私のウェブサイトで、私は瞑想の実践の恩恵について常に書いているので、私は瞑想の危険性や危険性について書くことはできず、起こり得る悪い結果について警告することもできません。
あなたの忍耐力をテストしないために、私はすぐに質問に答えます：「瞑想は害をもたらすことができますか？」
はい、できます！また、それは有害なスポーツであり、トレーニング技術への不適当な遵守、負荷を超えたり、あるいは特定の人には適さないスポーツ分野を選択するときである。
瞑想は人に強く影響を与える非常に深いテクニックです。したがって、特定の状況下でこのプラクティスが副作用を引き起こす可能性があることは間違いありません。
体の働きを変えることを目的とした治療法はすべて副作用があり、瞑想も例外ではありません。
私の場合は、私の記事を読むことでわかるように（私は瞑想から得た）、3年間の練習は私にしか利益をもたらさなかった。そして私は練習の危険性についてはほとんど話すことができず、私自身の経験だけに頼っています。
しかし、他の情報源を読むことで、瞑想の悪影響が一部の人々に現れていると結論づけることができます。これらの原因の分析に基づいて、私はこれらの悪影響を回避するのに役立った理由を理解できます。この経験を皆さんと共有したいと思います。
私は、すべての人が異なっていて、練習に対する態度と効果もまた人によって異なることを理解しています。私が瞑想を始めたときに私が知らないうちに避けていた間違いが他の人にも起こり、不快な結果を招く可能性があることを私は理解しています。
私は誰にでも正直に言いたいのですが、私のウェブサイトに瞑想がいかに役に立つかについての情報だけを注意しないで欲しいのではないようにします。
この記事のトピックは非常に重要であり、ここで提起する質問は非常に微妙なので、いくつかの場所で詳細に説明します。
「に対する」と「に対する」の意見
この記事を書く前に、私はこの問題に関する多くの情報源を調べ、そして瞑想の批判について知りました。
私は瞑想に賛成して話すことは実践の危険性について話すことよりもはるかに多いということを言わなければなりません。
例えば、瞑想の効果に関する科学的研究の結果を強調した記事の英語版とロシア版の両方で、ウィキペディアでは、実践の危険性についての情報はなく、実験中に報告された肯定的な効果のみが報告されています。
（私はウィキペディアが究極の真実であるとは言っていません。今、私はインターネット上に提示された瞑想の危険性や利点についての意見を簡単に分析しています）
瞑想の悪影響についての資料の中には、考慮から外すことができるそのような記事があります。これは、例えば、瞑想は東部の宗教の異端的な実践であり、救済への唯一の方法はキリスト教の祈りであると主張しています。
公平に言えば、瞑想の擁護者の中には、瞑想が悟りへの道であり、絶対的な善であり、禁忌や制限がないという多くの教義と意見もあることは注目に値します。これもまた正しくありません。私もこの情報を真剣に受け止めません。
瞑想の危険性について意見を勉強し続けるなら、それらのほとんどはあなたが今読んでいる記事のトーンを持つでしょう：瞑想は間違いなく有用ですが、間違ったテクニックの場合には多くの制限と副作用があります。
この記事では主にこれらの情報源に頼ります。
瞑想に対する批判
そして、物質のごくわずかな部分だけが絶対的な悪、有害な習慣として瞑想について論理的にそして多かれ少なかれ正当に語っています。これらの記事のいくつかはまた研究を参照します。
奇妙なことに、瞑想の恩恵への私の信念にもかかわらず、私はこれらの教材にも頼ります。
第一に、瞑想に反対する著者の主張は非常に明白で論理的でさえあります。彼らは練習について読んで、そしてそれを練習しようとさえした多くの意識的な人々から生じることができます。私の記事へのコメントにも同じようなことが書かれています。
したがって、私はこれらの議論にコメントし、それらに対して私の議論を設定したいと思います。
第二に、これらの議論は理論的には納得のいくように聞こえますが、実際には実際の経験については論じていません。そして私はそのような批判が瞑想を実践することから人を怖がらせることを望まない。ただしこの人は瞑想しようとさえしなかった。
第三に、これらの議論の多くは、実際には正しいです。しかし、それらは特定の範囲内でのみ当てはまります。批評家の作者は、どんな瞑想も悪であり、X、Y、Zのような否定的な結果を引き起こす可能性があると言いたいと思います。
私は、瞑想の実践に対する誤った態度がX、Y、Zの結果を引き起こす可能性があると言います。はい、これらの効果は起こり得ますが、すべての場合ではありません。
次に、私は瞑想の潜在的な悪影響について考えます。それぞれの点で、どのような場合にこれらの影響が現れる可能性があるのか、またそれらを回避する方法を説明します。
