私は、自然科学者として、瞑想の実践において、宗教的な「精神的な」側面に触れないようにします。この分野で私は有能ではありません。私は完全にこれとは異質であるというわけではありませんが、私は道具と感覚器官の助けを借りて記録することができる直接観測可能な現象の範囲を超えないようにします。未知の難解な用語ですべてを説明しても重要ではありません。私は瞑想にその生活と発達への適用性の文脈で興味を持っています
西洋人、すなわちあなたと私
仕事に行く人は悩みに苦しんでいて、絶えずストレスを受けています。自分の可能性を伸ばすために、感情に屈して自分自身や周囲の人々と調和して生きることではなく、問題にどう対処するかを学びたい人。瞑想の練習がこれに最適であることを確認してください。
あなたが得る瞑想の利点
だから 瞑想は何をもたらしますか？
科学的研究の結果として、瞑想による次の一連の好ましい効果が強調されました（私も自分自身に対するこれらの効果を観察します）。
瞑想のいくつかの生理学的効果は次のとおりです。
- 血圧に対する安定化効果
- より低い心拍数と呼吸
- 体内のストレスホルモンの量を減らす
- 精神活動の向上
- イミュニティ強化
- 脳波活動の安定化
- エネルギーと活力の充満
瞑想の心理的影響には次のものがあります。
- ストレス、不安、およびうつ病を軽減する
- 恐れ、恐怖症、死への恐れを減らす
- 気分、生活を楽しむ能力の向上
- 成長する自信
- 意識の向上
- 集中力を高める
- 感情をコントロールする力を強化する
- 知性と思考の組織を増やす
瞑想 西部での多くの科学的研究は、人々の心理的健康および身体的健康に対する実践の積極的な影響に専念しています。それは人間の福利への前向きな影響のために西欧諸国で急速に人気が高まっています。同じウィキペディアによると、米国政府が実施した調査によると、この国では人口の約10％が瞑想に従事しています（または従事したことがあります）。これは約2000万人です！
「1950年以来、瞑想の健康への影響に関する約3000件の研究が西部で行われてきました。そのうちの1000以上では、さまざまな瞑想方法が代謝、血圧、脳活動および他の生理学的過程の変化に関連しています。瞑想は、ストレスや痛みを軽減する方法として臨床目的で使用されています。」
あなたはここで瞑想を学ぶ方法について読むことができます（瞑想を学ぶ方法？）
私たちの国では、瞑想する市民の割合が増加することを願っています。したがって、私はこの事業にささやかな貢献をするようにします。そして、私はもう一度瞑想が自己啓発と自己啓発の道をたどることを非常に簡単にし、そしてあなたがそれに十分に備えることを強調します。
瞑想の助けを借りて、人々は悪い習慣を取り除き（私は個人的に私が禁煙したのを助けました）、他人との関係を強化し、人生のより良い結果を達成し、外的な困難を乗り越え、内なる恐れと不安を乗り越えます。一般的に、大量の利益。通常のクラスでは、これらのボーナスは誰でも利用できます。
瞑想のしくみについて少し
今、私は瞑想に最初に反応した懐疑論を思い出します。瞑想は私には一種のシャーマニズムの練習または代替医療の流行の傾向のようでした。私の唯物論的見解のおかげで、私はいつもそのような傾向に懐疑的でした。それでも試してみることにしました、そしてこれはある理由に貢献しました。そしてしばらくして、私はこの演習がいかに有用であるかを実感しました。
いいえ、時間が経っても、私は見解をまったく変更しませんでした。私は今でも注意集中運動として練習を扱います。瞑想する人は、横から見ているように見ながら、自分の内部プロセスに注意を向けることを学びます。
徐々に、そのような分離は通常の状態で現れます、あなたはあなたの中で起こっていることから抽象化します。例えば、ある種の感情（怒り、いらだち）があります。そして、即座にそれに屈服する代わりに、あなたはその発生を修正してこの衝動を止めます。静かに内部で起こっていることを見ているあなたの部分が残っているので、怒りはあなたの注意を吸収しません。そして、あなたはこの感情に抵抗する機会があります。
あなたが他の人の前で恥ずかしがり屋にいるとき、あなたは恥ずかしがり屋、不快感を覚えます。あなたが緊張しているとき、疑わしい、恐れています。瞑想は、あなたが生きて自分の生活状況を達成することを妨げ、意志力によってこれらの衝動を消すことを妨げる不必要な感情を常に捉えることを学ぶのに役立ちます。その結果、怒り、恐れ、不安、内気、人前での内気などのことを実践する結果として、飲酒または喫煙に対する欲求はますます少なくなるでしょう。そしてそれらを止める必要はないでしょう。あなたはどんな状況でも平和と自信を見つけるでしょう！
ストレスを感じている人は、オーバークロックされた車のようなものです。オーバークロックするほど、管理が難しくなります。
瞑想はあなたにあなたがすべての犠牲を払って自分自身をコントロールできるという自信を与えます。それは精神的な圧力の下で落ち着いた鉄を維持するのを助けます。重要な会議の間、緊張を経験するのをやめるでしょう。あなたは状況の主人になるでしょう。他人を緊張させよう！
これは、あなたが内側から怒りや憤りの感覚で揺さぶられているとき、そしてあなたの全体が、失礼、失礼、辞めたいという欲求に圧倒されているとき、素晴らしい感情です。代わりに、あなたはフレンドリーな笑顔を伸ばして、そして礼儀のカップルを言います。これは偽善する能力、彼らの本当の感情を隠す能力についてではなく、内部の否定を抑制するために自分をコントロールする能力についてです。笑顔と一緒に、悪意の外の鉱山が消えるだけでなく、内なる弛緩と良い気分も来ます。刺激が消えます。 （私はこれを「フィードバックの原則」と呼んでいます、私は間違いなくこれについて別の記事を書きます。実際にはうまくいきます）。
自分をコントロールできるということは、あなたに驚くべき自信、コントロールそして意志の感覚を与えます。理解はすべてがあなたの手にあるということです。あなたは外的状況の人形、強い感情、そして瞬間的な欲望のような気持ちを止めます。人間は、自分自身を、育成によって条件付けられた、厳格に規定された一連の先天的な資質と才能を持つ習慣の影響としての存在として認識しなくなりました。瞑想は、すべてがあなたにかかっているという感覚と知識を与えます。これは、その手が彼らの運命によって彼らの人生をコントロールするレバーである独立した人の自己意識です。
結論
もちろん一 瞑想のメリット 十分ではありません。あなたが介入なしにすべてが自然に起こるとは思わないでください。自己啓発はあなた自身に対する絶え間ない努力を必要とし、そして練習はこの仕事に貢献するだけで、あなたはそれを準備します。
私の自己啓発システムは、あなたがあなたの個人的な技能を磨き、成長し、人生の状況と直接向き合うことを意味します。あなたは彼らに反応し、そしてあなたの反応を分析し、そしてこれに基づいてあなたはどの方向に働くべきか、そしてあなたの性格の欠点をどのように排除するかについて理解するでしょう。あなたの行動を分析し、感情から抽象化し、そしてあなた自身についての結論を引き出すことはあなたにとってより容易になるでしょう。そしてそれだけではありません、 瞑想をするもの.
このサイトが、自己改善の道筋の最初に手がかりになることを願っています。頑張ってください。
