいることを学ぶ必要があります。あなたがこれを学べば、それは悪い習慣を扱うことがはるかに簡単になります。
私はまた、注意力の欠如に苦しんでいる人々にこの演習をお勧めします。