瞑想は感情の抑制と問題の無視につながります。
これは私が瞑想の批評家の間で出会った主な議論の一つです。彼らは、人間の生活には多くの問題と感情的な反応があることに気づいています。あなたの脳にこれらの問題を考えさせて感情を経験させる代わりに、私たちは呼吸に集中し、思考や経験から身を離し、それによって感情を抑え、問題から立ち去ります。
この議論は確かに説得力があるように思われるかもしれません。私が瞑想したことがなく、個人的な経験から瞑想のことを想像したことがなければ、この論文を信仰に持っていくことができたでしょう。
しかし、批評家たちの当初の前提には問題があります。この前提は社会におけるフロイト主義の心理的概念の解釈に基づいています。
これについては、感情の抑制と感情の管理に関する記事ですでに書きました。ここで私はこの記事から私の主な考えを概説します。
多くの人々は、外界の出来事に対する感情的な反応は必然的で客観的で自然なものであり、それに力を加えることに対する肉体の反応であると確信しています。
したがって、この反応の排除（この場合 - 瞑想の助けを借りて）は、痕跡なしには通過できません。悪意、憎しみ、嫉妬など、何らかの感情が発生した場合、私たちは、おそらくこの感情より長生きしなければなりません。この意見によると、風船の中の空気をすべて完全に破壊することはできないのと同じように、これを「抑制」することはできません。結局、この空気はどこかに現れます。
私はこの前提には全く同意しません。それは真実ですが、やはり、適用範囲は限られています。感情の中には、抑制して深く追い込むことができないものもあります。しかし多くの場合、私たちは瞑想、リラクゼーションの助けを借りて簡単に問題を解決することができます。例を挙げて説明しましょう。
私はすでに感情の抑制に関する記事でそれを引用しました。ここで繰り返します。あなたがもう一つの精神的な道を切り取ったと想像してください。あなたは怒り、激怒でペダルに圧力をかけ始め、脈拍が早くなり、そしてあなたの顔は怒りの血で満たされました。
しかし、その悪魔はすでに遠くに隠れていて、彼に追いついていませんでした。あなたは路上で他の人の行動によって引き起こされた苛立ちの状態で帰宅しました。しかし、あなたの幸せに、あなたの配偶者（または配偶者）はあなたにリラックスできるお風呂を用意しました。あなたは暖かい水の中に飛び込み、ろうそくを灯し、リラックスした音楽を始めました。
1時間後、あなたはすでに新品と同じくらい上手です。あなたはリラックスして落ち着いています。現時点で1時間以上前のことを考えてみてください。あなたはあなたの反応に驚かされるでしょう、あなたの行動はあなたにとってばかげているように見えるでしょう、そしてあなたの経験に値しない全体の状況。 「あらゆる種類のサイコに腹を立てることのポイントは何ですか。また、見知らぬ人の行動のせいで私はなぜ私の気分を台無しにしなければならないのですか」とあなたは思います。それが起こったように悪意！
感情を抑えたと言えるでしょうか。いいえ、あなたはただリラックスしました！
また瞑想はネガティブな感情を緩和し排除します。この場合の感情の原因は緊張です。ストレスを取り除く - 否定的な感情を排除します。
この状況でリラックスすることは、液体が沸騰している鍋の下でガスを止めることと同じです。水は泡立ちを止めるだけです。私が考えている状況であなたの感情にも同じことが起こります：あなたは彼らの情報源を“消し”そしてそれらを深く追い込まないでください！
あなたの脳がそれについて考えることを「望んでいる」という理由だけで、悪い気分で真夜中に帰ってくることに自然なことは何もありません。第一に、このようにして、あなたは自分自身を拷問するだけで、第二に、何らかの問題の解決策に至らず、頭の中で同じ考えをスクロールするだけで、二度と見ることのできない犯罪者への復讐の場面を想像します。
瞑想は一連の感情に巻き込まれるのではなく、外側からそれらを見て、彼らがあなたの精神的な快適さを維持し、現実の生活の中でいくつかの問題を解決するという意味で無意味であることを確かめるのに役立ちます。
瞑想は、温かいお風呂に浸るのとは対照的に、感情を見たり、それらを満たしたり、外部の状況に対する自然な反応としてではなく、自分で解決できる仕事として考えたりするのに役立ちます。
あなたは自問するでしょう：「なぜこの状況は怒りを引き起こしますか？怒っていることのポイントは何ですか？それは私に利益をもたらしますか？それは他に利益をもたらしますか？」
