スクカは私たちが人生を楽しむことを妨げる理由の一つです！この記事では、退屈のためのあらゆる種類の薬、自分を楽しませる方法、するべきことについては説明しません。私は退屈をまったく起こさないようにする方法について話します。
退屈が人にとって有害であり、彼を取り除く必要性につながる最も危険で心理的な状態の1つである理由をあなたに言わせてください。また、この状態が私たちの人生を楽しむ能力に悪影響を及ぼすのはなぜだろうか。
退屈の危険性は何ですか。
退屈は時々起こる気分の一種ではなく、あなたの人格には影響しません。実際、これは多くの人的問題の主な原因の1つです。よく知られている心理学者のVictor Franklは、次のように述べています。「今日の退屈は、患者と精神科医の両方にとって、欲望よりも多くの問題に直面しています。
退屈は絶えず活動の欠如と関連付けられる不快の状態を経験しないためにだけ外部の刺激、あらゆる活動を捜しているようにあなたを挑発する。問題は、このような退屈を解消するための雇用の検索が選択的に行われないことです。あなたは最も日常的で無意味な仕事をする準備ができています、ただ眠らないで、あなたは何をしても、何をしても、あるいは感覚を経験しなければなりません。
これは麻薬中毒を多少連想させるが、麻薬性物質の代わりに、感覚器官の情報と刺激が現れる。また、手に負えない欲求があり、それを満足してもそれほど喜ばないことはありませんが、不快感を排除するのはしばらくの間だけです。そして人生は欲求が満たされる時にだけ色を獲得し始めます。
私は人が新鮮な印象、場所の変更、新しい人と娯楽を必要とすることを否定しません、そして、彼がそれを適切な方法で受け取らなければ、そして彼はゆっくりと成長するでしょう。しかし、これはこれまでのところ良いことであり、一定の制限を超えることはありません。あなたがテストに合格していないならあなたはどれだけ退屈になりがちです、それから私はさらに読む前にそれを通過することを勧めます。
退屈に関連する問題とトラブル。
さあそれでは、その人にとってどのような悩みが慢性的な退屈感ですか？
- 頻繁な緊張
- アルコール/薬物中毒（多くの人は退屈のため、飲酒や喫煙をやめることはできません。たとえ成功したとしても、しばらくの間だけ悪質な習慣に戻ることができます）
- 長時間の旅行、会議、休憩にも耐えられない（できるだけ早く仕事に戻ることを望む）
- 集中できない
- リラックスできない、慢性的な疲労
- 買い物のための痛みを伴う渇望
- 複数のタスクによる脳の混雑、「情報ごみ」
- 不安
- 活動がないときの無関心と憧れ
- 人生の飽食
- その結果、間違った人生の選択、機会の喪失、誤った目標や願望、不幸、そして人生を十分に楽しむことができないこと。
印象的ですね。しかし、私はあなたが悪の源泉として退屈を見ることに慣れていないと思います、そしてあなたはこの角度からこの状態を見て驚かれるかもしれません。心配しないで、私のブログを読んで、あなたはよく似たような条項に遭遇するでしょう。最初に、私はあなたの性格のある性質について、あなたが心配することに慣れていないということを宣言します。それがなぜそうであり、そうでないのか。
しかし、驚くべきことに、私は人間の性質の不完全性をもう一度指摘するために問題の領域を指定するのではなく、何か問題を指摘しながら、反対にいる自信に関係なくそれを取り除くことができると言います。現在のやり方を示しています。
まったく退屈感をやめることはできますか？
なぜこれが驚きになるのでしょうか。説明します。確かに、多くの人は退屈は何の活動もない状態での人の自然な状態であり、それゆえ飢餓や渇きからも排除することもできないと信じています。それとも、退屈することはあなたの本性の財産であると確信していますか、あなた、活動を必要とし、常にそれを追求する人です。私は、これは単に人格の欠如であり、非常に深刻なものであり、他のすべての欠点と同様に排除できることを宣言します。これは驚くかもしれません。
