読者の要求で、私は出版することにしました 瞑想レビュー 瞑想を始め、練習から何らかの結果を得た人々。私はこれらの要求に同意し、そのような投稿は私の経験だけがサイトに表示されるべきではないようにすべきであると信じます。インターネットでは、瞑想の研究結果がたくさんあります。これは、ストレスやうつ病の解消、集中力の向上、ポジティブな感情の出現などのためのこのテクニックの有効性を示しています。しかし、乾燥した統計を扱うよりも、生きている人々の意見を読むほうが常に得策です。
私はこれまでに私のサイトで見つけることができたレビューをここに集めました。これはすべてのレビュー、そして私が見つけたものではありません。基本的に、ここにあなたが人々が最近公開したコメントを見ることができます、私が最近この記事に載せるためにそれらを選び始めたので。現時点で、このサイトには約5200のコメントがあるので、古いレビューの検索は問題になります。それにもかかわらず、私はここに私が見つけたコメントとあなたの新しいレビューを追加します。
最初はこのトピックのためにサイト上に別のWebページを作ることを考えました。しかし、サイトのエンジンの機能のために、そしてまた、人々が彼らのRSS記録にこのテキストを見て、そして新しいコメントを加えるために、私は通常のブログ投稿の形で記事を公表することにしました。このフォーマットでは、私のすべての記事が公開されています。それで、あなたの瞑想の経験についてのあなたの報告を残してください。そうすれば私はそれらをここに加え、そしてまたあなたの質問に答えます。
すべてのコメントは、元の句読点と綴りで公開されています。コメントのテキストは引用符で囲まれています。コメントの中または後に、自分のメモを書くことができます。メモは角括弧で囲まれます。コメントは“ ...”記号で区切られていますが、コメントを完全に引用することはしていません。
コメント
「こんにちは、ニコライ！まず、もちろん、私は過去の休暇を心からお祝いしたいと思います！私のコメントを覚えておいて、私は彼らがいくつかの数字のうちの約700から始まったことを願っています... [あなたとAlexandra [このリソースの活発な参加者]についての記事へのコメントを意味するその瞑想は万能薬ではない[はい、私はこれを書きます。うつ病やパニック発作を取り除くためにただ座って瞑想するだけでは不十分であることを念頭に置いて、あなたはあなたの恐怖に対処するためのツールとして瞑想を使う必要があります]私は誇らしげに頭脳が場に落ちることを言いたいそして、あなたは状況を制御し始めます...これがどう起こるかは謎です！またよろしくお願いします。すべての迅速な回復！瞑想、友達、そして人生は向上するでしょう!!!」
リサ
[私の意見では、少女は非常に感情的に無視された状態にあったので、私はLizaのコメントを読むことができてとても嬉しかった。うつ病を克服するために瞑想を始め、瞑想を通して自分の状態を改善した人々の中には、当初は意欲的な行動力を持っている人がいました。そして、リサ、それは私には思えたように、意志と強さはそんなにありませんでした。彼女はとてもパニックになり、食べるのが怖かった。そして彼女は自分の健康状態を改善するために何もしたくなかったかのように。それにもかかわらず、しばらくして、彼女はそのようなコメントを書いた。リズのフィードバックはまたもや瞑想がそのような状態から人を引き出すことさえできることを示した。そして、これは私とAlexandraのライブ参加なしには起こりませんでした。パニック発作についての記事へのコメントへの参加も含みます。したがって、私は二重に嬉しく思います。彼らの努力の良い結果を見てうれしいです。ライザ、お元気ですか？あなたがこのコメントを読んでいるならば。]
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Nikolay、ありがとうございます。一年前、私はあなたのウェブサイトに出くわしました、そして私はすぐに瞑想を始めませんでしたが、私はあなたが瞑想について言ったことを心に留めていました。その結果、半年前に私は練習を始めました、そして私は今までそれを続けます。私は毎日30分間マントラで1回瞑想をします。半年間、私は心理療法士に行きましたが、瞑想を始めてから3週間後に、私は心理療法士に行く理由がもうないことに気づきました。何もないからではありません - 瞑想中、潜在意識の奥深くからたくさんの面白いことが起こり、光の中に出ます。私はちょうどこれに取り組むための最善の方法は瞑想であることに気づきました。それは自己知識、その「ゴミ」を扱うこと、そして開発のための最も強力なツールです。今心理療法について私に尋ねてください - 私はこれが瞑想を試みなかった人たちのためであると言うでしょう。私にとって個人的には、現時点では、瞑想の実践は心理療法と開発の最も効果的な方法です。最初は安定していて、憂鬱で暗い経験があると、それは作業材料として認識され、精巧に進められます。教育的な仕事をありがとうございました！）あなたがしていることは非常に重要で必要です！）
キャサリン
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「私は飲酒をやめ、喫煙し、スポーツに行き、菜食主義者になり、瞑想をしましたが、私の性格に明らかな変化は何も感じず、意欲の成長もありませんでした）。
マキシム
[面白いコメント、そうではありませんか？彼は悪い習慣を取り除き、自分の生き方を変えたが、その男はまったく変わっていないと書いている。