あなたは感情的なストレスのピーク時にそれについて考えることができますか？あなたが感情に夢中になっているとき、あなたは怒りに圧倒されています、そしてあなたはこれらすべての中でこれがどれほど良いことだとさえ考えていません！これらの瞬間において、あなたが今感じているものよりあなたにとって重要なものは何もありません！それがなんてばかげても！
瞑想はあなたの感情と同一視するのを止めるのを助けます。あなたが彼らと自分自身を識別するのをやめるとき、あなたは彼らをよりよく分析することができます。それからあなたは多くの感情が苦しみだけをもたらし、利益をもたらさないことを理解します。そして、あなたはあなたが実際にそれらを管理できることを理解しています！
たぶん暖かいお風呂は緊張からあなたを解放するでしょう。しかし、それぞれ同じような状況では、あなたは再びコントロールを失い、否定的な経験を経験するでしょう。
瞑想はあなたに質問を投げかけ、あなたからの答えを必要とします。
私がすでに書いたように、しかし、彼女のすべての感情的な問題は1つの緩和の助けを借りて解決することができます。注意が必要なことや、行動が必要なことがあります。
瞑想 - 自分に答えるように促します
あなたが瞑想するならば、それはあなたが日中に無視しようとしたことすべて、あなたの抑圧された考えや感情、忘れられた計画が表面に現れるということを意味します。
あなたが事務、娯楽、仕事の積み重ねの下に隠そうとしたことはすべて、20分間の休息の間に取り壊されるでしょう。
これは、瞑想への正しいアプローチは、感情を抑制しないことを意味しますが、それどころか、隠された問題へのアクセスを取得し、それらのための解決策を見つけることができるようになります。
時々、いくつかの問題に対する解決策が瞑想中に出てきます。それは私が新しい方法で多くのことを見ること、私の心を混乱させる感情から自分自身を解放すること、そして私が以前にも推測したことのない明白で、単純だが効果的な解決策を見つけるのを助けます。
これは私が瞑想中に直接この決定について考えるという意味ではありません。いいえ、私は呼吸またはマントラに集中しようとしています。その決断はまるでそれ自体でのようになります。
時々瞑想は私が問題を簡単に識別するのを助けます。私は理解します、「ええ、それは本当に私を悩ませるものです！それで、私は今日少し落ち込んでいるのです！」そして今朝起きたように、私は瞑想の後に解決策を見つけます。
今日、瞑想中に、私は不安の原因を理解しました。考えから自分を解放しようとしていたので、私はその時点でそれについて考えないことにしました。私は自分自身にインスタレーションを「今日について考えて」与えました。日中、仕事をしている間に私は通りに出て、いくつかのタスクを思いつくのに10分かかりました。そして、このために私は自分の中で結び目を解き放ち、解放されたと感じました。
私は自分の脳を未解決の問題から解放しました。
あなたが瞑想していないし、あなたの頭脳にどんな考えや問題があなたを悩ませているのか、あなた自身に注意が必要なのは何かを見せる機会を与えないなら、あなたはこれらの未解決の問題をすべて蓄積する危険があります。そして、あなたはこのゴミを取り除く機会がほとんどないでしょう。
つまり、瞑想ではなく批評家の信念に反して、あなたの人生について考える時間がないことと少しの休息のようにそれがないことは感情の抑制につながります。
しかし！この議論では、批評家は公平な役割を果たしています。
今日は自分の問題の分析に時間を費やしました。しかし、私はこれができませんでした！私は瞑想している間、このように推論することができました：「私は否定的な感情を経験します、私は彼らの情報源に興味がありません。
私はそれを忘れているだけです。私は問題の原因を排除するのではなく、瞑想の助けを借りてそれを無視しようとします。
したがって、瞑想は本当に私にとっての問題からの飛翔に変わる可能性があります。
「否定的な感情を取り除く」とはどういう意味ですか？
しかし、私は私の否定的な経験を観察し、その原因を見つけるのであり、それらから隠れているのではありません。私はこれらの経験を何かに関するシグナルとして捉えています。
私はいつも次のように考えています：「憤りについて私に語っている私の緊張は何ですか。それは私に何らかの問題を指摘しようとしていますか？」私はこの問題を見つけて解決しようとしています！それは私が否定的な感情を取り除くために意味するものです！
ドライバーの場合のように、そして疲労、不当なブルースの発作、および意気消沈のために否定的な感情が引き起こされるすべての状況において、20分間リラックスするだけで問題を解決できる場合があります。しかし他の場合では、問題は注意を必要とします、彼らの態度と考えを変えるか、現実の世界である種の対立状況を解決すること。
