あなたはうつ病がありますか？
うつ病の主な症状
うつ病は、まず第一に、治療する必要がある病気です！私を信じて、うつ病のない生活がはるかに良いです。死ぬ前に覚えておくべきことがあるでしょう:)。うつ病は人の健康や心理的状態に影響を与える可能性があります。意気消沈した人は、まるで彼が感情的な荒野にいるかのように、何も感じません。人生のすべてのものは色、味、味を失います。私たちはみんなステレオタイプをよく知っています。たぶん彼はうつ病を持っています！
一人一人が悪い気分と良いものの両方を持っています。たとえば、悪いことが起こったり、問題が発生したりすると、私たち全員が悲しく感じることがよくあります。しかし、この状態がすでに長い間遅れていて、それを単独で処理することが不可能であるならば、これはすでに不況です。古典的な症状とうつ病の徴候（重度のうつ病とうつ病の徴候に関する記事を読むこともお勧めします）：
外部の事情にかかわらず、低い気分と無関心
意気消沈した人は、すべてが無意味で不必要なように見える状態から独立して抜け出すことはできません。彼に起こる人生はその意味を失います。日常業務は非常に困難になり、周りの人々は耐え難いです。
経験の期間
あなたが連続していくつかの夜の悲しい場合 - これはうつ病ではありません。この疾患は、少なくとも2週間の間の気分の悪さおよび幸福を特徴とする（国際疾病分類ICD-10によると）。
体性症状
うつ病は、フィクションではなく、脳の生化学的プロセスの違反や疾患の身体的徴候に直接関係しています。最も一般的な疾患は次のとおりです。
- 慢性疲労
- 眠れない
- 分散
- 食欲不振
- エネルギー損失
- 仕事の失敗
症状はさまざまな組み合わせで現れ、自発的に消えることがあり、うつ病の人にとっては人生の一般的な不快感を増大させます。
うつ病の原因勝つものがあります
病気の原因はいくつかあります。生理学的には：
- 鎮痛剤、ステロイドなどの薬の使用
- 甲状腺機能に関する問題
- 感染症
心理的インクルード（ただし、この場合の原因と影響はどこにあるのかという疑問は未解決のままです）。
- 性格
- 危険で危機的な状況での恒久的な滞在
- 重い病気
- 出産
- 愛する人の死
- アルコールと薬物の乱用
人はどのようにうつ病を克服することができますか？
最も確実な方法は、心理療法士を見つけて治療計画に従うことです。これは深刻な病気であり、治療法には医師とのコミュニケーションだけでなく薬物療法（うつ病の薬に関する詳細）も含まれます。
人は自分に起こる状況を適切に評価できないため、うつ病はひどいものです。つまり、非常に複雑であると思われるため、人は最も単純なタスクでさえ実行することができません。したがって、日常生活における悪影響や悪影響の数を減らす必要があります。強制力のない多くの約束を引き受ける必要はありません。大規模なケースは、適度に小さなケースに分割する必要があります。そうすれば、アクションはより明確になります。たとえば、職場で問題が発生し、それが解決できないように思われる場合は、休暇を取るか、転職することをお勧めします。
うつ病を自分で倒す？
あなたが知っているように、それはストレスを和らげることができるので、最も重要なことは、アルコールを乱用しないことです。長期的には、アルコールの形をした松葉杖は、ストレスが増えるだけで死をより身近にします。奇跡は起こりません。それを取るのがいいでしょう。アルコールに加えて、タバコ、薬、乱交セックスがあるかもしれません。しかし、それがうつ病を取り除くのを助けることができるという声明は誤りです。問題は消えずに増える。
あなたの人生を見て、その中で何が不要なのかを考えてください。おそらくある種の愛着があるか、あるいはエネルギーを摂取する人の環境に不利な人々がいます。それとも、内政は人生の最大の部分を占めていますか？あなたは徐々にあなたに内部の抗議、恐れまたはストレスを引き起こすすべてを取り除く必要があります。私たちの感情的なそして物理的なリソースは一日で終わることができるからです。
過去の苦情や重い思い出は手放すのに良いでしょう - 彼らは回復に必要なエネルギーをブロックします。ネガティブなエピソードに焦点を当てることは病気の一般的な背景を悪化させる可能性があるので、うつ病の段階で憤りと悲しみを経験することは、心理療法士の監督下でより良いです。
4.人との接触を見つけようとします。それは、ある人が、うつ病の状態にある人と話をしたくないということが起こります。私は殻の中に隠れたいのですが、誰も触れていません。あなたが現在どのような病気を経験しているかを理解している人々とのみ連絡してください。共感が可能な人たちを対話者に選ぶ。決して「教育者」、「コーチ」および他の説教者の意志力と前向きな思考の力と一緒に時間を過ごさないでください - これは有害です。また、白人や悲観主義者とコミュニケーションを取らないようにしてください。これは集団的に否定的で悪化するうつ病を引き起こします。
「私たちは私たちが食べるものです」自分に合った食事と食事を作りましょう。あなたの食欲はうつ病の間に妨げられるので、あなたが好きなものを食べなさい、しかし食物は新鮮で健康であるべきです。ファーストフードや大量の小麦粉製品は避けましょう。小麦粉と脂肪の悪い、役に立たない食事は痛いだけです。うつ病のための記事のビタミンに記載されているあなたのメニュー製品に追加してみてください、彼らは病気の治療に役立つでしょう。
感情を追加します。意気消沈した人は喜びや悲しみ、その他の感覚を経験しないことが多いという事実にもかかわらず、それでも人生を多様化することを試みる価値があります。実行に嫌悪感を与えたり抗議したりしない事業はすべて適合します。創造的な趣味や極端なスポーツはあなた自身に対する暴力のない主なものです。
うつ病予防
お気づきかもしれませんが、すべての推奨事項は非常に重要なものにまとめられています。これは誰もが知っている重要なことですが、それを実現するためには勇気と勇気を発揮する必要があります。私たちは何について話しているのですか？とても簡単です。昨日以上に今日得たものではなく、たくさんのエクササイズをしたことではなく、そのように自分自身を愛しましょう。これは、外部で何が起きても、内なる力と前向きなコアを維持するためのサポートを提供します。
後で変更を延期しないでください。修理をしたいですか？やれ！旅行したいですか？乗ります。旅の後にお金がなくなっても、覚えておくべきことはありません。そしてあなたが知っているように、お金は最も容易に回収可能な資源です。子供たちと夕食をとりたいが、棚を釘付けする必要がありますか？それを投げて、棚はどこにも行きません、しかし子供たちは成長して去ります、そしてあなたの人生は有限です！
一般に、深呼吸をして、ここと今の生活を楽しんでください。そして今最も重要なこと - あなたがうつ病であるとあなたに思われるならば、それは医者に相談することが常に良いです。だからあなたは間違いなく再び健康になることができるでしょう！