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「瞑想に関するあなたの最初の記事のおかげで、私は約6ヶ月間毎日40分間瞑想することができました。これらの硬いフレームは私が欠けていたものです。これより前の年は、さまざまな慣行を試していて（私もまた便利だと思います）、「ひらめいた」年でした。しかし、「困難な時期」には、たとえばセッションごとに15分間瞑想したり、日中または仕事の後に欠けていた朝の瞑想をスキップすることができます。私はまだその効果を感じているので、それは私にぴったりです。瞑想は私がより自信を持てるようにし、健康を増進し、仕事の質を向上させる、などに役立ちました。」
ジュリア
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「なぜ瞑想しなかったのですか。単純な呼吸運動+瞑想が私に役立つとは思わなかった。この記事では[人々が瞑想しない理由]私がこれについて書いたのは私が唯一のことです[つまり、彼の問題と瞑想には特別なアプローチが必要だと思いました]。しかし、私は自分自身に割り当てられていたクラスを見逃すことなく、1週間の「エクササイズ」（アイアンガーのヨガからのアサナの単純な複合体、1日約1時間の瞑想）を開始することによって自分自身を助けました。そして、私は "前"と "後"に非常にはっきりと印象的な効果を見ました。
私の経歴は？ 12歳の時に、胃潰瘍/胃炎が入院していました。その後数年間で、潰瘍が時々出現しました。私の考えでは、消化管の問題は主に私の神経と私の「でこぼこの生活」に対する私の反応によって引き起こされます。
緊張に対処できないことは、骨の痛み（腹部の痛みによる痛みに似ている）や腹部の痛む痛み、手が冷えない、足が暖かくならないことなどです。精神的には、「状況に染み込んだ罪悪感」がありましたが、私もこれを抑制しようとしましたが、いずれにせよ神経質な火を付け加えました。
私は自分の体は一種の欠陥であり、「症状」は「結婚」の表れであると思いました[私も以前は私の脳は単に間違った働きをしたために落ち込んだと信じていました。そして私のせい]そしてそれ以来症状が増すにつれて、それは悪化するだけです、私は私の人生の残りのために丸薬の上に座るでしょう。ちなみに、一時的な救済を提供することで、最も強い人は発生する「体内の生化学反応」を劇的に変えることができ、長期間の救済と症状がなくなります。 "
その結果、私は（アイアンガーのヨガアサナの単純な複合体、1日1時間ほどの瞑想）始めました、そして最初に、私の「困難」が私の精神的活動の結果であることに驚きました。私が信じるのは大変でした。私の精神で起こっていたことはヒステリーであふれていませんでした（「休憩」のような異常な何かがありました）、それは上で説明された症状につながったかなり一定のわずかな緊張です。
私の場合は、目に見える違いが出るまでに1週間かかり、その違いは時間の経過とともに増加するだけでした。」
フェンネル
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こんにちはニコライ親愛なる！
“良いサイト、複合施設に関する記事。次第に私はあなたの記事を読みました。最近練習した瞑想。前向きな傾向があります。私は心理的な問題をたくさん抱えているとは言いませんが、取り組むべきことがあります。瞑想の過程で、私は呼吸に集中することによって私のさまよう思考を制御しようとします、そしてこれは日常生活に役立ちます[はい！瞑想をするスキルは日常生活で使われるべきです。さもなければ、効果はそれほど重要ではないかもしれません。瞑想は「万能薬」ではないと私が書いたとき、これは私が上で頭に持っていたものです。]私たちの生活の中で「半回転」から引き出された多くの否定的な刺激があります。今、私はこの否定的な思考に気づき、前向きに翻訳しています[正しく！]。多くのエネルギーは肉体的および道徳的両方を節約する[はい！]練習を続けたいのですが、戻ることはできません。」
あなたは一生懸命働いて成功する - 人々の悟り！
Bリッチ
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「ニコライ、あなたのサイトに本当に感謝します。あなたの記事は文字通り私を次の世界から引き寄せました。私はひどいうつ病を持っていたので、自殺を2回試みました。両方とも終了する時間がなかった、私は止められた。そして、3回目にはすべてが正確にうまくいくと判断したとき、つまり確実に離れる方法をインターネットで調べたところ、偶然にもあなたのサイトに出くわし、最後には瞑想を試みることにしました。私は文字通りすぐ気分が良くなり、落ち着いた。約1週間練習することで、毎日がより簡単になります。ほぼ毎日私はあなたのサイトに行き、人生が変わり始めていることを読んでそして感じます。あなたの記事は余分なレースなしで簡単な明確な言語で書かれています、そしてそれをどうもありがとうございました。あなたに最高のすべてを。もっと書いてください）））
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こんばんは、ニコライ）。実際、このサイトと記事は多くの人々を助け、自分自身をチェックし、コメントを通して見ることができます。私は瞑想から私の気持ちを少し共有したいと思います。私は2週間弱瞑想しますが、結果はずっと感じます。瞑想の最初の日に、それは練習の直後に容易になりました、しかし日中それは再び悪くなりました。しかし、これが最初のケースであるかもしれないことを思い出して、私は瞑想を止めず、その週の間に突然安堵を感じ、それから少しそのように落ちました。つまり、瞑想は落ち着いてより深くなるか何かになりました。もっと自信があり、気分が日々向上し、ゴールが現れます。私は完全な心の安らぎとあなたの感情のコントロールを達成したいと思います。あなたのウェブサイトは私に大いに役立ちます。ニコライありがとう。私は私の新しい状態を嬉しく思います、将来私の人生に何か変化があったら、私はすぐにそれを書き留めます。敬具ジョージ