「否定的な感情を取り除く」という原則が、そのような批判や誤解に遭遇することがある理由を私は理解しました。なぜなら、異なる人々はこの原則を異なるように認識しているからです。誰かにとって、経験を取り除くことは単に「忘れる」、「打ち込む」、「無視する」、「他の何かに注意を移す」ことです。それからここであなたは本当に「感情の抑制」についてだけ話すことができます。
私にとって、これは原因を突き止め、この原因を取り除くことです。原因は異なる場合があります。たとえば、路上での精神病の場合は、緊張、疲労、ストレス、さらには個人的な設定など（場合によっては、すべての人があなたに譲るべきです）。
他の状況では、感情の源は現実の生活の中でまたは現実のあなたの認識における問題である可能性があり、そこからあなたは取り除くことができない、単にリラックスの助けを借りて感情を溺れさせる。
「否定的な感情を取り除く」と言うとき、私は次のようになります。
- 否定的な状態の原因について学ぶ
- この原因を取り除くために努力しなさい。
私はあなたが気持ちを抑える手段として瞑想を使うことを望みません。彼らは不快で悪いですので、不注意でこれらまたは他の経験を追い払う必要はありません。はい、あなたは否定的な感情を取り除くことができますが、これのためにあなたはそれらの原因を排除する必要があります！
感覚を抑制することだけを瞑想してもあまり効果はありません。私はそれを自分自身に理解してもらいたいので、この点について非常に詳しく説明しました。
さあ
瞑想はうつ病を引き起こします
私がこのサイトで概説した規定の文脈では、これはいくぶん意外に思えるかもしれません、なぜなら私は慢性的な衰弱、心気症の発作、パニック、強迫観念での練習の利点について常に話しているからです。
しかし、それにもかかわらず、瞑想中のうつ病に関連したケースが発生しています。これはおとぎ話や神話ではありません。
なぜ瞑想はうつ病を引き起こす可能性がありますか？
落ち込んだ恐怖、不満、そして問題が明らかになります。
あなたがいつも密かにあなたの仕事と人生に不満を抱いていたとしましょう。しかし、あなたは常にアルコール、テレビ、インターネット、性別、仕事、絶え間ない仕事、面倒などの助けを借りてこれらの問題を避けていました
しかしある日あなたは瞑想を始めました。あなたが1日2回20分の間自分自身を見ているという事実のために、安静になって、抑圧された考えと問題は起き始めます。
あなたは自分の仕事がいかに嫌いなのかを強く意識するようになります。
企業価値、市場における企業の地位、組織内でのあなたの立場は、もはやあなたがしていることに対する言い訳ではありません。キャリアはあなた自身の目的ではなくなりました、あなたは考え始めました：多分あなたは他の何かのために創造されましたか？
あなたが練習するたびに瞑想して対話を求めなければならないので、これらの考えから今、あなたは隠すことができません。瞑想はあなたの良心になりました、「強制的な報告」。
せいぜい、他の見込み客について考えたり、別の仕事を探したり、自分のビジネスを組織することについて考えたりします。しかし、疑念、恐れ、不確実性はあなたを吸収することができます：あなたは動く必要があることを理解するでしょう、しかしあなたは行動を始めることはできません。あなたの欲望とあなたの行動との間に食い違いがあるでしょう。
この場合、あなたは以前よりもさらに嫌になっている仕事で働き続けるでしょう、あなたはただ忘れる機会がないでしょう...
Конечно, благодаря медитации можно со всем смириться. Но медитация - это не только путь приспособления, это способ совершенствования и борьбы. С некоторыми вещами можно смириться, но многие другие вещи можно изменить!
Поэтому не ограничивайтесь только постижением того знания, которое открывает для вас медитация. Действуйте. Работайте над претворением своих планов в жизнь, решением своих проблем и над реализацией своих желаний!
Представьте себе колодец, на дне которого плавают вещества, которые портят вкус воды. Если они сплывут на поверхность, то вкус воды станет еще хуже, так как они их будет больше попадать в каждое ведро, которое опускают в колодец.
