ストレスを判断する方法：心理的および生理学的症状

現代の世界はそれ自身の条件を人に指示して、彼に人生の速いペースと多様な仕事の万華鏡に慣れることを強います。

これらすべてが 内部資源の枯渇 そしてストレス。

コンセプト定義

ストレスとは「ストレス」の概念を正当化する最初のものは、カナダ起源の内分泌学者でした。 ハンス・セリエ。

この現象の原因とメカニズムを説明したのは彼でした。

ストレス - これは身体の状態（感情的にも肉体的にも）です。これは外部環境に対する攻撃的で困難で制御されていない人間の要求に対する反応です。

ストレスは、疲弊、緊張、落ち込んだ状態、そして他の多くの否定的な感情の形で現れます。

心理学

ストレスの心理学は、 非標準的な状況に対する人間の反応 そして結果として急増した否定的な（そして場合によっては強い肯定的な）感情に対処できないこと。

差し迫った脅威に直面して、感情の標準的なセットは強い不安に道を譲ります。そして、それは生理学的で心理的なレベルで混乱を引き起こします。

刺激物はどれでもある場合もあります （恐れ、怒り、痛み、嫉妬、劣等感など）。同時に、ストレスメカニズムは、人が脅威を期待しているか潜在的に可能性があると考えるときでさえも活性化されるので、刺激は現実的である必要はない。

ストレス下で、人は自分の行動をコントロールし、情報に基づいた決定を下し、状況を分析することができます。

複雑な体の反応 バックグラウンドでの刺激の流れに。

Hans Selyeは、ストレス発生の3つの段階について説明しました。

不安。人は緊張が高まっていると感じていますが、それでも道徳的および身体的レベルでは気分が良いです。身体は内部の資源を活性化し、適応の段階に入り、困難を長らく克服する準備が整います。この段階では、身体の働きにおける心身障害（片頭痛、アレルギー反応、胃潰瘍）が現れることがあります。
抵抗。第二段階への移行は、ストレスの多い状況が長期間にわたって消耗しない場合に発生します。体の内部資源は徐々に枯渇しています。人が困難に対処するために力を動員することはより困難であり、疲労はそれ自体を感じさせる。
精神はストレスの破壊的な影響にさらされています。これはコントロールの喪失につながります。
枯渇。道徳的および体力が尽きている、人はもはや刺激物の長期的な影響に耐えることができません。身体は、資源不足のための保護機能を「無効にする」。今では、厄介な要因を支持または排除するという形で、援助は外部からのみ可能です。

ストレスシナリオは修正されました まだ幼年期です。

成人期には、人はそれを人生の初期段階で学んだのと同じ形で再現します。

ストレスは何ですか？

ストレスにはさまざまな原因と性質があります。この現象には多くの分類がありますが、伝統的に区別します。

心理的ストレス。それは強い感情的な経験の結果であり、前向きな理由（結婚式、競争の勝利、昇進など）と負の理由（愛する人の病気、解雇、破産の脅威など）の両方で起こります。
心理的ストレスは、ファンタジーに基づいて客観的な理由なしに発生する可能性があります。
生理的ストレス。身体的な不快感（熱、寒さ、空腹、怪我など）をもたらす攻撃的な環境に対する反応。
ショートストレス。ヒトに潜在的な危険を及ぼさない刺激物への短期間および短期間の暴露中に発生する。この場合、身体は自然に回復し、保護機能が無効になります。鮮やかな例は、過酷なサウンドへの目覚めです。最初の数秒で、その人はおびえていて興奮していますが、状況を分析した後、彼は落ち着いてリラックスします。
慢性的なストレス。体の自己規制を通過しない体型のために最も危険です。それは深刻な外傷的出来事の後に起こるかもしれません、そしてそれへ人は定期的に精神的に戻り、適切な状態（事故、大惨事、攻撃など）に急落します。

これらの種類のストレスに加えて、にも分けられます：

外傷
心的外傷後。

感情的な背景に基づき、

ユーストレス（肯定的な感情からもたらされる有益なストレス）
苦痛（否定的な感情から生じる体のストレスに危険）

ストレスの原因を考えれば、働くこと、社会的なこと、個人的なこと、経済的なこと、その他の種類を区別することができます。

それは男性と女性にどのように現れていますか？

ストレスを決定する方法は？ 男性は女性よりもうまくストレスを克服する.

