感情の抑制は感情の管理とどう違うのですか？私は自分の記事の中で、私の感情をどのようにコントロールするかについてこの質問を考慮しなかった。しかし、私の読者からのコメントを受けて、私はこのトピックに別の記事を当てることにしました。
この記事では、感情を抑制しようとしたときに感情に何が起こるのかという質問に答えます。すべての人が本当に強い経験を持つ必要がありますか？それを回避するのではなく、感情を「消す」ことが合理的でしょうか。
たとえ彼らが結局それらを尋ねなかったとしても、私はこれらの質問が私の読者の多く、購読者の心の中で浮上したと確信しています。
精神分析の遺産
ある人が「感情的避雷針」、内部で沸騰する感情の分流路、すなわち強い感情を引き起こし、それによって蓄積された感情的エネルギーを解放するようなものを必要とするという意見は、大衆意識においてかなりしっかりと確立された。感情が必要な退院を受け取らないならば、それは単に人格構造の中に深く「食い込み」、そしていつでも爆発するのを脅かす時限爆弾に変わり、抑制されたエネルギーのキロトンを解放し、それを内側に引っ張るすべての周りに爆発します。
これは、例えば、人々がドラマチックな映画を見たり、フットボールチームを応援したり、パンチングバッグを顔を青にしたりする理由を説明するために使用されます。このようにして、彼らは蓄積された感情的緊張に道を譲ると考えられています。そうしなければ、すべてのエネルギーが安全でない経路に「入って行き」ます。人々は彼らの愛する人に転倒し、輸送を誓い、職場での言い争いに参加するでしょう。
それゆえ、感情をコントロールするという哲学は、多くの人の思考において、官能的な世界と協働するのではなく、彼らのエネルギーのために最も無害で最も破壊的でない転換チャネルを探すために減らされています。この哲学は、例えば怒りからあなたをただ取り除くことはできない、あなたはただ正しい方向にそれを送る必要があると述べています。これは感情的な世界の中のある「エネルギー保存の法則」の表現です。どこかで出発したら、別の場所で、必ず到着してください。
私の考えでは、そのような信念は精神分析のための流行、あるいはむしろ精神分析の乱用の結果である。私は、この見解が完全に誤っているとは言いたくありません。それは、この規定の適用範囲が限られているということであり、これを忘れてはいけません。私は、そのような信念が心理的な慰めの考慮と調和しているので、感情的緩和の必要性に対する信念が社会的思考において場所を勝ち取ったと信じます。それが真実か偽かではありません。
私たちは自分の感情からどこにも到達することはできず、どこかにそれらを向ける必要があると信じるのは便利です。さもなければ、それらは抑制されます。そのような信念の観点から、私たちのtan tan、突然の神経衰弱は合理的な言い訳を得ます：「まあ、私は沸騰しました」、「あなたは理解しなければなりません、私は仕事に緊張します、それで私はあなたに叫びました」。自分を罪から免れるためにそのような哲学を使うのは便利です、あなたは見つけませんか？
「まあ、もしこれが本当なら、そして時間が怒りを出さないならば、それは内部を「保存」され、休息を与えないでしょうか？私たちは強い経験を必要としません、蓄積されたエネルギーをどこかに融合させるために時々怒り、誓い、苦しむ必要はありませんか？」 - あなたは尋ねます。もしそうであれば、それでは、なぜ長い間ヨガや瞑想を実践してきたような、彼らの心をコントロールすることで高みに達した人々は、絶対に穏やかで気まずいように見えますか？彼らのいらだちはどこに行きますか？たぶん彼らの平和を愛する見た目は単なる仮面であり、誰も彼らを見ないとき、彼らは彼らの怒りを取り除いて、パンチングバッグにガストでドキドキしますか？私はそうは思わない。
否定的な感情の原因は内的ストレスです。
それで、感情を制御することは感情を抑制することとどう違うのでしょうか。
それを理解しようとしましょう。否定的な感情は、その発生源に応じて2つのタイプに分けられます。
内部ストレスによる感情