しかし、それがどれほど非現実的に聞こえるとしても、私はそのような状態を取り除きました。私はほとんど飽きません。このため、私はいつもリラックスして快適に過ごしています。長い旅の間、待ち時間の中で、多くの人が疲れを感じるかもしれません。私は、安らぎ、怠惰、熟考を楽しむ方法を知っています。私は自分自身を楽しませるためにタバコを吸ったり飲んだりする必要はありません。
私は私が面白いと思うことをします、そして退屈しないように不必要で無駄な活動に自分自身を負担しません。私は私と一人で長い時間を過ごすことができます：私は少なくとも何とかして彼らの時間を取るために、クラブ、レストランに必死で急いで振りません。一般的に、私は毎分楽しむことができますし、できるだけ早くこの瞬間を生きるために全力を尽くすことを急いではいません。
自分ともっと時間を過ごすことがなぜそれほど重要なのですか。
退屈は、職業や社会を探すことを絶えず強制するため、一人で過ごすことができる時間を短縮します。これは重大な人生の障害となる可能性があります。冷静な熟考と熟考の瞬間のように、最も価値のある考えがあなたにやって来ます。あなたは重要な決断を下し、今まで経験したことを再考し、あなたの現在の願望の無益さと無益さを実感し、あなたにより適した目標を設定し、そして外部からあなたに課される誤った衝動に従うことはできません。
ビジネスに忙しくなればなるほど、また思考の瞬間が少なくなればなるほど、彼らは独立した決断を下し、意識的なコースをたどることができなくなります。あなたはなぜ軍隊の兵士がずっと忙しいはずなのか知っていますか？そして、私はもっと考えずにもっと投稿しました。
全体主義社会やさまざまな書籍の失調症（Orwell - 1984、Huxley - O brave new world）では、支配階級による奴隷化の成功のためには、個人は常に情報提供または官能的影響を受けなければなりません。力が残っていないように消耗する。そして休んでいる間に、彼はラジオを聴くか、あるいは愚かな愛国番組でテレビを見ます。それで、国家の不完全性と社会的細胞、働きアリとしての彼の人生の無意味さについての愚かな考えは、これらの考えが来る時間がないので、彼の頭に来ません。
結果として、人はもはや自分自身と一人で時間を過ごすことはできません。彼は退屈で時々怖いです。彼は職業や「情報チャンネル」を詰まらせる方法を探してパニックに陥っています。今、あなたは退屈が単に意識の自然な必要性として起こるのではないことを理解していますか？そうではなく、絶え間ない雇用、無差別な情報の消費、そして頭脳による印象、あるいは実存的な空虚さと内部的な内容の欠如の症状です（この記事の最後でお話します）。
その結果、あなたは人生を価値のある贈り物として、一組の機会と興味深い出来事として、自分の名の下に存在するものとして知覚するのをやめます！あなたは存在のあらゆる貴重な瞬間を殺し、不必要な事件、無意味な娯楽、そしてアルコールに溺れさせるよう努めます。あなたは自分自身から、あなたの考えから絶えず飛んでいます！人生はあなたにとってその価値を失い、あなたはもはやそのようなことを楽しむことはできないことがわかります。
退屈は薬のようです
退屈はあなたをあなた自身に夢中にさせそして何をすべきかそしていつあなたの選択からあなたを奪います。あなたはどこかで走らなければなりません：たくさんの情報を消費し、たくさんの「情報ゴミ」を使い、不必要な購入をし、禁断のものを含むあらゆる種類の娯楽を絶えず探し続け、愚かなプログラムを見、愚かさをします。仕事と無意味な火傷と浪費生活。
