どのように恐怖を取り除くために：便利なヒント

恐らく自分自身の恐れを持っていない人々の世界にはないでしょう。最強の人格でさえ何かを恐れていますが、彼らの成功の秘訣は彼らが内部の恐れの感情を喚起するそれらの否定的な感情を克服できることです。

どんな恐怖（暗黒や犬への恐怖、愛する人を失うことへの恐怖など）によって平和に生活することが妨げられ、重要なことに焦点を当てていないと常に自分自身を思い出させることができなくなります。それならあなたはそれと戦うことを学ぶ必要があります。

記事の内容
段階的に恐怖を取り除く方法
恐れを分析する方法
心理学者のコメント

あなた自身の生活の質を向上させるためには、あなたの感情的および身体的状態に悪影響を及ぼす恐れを克服する方法を知る必要があります。

あなた自身の恐れを克服するためのいくつかの証明された方法があります。そして、それは世界中の心理学者によって推薦されます。それらの中から自分に最も適したものを選択するか、複合体でいくつかの方法を使用してください - そしてすぐに安心を感じるでしょう。

これらの方法を定期的に使用することで、あなたはあなたを圧倒する恐れを永久に取り除く絶好の機会を得るでしょう。

恐れをなくす

この場合、どのようにして恐怖に対処するかの秘訣は、行動、物や人に関連する否定的な感情を克服するための段階的な段階的な段階にあります。どのように高所恐怖症を克服するかの例でこの方法の動作原理を考えてみましょう。

あなたが高所恐怖症のために飛行機で飛ぶことを恐れていると仮定しなさい、そしてこれはあなたが頻繁な旅行を必要とする特定の地域でキャリアを築くことを妨げます。高所恐怖症を克服するために、あなたは小さく始める必要があります。できるだけ近くの5階以上の建物の階にある窓に行き、下を見ます。あなたがこの行動の間に緊張を経験するのを止めるまでこれをしてください。

2番目のステップに進むには、ウィンドウから最も近い距離に立ってウィンドウを開きます。 3番目のステップは、開いている窓の窓枠に寄りかかって車や通行人の流れを見ることです。

自分の身長に対する恐怖に段階的に直面したときにネガティブな感情を抑制する能力を開発しても、あなたは深刻なストレスを経験することはありません - あなたは徐々にそれに慣れ、より「怖い」状況に対処することができます。同時に、イベントを強制しようとしないでください：徐々に中毒は一週間で起こることはできません。時間をかけてください。そうすれば、結果は素晴らしいものになるでしょう。

あなた自身の恐れの分析

私たちは皆「合理的な人」の代表であるので、自然が私たちに与えたもの - 私たちの知性を使わないのは愚かなことでしょう。膝が恐怖で震えていて、汗が額の上にある状況でこれをすることは不可能であるように思われるでしょう。しかし、これはあなたにとって必須ではありません。

あなたの恐れの分析は、極端な状況ではなく、自宅で、安全に、あなたにとって快適な状態で行われるべきです。一枚の紙とペンを取りなさい。そして、次の質問に答えてあなたの恐れをできる限り詳しく説明してください。

私は何を恐れていますか？
私の恐れの理由は何ですか？
私が恐れているとき私は何を感じますか？
恐怖が実を結ぶと（階段を降りたり、結婚したり、野良犬に襲われたり、試験に合格しなかったりしたら）、どうなりますか？

最悪のシナリオを想像してみてください。行った？それでは、そのような結果を回避するのに役立つアクションをペイントしてください。

確かにあなたの成功のチャンスを増やすための多くの方法があります。また、実際には危険を冒さないという恐れにも効果的です。

あなたの恐れの分野の専門家とのコミュニケーション

あなたが恐れていることを専門的に行っている人の行動を観察することは、あなたにも同じスキル、したがってこの問題に関してセキュリティを達成するあらゆる機会があることを理解するための素晴らしい方法です。

例えば、あなたが車を運転することを恐れている場合は、経験豊富な講師からいくつかの追加の運転レッスンを受けるか、街中をあなたを運転するように水中で車を運転したい気分の友人に依頼してください。同時に、プロがあなたが道にもっと自信を持っているのを助けることができる彼の技能のトリック、詳細、秘密についてあなたに話すのが望ましいです。

完全な休息とリラクゼーション

あなたがその恐怖があなたのすべての神経を使い果たし、あなたのすべての考えを占め、そして身体的幸福さえも影響を与えたと感じるならば、あなたはただもっと休む必要があります。恐らくあなたの恐れの肥大は、学校や職場での過電圧、あるいはストレスの結果であると思われます。

これらのリラクゼーションテクニックを試してください：

7〜8時間の安らかな眠りを提供します。通常の夜間睡眠がないと、不安や緊張が高まる可能性があるため、睡眠時間を長くするだけで心理状態に影響を与えることができます。
毎晩、ハーブやアロマオイルを注入した心地よい温かいお風呂でリラックスしてください。
就寝前の瞑想を試してください。これは多くの人々が彼ら自身の恐れを手放し、内なる調和と平和を感じるのを助けます。
仕事に出かけるか、少なくとも30分は毎日歩きます。動きの欠如と新鮮な空気もあなたの状態に悪影響を及ぼす可能性があります。
肉体労働に関連して本当の結果を得ること、すなわち料理、手工芸品、そして創造性に関連している仕事に従事してください。これらのクラスはあなたの注意を完全に吸収し、抑圧的な考えを背景に押し出します。