これは、緊張の蓄積による外部刺激に対する肥大反応の例です。私たちが「私は沸騰した」と言うとき、これらはまさにその通りです。それは困難な日でした、多くの問題があなたに起こりました、あなたは疲れきっています、あなたの体は疲れています。あなたが通常静かに反応する最も重要でない状況でさえも、激しい苛立ちを引き起こす可能性があります。この緊張は外に出ることを切望しています。
ここで何ができる？
1）この緊張から抜け出すために：誰かを打ち破る、拳で壁を倒すなど。冒頭で書いたように、多くの人はこれをストレス解消のための唯一の選択肢だと考えています。そうではありません。ストーブの上に沸騰した鍋を想像してみてください。水が沸騰して泡立ち、鍋の壁に注ぎ込もうとしています。あなたはもちろん何もせずに水の一部がストーブの上に注がれてガスを消して沸騰を止めるまで待つことができます。しかし、この場合、パンに残る水は少なくなります。誰もがやけどしなかった主なもの！
より「経済的な」選択肢は、沸騰が起きたらただちにガスを止めることです。そうしなければ、こぼれた水の一部を節約できます。この水で私たちは猫に水をやる、花に水を入れる、または私たち自身ののどの渇きを癒すことができます。つまり、それを善のために使用し、ガスを消すことはできません。
鍋の中の水はあなたのエネルギーです。あなたが作り出された緊張からの道を見つけることを試みるとき、あなたはただ落ち着いて緊張を消すときあなたはエネルギーを使います - あなたはエネルギーを節約します。あなたの内部エネルギー資源は普遍的です。否定的感情と肯定的感情の両方が同じ情報源から供給されます。あなたが否定的な経験にエネルギーを費やすなら、あなたは他のすべてのものに対してより少ないエネルギーを持ち、より有用でそしてより破壊的です。保存されたエネルギーは、創造性、開発性など、どこにでも送ることができます。
私には、「負」と「正」のエネルギーは同じことを表す2つの異なる状態に過ぎないと思われます。負のエネルギーは正に、またその逆にも変換できます。
ヒステリックで、叫び始め、泣く - 感情を手放すだけ - これは感情を伴う仕事ではありません。だからあなたはどんな有用な結果にもならない。これは一時的な緩和だけを与えますが、感情を制御することを教えません。無制限、怒っている人々は絶えず叫び、壊れます。彼らは常に蓄積された感情の出口を提供するという事実にもかかわらず、彼らは少しも良くそして穏やかになることはありません。
したがって、はるかに効率的な方法は次のとおりです。
2）ストレスを和らげる：リラックスした風呂に入る、スポーツをする、瞑想する、呼吸を練習するなど。彼がいらいらしたときや崩壊の危機に瀕していたとき、誰もが彼の人生の状況を思い出すことができると確信していますが、落ち着いた雰囲気と親しい人々の存在は彼を平和な状態にしました。怒りといらいらは緊張で消えました。しかし、感情は、その原因が排除されたために抑制されていませんでした - 緊張。それを取り除くことによって、あなたは完全に否定的な感情を取り除くことができます。
言い換えれば、我々は、その中で液体が沸騰しているために揺れていた、震えている鍋の下でガスを止めた。私たちは水を節約しました。エネルギー。
私は自分の頭の中から、否定的な感情に道を譲るなら、どんな種類の強い道徳的枯渇が起こることができるかを知っています。それは私の頭から離れさせないことです。しかし、あなたが時間内に自分自身を引き寄せて落ち着けば、あなたはたくさんの神経力を救うことができます。
したがって、「ガスを止める」ことができるのは良いことですが、さらに良いことには、常にそれを止めてください：
3）ストレスを避けてください。感情を制御する基本は、あなたの心、あなたの神経系を、外部の事情が内部の緊張を引き起こさないような状態にすることです。私はこれがヨガと瞑想を実践する人々の不屈の精神への秘密であると思います。これらの人々のパンの下のガスは常にオフになっています、どんな状況でも水面に波紋を引き起こすことはできません。無意味な経験で無駄にするのではなく、自分自身で大量のエネルギーを保持しますが、自分自身の利益のためにそれを使用します。
