落ち着いて神経質になるのをやめる方法：ヒント

ストレスは私たちの生活の要素の一つとなっています。私達は隣人を怒らせ、売主と議論する上司を恐れている。一定の緊張が落ち込んでいる。人は灰色のペンキだけを見ます、彼は健康上の問題を抱えています。どのように落ち着いて緊張しないように、あなたは尋ねますか？以下に、ストレスに対処する簡単な方法の一覧を示します。

記事の内容
感情的ストレスを軽減する方法
重要なイベントの前に落ち着かせる方法
重要なイベントで行動する方法
心理学者のコメント

それで、感情的なストレスを減らすために、あなたはそんなに必要ではありません。

正しく食べなさい。体制に従うようにしてください。果物、野菜、乳製品をもっと食べる。脂肪や揚げ物を制限する。朝へ気分がよくなったら、夕方にはおいしい朝食を用意してください。あなたが好きなものが好きです。ケーキ、チョコレート、ヨーグルトなどがあります。覚えておいてください：朝は甘いが許されます！ブドウ糖は、あなたが目を覚ますのを助け、あなたは一日中元気になります。
練習をしなさい。目が覚めたら、お気に入りの音楽をオンにして、エクササイズをします。運動をしたくないのなら、ただ踊ってください。これはあなたの精神を持ち上げ、ストレスからあなたの体を保護します。この目的のために、あなたはジム、フィットネスクラブなどを訪問することができます。
気を取られることができる。あなたが仕事に来るとき、あなたがストレス要因に直面しているならば、あなた自身をそらすようにしてください。家、家族、またはあなたをそらすことができるものを考えてください。
水を使う。水が神経を落ち着かせることができると彼らが言うのも不思議ではありません。あなたはただ水を飲むことができます、あなたは蛇口をつけてそれを見ることができます、そしてあなたは皿を洗うことができます。たとえば、あなたのグラスです。水のせせらぎは神経系を落ち着かせる。シャワーを浴びたり、お風呂やプールに行くこともできます。
厄介な状況から逃げる。あなたの隣に神経質な興奮を引き起こす人がいるならば、この場所を離れてください。なぜあなたは気分が悪くなる場所ですか？
あなたの趣味を見つけてください。誰かが編み物をするのが好き、誰かが刺繍をする人、他の人が本を読む。好きなレッスンを見つけましょう。少なくとも週に3回やってください。
すべての点で良い点を探してください。「状況を変えることができないなら、それに対するあなたの態度を変える」という表現があります。例えば、あなたは夏に海で休むために行くことを計画しましたが、あなたは成功しませんでした。ええ、大丈夫です！それについて何も悪いことはありません。しかし、私はお金を節約し、それらに新しい電話、ドレスなどを買いました。
もう一つはもっと悪いです。あなたが自分自身を残念に思うことに慣れているならば、それから他の人々に注意を払ってください。彼らの状況はあなたの状況よりはるかに悪い可能性があります。それが彼らにとってどれほど難しいか想像してみてください。
笑いは長寿への鍵です。楽しみを持っていることを学ぶ、あなたの過ちをからかう。それなら世界に住むのはとても簡単でしょう。私は子供の頃、Zadornovの演奏を見ました。ですから、機嫌が悪い人が鏡にやってきて憤り始めたら、ネガティブなものはすべてすぐに消えるだろうと彼は主張しました。あなたは知っています、それは本当にうまくいきます。
失われたバランスを取り戻すための最も簡単な方法は10に数えることです。あなたの目を閉じて、均等に呼吸して、数えてください。
時々あなたは泣くことができます。問題を解決するだけの方が簡単だという人もいます。どうしてですか？それはすべて自分で身に着けているよりも優れています。
手紙を書く多くの問題が発生したとき、神経は端にありました。ペンと紙を一枚取る。あなたが好きではないすべてを書くと、それはあなたに不快感を与えます。この手紙の後、あなたは小さな断片に分割するか、または単に燃やすことができます。炎を見て、この紙のように、すべての問題が燃えていると信じてください。
ヨガをしなさい。ヨガはあなたが感情的なバランスをとるのを助けます。さらに、レッスンからあなたはただ楽しむことができます。

重要なイベントの前に静かに過ごす方法は？

だから、あなたの人生の1週間後に重要なイベントがあるはずです。これはあなたの作品のインタビューやプレゼンテーションかもしれません。あなたの将来のキャリアはあなたがどのように行うかによって異なります。すべてがあなたの手から落ちる、夜にあなたは眠ることができず、絶えず心配している場合はどうしますか？答えは簡単です：それはあなたがあなたがとても夢見ている立場を占めることはありそうもないです。

それでも成功したいのなら、恐れないでください。あなたは自分の夢を破壊することができることを理解しなければなりません。ドラマ化しないでください。呼吸運動をする。運動中の考えは呼吸についてだけであるべきです。鼻から吸い込み、口から吐き出します。

就寝前に散歩してください。散歩中は、次の会議について考えないようにしてください。お気に入りの音楽をオンにして楽しんでください。

夜間の睡眠は少なくとも7時間であるべきです。夜に食べないでください。

体を完璧な形に維持するために、マルチビタミン複合体を摂取することができます。それらは免疫力を高め、あなたの神経系を強化するのを助けます。

重要なイベント中に行動する方法は？

それで、長い待ち時間が来ました。あなたの将来はまもなく決定されます。あなたは経験が不必要であることを覚えておく必要があります。朝は温水シャワー、料金、美味しい朝食をお召し上がりください。これらすべての手順はあなたの精神を高め、前向きな方法で設定します。

夜には、寝すぎないように、いくつかのアラームを設定します。早めに家から降りてください。遅くなるよりは、開始を待つ方が良いです。

オフィスに入るときに自信を持って感じる。それは周りの人々によって気づかれるでしょう、そして、彼らはあなたを完全に異なって扱うでしょう。背中はまっすぐでなければなりません、声はよく置かれます。身振り、表情、イントネーションを見てください。腕を振りすぎたり、理由もなく笑ったり、声を上げたりしないでください。落ち着いて話し、落ち着いてください。

必ず水を持っていってください。演説中に、あなたはそれを必要とするかもしれません。数秒間パフォーマンスを中断して一口の水を飲んでください。これはあなたの神経系を落ち着かせ、あなたをリフレッシュさせるのに役立ちます。

すぐに質問に答えようと急がないでください。もう一度頭の中でスクロールしてから、正確で明確な答えを出します。

これらの推奨事項に従って、あなたは簡単にインタビューに合格するか、またはあなたのプレゼンテーションをうまく実行することができます。主なことはあなた自身を信じ、あなたの親戚の支援を受けることです。

私たちの恐れの半分以上はどこからも取られていません。つまり、私たちは彼ら自身を発明し、彼らを信じ、そして恐れ始めました。統計によると、女性の間でより多くのそのような恐怖があります。彼らは彼ら自身のために様々な寓話を発明し、喜んでそれらを信じています。人生を楽にし、すべてが私たちにかかっていることを忘れないでください。

インガ、ｇ。サンクトペテルブルク