これは、主人公のジェイソンステイサムがある種の幻想的な薬物を注射されるアクション映画「アドレナリン」を彷彿とさせます。そしてその効果は、注射された人がしばらくすると死ぬことであり、毒の破壊的効果を止める唯一の方法です。 - これはアドレナリンの一定の生産を維持するためです。したがって、主人公は走って撃ち、車の下を急いで、パラシュートなしで大きな高さから飛び降りなければなりません（射撃を忘れないでください）。同様に、多くの人々が退屈殺害の原因に付着しています。
さらに、これらの情報源は無限ではありません。通常、物事はすでにあなたを悩ませ、満足することをやめるので、次第に「線量」を増やす必要があります。よりエキゾチックな娯楽を探すため、より高価な購入をするためです。あなたがこれをしないならば、それからばかな満腹感が形成されます、そして、無関心の結果として、やはり退屈、「壊れる」。慢性的な退屈感は体を「壊す」ことであり、体を刺激することで絶えず外部からの刺激や補給を受けているためです。
したがって、そのような飛行の新たな方法を模索して退屈な状態に対処しようとする試みは、タバコを吸ってニコチン欲求を取り除くことと同じくらい無意味です。はい、あなたは地元の必要性を満たすでしょう、しかしそれが再び現われるまで、そしてそれがより遠くなるまでしばらくの間、あなたはもっと強くなりそしてあなたからますます要求するでしょう…あなたはこの習慣をやめる必要があります。タバコから離れる、彼らの中毒の原因を排除し、決して喫煙しないでください！これは最善の方法ですが、これは明らかです。ですから、私はあなたに、まったく退屈しないようにする方法を教えようとします。あるいは、ほとんど感じないようにします。
動機として退屈？
私は退屈さがどんな仕事にも有効なインセンティブであると主張することができます、それなしであなたはまったく予算を立てず、何もしないでしょう…彼女はあなたが何かを達成するのを助けました。
それでは、麻薬中毒者の生活からの類推に再び戻ります。誰かが住んでいたとしましょう - 傷つかず、怠け者で、働かなかったし、どういうわけかペニーに存在していました。それから彼は麻薬中毒になりました。今、彼は自分で買うためにもっとお金が必要です。彼が働かないならば、彼は苦しむでしょう、それで彼はそれをとばして、そしてそれを維持しようとしないために、より良い給料の仕事を見つける必要がありました。
それで、我々は今、彼が何かを成し遂げるのを助けるための薬に感謝しますか？私はあなたがこれをするべきではないと思います、なぜなら物質的な成功にもかかわらず、人は彼の中毒のために衰弱するからです（彼が退屈のために人生に興味を失うように）。全体的な問題は彼の怠惰にあり、それは彼が良い仕事を見つけることを可能にしなかった、または一般的にこのお金は彼にとって特に必要とされなかった：そしてそれでそれはすべて手配された。
人は活気に満ちた興味、発展し、目標を達成し、その可能性を実感したいという欲求に動機づけされるべきであり、それはあなたを勤勉な労働者と従順なロボットに変える。自分に最も適した仕事をするように努力し（あるいはあなたがそれを好まない場合にはまったく仕事をしない、そしてそれをしないという重要な機会があるのであれば）、自分を占拠して退屈をやめるために見つけたものを探してはいけません。
あなたが動機として退屈を見れば、あなたは悪循環に陥ることができます：あなたは働きますが、仕事はあなたに喜びをもたらしませんが、あなたはまた退屈に飽きることを恐れているので、あなたは働くことができません。
この場合、あなたの作品はあなたの興味の全分野をカバーします、あなたはそれが不在で何をすべきか想像しません。
