あなたの個人的な日記に何を書くべきかを理解するためには、それがどんな目的のために始まるかを決定するのに十分です。そのページでは、経験を注ぎ、夢や計画を共有し、目標を設定し、そして彼らの達成がどのように進歩しているかを説明することができます。最初は何も書くことがないように思われるかもしれません、記録は短くなるでしょう、しかし時間が経つにつれてこのプロセスが習慣に変わるでしょう、考え自体は紙に行くでしょう。
ライフストーリー
毎日良いこと、悪いこと、グローバルなこと、そして小さいことのすべてが生活の中で起こります。すべてが注目に値する。個人の日記エントリは重要ではありません。ある人がある出来事について書いたのなら、その時にそれは彼に重要でした。 「10日目は何も起こらない」というエントリにもそれ自体の意味があります。それは、人が行動を起こさないようにするか、何かのために努力する必要は必ずしもないということを教えています。
感情グラフ
それでも自分の考えを表現するのが難しい場合は、感情のスケジュールを守ってみることができます。毎日、それを引き起こした最も強い感情、彼女の外面的な症状は何であるかを説明するべきです。まず、「怒り。彼らは私ではなく同僚を育てました。私は新しい仕事を探すことにしました」など、エントリが短い可能性があります。これは、その人が失敗や達成に反応するかどうかを理解するために、彼らの行動のマーカーを識別します。
もっと楽しく簡単にするために、写真の名前に感情を追加することができます。たとえば、稲妻で怒りを表現し、スマイリーで喜びを、太陽で幸せを、心を愛して。感情は描くことができず、5段階で評価されます。良いものは黒、悪いものはマイナスです。毎月の終わりに、あなたはあなたの気分がどのようにジャンプしたかを見るために視覚的なグラフを描く必要があります。
目標パス
ある日あなたは目標を設定し、その達成の段階を描くことができます。それから毎日これのためにされたことを記述しなさい。何もしなかったとしても、それについて書くことは価値があります。さらに、何がそれ以上の動きを妨げたのか、そしてこの困難をどのように乗り越えることができるのかをあなた自身に説明してください。徐々に、目標についてだけでなく、人生の他の出来事についても書くことを学ぶようになります。
自分と話す
人がそのような日記を始めなければならない理由の1つは荷を下す能力です。あなたが他の人と共有したいすべての秘密を守るわけではありませんが、自分の中にすべてを保つことは有害です。内部のすべてが沸騰していると感じ、あなたが緊急にあなたの経験について話す必要があるならば、あなたは日記に記載されているようにあなた自身について話すことができます。心理学者は高められた感情の瞬間に経験と感情を手で記録することを勧めます。これは怒り、怒り、憤りの解放に貢献します。
他の人と話す
手放さない人で状況を理解するために、心理学者は彼に手紙を書くことを勧めます。もちろん作者自身のために書かれているので、送る必要はありません。あなたはその人に直接連絡する必要があります。あなたは彼に何かを書くことができます、手紙の中の感情がよりカラフルであるほど、より良いです。これは、実生活での人との関係の改善を引き起こす状況を内部的に解決するのに役立ちます。
あなたの行動を評価する
ここであなたは評価と批評の間の線を感じる必要があります。日記では、あなたは善と賢い行いを称賛することができます。悪いとバカ - より詳細に説明し、なぜ彼らがコミットされたのか理解するため。これはバランスを自尊心に保ち、それを正常に戻します。あなたは自分自身を虐待してはいけません、たとえ間違いを犯しても、人は重要な経験を得ます。
お気に入りのダイアログを説明する
日中に重要な会話や楽しい会話が行われた場合は、直接の会話で日記に録音できます。不快な会話にも同じことが言えます。それらの説明も同様に重要なので、あなたは否定を捨てることができます。
重要な日付を記録する
日記を生年月日の場所にしましょう。このために別のページを作成する必要はありません。これについてはマスターレコードに記述できます。日記が電子形式の場合は、古い友人の誕生日を見つけることは難しくありません。
ありがとう
あなたは別の感謝の日記をつけるか、一般的に書くことができます。あなたは誰にでも何でも感謝することができます。あなたは自分自身、宇宙、状況、出来事、他の人々に感謝することができます。小さな喜びについて話していても、これはポジティブな波に同調し、より楽観的になり、人生でポジティブなことがたくさん起こることを理解するのに役立ちますが、要するにそれらも重要です。
意思決定
重要な決断を下す必要があるときは、仕事を楽にして自分自身を降ろすために頭の中で困難な過程が起こり、日記が必要です。あなたはそれに決定の両側のすべての賛否両論を描くことができます。どちらか一方を選ぶと人生がどのように変わるかを処方します。
書いて描かないで
人が日記の書き方を知らない場合は、テキストの一部を写真、コラージュ、アプリケーションに置き換えることができます。たとえば、映画を見に行くときは、まず映画からのチケットを貼り付けてから、その映画が好きだったもの、感動したもの、失望したことを説明できます。あなたはあなたの写真で各エントリーを始めることができます（日記が電子的であるならもっと便利です）。たとえそれがパジャマと一杯のコーヒーを身に着けている通常の写真であっても、これは雄弁に気分を説明するでしょう。
恐れと希望
人が混乱したり怖がったりしている場合は、紙に書いておく価値があります。これが「敵」が頭から日記へと移動する方法です。希望はまたあなたの人生を前向きな考えで満たすために書く価値があります。インスピレーションや不安のピーク時だけでなく、状況が悪化または解消したのか、希望が満たされたのか、それとも崩壊したのかを理解することも大切です。なぜこれがまさにその結果なのかを理解するために状況を分析しても問題ありません。
それがあなたの個人的な日記に書くことが何もないようであるならば、あなたはしばらくそれを延期する必要があります。無理に書くのを止めないでください。しかし、日記を長く投げ過ぎないでください。あなたは自分自身に少なくとも毎週日曜日に要約して週を書くように書くことを教えることができます。日記に治療効果があるためには、定期的に読み直す必要があります。