この状態では、（理想的には）否定的な感情はまったく起こりません。したがって、ここでは、特に、抑制が問題にならない場合、抑制するものは何もありません。それでは、いつ感情を抑制するのでしょうか。さあ、もう一つの感情の源があります。
外部環境への反応としての感情
これらは、主に緊張によってではなく、外部の状況によって引き起こされる否定的な感情です。すべての否定的な感情は単に何かに対する反応であるため、原則として、違いは条件付きと言えます。私たちにとって、出来事はそれだけでは存在できません；私たちのこれらの出来事に対する認識だけがあります。私たちは小さな子供たちに悩まされるかもしれませんし、厄介ではないかもしれません - 全部が私たちの認識の中にあります。しかし、最初のタイプの感情と2番目のタイプの感情の違いは、最初は緊張して主に緊張と結びついているときに発生し、2番目のタイプの感情は落ち着いてリラックスしているときに発生することです。
これらの感情は、いくつかの外部の問題の状況に対する私たちの反応を反映しています。したがって、それらに対処することは、前のタイプの感情と同じくらい簡単ではありません。彼らはいくつかの外部または内部の問題を解決する必要があるので、それらを単に取り出して（張力を和らげる）単純にそれらを取り出すことは常に可能ではありません。例を挙げましょう。
あなたのガールフレンド（またはボーイフレンド）は絶えず他の人といちゃつく、異性の他のメンバーを軽蔑するキャストをしているようです。あなたは嫉妬しています。ここで何ができる？
1）ただ「得点」。あなたは様々な理由で家族の問題を理解したくありません。自分の気持ちを自覚することを恐れているか、家族の問題を解決する時間と労力がないように仕事をすることを心配しているか、単に説明や不快な会話に伴う不愉快な経験を恐れています。後半。何でも起こり得る。あなたは嫉妬を忘れることが多く、仕事や他のことに気を取られることがあります。しかし、この感覚は必然的に回復します...なぜですか？
あなたは自分の感情を深みに追いやったので、彼らが要求した時間と注意を彼らに与えませんでした。これがいわゆる感情抑制です。これはまさにその通りです。抑圧された感情は依然としてあなたに戻ってくるので、あなたはこれをする必要はありません。オープンバイザーでそれを満たすために、問題を解決する方がはるかに良いです。
2）問題を理解するこれはより合理的な方法です。出口は何ですか。
あなたはあなたの他の半分と話をすることができます、このトピックを上げてください。理解してみてください、半分は本当に異性の注意を誤用しているか、それはあなたの個人的なパラノイア、つまり実際に起こっていることを反映していないある種の不合理な考えです。どのような結論に至ったかに応じて、共同決定をするか、あなたのパラノイアと協力することができます。
私たちは、この質問の文脈において、最後の選択肢にしか興味を持っていません。無意識の嫉妬を取り除くために、実際には理由はありません（これについて確認を受けたことを想像してみてください。あなたは、嫉妬がある種の躁病に基づいているという自分の感情の理由がないことを確認しました（「それはあなたが出会うそれぞれの人と私を変えます」）。あなたはこの考えを信じるのをやめて、そして、いつも、不倫の考えがあなたに浸透するように、あなたは彼らに彼らを見渡さない。あなたが彼らの根拠であった不条理な考えを取り除いたので、これは感情の抑制ではありません、いくつかの内部の問題を解決しました。
感情は慣性によって起こり続けるかもしれません、しかしあなたへのそれらの影響は以前よりはるかに弱くなるでしょう、あなたがそれらを制御下に置くことはより簡単になるでしょう。感情を抑制しなかったのは、感情を日の目に見せて考え出し、解剖したからです。感情の抑制は問題、それを解決することへの恐れを無視しています。そして感情を扱うことには、その原因（外部または内部の問題）を取り除くことを目的とした自分の感情や行動を分析することが含まれます。