おそらくこれは他の趣味の欠如によるものです。あなたはあなた自身の職業について考えることはできません、あなたは誰かがあなたのためにそれを組織化するのを待っています、例えば…。これは人生がどのように行くかということです。そしてリラックスしている間でさえ、あなたは少しの時間を自分自身に費やしますが、情報、大騒ぎ、業務およびアルコールの雪崩に溺れて、退屈から走り続けます。この後に残っていることは何ですか？
この例では、経済的側面を拒絶しましょう。彼らは、生きるために何かを手に入れるために働かなければならないと言っています。
はい、確かにそうです。しかし、最初に、他にも富があるので、オフィスで日常の日常業務に従事しない機会がある多くの人が知っていますが、それにもかかわらず、彼らは雇われていません。自由な時間に彼らが取るものを表しなさい。
第二に、あなたが大量の自由時間の見込みを恐れておらず、突然あなたの考えと一人でいることを恐れていないのであれば、おそらくあなたは迷惑な日常から自分を救う方法を探し始め、収入の源を作り始めますそれほど多くの時間と労力を要しません。そして、輪の中でリスを回転させ、神経、エネルギー、健康、若さ、そして可能性を燃やす代わりに、あなたは自分自身により多くの時間を費やし、自分のために生きることを可能にする機会を計画するでしょう。
あなたが退屈を取り除くと人はどのように変わりますか
ここで最も重要なことになります。それはあなたには退屈することができるということで大きな問題はないとあなたには思えるかもしれませんがあなたは何をすべきかわからず自分自身を楽しませます。あなたは退屈の主観的な原因に対処するためにあなたがどうにか対処したときにどれだけより充実した豊かな人生になるかを理解していません！
あなたがこの道に乗り出すならば、すぐに予約をしてください、それからあなたはいくつかの重要な個人的な変態を経験しなければならないでしょう。
退屈感を取り除いたので、安らぎ、安らぎと怠惰の瞬間、自分との対話に費やした時間、またはあなたの好きなこと、あなたの趣味を楽しむことを学ぶでしょう。あなたは長い間一人でいることを快適に感じるようになるでしょう。したがって、空き時間がひどく不足しているようです。
大好きな仕事は愛されるのをやめるかもしれません、そして愛されない人はあなたを自分から遠ざけるという事実のためにさらに不愉快になるでしょう、そして自分とあなたの愛する人に時間を捧げる代わりにあなた自身を発展させますある種の企業の赤信号とオフィスでのおしゃべりへの参加について。そして、あなたはこれを明確に理解し始めるでしょう。
私も、ボーナス、あなたが言った、あなたが住んでいた、あなたが言った、週末にイケアに行って、怪我をしていなかった、仕事をしていた、そしてすべてを手配しました。私たちはいくつかの達成不可能な自由を嘆き始めます！ニコライ、よろしくお願いします。私たちはあなたが持っているものに満足している必要があります！
これに対して、私は、最初に、自己啓発の結果、そしてあなたがそのような用語「意識の拡大」を使用することを許すならば、あなたが物事に対する見方の変化の一種の過大評価であり、あなたが新しいものに向かって努力しそして通常の物事を変えるようになる。これは自然で避けられないことです。子供の頃から大人の頃にどのように育ったのか覚えていますか？あなたが特定の年齢に達すると、子供の頃に重要と思われた多くのことがあなたにとっての価値を失いました。実際、「成長」は老齢まで続くことができます、そしてあなたが現在30歳、40歳であるという事実は、あなたが成熟のピークに達したという意味ではありません。最悪のことに、このプロセスが止まってしまったとき、あなたはそれについて知らないのです…
第二に、自由は決して達成不可能ではありません、そしてあなたが仕事で仕事にあなたを保つことを必要とするライフスタイルは代替手段ではありません。無駄な作業の負担を取り除くには多くの方法がありますが、このトピックは別の記事です...