Но зато, когда эти вещества окажутся наверху - вы сможете их выловить из воды. А если они так и останутся лежать на дне, то они будут медленно, но верно отравлять воду.
Таким же образом намного легче работать со своими эмоциями и страхами, когда они оказываются в пределах вашего внимания, чем когда они покоятся в глубине вашей личности, замаскированные, подавленные и медленно, но верно отравляют вам жизнь.
Следующая причина, из-за которой медитация может вызывать депрессию это:
Несоответствие опыта, полученного во время практики, реалиям современной жизни
Один хороший англоязычный автор в своей статье писал об этом. В этом пункте я повторю некоторые его мысли. Я не могу сослаться на собственный опыт, поэтому перескажу чужое мнение, которое мне кажется обоснованным.
Дело в том, что медитация издревле практиковалась монахами и йогами для избавления от всех эмоциональных привязанностей, устранения сексуального чувства и прочих желаний. Для них практика была способом приспособиться к строгой дисциплине, царившей внутри храмов или к многолетнему одиночеству в горной хижине.
Они посвящали практике много времени и достигали с помощью нее освобождения от привязанностей. Но что нужно буддийскому монаху в древнем храме вряд ли подойдет современному человеку в большом городе.
Полное избавление от эмоций и привязанностей может привести к депрессии, равнодушию, ангедонии. Ведь мы живем среди людей, и далеко не каждый человек стремится к одиночеству, заточению в монастыре и лишению всех привязанностей и эмоций. А современная жизнь диктует свои требования. Буддийскому монаху будет сложно жить в городе, а городскому человеку тяжело придется в уделенном от цивилизации храме. Поэтому, занимаясь медитацией нельзя сильно увлекаться убийством Эго и превращать себя в подобие одинокого монаха.
В этом смысле, уход в крайности при занятиях медитацией может вызвать проблемы.
К сожалению, автор этого мнения не предложил никаких советов. Поэтому несколько рекомендаций, как этого избежать, попытаюсь дать я.
