あなたはそのような人々に会ったか、あるいは何の理由もなく感情の度合いが最大になるときにあなたに気づいたに違いありません。同時に、そのような過敏性は絶えず追求することができ、神経だけでなく健康全般にも悪影響を及ぼします。世界中で、人々は何とかして刺激や苦味さえも落ち着かせるために何年もの間抗うつ薬や鎮静薬を服用し続けてきましたが、心理学者は長い間既製の答えとこの問題を忘れる方法を見つけました。
ヒントは、ささいなことについて心配するのをやめる方法を教えるだけでなく、あなたが感情をコントロールしながら、より落ち着いて拘束されるようにすることを可能にします。ですから、過度の感情や気分の悪さなど、典型的な言い訳をすべて書き留めてはいけません。この状態は修正可能で正しい方向に動き始めます、あなたは過去の問題や状況があなたをまったく緊張させないことを非常に素早く確かめるでしょう。
№1 - 計画を学ぶ
何があなたを緊張させるのですか？必要に応じて何かがうまくいかないとき。仕事の中断、あなたが自然に行く予定の日の雨、そしてどんな小さな状況でも、しかし、あなたはあなたがあなたの神経を経験しそして無駄にするという事実をもたらします。
うまく計画することは、何かがうまくいかなかった状況で神経を避けるのに役立ちます。最終的な計画と目標だけでなく、常に代替案を検討してください。例えば、彼らは自然に行き、記念日を祝うこと、食べ物を買うこと、そして突然の土砂降りがすべてを台無しにしたことを決心しましたか？そのような状況では、神経質になる可能性がありますが、他の選択肢を見つけることをお勧めします。みんなをガレージに招待したり、家で休日を過ごしたりします。考えられるすべてのオプションを計画できるようになることを習得することが重要です。そうすれば、突然の失敗でも気付かず、失敗することも許されません。
№2 - 他人の意見に頼りすぎないで
あなたが他の人々の意見にあまりにも強く頼り始めると、あなたは徐々に本当の中毒に陥るでしょう。その結果、単純な解決策でも多くの疑問と神経を引き起こすでしょう。したがって、できるだけ他の人に頼らないようにしてください。最低でも、これにより、他の人が緊張するようなさまざまな状況でも落ち着いた状態を保つことができます。
№3 - イライラの「治癒」
過度の過敏性、緊張感、あるいは継続的な感情的経験の主な原因は、時にはそれが当たり前のことではあるが健康を害することである。人々は問題に気づいていないかもしれません、それはすべての病気の根本であるかもしれません。さらに、季節性のビタミン欠乏症さえ引き起こす可能性があります。したがって、ささいなことで神経質になるのを止めるには、まず健康状態を慎重にチェックする必要があります。
№4 - 無駄に急いではいけない
多くの場合、どんなことでも緊張する傾向にある人々は、常にどこかで急いでいて、1分でも落ち着かないことがあります。そのような状況では、誰かが他の人のために容易に転倒したり、それが完全に不適切であるところで緊張し始めたりすることがあることは明らかです。したがって、落ち着いて急いでどこかに止まるようにしてください。これにより、彼らの感情をより強力に制御し、以前は多数の感情や神経を引き起こしていたであろう外部刺激にうまく対処することが可能になります。
第5 - あなたの恐れを倒す
神経の主な原因となることがしばしばあり、それは非常に自然なことです。特にこの恐怖が非常に現実的な理由や状況によって支えられているとき。彼らが言うように、恐怖は疑念と神経を青空から生み出す可能性があります。人々は彼らの夫や妻が彼らをだましていて、友達がパーティーの後に交渉していると思い、親戚は彼らからお金を完全に奪いたいと考えています。そのような考えは、しばしば全パラノイアに発展します。その結果、神経細胞は非常に早く「死に」、それは明らかに良くありません。したがって、できるだけ恐れを取り除いてください。
恐怖は絶対に自然な感覚であるが、それは穏やかなものであるため、間違いを犯さない人はいないことを理解することも重要です。
＃6 - 罪悪感を避ける
緊張する主な理由となるのは、誰かの前での罪悪感です。さらに、これら2つの感情はペアでうまく機能し、お互いを悪化させ、人を完全な感情的および道徳的枯渇に導きます。したがって、罪悪感の一定の感覚を取り除くようにしてください。これはあなたがささいなことで緊張しないようにし、そして単に人生の幸福を感じ始めるようになるでしょう。
No. 7 - 睡眠は最高の医者です。
人々は頻繁に絶え間ない緊張、内訳、コントロールの喪失などを正当化することができる何千もの理由を持っているという事実にもかかわらず、非常にしばしばこれは適切な睡眠の欠如のためだけに起こります。仕事、問題、生態学、これらすべてが体に絶え間ないストレスを生み出します。そして、それは対処するのがますます困難です。そしてまず第一に、神経系が苦しむでしょう。
状況を修正するには？これは非常に簡単です - 一日に少なくとも7時間、そして状況によっては（例えば週末に）、そして9時間すべて眠るようにしてください。よく眠れば、自分の感情をよりよくコントロールでき、刺激や理由があっても緊張することはありません。
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