私たちの脳の反射または秘密の経路は何ですか

私たちの毎日は無意識の行動の数十が含まれています。私たちは何か美しいものに気付き、写真を撮るために電話を取ります。私たちは時計を見ますが、それが何時なのか覚えていません。私たちは瞬きし、夢を吸い込み、熱いやかんから手を引く。私たちがそのような行動をとる理由は反射神経です。時には彼らは生き残るのを助け、時には彼らは文字通り後退し、成功するのを難しくします。反射神経と反射の違いは何ですか？ 10の単純な人生を変える習慣でどうですか？そして、なぜマイクロソリューションは世界的な目標よりも効果的なのでしょうか。答えは本文にあります。

反射とは

反射は、刺激に対する無意識のまたは制御されていない生物の意識であり、これは中枢神経系の参加と共に起こる。これは天びんの再現を目的とした、装置の反応です。反射反応は単一のパターンで起こります。身体または神経系の1点に刺激が繰り返しさらされると、同様の反応が起こります。

反射神経には多くの種類がありますが、すべて 2つの主なグループに分けられます：

無条件反射神経 - 遺伝子に内在する生理学的先天性反応。彼らは本能のレベルで現れます、意識の側からのコントロールなしでそして我々の側の少しの努力もなしで。私たちは私たちの大好きな料理を見て唾液を飲み込み、倒れた椅子の音に向きを変え、寒さの中を這い、明るい光から目を閉じます。

条件付き反射神経 - 一生を通じて人によって獲得される環境変化への適応反応。そのような反射の出現のために特定の条件を必要とするので、それらは条件付きと呼ばれます。話すこと、読むこと、スケートや自転車に乗ること、車を運転すること、泳ぐことを学びます。コンディショニングされた反射神経は長い休憩の後でさえ私達が技術を覚えるのを助けます。

純粋な無条件反射は、膝腱に当たったときの足の不本意な動きです。いわゆる膝やストレッチ反射は、私たちが宇宙での地位を維持するのに役立ちます。したがって、それは健康のしるしと見なされます。生物の複雑な条件付き反応は後天的行動とも呼ばれます。これらは、経験、環境、あるいは生き生きとした、思い出に残る出来事の影響下にある、訓練、教育、自己教育の結果として形成された私たちの習慣や固定観念です。

反射神経の研究の歴史

その言葉自体がフランスの哲学者、数学者を紹介した ルネデカルト 17世紀に。反射神経が発見される前は、生物はすべての行動をコントロールする魂に恵まれていると考えられていました。当時のデカルトのアイデアは革命的でした。彼は有機体の反応を制御するプロセスから魂を取り除くことを決心し、そして体の構造が完全に自治に対処することができることを証明しました。

心理学の創始者の一人、ロシア人教授 イワン・ミハイロヴィチ・セシェノフ 体の意識的または無意識的な反応は反射によって制御されていることが証明されました。私たちが「悲しみ」、「喜び」、「嘲笑」という言葉で説明している脳活動の現象でさえ、筋肉収縮の結果に他なりません。

ロシアの生理学者、ノーベル賞受賞者 イワン・ペトロヴィッチパブロフ 最初に「条件反射」の概念を導入しました。パブロフは犬に関する彼の研究の大部分を行い、反射を形成するために4つの要素が必要であることを証明しました：

1. 動機の存在 - 朝食前に水を飲む習慣を身に付ける。
2. 刺激（シグナル） - 目覚め
3. 彼の繰り返しの繰り返し - 電話で毎日のリマインダー。
4. 無条件または満足のいく必要不可欠の強化 - 幸福です。

今日、脳に関する知識は目覚しいスピードで変化しています。 MRIのような技術は彼について新しい発見をすることを可能にしました。脳は子供の頃だけでなく、生涯を通じて変化することがわかりました。私たちが新しい習慣を身につけたりスキルを習得するたびに、私たちは頭脳を変えます。ブリティッシュコロンビア大学の研究員 ララボイド この特性を「脳神経可塑性」と呼びます。脳の神経可塑性はどの年齢でも維持されます。つまり、習慣はいつでも変えることができます。