ジョージ
[ジョージ、どうもありがとうございました。このコメントを読むのはとてもうれしい！私はあなたにとってとても幸せです！
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「朝からこの記事を書きたいのですが、いろいろなことがありました。今、私は読みに座っていました。そして、もう一度共有したいのは、単に「話題の中にある」ということです。実は今朝の瞑想中の私の突然の洞察です。私は3日目のために瞑想をして、昨夜逃しました、そして今夜の夜の時間はまだ来ていません、すなわち、これは4番目のレッスンでした。
だから、私は言う。
呼吸に焦点を当てるそして私は突然、私の最悪の恐怖はまったく怖いものではないという洞察を得ました！そして、私はこの直接的な証拠の前に完全によく知っていました、しかし私はちょうどこれらの議論を実際の状況と比較することができませんでした。興味があれば - 愛する人を恐れてください。今は怖くないです。それはエピファニーのようでした - 私は何も考えないようにしようとさえしましたが、ただ呼吸しました。
そして私が理解したこと最近私は催眠術に関する本を読みました。彼らは私たちの意識を、すべてを計算し、提供し、管理し続けようとする賢い、賢い兄弟と比較しています - これは意識です。 SUBCONSCIOUSNESSは愚かな兄弟で、情報を吸収し、そこに何かを知っています。人に催眠術を導入するためには、あなたの兄、意識を欺く必要があり、潜在意識も信じて催眠術がうまくいくでしょう。
私は瞑想の助けを借りて私たちは心をそらすので、それが発言することが潜在意識を妨げないようにしていると私は疑っています。そして私たちはいくつかのことを理解しています。
したがって、瞑想の主なポイントは、気をそらすように心を集中させることです。そうすれば、私たちの本当の自己はより多くの聞く機会を得ることになります。続けます
ソナモナ
[人々が彼らの恐れを「恐れている」のをやめるのは、実践の良い自然な結果です。人はたった3日間しか瞑想しませんが、それほど多くはありません。ある人にとっては、瞑想の効果はすぐに明らかになります。しかし、まったく違います。そして私も三度目の瞑想の後には少しも気がしなかった。私は念のためこれを書いているので、あなたは即座の効果を期待しないように。
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「こんにちは、ニコライ。
私は自分の経験を共有したいと思いました。私は7月23日にあなたのパターンに従って瞑想を始めました。つまり、1か月以上前です。そして、私はすでに私があらゆる種類の汚れの山を取り除いたことをあなたに伝えたいです。この間、私はパニック発作を起こしましたが、すぐにブロックしました。そして彼らはそれほどひどくはなかった。私は丸薬を完全に飲まなくなりました。そして非常に好きなときでも、enはこれをしました。さまざまな変更があります。たとえば、私は何度も幸せな人のように感じました。理由はありません。私はあなたにとても感謝しています、あなたが文字通り私を引きずり出したなら...まあ、まだすべてがとても滑らかではないけれども - 私はそれがちょうど良くなると思います。彼らがある種の大騒ぎ、障壁、問題を生み出すという意味で人々にとってより困難になる唯一のこと。そして、あなたが彼らに目を向けようとするとき、あなたはあなたの前で架空の「不可能」と「助けにならない」の壁に出会います。自分自身がすべてにやってくることを理解しています...」
マリア
[Mariaはこのリソースの積極的なメンバーです。私がそれを理解しているように、彼女は瞑想を通して鬱病を完全に取り除くことはしませんでした、しかし、彼女はずっと気分が良くなりました。
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「瞑想を強いられるにはあまりにも怠惰な時期もありました。一般的に、子供の頃から、私は長い間何かをするように自分自身を強制することはできませんでした。しかし、彼は再び瞑想を始め、後悔はしていません。この半年間、私はもっと成熟しました。私は取り組むべき何かを見ました、そして、私はそれを修正することを知っています（道を知っていて、同じことを通らないために）。一般的に、サイトをありがとう。」
アンドレイ
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[Alexadraはこのサイトのアクティブなメンバーです、私は最初に彼女について話しました。彼女は他の人々への対応や彼らが問題を解決するのを手助けすることを含む多くの貴重なコメントを残しました。彼女の経験が多くの人に役立つと確信しています。
