悪い習慣を一度にすべて取り除く方法

悪い習慣との戦いで無力を感じますか？自分の性格を調べて敵を直接知ってください。中毒とは何ですか？専門家の助けを借りずに悪い習慣を取り除く方法は？私たちは今、心理学的な観点から彼らの習慣を見て、彼らに対処する方法について学ぶために提供します。

悪い習慣は何ですか

悪い習慣は自動的に実行され、その人自身、そして時には他の人に悪い影響を与えます。

悪い習慣は何ですか：

無害

彼らは他人をいらいらさせますが、彼らを傷つけません。

トイレの扉を閉めないで、浴室で歌う

社会的

他人との交流に基づいて生まれました。

わいせつな言葉を使い、肩に触れている

中毒

心理学は習慣と依存を区別します。なぜなら、前者の場合は意志の力で人の行動をコントロールすることができ、後者の場合は自分の力では必ずしも十分ではないからです。

悪い習慣のリスト

鼻の中をくしゃくしゃにしてください。アメリカの科学者たちはウィスコンシンの住民にインタビューすることによって研究を導いた。 50％が1日1回、22％ - 最大5回、10％が1日15〜20分で鼻を拾います。その90％がハンカチを使い、29％が床に乾いた粘液を投げ、8％が家具に葉をかけ、7％がそれを食べます。米国では、鼻をよく選ぶ53歳の女性が鼻中隔を壊したことがありました。
かじり爪（onychography）。習慣は幼年期に発生し、隠された侮辱について語っています。
買い物中毒（オニオンマニア）は何かを獲得するという強迫的な願望です。購入の一定の議論を伴います。その理由は、アドレナリンの欠如、成功を感じたいという願望、弱い自己規制のレベルです。ドイツのドイツ技術基金による研究は、約80万人のドイツ人がオニオニアに苦しんでいることを示しています。
食べ過ぎ（ストレスに対する過食反応）。失われた愛する人、事故の生存者、病気、または感情的なショックが苦しんでいます。
テクノマニア - 最も近代的な技術（電話、コンピューター、その他のガジェット）を持ちたいという願望。それは主に時代に遅れずについていきたい若者の間で起こります。
喫煙、アルコール依存症、薬物中毒は人にとって最も有害な習慣です。それらは病気を引き起こし、健康を悪化させ、そして劣化に寄与します。アルコールや薬物の過剰摂取は致命的です。中毒を克服するためには、時には強い力が必要です - 専門家の助けが必要です。
その他の一般的な習慣は次のとおりです。関節をスナップする、中断する、指を吸う、遅く起きる、ジャンクフードを食べる、空腹時にコーヒーを飲む、不要に薬物を使用する、自慰行為。

悪い習慣：珍しい研究のリスト

よく洗う

ロンドンの診療所の1つ、Nick Lowの皮膚科医は、毎日の洗濯の習慣は有害であると考えています。彼の意見では、水と化粧品は皮膚を脱脂し、そこから良いバクテリアを洗い流します。

歯を磨いた後は口をすすいでください。

悪い習慣とその影響を研究したイギリスの歯科医Phil Stemmerは、すすぎに反対の声を上げました。歯磨き粉はエナメル質を保護するはずです。医者は夕食後にあなたの歯を磨くことを勧めません - 食物はエナメルをより柔らかくそしてより脆弱にします。 30分の休止を待つことをお勧めします。

長いトイレに座る

イスラエルの研究者は、トイレに長時間座っていることは有害であると主張しています - 痔核のリスクが高まります。

誤って呼吸する

心理療法家Neil Shahは、胸部だけで呼吸することを勧めません。医者は古い空気が肺でよどむことがないように胃で呼吸するように勧めます。

悪い習慣を防ぐ

リストを無期限に継続することができる悪い習慣は、根絶するより予防するのが簡単です。これを行う方法？

健康的な習慣を作りましょう。彼らが多いほど、悪いことに慣れる可能性は低くなります。
客観的に自分を見てください。統計によると、80％の割合で依存を避けることができます。正直に自分に認めていればそうです。
知らされる

ギャンブルを始める初心者は、趣味が自分の意志に対する脅威であると認識していなかったことを認めています。人は事実、科学的あるいは心理学的な研究について知るべきです。

悪い習慣を取り除く方法

問題の根本を見つける

心理学者は心理的なトラウマ、恐怖症、内的過程が有害な中毒の裏にあると確信しています。例えば、買い物への情熱は前向きな感情、明るい瞬間、そしてアルコールを飲むことの欠如を決定し、それを受け入れるのを嫌がる抑圧的な現実から逃れるための方法です。

問題を解決するために、その発生の個々の原因を見つけるには、あなた自身と率直な会話の方法を使用するか、心理学者と話すことができます。

悪い習慣の最も一般的な原因：

満たされていないニーズ、自尊心の低さ
自分の偏った認識
自分の責任を他人に誇張して
心理的または肉体的な外傷

見るために

どのような状況で否定的な依存症が関係しているかを観察することをお勧めします。習慣を引き起こすような状況、場所、人々、あるいは要因を避けようとすることは価値があります。

ごまかす

子供がサンドボックスからスクープを取ると、それは泣き出します。あなたが熊手の肩甲骨を変更する場合しかし、あなたは平和的に所有者に在庫を与えることができます。だから大人と。喫煙しますか？お菓子を食べなさい。あなたの手はにきびにきびに手を伸ばしていますか？クリームで塗ってください。

ゆっくり急いで

問題を解決して、それが一度も全部のためであると考えることは望ましくありません。この点で分類的であると、それはさらに悪化します。たとえば、通常のように20分おきにFacebookにログインするのではなく、1日3回、Facebookにログインするなど、数字に集中することをお勧めします。心理学者のHoward Reichlinは、悪い習慣を取り除く方法を検討したところ、「デジタル」の認識が良い結果をもたらすという結論に達しました。インストールは次のようになります。「私は禁煙しません。一日に4回喫煙します。」

ニンジンとスティックを適用

不法侵入のためには、例えば日常的な仕事によってあなた自身を罰する必要があります。私のプレート - マットに抵抗できませんでした。すでに鏡のように輝いていても。しかし、持久力のためには、あなた自身を励ますことが望ましいです。なに - 個々の問題です。

挑発者を避ける

喫煙をやめる人は、喫煙をしている友達の輪の中にいます - 本当の食事。悪い習慣を取り除く方法を学びたいという誠意があるなら、あなたは自分自身の社会的輪、通常の生活のリズムを変える必要があります。それがどんなに難しいかもしれませんが、その報酬があなたを待たせることはありません - 痛みを伴う中毒からの自由は先にあります。