これはどういう意味ですか？人が眠りすぎた場合

年齢とともに人は経験し始めると考えられています より長い睡眠が必要.

これは本当にそうですか？そして、若者の慢性的な睡眠不足はどこで起こりますか？

睡眠率

健康的な睡眠 - 生産性の保証科学者は一日に少なくとも8時間は眠ることを勧めます。

この推奨を無視すると、午前中に脱力感、めまい、頭痛、倦怠感、集中力の問題が発生する可能性があります。

しかし、上記の症状は、レクリエーションに真剣に取り組んでいる人の間でも、定期的に現れることさえあります。 早く寝て8時間以上寝ます.

同時に、昼寝をしたいという欲求が人をしつこく追求し、現在の仕事を遂行し人生を楽しむことを難しくしています。

なぜ人はよく眠るのですか？

人がたくさん眠る場合：これはどういう意味ですか？理由は異なるかもしれません。

お年寄り

なぜ高齢者、祖母は常に眠るのですか？

生理学者は、7〜9時間の睡眠が高齢者の標準であると考えています。 10時間以上の安静は標準からの逸脱と考えることができ、これはあらゆる疾患の発症を示しています。

しかしもう一つ重要な点があります。老年期は必然的に体とそこで発生するプロセスに影響を与える自然条件です。 年齢とともに、睡眠パターンが変わります。

そのため、若者はすぐに眠りに入り、深い眠りの段階に長くとどまり、外部からの刺激（騒音、会話、体温の変化など）に反応して目覚めません。

A 高齢者は2倍の長さで眠りに落ちる無関係な音に敏感に反応し、しばしば起きます。

すなわち実際の睡眠時間は、高齢者と同じです。しかし、高齢者は休日を整理するのが困難です。

老年期には、人々は受容体の感受性を低下させ、食欲は消えます。不十分な栄養はにつながります 強さと眠気の喪失.

ホルモンレベルの変化もまた状態に悪影響を及ぼし、衰弱、過敏性および一般的な体調の低下を引き起こします。

疲労はまたのために起こります 交換プロセスの失敗。 それで、肺の弱さ、横隔膜と胸部の運動性の悪化のために、酸素欠乏が起こります。

そして、高齢者の全身状態が良好または正常であると見なすことができたとしても、年齢に関連した変化は依然として身体に起こります。

ヤング

あなたが病理を持っているという選択肢を考慮していない場合は、長期的な睡眠が原因である可能性があります。

肉体的または精神的疲労。ハードワーク、一定のストレス、「足の上」または道路上での長時間の滞在、深刻な知的ストレス、栄養不良、その他身体を圧迫する要因が睡眠時間に影響します。結局、消耗した場合の身体は回復するのにより多くの時間が必要です。
眠れなかった。 ある人にとっては、日中の睡眠が最適であり、誰かがあなたが早く寝る場合にのみ気分が良くなります。「吠え声」は夜明けに起きることを好みます、そして同様のスケジュールの「フクロウ」は圧倒されるように感じるでしょう。
季節現象。外的要因、気候、天候および季節的現象の影響を過小評価しないでください。
人体は自然の「気まぐれ」に敏感に反応することが長い間証明されてきました。
意気消沈した。うつ病は神経系のストレスと消耗に関連しています。しかし、軽度のストレスとは異なり、うつ病は体に深刻なダメージを与え、長期的な回復が必要です。ここでは無関心、人生への無関心、その他の瞬間を加えることができます。そのため、睡眠を通して現実から切り離したいという願望があります。

ビタミン不足。ビタミン欠乏症では、体は回復のための資源を引き出すことができません。したがって、睡眠は望ましい活力、活動および感情的な回復をもたらさない。
長時間の睡眠不足。良い例は学生です。セッションの準備期間中、彼らは眠ることはほとんどなく、個々のリソースを使い果たします。その後、完全な睡眠の数夜は十分ではなく、体は常に休息を必要とします。