- Не медитируйте долго! 20 минут два раза в день достаточно (по крайней мере, в первое время)! Больше не надо! Если и это много, занимайтесь практикой 10 - 15 минут два раза в день. Определитесь, что вы хотите, полностью освободиться от привязанностей или получить гибкий инструмент самосовершенствования, научиться контролировать эмоции, стать более уравновешенным, справляться со стрессом в современных жизненных реалиях. В последнем случая вам не потребуется медитировать много часов подряд. Не нужно торопиться и думать, что если вы начнете заниматься практикой и будете проводить время в медитации несколько часов ежедневно, то положительный эффект придет быстрее. Это все равно, что глотать целую пачку таблеток за один раз, когда врач прописал вам пить их курсом по одной в день.
- Не слушайте учителей медитации, которые пытаются обратить в Буддизм современного западного человека, отрицают этот мир и проповедуют полное индивидуальное освобождение от привязанностей. Определитесь с тем, для чего вам нужна медитация: для полного уничтожения своего Эго или для самосовершенствования, актуального современной жизни.
- Общайтесь с другими, встречайтесь с людьми. Обращайте внимание на то, как практика помогает вам взаимодействовать с другими. Не используйте практику как средство ухода от реальности, от общения и от всех мировых проблем.
- Не используйте медитацию исключительно как способ достижения измененного состояния сознания. Не нужно усложнять или увеличивать продолжительность медитации только потому, что вам хочется глубже погрузиться в свое подсознание и пережить какой-нибудь необычный опыт. Избегайте всяких экзотических практик медитации, которые производят непредсказуемый эффект. Не увлекайтесь учениями всяких гуру, которые проповедуют эти экзотические практики и радикальную философию, не совместимую с жизнью.
Используйте обычную "классическую" медитацию с концентрацией на мантре или на дыхании.
Какие есть еще побочные эффекты практик, связанные с плохим настроением?
Неприятные эффекты при начале практики
Это чувствуют или чувствовали многие. И я не исключение. Когда я только начал медитировать, я стал испытывать приступы нервозности и раздражительности после медитации. Меня предупреждали о таком эффекте, поэтому я продолжил медитировать, и через непродолжительное время это прошло.
Я не очень хорошо понимаю, с чем было связано это состояние, но оно мне напомнило действие антидепрессантов, когда я только попытался их принимать.
Когда я страдал паническими атаками, я посетил врача, который прописал мне антидепрессанты. Терапевтический эффект от них должен был наступить чрез полгода. Но до этого времени он мог проявляться в плохом самочувствии.
Я бросил принимать таблетки через два дня, так как состояние сильно усугубилось (усилилась тревога, страх) и я не смог это терпеть. Вроде через это проходят многие люди, и потом курс лекарств улучшает самочувствие и устраняет симптомы депрессии и панических атак.
Я вспомнил об этом, когда начал медитировать и испытал похожие на это симптомы ухудшения настроения. Но побочные эффекты медитации были намного слабее, чем последствия начала приема курса антидепрессантов, а эффект через год практики оказался поразительным!
Возможно, этот побочный эффект медитации как-то связан с захватом серотонина, также как при приеме антидепрессантов. Но это просто мое предположение, я не претендую на истину в химической интерпретации этого эффекта. Одно несомненно: он может проявлять себя в каких-то случаях.
При медитации меняется биохимические процессы в мозгу и неудивительно, что появляются всякие непредсказуемые эффекты, в то время как мозг не привык к постоянной практике.
Больше такого со мной не случалось несколько лет, вплоть до недавнего времени.
Примерно месяц назад я сменил технику медитации. Раньше я медитировал с мантрой. Не так давно у меня родилась гипотеза, согласно которой, медитация с концентрацией на дыхании эффективнее и "сильнее". Потому что дыхание поглощает меньше внимания, чем чтение мантры про себя. Если использовать компьютерные термины, то первое занимает меньше оперативной памяти, чем второе.