しかし、新しい目標があなたの目の前に現れるでしょう。あなたが幸福を達成するために努力すべきことです。あなたはゆっくりとあなたの人生のプロジェクトを実行し始めます。
読んだり、考えたり、自然を楽しんだり、ゆっくり散歩したりすると、飽きのこない自由も瞑想的な娯楽の愛に現れます。あなたはこれらの事の喜びを経験するでしょう、そして結果としてあなたはもっと人生を楽しむでしょう！これはあなたの脳を大いに和らげ、平穏と内的な快適さ、秩序と喜びの感覚に導くことができます、そしてまた反射のおかげで、あなたは多くのことを再考しそして理解することができます。休んでいる間、あなたは本当に「休んで」いるでしょう、そしてアルコール依存であなたの健康を台無しにしないでください：私はあなたが酔っている間、体が休まないことを保証します！
はい、そしてあなたはもうアルコールの楽しさを享受できなくなります。なぜなら、まずあなたはもっとリラックスして何かを和らげる必要はなく、次に自給自足が現れ、あなたはあなた自身やあなたの家族と一人でいるからです。使用するもの結局のところ、あなたは退屈が悪い習慣の原因の一つであることを覚えていますか？ Наверняка знаете сколько много людей спивается в деревне, угадайте от чего.
Вы станете спокойны, вас не будут утомлять длительные поездки и часы ожидания, каждый момент вашей жизни обретет полноту и самость: он не будет восприниматься просто как переход от чего-то к чему-то, как отрезок времени, соединяющий две точки, этот момент наполнится ценностью сам по себе! Это подарит радость жизни и ощущение величия каждого мига существования!
Вы поймете, как же немного надо для счастья! Это не значит, что можно быть счастливым в лохмотьях и живя в помойке. Не поймите меня неправильно, я вовсе не проповедую отречение от земных благ. Я имею ввиду, то, что вы, возможно тратили уйму сил денег и здоровья в погоне за развлечениями и вещами, думая, что обладание вещами принесет вам счастье. Это следствие зияющей внутренней пустоты, которую вы стремились заполнить покупкой вещей и всякими необычными ощущениями.
Когда вы справитесь с этой пустотой, обретете внутреннюю гармонию и самодостаточность. Вам не нужно будет спускать в трубу кучу денег, только затем, чтобы почувствовать себя живыми и победить разъедающую вас изнутри скуку.
В общем избавление от скуки сулит счастье, гармонию, самодостаточность и спокойствие. Это те вещи, которых вам может не доставать, пока вы подвержены такому состоянию как скука.
Теперь перейдем, наконец-то к заключительной части статьи, а именно к тому, как избавиться от чувства скуки.
Как избавиться от чувства скуки
Если вы прочитали то, что я написал выше и немножко «впитали» это в себя, то уже сделали часть дела. Моей главной задачей было навести вас на определенный курс мыслей, вселить в вас понимание о скуке как о неком пороке, разрушающим личность. Если такое понимание есть и существует определенный моральный настрой с этим справляться и достичь радости жизни, то все нижеприведенные практические советы, рекомендации не будут нести для вас характер откровений. Они весьма очевидно и логично следуют уже из того что я говорил.
Итак преступим.
Как обрести радость жизни, уничтожив скуку
Вот несколько советов, следуя которым вы не будете испытывать скуку.
Проводите больше времени наедине с собой: по ходу этого времени пытайтесь успокоится, расслабиться. Размышляйте о чем-то, лучше об отвлеченном, не привязанном к текущему моменту. Не думайте о работе о текущих делах, а стройте планы, думайте о себе и своем будущем, о том как достичь своего счастья и что для этого нужно делать. Критически оценивайте свое текущее семейное, финансовое, положение, состояние здоровья и ума, думайте если ли там какие-то проблемы?
Можно ли их решить и как это сделать? Если не получается заставить себя думать, сосредоточится и вас отвлекают мысли о текущих делах, то надо научиться расслабляться, очищать разум и приводить мысли в порядок, этому вас научит:
Медитация: да, в каждой своей статье я советую (даже настаиваю) ей заниматься, как это делать, читайте по ссылке. Ошибка полагать что не существует универсального упражнения, помогающего избавиться от многих проблем. Такое упражнение есть - это медитация. Практикуя которую, вы научитесь расслабляться и очищать мозг от мыслей, существовать в настоящем моменте, отбрасывая заботы о будущем и прошлые воспоминания.