赤ちゃん

通常、子供たちは元気いっぱいで、眠りにつく心配はありません。 彼らは大人より少ない時間を必要とします。

しかし、赤ちゃんがMorpheusの王国であまりにも多くの時間を費やすのであれば、その理由は不適切に組織された方法で探されるべきです。

だから：

力。子供はたくさん食べますが、同時に彼の食事の大部分はお菓子、チップ、ソーダなどのような「有害な」食べ物から成りますか？そのため、赤ちゃんは、たとえ栄養が豊富であっても、十分な栄養素やビタミンを摂取していないため、すぐに疲れて眠りたくなります。

感情的ストレス。子供が絶えずストレス状態にある、経験している、または仲間と接触することができない場合、神経系は枯渇しています。復元には長い時間がかかります。
多動あまりにもアクティブな子供たちはケースなしで座ることはできません。走ったり、ジャンプしたり、踊ったり、遊んだりして、やるべきことを常に見つけている。継続的な活動は睡眠中に通常より長く回復しなければならないという強さを使い果たします。

何をする

なぜ私はよく眠りましたか？問題は何ですか？それはなんだろう？早く人が体制に固執して十分な眠りを得たが、時間が経つにつれて彼はより長く眠り始め、同時により悪いと感じる場合 状況を無視しないでください。

一連の的を絞った対策は、健康上の問題を防ぎ、合併症を防ぐのに役立ちます。

最適化モード 個々のニーズに合わせて活動のレベルを調整する必要があります。
オフィスで働く人々、少し動くと野外活動を避ける、あなたはあなたの人生の中にスポーツを紹介する必要があります。
また、日中は絶対に休まずに肉体労働をしている人にとっては、スケジュールを変更したり、仕事を変えたり、あるいは可能であれば、特定の種類の作業負荷を放棄することをお勧めします。健康的な食品のために有害な製品を放棄して、食事を調整する必要もあります。そしてもちろんあなたはビタミンを忘れてはいけません（特に秋と春の時期に）。

新鮮な空気の中を歩きます。 大都市の居住者は生活の大部分を屋内で過ごしているため、酸素欠乏を引き起こしています。身体が確実に動くようにするために、「グリーンゾーン」を歩くには30〜40分かかります。
ストレスで働きます。方法は個別に選択する必要があります。これは心理学者への訪問、鎮静剤の摂取、瞑想、ヨガなどです。最も重要なことは、不安、過敏性および関連する経験のレベルの上昇を取り除くことです。
病院で徹底的に検査します。 眠気の原因が病気であるならば、一般的な検査と狭い専門家との協議は早い段階でどんな病理学の発展も防ぐでしょう。

過眠症

男はいつも眠っている：どんな病気？

人が1日14時間以上眠っている場合は、過眠症などの病気について話すのが適切です。

病理学の発展の根本的な原因、形態および特徴に応じて 症状が異なる場合があります:

1日10時間以上の睡眠時間。
目覚めが難しい。
動作モードへの適応に関する問題
覚醒時の眠気
筋緊張の欠如
体の一般的な弱さ。

過眠症は 重大な障害や病気による 癌、脳炎、脳挫傷、マイクロストロークなどの生物

まれに、特発性過眠症が診断されますが、これは特定の病状に結びついておらず、神経障害の一種です。

眠りを止めるには？

過度の眠気の正確な原因を判断するには 臨床検査を通じて.

そして過眠症に対処する唯一の効果的な方法は 根本原因の治療。

しかし、状況がそれほど重要ではなく、その人が健康であれば、全体的な調子を高め、急激な疲労を避けることが助けになるでしょう。 簡単な対策：

脂肪、辛くて甘い食べ物の拒絶。
悪い習慣（喫煙とアルコール）の拒絶。
春と秋の必須コースのビタミンの導入。
毎日歩きます。
定期的な身体活動（週に2〜3回は快適なスポーツを練習する必要があります）。
人生における否定的な情報の出所を制限する。
悪い知らせ、人生に不満を持っている人々とのコミュニケーション、そして醜い風景の毎日の熟考さえ、否定的な感情とストレスの蓄積を引き起こします。
政権の組織（目覚めのように、就寝する、あなたは毎日同時に必要です）。
興味の範囲を広げ、興味のある人と積極的にコミュニケーションをとること（無関心と退屈は、ある人が眠りに浸ることによって現実の世界から「脱出」したいという事実につながる）