А так как при наблюдении дыхания большая часть внимания остается свободной, то улучшаются возможности для наблюдения. Медитировать - это не значит полностью поглотить свое внимание и таким образом освободиться от мыслей. Смысл медитации в наблюдении и осознанности. Именно поэтому последнее время я не советую медитировать под музыку, которая только отвлекает вас.
Вот такая теория у меня появилась. Естественно, я решил ее проверить на себе. Я не считаю, что медитация - это, непременно, молитва, что медитировать нужно обязательно с мантрой. Это мое убеждение позволяет мне быть гибким и выбирать ту технику, которая больше всего мне подходит.
Пока прошло мало времени, с тех пор как я изменил способ практики, и поэтому еще рано о чем-то говорить. Эффект действительно стал сильнее, но, возможно, это связано с тем, что я просто попробовал что-то новое, а может концентрация на дыхании действительно обладает более сильным действием, и моя гипотеза верна.
Вместе с явным усилением положительных эффектов, стали проявляться и не очень приятные ощущения, которых я давно не чувствовал. Я думаю, что это нормально и пройдет. Это, скорее всего, говорит о том, что медитация "работает" и действие усиливается, а то, что я сейчас переживаю, связано именно с побочным эффектом, который я уже переживал, когда начинал медитировать несколько лет назад.
О том, как дальше будет развиваться действие практики, я напишу в этой статье через какое-то время. Я думаю, это нормально и даже, является хорошим знаком. Я уверен, что все будет хорошо, ведь положительный эффект также стал резко усиливаться! Update 26.12: прошло еще несколько месяцев, состояние уже давно стабилизировалось (просто забыл написать об этом ранее). Хочу продолжать заниматься именно этой техникой с концентрацией на дыхании. Лично мне она больше нравится.
Если вы чувствуете неприятное состояние, грусть и подавленность и, при этом, вы начали медитировать недавно, то не переживайте, подождите и продолжайте медитировать. Если это состояние не будет проходить по мере практики, то можно подумать о сокращении времени медитации или прекращении практики вообще.
Какие еще негативные эффекты от медитации могут проявляться кроме депрессии?
Нетерпимость к людям, "синдром гуру"
Медитация открывает перед человеком новое знание, знание о себе и о мире. Это знание может обнажить как достоинства, так и недостатки других людей. Медитирующий начинает остро осознавать то, как окружающие его люди сильно привязаны к своим желаниям, предрассудкам, страхам.
Он начинает видеть иллюзию, в которой живут люди, а главное, он замечает их неспособность и нежелание расставаться с этой иллюзией, ради достижения счастья и свободы.
Поэтому существует опасность увлечься критикой других людей за их слабости и начать в уме возвеличивать себя в качестве носителя недоступной окружающим истины.
Неприятие людьми тех истин, которые кажутся очевидными для медитирующего человека, может породить в последнем обиду, озлобленность, желание оказаться правым, болезненное желание убедить всех в собственной правоте.
Это приносит нетерпимость и замкнутость.
Помните, медитация - это способ развить любовь, сострадание и понимание. Практика - не то средство, которое должно поощрять чувство собственной уникальности, важности и "избранности". Если вы хотите кому-то помочь, помогайте ему, вместо того, чтобы пытаться агрессивно навязать свою точку зрения или просто высокомерно отворачиваться.
Принимайте слабости других людей, помните, вы тоже делали много ошибок и сейчас продолжаете их делать, если считаете себя вправе осуждать остальных.
Перестаньте делать акцент на отрицательных качествах окружающих. Медитация дает вам шанс увидеть, сколько всего есть хорошего в людях, сколько в них скрытых возможностей и потенциала.
Практика позволяет осознать, что между вами и всеми остальными людьми намного больше общего, чем различий!
Насколько вредно НЕ медитировать
После прочтения этой статьи вы, вероятно, захотите спросить меня:
Являются ли перечисленные здесь опасности - всеми возможными побочными эффектами медитации?
Нет. Я перечислил только известные мне эффекты.
