どうやってまとめるか：心理学者の効果的な方法と解説

対話者の行動に関係なく、いつでもどこでも平静を保つことは、最も抑制された人々でさえも受けない本当の芸術です。時々感情は乱暴になっています、そしてそれ故に虐待と涙の流れは他の人に注ぎます。状況が制御不能になったときにどうやって自分を引き寄せるか、そして心理学者はこの問題についてどのようなアドバイスをしますか？

自分を引き寄せて落ち着かせる方法：5つの最も効果的なテクニック

あなたがあなたの気分を失ってスキャンダルをする前に、人はその状況がなぜ彼にそれほど強い影響力を持っているのか理解しなければなりません。心理学者は、ほとんどの場合、人々は真実の影響を受けて気分を失うか、あるいは自分の世界観を頭の中に変える事実を明らかにしたと述べています。

対話者が自分自身が隠そうとしているという人物の欠陥に気付いた場合、上司が他の候補者に大切な立場を与えた場合、恋人がスキャンダルをした場合、そのような状況での爆発は避けられません。状況が暴走するのを防ぐために、心理学者は以下の効果的な方法を使用することを勧めます：

好ましくは目を閉じて10まで数え、脳が落ち着いて、受け取った情報の結果を分析できるようにする。
刺激要因から周囲の性質、通行人または自分の考えに気をそらすため。
音楽をオンにして、リラックスした気分に浸ろう。
1〜2分間深呼吸を開始し、憂慮すべき状況から解放しようとします。
会話と面倒な対話者から離れてください。

後者の手法は、他の自己制御方法が効果がない場合にのみ使用する必要があります。ほとんどの場合、心理学者は他の何かのための迷惑な要因から気をそらすことをお勧めします、深呼吸と10までのスコアを忘れないでください。

多くの場合、対話者は熱い気分にさせている人に、自分の精神の不安定さを見せかけることを明確に試みます。そのような場合、彼らの不条理な行動の結果を分析することが必要です。多くの場合、1つの問題が職場や自宅で世界的な問題になり、神経質な対話者を頭から離している攻撃者は明らかにその結果に満足し続けるでしょう。

キャラクターを抑制する方法

一部の人々は自分たちを引き寄せて落ち着かせる方法を学ぼうとしているが、他の人々は完全にバランスを崩すことはできない。外的要因は、そのような落ち着いた性格に対する不活性な武器であることを証明しています。心理学者は、性格の種類によって刺激要因に対するこの異なる態度を説明します。現代の心理学ではどのような種類の性格が際立っていますか？

コレラ - すべてのささいなことのせいで気分を喪失することができる最も暑い、感情的な人々。彼らは感情をコントロールするのが難しいと感じ、それは彼らの私生活やキャリアの成果に影響を与えます。
Sanguineな人は、コレリックな人よりも外的要因に対してもう少し抵抗がある感情的な人です。彼らは軽い傾向を持っています、しかし時々彼らは心に近すぎるトラブルと困難な状況をとります。
めったに気分を失うことのない、安定した精神を持つ流暢な人々。そのような人格は落ち着いて慎重である。
メランコリック - 憂鬱な性格、しばしば退廃的な精神状態。道徳的に弱いが、彼らの気分を示すことはめったにありません。

圧倒的で聖歌の圧倒的な感情に対処するための最も難しいこと。そして、たとえそれでも正統派の人々が物議をかもしている状況から手を引くことができるのであれば、聖職者たちはきっと叫び声や戦いで喧嘩をするでしょう。そのような熱い、表現力豊かな人々の中で自分自身を引き寄せるための最良の方法は何ですか？心理学者は通常、以下のヒントを与えます。

瞑想は感情的な人の主な助手となります。なぜなら、その助けを借りて自分の感情を制御することを学ぶことができるからです。
疲れた聖職者は外部からの影響を受けやすいので、仕事と休憩の完璧なバランスに従うべきです。
子供の頃からの両親は、大人の生活の中で必ず彼に起こるであろう批判と悩みを正しく認識するように聖職者や独特の人々に教える必要があります。
不安定な感情系を持つ人々は、毎日の仕事の終わりに緊張を巧みに和らげるために、彼らをリラックスさせる何かを見つける必要があります。

瞑想やセルフプログラミングが役に立たない場合は、怒り管理に関する特別コースに申し込むことをお勧めします。心理学者は、絶え間ない緊張、社会からの圧力、そして彼ら自身の社会的輪のために、人々はますます自分自身の支配を失いつつあると言います。怒りのフラッシュが通常の生活を妨げないようにするためには、それらをどのように制御するかを学ぶ必要があります。ここではプロの心理学者と性格に関する独立した研究が関係しています。

最も感情的な聖歌隊でさえも、困難な状況の中で彼自身を支配することができ、時間内の彼の攻撃の結果を分析します。

自分を引き寄せる：最悪の自制心

心理学者の中には、不安定な感情的背景を持つ人々に、既存の問題に静かに対処しながら、外的刺激を無視するように助言する人もいます。それは問題のヨークの下で自分自身を引き寄せるためだけのもので、精神に影響がない場合でも、時には困難になる可能性があります。感情的な人が常に発言する必要があるのはそのためです。この問題の流れを世界に注がないで、彼は不幸になり、常に怒りを感じるでしょう。それはあなたが専門家と、あるいは真の友達とあなたが必要とする迷惑な要因について話すためだけです。

もう1つの間違ったアドバイスは、無生物に対する圧倒的な攻撃を取り除くことです。そのような助言はしばしば、聖職者や堂々とした人々が価値あるものを含めて彼らのやり方で来るすべてを粉砕するという事実につながります。状況から抜け出すための優れた方法は、ボクシングやあらゆる種類の闘争でしょう。 Pokolotiv梨、人はもう一度彼らの感情の制御を取って、彼を困らせたすべてのことを忘れることができます。