「瞑想を実践している間、欠点が露呈し、私の「中毒」がより明白になり+強められました。私が思っていた美徳は崩壊しました（笑わないでください。それらのうちのいくつかは愛国心です。誰からも独立したいという願望は、（贅沢を「嫌い」）、不利になりました。波はうつ病で覆われていた、ランドマークがなくなった、底に沈んでいた、そして奈落の底に落ちないとの理解があったが、私はしっかりと立っていたが、自分のなりたいところからはほど遠い。瞑想への抵抗は増加しました。数日間、彼女は瞑想をやめ、おびえて、そして弱った。最も楽しい期間ではありません。私は外からこれらの日を観察し、これらの「発見」に慣れました。私はもっと意識的にそして真剣に瞑想に戻ります。私はこの期間を出版から隠したかったのです。その上、私は初心者を怖がらせたくありませんでした。しかし、私は私だけではないと思いました。私は練習を続けます。私がゼロから始めているという感覚は、私自身が教師である人生を学ぶためです。」
[一部の人にとって、このレビューは怖いかもしれません。しかし、実際には、アレクサンダーが経験しているのは、多くの人々にとって自己開発の自然な段階です。瞑想は、自分をだまして止めること、真実を見ること、自分を横から見ることを可能にします。そして、古いガイドラインが一時的に失われ、価値が再評価される可能性があります。そして、この経験は必ずしも痛みがないわけではありませんが、それでもなお価値があります。すべてがこれを通過するわけではありません。この期間はそれほど明るく苦痛ではありません。しかし私も個人的にこれを経験しました。そして私の中の瞑想の最初の効果は、感動的で楽しい発見だけでなく、非常に明るい恥の意味にも関係しています。私自身のために、私の以前の行動、私には「正しい」と思われた行動、そして信念を恥じてください。
Alexandra、貴重なご意見ありがとうございました。あなたは非常にしつこく、興味をそそり、興味をそそる人です。すべてうまくいくでしょう。]
[アレクサンドラの瞑想経験の続き：]
私は早くから瞑想を始めました（朝と夕方に20分間）。最初は私は覆われていました、それは非常にお粗末だった、そしてそれはすべての崩壊が起こったように見えた - 希望、方向、現在と未来。 Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя… . Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса "как долго я медитировала" отвечаю - не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая "божья благодать" на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
…
[Lina - еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так… .
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация…
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
…
«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью "Как правильно медитировать") утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие "услышать шелест утренних звезд" (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам "отстранено", не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать "уроки" для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи "Как найти свое призвание")
6) захотела детей… Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это - счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала "материнского инстинкта" к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить - это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на "раздражители" отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было "табун лошадей" пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра - это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились "выпады" из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь - это стремление быть независимым от кого либо. Медитация - это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
結論
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
