なぜ嫌気性とそれを取り除く方法は？

他の都市や国へのフライトは 人生の不可欠な部分 現代人

専門家や出張、新婚旅行、あるいは単に世界を見たいという願望は、飛行機の中で長距離を乗り越えることと関連していることがよくあります。

航空輸送は世界で最も安全ですが、 手に負えない恐れ あなたがはしごを踏まなければならないずっと前に、多くの乗客に起こります。

そして飛行を楽しむ代わりに、人々はただ一つのことについて考えるだけです - どのようにして恐怖症を取り除くか？

飛行機を飛ばすことに対する恐怖は何ですか？

嫌気性とは何ですか？ 嫌気性 （古代ギリシャの「航空」 - 空気、「フォボ」 - 恐怖から）はかなり一般的な種類の恐怖であり、航空機の動きの恐怖を意味します。

統計によると、世界中の約30％の人々が飛ぶことを恐れています。

同時に、恐怖症は常にではありません 別の病気そして、閉鎖された空間への恐怖（閉所恐怖症）または高さへの恐怖（嫌悪）が原因である可能性があります。

恐れの原因

なぜ人々は飛行機を飛ぶことを恐れているのですか？ほとんどの場合、嫌気症は 気になる疑いのある精神。 そのような人々は、世界が安全ではないという感覚で常に暮らしています。

ここでそれは有名なアメリカの心理学者アブラハムマズローによって提唱されたニーズの階層モデルを思い出すことが必要です。

このモデルによれば、安全性の必要性は人間の生理学的必要性の次に二番目にある。不安で不審な人は自分自身のためにいわゆる安全保障の幻想を作成するだけでなく、状況を制御します。

たとえば、家にいるとき、車を運転するとき、またはスーパーマーケットにいるとき、そのような人は絶対に確実です。 彼に悪いことは何も起こらない彼は状況を完全に管理しているので、そして危険の場合には彼は常に回避策を見つけることができます。

上記のすべての幻想は飛行機に衝突します。気になる恐怖症の神経症に苦しんでいる人は、エアライナーに乗って、状況を制御できないことに気付き、飛行機が墜落した場合には救済の機会はないでしょう。

この時点では、人間の精神は心を与えることはできません なだめるような説明 そして彼をパニック発作に陥れます。

恐怖症の原因は何ですか？心理学者のコメント：

フライトはどのくらい安全ですか？

恐怖症に対処するには、まず第一に、あなたは飛行機があることを理解する必要があります 堅牢なデザイン多くのバックアップ要素とシステムを装備しています。

何かが失敗した場合、常に少なくとも1つのバックアップソリューションがあります。

さらに、最新のすべての定期航空会社のフライト によって制御される パイロットやフライトエンジニアだけでなく、派遣サービスや完璧に機能するコンピュータ、ナビゲーション、自動システムなどもあります。明確にするために、航空交通の安全性は統計に向ける方が良いです。

年間を通じて、航空機は約50億人の乗客を輸送します。そして同じ期間に飛行機事故で死亡するのは1000人以下です。

同時に、犠牲者は 自動車事故 年間120万人以上の人々がなります。したがって、民間航空の全歴史（ほぼ100年）の中で、わずか1ヶ月で交通事故で死亡する人よりも少ない人（約15万人）が飛行機事故で死亡すると自信を持って言うことができます！

しかし、嫌気症患者は恐れることなく毎日車やバスを利用しています。

危険ですか 飛行機で飛ぶ？ビデオから調べる：

主な症状

次のフライトのずっと前に、人々に嫌気性の兆候がしばしば現れます。もちろん、機内では、これらの症状は顕著になります。嫌気性のすべての徴候は次のように分けられます。 肉体的および心理的。 観察された身体的症状の中で：