強いセックスは困難を課題として認識し、それに興奮して対応します。

女性は傾向がある 緊張している 困難な状況に対応して。

この場合、女性 慢性的なストレスに対処しやすくなります。 しかし、この現象を「ネットワークの中で」打つと、破壊的な自滅の道をたどり、外部から大きな影響を受けます。

そのような分裂のための生理学的前提条件に加えて、女性に「弱い」の地位を、男性に「強い」性の地位を割り当てる社会的前提条件があります。

この設備は、耐ストレス性の個々の指標に最後の影響を与えません。

徴候と症状

自分や愛する人の神経衰弱の状態を防ぐためには、ストレスの兆候を認識できることが重要です。

知的な （記憶力と集中力、組織の欠如、不安のレベルの増加、混乱した思考、悲観的な人生観、不眠症、悪夢など）。
感情的な （自殺や涙、ムード、不快感、罪悪感、何かに対する罪悪感、そして激しい興奮、ストレスや不安、軽度の障害に対する肥大反応、感情の欠如、無関心などへの思い）現在の状況）;

生理的 （頸椎の痛み、けいれん、かぶれ、かゆみ、異常な心臓のリズム、アレルギー反応、乾いた粘膜の減少、性欲減退、吐き気と片頭痛、発汗、排尿の増加、排便障害、消化器系の問題、呼吸困難） ;
行動的 （強迫観念、仕事量の減少、義務の軽視、矛盾した言論と混乱、疑い、中毒への傾向の獲得、栄養失調または過食、自らの意思による社会からの孤立、連絡の確立に関する問題、睡眠障害）。

ストレスが強いほど症状は強くなります。

ホルモンはどのように作用しますか？

人がストレスを受けているとき、副腎は作り出します コルチゾールとアドレナリン。 両方のホルモンは様々な要因の外傷性効果を乗り切るのを助けます。しかし大量に、これらのホルモンは人間に壊滅的な影響を与えます。

アドレナリンラッシュ 大量に服用すると、神経系を阻害し、高血圧や心血管系の問題を引き起こします。

コルチゾール、体内に蓄積し、眠気、高カロリー食品への欲求、集中力の低下および物忘れを誘発する。ホルモンはまた老化プロセスを後押しし、脂肪蓄積の蓄積に貢献します。

生理的反応

重度のストレスを背景としたホルモン系の機能不全は、 すべての身体系は失敗します。

体は外傷性の要因と戦うためにそのすべてのリソースを活性化するので、 臓器は限界で働く.

消化管は特に影響を受け、刺激性の悪心、嘔吐、下痢に長期間さらされると反応します。心血管系も高リスクゾーンにあります（慢性的なストレスはしばしば心臓発作や脳卒中を引き起こします）。

あなたは心身医学を無視することはできません。精神的ストレスは医学的疾患の発症に直接影響を及ぼします（風邪から腫瘍学まで）。

診断技術

ストレス障害を特定するための基本的な方法は、 スキッド （構造化臨床診断面接）とCAPS（診断スケール）。

SKIDは複数で構成されています アンケートモジュールブロックの原則によって統一されています。不安の程度、精神病の変化、精神活性物質の使用への依存など

また 使用される障害の診断用:

外傷要因の影響の重大度を評価するスケール。
心的外傷後精神反応の評価尺度
ベックのアンケート。
精神病理学的症状の強度を評価するためのアンケート。
ストレススケールMMPI。

ストレス状態の予防、精神病予防：方法

様々な刺激に対する個人の感受性を減らすために、予防策に時間とエネルギーを費やすことが必要です。

ポジティブシンキングのトレーニング。これは主題の本を助け、前向きな面に焦点を合わせ（例えば、毎日ノートに肯定的な出来事を書くことができます）、そして心理学者と共に働きます。
エクササイズ。スポーツは体を強化するのを助けて、そして意欲的な資質を訓練します、そしてそれ故に首尾よくストレスの多い状態に耐える可能性を高めます。
また、運動ストレスは喜びのホルモンの開発に貢献しています。
くつろぎ。リラックスできることはとても重要です。多くの場合、ストレスやそれに伴うストレスは、人が問題があることを認識しておらず、追加の負荷で身体を妨げることさえしないために増加します。刺激との接触による不快な結果を防ぐには、10〜20分の集中的なリラクゼーション（瞑想、SPAの手順、暗くて静かな部屋での滞在など）で十分です。

抗ストレス呼吸。ゆっくりと深呼吸をすると、身体のブロックとクランプが取り除かれ、完全にリラックスする時間がなくても、「今ここ」でリラックスすることができます。
背景思考に関する研究。心に時間をかけてそれを聞くことが重要です。したがって、例えば、主婦は、夜のメニューがまだ準備できていないという事実のために、一日中ストレスを経験するかもしれない。しかし、経験を刺激する要因が消えてしまうので、やめて座ってそれについて考える価値があります。思考の流れの中で、不快感をもたらすものをキャッチして処理することが必要です。