反射と反射 - 違いは何ですか？

反射と反射はラテン語から派生した根本的な言葉です。 反射 （マッピング）。順番に 反射 2つの部分から成ります：基本 フレクティオ - 曲率、回転 接頭辞付き 再 - 反対の行動。 つまり、この単語は文字通り次のように翻訳されます。 「逆方向」 しかし、一般的な単語の形成は主な答えを与えません：これらの概念は似ているか異なるかです。

両方の用語は哲学、生理学、心理学で使用されており、生物の反応を意味します。しかし、これが類似点の終わり、相違点の始まりです。違いを理解しておくと、表内の小さな分析に役立ちます。

反射と反射の違いは、ルネ・デカルトの著書「The Passion of the Soul」で説明されています。作者の心理学の教えでは、身体が魂から解放されただけでなく（精神）、魂もまた物理的な殻から解放されました。体は動くことができ、魂は瞑想することができます。反射は体を制御します。魂は反射によって支配されています。

反射が私たちの生活を妨げるのは何ですか

私たちの脳は生活を単純化する方法を探しているので、それは多くのエネルギーを必要としない習慣を生み出します。しかし、それらすべてが私たちの生活の中で私たちが幸せになるのを助けるわけではありません。それどころか、文字通り成功するのを難しくしている人もいます。

I. P。Pavlovの有名な経験は簡単でした：電球が点灯し、食物が持ち込まれ、犬の唾液が放出されます。反応を固定した後、プレートを取り除いたが、電球を点灯した後、まだ唾液が生成された。そのため、私たちは、その理由を考えずに、周りのものすべてに習慣的に反応します。

• 子供の頃、私たちは赤毛の少年に怒られました - 私達が攻撃的と考えるすべての赤い人.
• 高い髪型を持つ先生は私たちに2人を入れました - 髪の高い女性から、私たちは不正を待っています。
• Andrewという卑劣なクラスメートは絶えずからかっていました - 私たちはすべての高いAndreevを避けることを好む。

私たちは自分たちの反応に気づいていないので、最初はそのような人々と敵意をもってコミュニケーションをとります。慎重に隠された警戒さえ潜在意識レベルで読まれます。私たちはそのような人々に敵を見ます、私たちは負の側面だけに気付いて、私たちは攻撃します - 彼らは自分自身を守ります。だから他の人が私たちに対して怒って攻撃的に見える唯一の理由は私たち自身です。

何をする

• ステップ1：あなたの犯罪者と新しい知人は別の人々であることを理解してください。
• ステップ2：あなたの反応を追跡し、それから彼らの現れに対して責任を取る。

この単純なテクニックは二重の利益をもたらすでしょう。第一に、それは多くの内部エネルギーを奪う犯罪を和らげるでしょう。第二に、それは私達が避けたコミュニケーションのための多くの機会を発見するのを助けます。

反射神経または習慣：脳を変化させる方法

脳の構造変化は、私たちの習慣が「生きる」長期記憶を形成します。しかし、大きな変化は1日では終わらず、時間がかかります。最も一般的な声明は、習慣は21日で発達するということです。しかし、すべて個別に。それはすべて遺伝子、過去の経験、脳のトレーニングにかかっています。

私たちの脳と筋肉は多くの共通点を持っています：それらはトレーニングに適しています彼らは疲れています、彼らはいくつかの製品からよりよく働きます、彼らは他から怠惰です。それでも - 彼らは新しい運動（肉体的または精神的な）なしで萎縮する、彼らは「ポンピング」のための運動の全体の複合体を必要とする。

それは見えるだろう、取ると訓練する。しかし、すべてがそれほど単純なわけではありません。たぶん、それぞれの人は放棄された正しい習慣の自分のクローゼットを持っています - 英語を学び、寝て、すぐに食事をし、そして物事をすぐにやるためにすぐにほこりを集めてそこで集まること。どこにでも一つの困難があります：私は変化を動かしたいのですが、摩擦の力はどんな革新も妨げます。

