今日、ほとんどの人が悪い習慣を持っているので、その存在はもはや驚くべきことではありません。しかし、それらのうちのいくつかが完全に無害で、命を滅ぼすことがなさそうであるならば、他は極端に破壊的になります。これら2つの概念は非常に密接に絡み合っているので、後者は依存と呼ばれています。
幸いなことに、専門家は長い間、あらゆる悪い習慣を克服するための信頼できる方法を見つけてきました。しかし、それを克服したいという個人的な願望がなければ、どんな効果も期待できないことに注意することは重要です。コーディングの方法、催眠術、またはその他の精神的および意識への影響は、ほとんどの場合一時的な効果のみを保証するものであり、その場合でもそうではありません。人がしなければならない最初の事は彼の問題を実現することであるので。実践的心理学は、悪い習慣を一度にすべて取り除く方法を他に知らない。
何が悪い習慣であるかにかかわらず、実績のある最も基本的で効果的な方法を検討し、ほとんどの場合に結果を達成するのに役立ちます。
No. 1 - 代入
これはおそらく喫煙などの最も一般的な悪い習慣を取り除くための最も信頼性の高い、そして最も簡単な方法です。最初の6ヶ月または1年の間に、喫煙者はニコチンに依存しなくなることが長い間証明されてきました。主な理由は喫煙習慣の発達であり、それは後に自然な依存症に発展します。それを取り除くための最善の方法はもっと無害なものを交換することです。そのため、クルスクでは、たいていの場合、圧倒的な喫煙意欲があるたびに、最初の数ヶ月間はヒマワリの種やキャンディーを食べることが推奨されています。
膨大な数の異なるニコチンパッチ、電子タバコおよび他の同様の装置にもかかわらず、ある習慣から別の習慣への単純な置き換えは依然として最良の結果を提供します。もちろん、ある場合には、例えばアルコール依存症に関しては悪い習慣を置き換えることは非常に困難ですが、そのような場合でも、この方法はかなり有益です。
＃2 - 欲望と動機
欲求や動機なしに、習慣を誰かに強制的に取り除かせることは可能ですか？もちろん、答えは明白になります - いいえ、不可能です。これは、あなた自身の意思なしではどんな試みも失敗することを示唆しています。これは、アルコール依存症、さらには薬物中毒など、深刻な形の中毒に特に当てはまります。
最初にやるべきことはやる気とあなたが悪い習慣を取り除きたい理由を探すことです。どんな目標でも、愛する人を感動させ、健康を改善し、家庭や職場での問題を回避することなどができます。主な理由は常に個人的なものであるため、一般的なものを見つけることは不可能です。しかし、目的、理解、および動機の存在自体が、すでに多くの悪い習慣からあなたを救うことができます。
№3 - 紛争または賭け
専門家が依存を取り除くことができたすべての人々の統計を整理していたとき、主な理由の中には強い意志や欲望ではなく、最も卑劣な論争でした。議論を失ったり、自分の訴訟がそのような強力な動機であったことを証明するのが嫌だったのは、喫煙やアルコール依存症のような深刻な形の中毒さえも回避できたからです。
あなたが意識的に中毒や習慣を取り除くために誰かと議論したいのであればもちろん、紛争がうまくいくことはほとんどありませんが、このようにあなたは簡単に他の人を助けることができます。とはいえ、あなたはいつでも誰かと意識的に議論することができ、それに重要な何か、例えば、ある程度のお金や貴重なものを置くことができます。この場合、習慣を取り除くことが最も有益な解決策になるでしょう、そしてそれは目標を達成するためにも使うことができます。
第4 - 段階的な処分
多くの医者や心理学者が悪い習慣からの急激な解放を勧めていないのも不思議ではありません。さらに、これは、依存関係の両方の形態、および他の任意のタイプ、例えば手による強迫的な動きなどにも当てはまる。本質的には常に同じです。突然のキャンセルは通常精神、そして時には体全体に非常に強い負担がかかるので、それがどのような形で現れても、有害な影響を徐々に減らすことです。
あなたが喫煙している場合は、その後あなたの意志の力が完全に習慣を取り除くことができるようになるまで、一日に吸うタバコの数を減らし始めます。アルコール、食べ物、体の動き、さらには言葉でも同じことが言えます。したがって、あなたがただ一度の努力で依存や習慣を取り除くことができないのであれば、それはそれを徐々に行うのが良いです。成功の可能性はずっと高くなります。
No. 5 - 代替案を探す
それに従わず、成長することを可能にし、また十分な自由時間を持っている人々には、しばしば悪い習慣が現れます。そのような場合は「しないこと」と呼ばれますが、時間の経過とともに無害な職業であっても、時間をかけて何かを取り入れることができれば、深刻な関係になることがあります。そのような場合は、気を散らして習慣を悪化させないようなものを見つけるのが最善です。置換方法とは異なり、依存関係がすでに開発されており、それをブロックできるようにするものを見つける必要がある場合、この方法は少し異なります。
例えば、あなたの趣味を見つけることはあなたの自由な時間にあなたを占領するでしょう、またはスポーツ、ジョギング、活動的な休息を始めます。代替手段はあなたの習慣のようなものではなく、むしろその逆であるべきです - それは完全にそれとは異なるはずです。このようにして初めて、悪い習慣、妄想、さらには本当の依存を自動的に取り除くことができます。