Действие этой практики прямо направленно на устранение главного источника скуки: внутреннего беспокойства и страха остаться наедине с собой. Во время медитации вы прислушиваетесь к тому что происходит внутри, налаживая связь со своим организмом. Она помогает взглянуть на многие вещи трезво и непредвзято и избавиться тем самым от многих предрассудков. Это пожалуй то с чего нужно приступить, избавиться от скуки.
Наполненность внутренним содержанием: одной из причин того, почему вы скучаете когда остаетесь в тишине, вдали от всех, может являться экзистенциальная пустота. Несмотря на мудреное слово, за этим термином скрывается вполне понятная вещь. Эта пустота образуется когда у человека отсутствуют интересы, увлечения, маленькие радости, размышления, мечты, осознанные желания и воля.
Это когда личность унылым планктоном барахтается на поверхности бытия и ее уносит потоками судьбы в произвольном направлении. В общем не буду подробно останавливаться, это обширная тема, которая требует отдельной статьи. Короче из-за этой пустоты вам тоскливо наедине с собой, так как вы не выступаете в роли интересного собеседника для внутреннего диалога. Поэтому читайте больше хороших книг, блогов, и статей, общайтесь с умными людьми, смотрите качественные фильмы и размышляйте, размышляйте, размышляйте.
Созерцание: учитесь наслаждаться тишиной и покоем. Можете просто подолгу валяться на траве, смотреть в небо и стараться ни о чем не думать или же лежать в кровати, закрыв глаза, слушая спокойную, медленную музыку. Пытайтесь проводить больше времени на природе, в тишине. Гуляйте, ходите медленным шагом, просто смотря по сторонам.
Смените темп вашего отдыха: на более спокойный и размеренный. Никуда не спешите, не стремитесь все успеть, старайтесь наслаждаться каждой свободной минутой. (Читайте статью Как правильно отдыхать во время отпуска
Придумайте себе хобби, занятие: выберете область, в которой вы хотели бы развиваться и получать какие-то навыки, например, фотография и обработка фотографий, велоспорт, музыка (это может быть как освоение музыкального инструмента, так и получение навыков работы в компьютерных приложениях(секвенсорах) по созданию музыки и мастерингу, зависит от того, что вам ближе), программирование, написание статей в блоге, шахматы, покер, духовные практики и т.д. и т.п. Не думайте, что у вас ни к чему не лежит душа, так как, чтобы по-настоящему увлечься каким-то делом, нужно им хоть немножко овладеть.
Любое занятие, даже самое нелюбимое в начале, способно начать приносить радость, как только оно у вас будет получаться лучше, чем у других, и появится какой-то навык. Стоит только начать. Попробуйте себя и там и сям, экспериментируйте. Вместо того, чтобы тратить свободное время дома и на работе на всякую ерунду, займитесь чем-нибудь, что будет вас развивать, что сделает ваш досуг продуктивным. И кто знает, может быть новое хобби, когда вы им овладеете в совершенстве, в будущем станет ваши любимым делом, благодаря которому вы обретете финансовую независимость, избавитесь от офисных оков и измените вашу жизнь к лучшему. Только нужно приступить, не лениться и не бояться узнавать новое и пробовать себя в разных вещах.
Терпите одиночество и монотонность: старайтесь расслабляться во время длительных поездок, времени, проведенного в общественном транспорте или в часы ожидания. Если вы привыкли занимать руки айфоном или пивом, то пора от этого избавляться.
Избавляйтесь от избыточной активности и рассеянного внимания: часто скука связана с постоянным чувством внутреннего беспокойства, неспособностью долго удерживать внимание на чем-то одном, потребности постоянно получать информацию, бесцельной двигательной активностью. В академических кругах это называется синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это целый отдельный вопрос. И о том, как избавиться от этого синдрома, читайте по ссылке.
Вот и все, что касается чувства хронической скуки. Избавление от этого подразумевает много внутренней работы и массу личностных метаморфоз. Сначала будет нелегко, придется прикладывать большие усилия и перешагивать через себя. Но зато потом вас поразят результаты проделанной работы, уверяю вас.