摩擦力を打ち消すにはいくつかの方法があります。あなたに合ったものを選ぶことができます。

テクニック1.簡単な行動

頭脳の秘密は、彼が何か簡単なことをすることを学ぶとすぐに、彼が繰り返しそしてより複雑になるということです。これは、タイタニックな努力を必要としないが生活の質を変える10の良い習慣です。

1. 目が覚めたらすぐにコップ一杯の水を飲んで、一日を通して十分な水を飲んでください。
2. 就寝時間の30分前にスマートフォン、テレビを放棄します。
3. 夕方の洗濯の後にアイスキューブで顔を拭いてください。
4. 遅くとも午後11時までに眠りについて、30分早く起きてください。
5. 毎日本から30ページを読んでください。
6. 夕方には、日中に起こったすべての良いことを思い出してください。
7. 毎日良い行いをしなさい。
8. あなたの収入の10％を節約しましょう。
9. 家計簿を維持します。
10. 5分間減速して夢を見ます。

テクニック2。習慣を形成する二相法

この方法は、ローディングと固定の2つのステップで構成されています。

最初の あなたは狂信的な正確さで新しい習慣に固執しなければならないので、ブートステップは簡単ではありません。しかし、この段階は長続きしません。彼が通り過ぎるとき、あなたはリラックスすることができます。たとえば、あなたは一日に1万歩の世話をすることにしました。雪の中でも、忙しい一日の後でも、休日でも例外を作ることは不可能です。この段階では、歩くように脳を訓練することが重要です。

第二段階 - サポート - 長持ちしますが、より柔軟になることができます。たとえば、日曜日にリラックスして、別の日に講じることができます。またはジョギングを少しして、スキーを交換してください。

締め付ける あなたが引き金を加えることができる習慣：例えば、あなたが本当にあなた自身が好きである美しいスーツを買う。最初の熱意がおさまったら、引き金は効くでしょう。自分自身に言いなさい：私は散歩に出かけないでしょう、ただ私の美しいトラックスーツを試着してください。スーツを着て、問題なく散歩に出かけましょう。まあ、そんな美人として消えないで。

テクニック3。グローバルな目標の代わりにマイクロソリューション

私たちがグローバルで長期的な目標を設定すると、頭脳は恐怖を感じ、全力で抵抗を始めます。遠近法で実際の結果が欠如していることが一つの願いを引き起こします。しかし、あなたが小さなステップを踏み、毎回報酬を受け取るならば、成功の可能性ははるかに現実的です。これがマイクロソリューション技術の基礎となるものです - すべてのソリューションが目に見える結果につながるはずです。それがない場合は、戦術を変更し、新しい方法を考案し、それが完了するまでタスクを終了させる必要があります。

どうやって動くの？ 例えば、あなたは1日に2リットルの水を飲むように月に自分自身を訓練することに決めました。一度にコップ一杯の水を注ぐ習慣がなければ困難です。もっと難しいのは、どれだけの量の水が飲まれているかを見ることです。どのマイクロソリューションが実装の習慣を打破することができますか？

ステップ1 最初の週の間、目覚めた直後にコップ一杯の水を飲む。これを行うには、夕方にリマインダーを置き、ベッドサイドテーブルの上に水を残すことができます。手を伸ばして水を飲むだけです。

ステップ2 職場での飲酒量を管理します。一日あたりのメガネの数を数えるのは難しいです。最善の方法は1.5リットルの水を拾い上げて机の上に置いておくことです。日中はすべて飲んでください。

ステップ3 水のボトルを車内の見える場所に保管してください。外出先では、私はあまり飲みたくはありませんが、2、3回飲むと、毎日の計画を元気づけることができます。

一日ですべてを変えようとしないでください。体と脳はただ立ち上がらず、内部ブレーキをオンにします。しかし、それぞれの小さな結果は、次の成功へと導き、刺激を与え、導きます。

結論

• 反射 - 生存に関する私たちの内部の仮想的な指導、それは生涯を通して形成されます。
• 習慣、儀式、アンカー、意識のフック - これらはすべて反射神経の異なる名前です。
• 脳は子供だけでなく、一生を通じて可塑性を保ちます。