同じことが、嫉妬や誇りなど、不条理な考えによって引き起こされる他の否定的な感情にも当てはまります（「私は他の誰よりも優れていて、豊かで賢くなければなりません」、「完璧でなければなりません」。あなたがこれらの考えを取り除くならば、あなたはこれらの感情に対処することがより簡単になるでしょう。
強い経験が必要ですか？
感情がなければ存在できない人は事実です。簡単に言えば、彼はいかなる決定も下すことができないでしょう、彼はすべての動機を失います。より多くのお金を持ちたい、幸せにしたい、人生に危険を与えたくない - これはすべて感情的な性質を持っています。自己啓発の私の経験を人々と共有し、このブログを運営したいという私の願望もまた感情から来ています。
しかし、いつ感情を止めるべきかを知る必要があるすべてにおいて、感情を大きく台無しにすることができます。多くの人にとって、感情的ストレスの必要性はすべての合理的な限界を超えています。彼らは絶えず自分自身を強い経験にさらしたいという欲求を持っています：苦しみ、恋に落ち、怒りを経験する（「感動的なナイフで肉体を拷問するために - 一曲で歌われるように」）。彼らが感情的な飢餓を満足させることに失敗するならば、それから人生は鈍いように見え始めます。麻薬中毒者のための麻薬のように、彼らに対する感情。
私はおそらく人はまだある種の感情的な仕事と食べ物を必要としているという事実を導きます。しかし、これは食料の必要性と感情の必要性の両方に当てはまり、飢餓は大食いになるべきではありません！
人が強い感情を常に探し求めることに慣れてくると、水路に沿って流れる水（私たちは古い比喩に変わります）が徐々に銀行を侵食し、水路はより広くなり、より多くの液体がそれを通って流れます。あなたが強い経験に慣れるほど、あなたはそれらを必要とし始めます。感情を必要とする「インフレ」があります。
同様に、私たちの文化では強い経験の役割は過大評価されています。多くの人が、みんなが絶えず激しい経験を語る必要があると考えています。「あなたは恋に落ちる必要があり、あなたはそれを感じる必要があります」と多くの人が言います。私たちの人生全体が強い感情にしかならないとは思わないし、これは生きる価値があるものです。感情は一時的なもので、脳内のある種の化学的性質であり、後に何も残さずに去り、あなたが人生からの強い衝撃を絶えず待っているならば、時間が経つにつれてあなたは彼らの奴隷になりあなたの存在全体に従属します！
私は読者に不快なロボットに変わることを強く勧めません。ちょうど感情の中であなたはその尺度を知りそしてあなたの人生へのそれらの悪影響を制限する必要があります。
否定的な感情だけを取り除くことは可能ですか？
私は人が通常の活動に対して否定的な感情を経験する必要があるとは全く考えていません。さらに、私は人が否定的な感情を取り除くならば不可能であるという意見に同意しません、そしてそれから彼はまた肯定的な感情を経験することができません。これも私が繰り返し休んだ異議のひとつです。彼らは、感情は振り子であり、一方向への逸脱の減少が必然的に他方向への逸脱が減少するという事実につながるであろうと言います。したがって、私たちの苦しみが少なければ、私たちも喜ぶ必要があります。
全く同意しないでください。以前、私は非常に感情的な人でした、そして、私の官能的な振動の振幅は深遠な衰退からある種の神経質な熱狂まで広がりました！数年間の瞑想の後、州は安定しました。私ははるかに少ない否定的な感情を経験するようになりました。それどころか、私は幸せではなかったとは言えません。私の気分はほとんどいつでも上がっています。もちろん、私はもう狂ったような熱意を経験することはもうありませんが、私の感情的な背景は常にある種の静かな喜び、そして幸せな気持ちでいっぱいです。
一般に、振り子の横揺れの振幅が小さくなったことを否定することはできません。私の気分は「ピーク」状態を経験する可能性はほとんどありませんが、それでもやはり私の状態は安定的にポジティブです。それでも、私の振り子はもっと積極的になります！
ここでは、私は自分の経験を説明することにしました。私は数年前に私が経験したかもしれない至福の熱意の全体の試合のために、今私を満たすこの静かな喜びの1秒を交換しないと言わなければなりません！