動悸（頻脈）。
四肢の冷却および/または振戦。
発汗が増加した。
頭痛;
吐き気、嘔吐。
頻繁な排尿。
顔の蒼白、または逆に、発赤。
胸の痛み

心理的なことは症状恐怖症は、内圧、過敏性、不眠症、強迫観念、恐怖心を区別することができます。

そのような人はしばしばメディアで事故についての情報を探し、衝突の恐ろしい写真を提示し、そして飛行中に彼はエンジンの騒音に耳を傾け、乗組員の動きを監視します。

そのような人体の心理生理学的現象の結果として起こる 血中のアドレナリンの大部分の放出心理学ではパニック発作として知られている。

通り抜ける テスト 恐怖症について：

パニック発作を止めるには？

機内でパニック発作が発生した場合 あなたはそれを扱うことができます 次のように

たとえば、本を読み始めたり、クロスワードパズルを編んだり解決したり、スマートフォンでお気に入りのゲームを見つけたり、頭の中で複雑な数学的操作を行ったりするなど、注意をそらすようにしてください。
鎮静剤を服用します（もちろん、禁忌がない場合）。
筋肉をほぐし、胸のボタンを外し、ベルトを緩め、スカーフを外します。
客室乗務員に連絡して、恐怖や不安を軽減する薬を持参してください。

紙袋に2分間ゆっくり呼吸することもパニック発作を防ぐのに効果的な方法です。

この手順の間に、血中の酸素レベルは減少します、 脳活動が落ち着くそしてそれに伴い、副腎のアドレナリン生産能力が低下します。

不安な思いを克服するための努力の中で、飛行機の何人かの乗客はアルコール飲料の助けを借りる。少量のアルコールでも状況を悪化させ、新しい力でパニックを「分散」させる可能性があるため、これを行うことは非常に望ましくありません。

恐怖症を克服するには？

どのようにして恐怖症を治療しますか？恐怖症と闘うための最も効果的な方法は 定期便.

人が航空機を使用する頻度が高ければ高いほど、彼は自分の安全性に自信を持っています。

主なもの - あなたはその好気性を理解する必要があります それ自体では合格しない。薬の助けを借りても心理療法を通しても恐れを克服することは可能です。

薬

単一のタブレットが嫌気性の問題を解決できるわけではないことを知っておくことは重要です。 抗うつ薬または精神安定剤 不安を一時的に和らげ、不安な思いをブロックすることしかできません。

したがって、飛行機で移動する必要がある人は丸薬にはまってしまい、これは体の全身状態に非常に悪影響を及ぼす。

処方薬は心理療法士によって個別に、それが不可能な場合にのみ実施されるべきです。 恐怖症の症状を取り除く 他の方法で。

心理的な援助

好気症の最も効果的な治療法は、認知行動心理療法です。 患者の論理エラーを解析します、そして最も重要なこと - 恐怖のまさしくその原因を排除します。

ちなみに、統計によると、50％以上の好気性者がフライト自体を恐れているのではなく、機上でのパニック発作の発生および客室を出ることを恐れてのピーク時に不能になっていることを恐れています。

心理療法のおかげで、人は不合理な信念を取り除き、 あなたの問題の根本.

嫌気性問題を扱う大規模な心理学センターでは、仮想現実法が使用され、それを通して患者は航空機に搭乗していると感じます。

バーチャルワールドでの離陸、離陸、着陸の繰り返しは、中毒や新たな反射神経の発達、そしてリラックスに貢献します。しかし薬物療法とは異なり、心理的な助け もっと時間がかかる - 数日から数ヶ月。

認知行動法に加えて、恐怖症との闘いでは、催眠術やゲシュタルト療法を使用することができますが、これらの方法は内的緊張と恐怖を排除するだけで、病気の本当の原因を示すものではありません。

自己運動

あなた自身で嫌気性を倒すことは不可能ですが、一般的な不安を軽減し、あなたの体をパニック発作に陥らせることはできません 本物です。

これはいくつかの遵守に役立ちます 単純な規則:

フライトの前には映画を見たりクラッシュに関するニュースを読んだりすることから除外されるべきです。
出発日には、周辺を見回して状況に慣れるために空港に早く到着することをお勧めします。
食事療法に従えば、それは中断されるべきです（ボディのための付加的な圧力を取除くため）、同時にこれは一般的な状態に悪影響を及ぼすかもしれないので過剰に食べないため。
機内でパニックが発生した場合は、上記の呼吸法で体の筋肉をできるだけリラックスさせてください。