Если я буду медитировать, то смогу ли я быть на 100% быть уверенным в том, что я избавлюсь от депрессии?
Нет, не можете. Медитация может помочь и даже излечить вас благодаря тому, что вы узнаете себя глубже и поработаете над устранением причин вашего недуга. Но это может работать не для всех. Нельзя надеяться на медитацию как на чудо.
Если медитировать "правильно", то можно ли гарантировать отсутствие побочных эффектов?
Нет. Нельзя быть до конца уверенным в том, что практика будет полезна для всех и каждого. Также нельзя быть уверенным в том, что спорт, йога помогут каждому, особенно, если неправильно подходить к этим занятиям. Даже чтение книг может испортить глаза, а неправильный выбор литературы - испортить ваше мировоззрение.
Я не хочу сказать, что медитация это плохо! Медитация - это замечательно! Благодаря практике моя жизнь изменилась в лучшую сторону и я уверен, она способна изменить жизни многих других людей!
Я только предупреждаю вас о возможных побочных эффектах.
Да, медитация может принести вред при особых условиях. Но, как сказал один из авторов статей о медитации, еще больший вред может создать отсутствие медитации!
Вы не задумывались насколько вредно НЕ медитировать? Не получать необходимое расслабление каждый день? Не оставаться наедине с самим собой и не обнаруживать скрытые проблемы? Не решать свои внутренние противоречия благодаря технике, доказавшей свою эффективность? Не получать заряд энергии и позитива ежедневно? Не выпутываться из своих эмоций и страхов? Не познавать себя?
Здесь мне можно возразить тем, что средства, которые я обозначил выше, достигаются не только при помощи медитации. Это отчасти так. Но медитация, на мой взгляд, не имеет таких же эффективных, безопасных, нетрудоемких, дешевых, многогранных аналогов.
К тому же медитация является безопасной альтернативой многим другим средствам. Никто не будет отрицать, что лучше снимать напряжение при помощи естественных средств релаксации, чем при помощи алкоголя.
Какой-нибудь сеанс массажа может устранить напряжение, но он не научит вас решать проблемы и наблюдать за тем, что происходит у вас внутри.
Я делаю вывод, что медитация вообще не имеет аналогов. У всех средств, направленных на работу с личностью и человеческим организмом есть побочные эффекты и от этой реальности нельзя уйти.
Вся жизнь связана с рисками. Вы подвергаете себя и окружающих этим рискам, когда ходите в тренажерный зал, ездите на работу, заводите и воспитываете детей, печатаете статьи в блоге, занимаетесь сексом, смотрите телевизор или заходите в интернет.
Если вы медитируете, вы тоже подвергаете себя какому-то риску. Но медитация слишком много способна дать вам, чтобы отказаться от практики из-за возможных опасностей, которых к тому же можно избежать.
Помните, многие негативные эффекты происходят не из-за медитации как таковой, а проистекают из особенностей вашей личности, которые обнажила медитация!
Я хочу, чтобы вы получили от медитации только пользу, поэтому я постараюсь отвечать на все ваши вопросы, связанные с медитацией. Я могу пропускать комментарии с критикой моих идей, но, что касается медитации, здесь я всегда постараюсь помочь: или ответить вам или переадресовать вас на уже готовый ответ, где-то в другой статье. Я буду оперативно вписывать в статью медитация FAQ ответы на часто задаваемый вопросы.
Поэтому задавайте вопросы, читайте мой сайт. Если вы не уверены в том, что медитация идет правильно, спрашивайте меня. Но я не могу сказать, что я знаю все от медитации.
Если у вас есть возможность отыскать толкового преподавателя, и вы не уверены в том, что вы сможете развиваться при помощи медитации самостоятельно, то лучше не пренебрегать этой возможностью.
Понимаю, что хорошего учителя, который не будет утюжить ваш мозг разглагольствованиями о карме и о чакрах, "мантрах, подобранных индивидуально", а сможет отвечать на все ваши вопросы по существу, найти трудно.
