彼の考えから人をさせる方法：心理学者のヒントとコメント

関係を解体することは常に困難です;この状況を「小さな死」と呼ぶ人もいます。人間関係が現実には消滅したという事実は、思考ですぐに実現するのは容易ではありません。最初は信じることは不可能です、そして起こっていることは現実的ではないか、あるいはすべてが数日で修正されるように思われます。それから、現実が変わらないとき、屈辱的な立場に対する怒りと意識がやって来ます。後者のために、自尊心が損なわれる可能性があり、憂鬱が始まります。しかし、起こったことを正しく見れば、すべての否定的な感情は消え去り、それが今ではどんなに悪くても、それは一生続くことはないでしょう。最後のステージはきっと来るでしょう。しかし、人を行かせる方法を理解するためには、なぜそれが難しいのかを理解する必要があります。答えは私たちの脳の構造にあります。

暗記はどうなりますか

ある情報が脳に入ると、それはあるニューロンから別のニューロンに伝達されます。これはニューラルコネクションと呼ばれます。人が何かについてよく考えているほど、ニューロン間の関係が強くなり、脳がこの情報を使用するのが容易になります。これは森の中の道と比較することができます：人々がそれに沿って歩くことが多いほど、それはより広くそしてより溺れています。しかし、あなたがその上を歩いていなければ、それは時間とともに成長し、周囲の森と同じになります。学校で対数を簡単に解く人にとって、5年後に彼はこれについて何も理解していないように見えるかもしれません - 「道」は大きくなり過ぎて忘れられています。

このようにして記憶に関連づけることは有用です。人を忘れることは困難です。彼が最も素晴らしいからではなく、そして彼に対する彼の感情が永遠であるからではありません。その理由は、ニューロンについてのつながりがあり、それは誰かについての頻繁な考えのために生じました。そしてそれだけです。そして、この「パス」が使用される頻度が少なければ少ないほど、「成長する」速度は速くなります。

手放すとはどういう意味ですか

アクションを実行するには、何が起こるべきかを正確に理解する必要があります。人を手放すことの意味についてはさまざまな意見があります。忘れて、記憶から消して、痛みをかき消して？人を手放すことは、すべての記憶を消去することを意味するのではありません。メモリをクリアしようとすると長い時間がかかると同時に期待される結果をもたらさないかもしれません - 過去の断片が現れて大きな痛みを引き起こすでしょう。そうではなく、この概念は、特定の人に関して、否定的なものも含めてすべての感情や感情を取り除くことを意味します。それ以降、彼はめったに記憶に現れないでしょう、そして彼が覚えていたとしても、それは意味のない人生のエピソードとしてだけです。

最初はそれは信じられないようです。喪失感が特に激しく感じられるからです。そしてあなたは本当に脳が通常の神経接続に戻るのを止めるために意識的な努力をする必要があります。壊滅的な喪失感から、トラウマからの完全な回復までに必要ないくつかのステップがあります。

損失を悼む
刺激物を取り除く
脳が新しい神経接続を作り出すのを助けます、
何が起こったのか分析する
不要な感情を取り除きます。

損失を悼む

思考から人を手放す前に、涙を解き放つことは理にかなっています。この段階が続く期間は、関係がどれだけ長く続いたか、そしてあなたがお互いにどれだけ近かったかによって異なります。涙 - これは正常な反応です、彼らは恥ずべきではありません。それは、その事実をそのまま受け入れる価値があります。しかし、それは永遠にこのようにはならないでしょう。」

痛みに注意を払わないようにしたり、甘い、アルコールや新しい関係で彼女を溺れさせようとしないで、痛みを回避しようとする必要はありません。すぐには機能しません。彼女はまだ対面してそれを通り抜けなければなりません - これが癒しへの唯一の道です。

刺激物を取り除く

次にやるべきことは、その人とのコミュニケーションをすべて中止することです。これは関係のかけがえのない回復の痛い考えを取り除くのを助けるでしょう。「すべてが戻ってきたらどうなる」という考えは、痛みをもたらすだけです。過去は過去の中に残っている、それは彼の復帰の幻想を養うことは意味がありません。

もう一度自分自身を苦しめないようにするには、人を思い出させるものを取り除く必要があります。おもちゃはそれらを必要とする子供たちに与えることができます、ジュエリーは返品または販売することができます。

たぶんあなたはあなたの親戚に価値判断を控えるように頼まなければならないでしょう。フレーズは「彼は愚か者です！」そして「あなたはあなた自身のせいです」と同じくらいひどい痛みを引き起こします。別れは偽りの共犯者であり、たとえあなたが誰かのせいにする人を見つけたとしても、状況は変わりません。これは、人を赦して手放す上で重要なポイントです。

新しい思い出や感情を生み出す

考えは、人があらゆる状況でコントロールできる唯一のものです。「鳥があなたの頭の上を飛ぶことを禁じることはできませんが、彼らが巣を作るのを止めることはできます」という良い言い方があります。しかし、それらについて考える代わりに、意志の努力によって心を他の何かに変えることが必要です。

何日か場所が過去の関係と結びつき、それらを「回避する」ことが不可能であるならば、あなたは彼らの場所で新しい、鮮やかな記憶を築く必要があります。たとえば、金曜日の夜には、常に日付がありました。あなたは今晩あなたの家族と集まり、友達と楽しいパーティーをし、あるいはサポートを必要とする誰かを助けることができます。

分析

人を手放すためのもう1つのステップは、分析を実行して、すべてのポイントを配置することです。感情が少し冷えたときにするほうがよいです。

私たちは一枚の紙を取り、それについてその人の賛否両論と一般的な関係を書き留める必要があります。その後、あなたと彼の罪悪感の分担を現実的に評価し、あなたの考えを記録します。翌日まで延期してから、友人からの手紙として読んでください。外部から状況を評価するために、いくつかの非難はばかげているように見えますが、何かが以下の関係のための経験として役立つことができます。