死「カタルシスの理論」。ギリシャの哲学者アリストテレス（心理的ストレスからの解放または浄化の方法としての用語「カタルシス」）およびジークムントフロイトからの神経病理学者は、ストレスを取り除き感情的な弛緩を求めている人々を支持していた。
後者は、自分自身における否定的な感情の抑制がヒステリーでさえも神経系および精神系の障害につながると主張しました。ジークムントフロイトは、彼を抑制することよりも強い怒りをはねかけることがより有用であるという意見を持っていました。
しかし、30年から40年前、カタルシスのアイデアを試した科学者たちは、それが本当の確認であるとは思いませんでした。これらの研究からのデータは心理学者Carol Tevrisに結論を下すように促しました：「暴力を観察することまたは暴力を犯すことは敵意と攻撃性からの救済につながるという見解は実際には根拠がありません」。
そして心理学者Gary Hankinsはこう書いている：「最新の科学的データによれば、蓄積された怒りをすべてカタルシス法に従って捨てることによって、あなたは安心を得ることはできないが、緊張をさらに悪化させる。
あなたの怒りに対処するための3つの確実な方法があります。
1）怒りの力を緩めます。
あなたの情熱を冷やすために、やめてリラックスしてみてください。舌から飛び出すために最初に努力することをすぐに言わないでください。もし感情が少しでもあなたをつかみ、そしてあなたが崩壊してあなたを苦しめると感じるなら、ソロモン王のアドバイスに従ってください：「けんかが起きる前に立ち去ろう」。
2）緊張を和らげる方法を学ぶ
これがストレスを和らげる簡単な方法です。
1）数秒間深呼吸をしてください - 怒りを和らげるための最速かつ最善の方法の1つです。
2）深呼吸を止めることなく、「落ち着く」「注意を払わない」「気にしない」などのことを定期的に繰り返す。
3）心地よい音楽を聴いたり、おもしろいことを読んだり、庭を散歩したり、庭で仕事をしたりするなど、平和で楽しいことをしましょう。
4）体育と健康的な食事を忘れないでください。
3）現実的な期待を抱かせる。
怒りを引き起こすような状況を完全に回避することはできませんが、あなたは自分の反応を制御することができます。しかし、この目標を達成するためには、考え方を変える必要があります。
マキシマリストや過度の要求を持つ人は、原則として、他の人よりも気分を失うことが多いです。その理由は何ですか？その理由は、彼らの周りの人々の失敗と彼らの誇張された基準を満たさないそれらの事情が即座に最大主義者のために怒りと欲求不満を引き起こすからです。このことから、私たちが他人や私たち自身からの完璧さを強く期待するならば、私たちは必然的に大きな不安や心配に運命づけられるでしょう。
アプローチを変更し、さらにターゲットを絞った取り組みをする 怒りを抑える自分自身と他人の両方の利益のために - あなたは前向きな方法であなたの気持ちを表現することを学び、慣れることができます。
