あなたは常に自分を批判して他の人と比較しますか？あなたには、あなたは多くのことにおいて十分に良くないと思われますか？あなたは自信と自尊心の低さに苦しんでいます、そしてこれはあなたの人生を大きく妨げますか？この記事を読んだ後は、最も効果的で適切な方法をどのように適用するかを学びます。 あなたの自尊心を高める.
しかし、私は「自尊心を高める」という表現が完全に正しいわけではないことに気がつきました。その理由を説明します。
自尊心を高めるためには、前向きな思考を学び、自分の成功と前向きな資質に焦点を当て、負の態度（ "私は敗者です"）をより現実的なものに置き換える必要があります。そして私には失敗があります、しかしそれは私を敗者にしません "）。
おそらくあなたの多くはこれらの助言を直感的に適用しようとしました：あなたがそのような悪い人ではないと自分自身を納得させ、内なる批評家と「議論する」ためにあなた自身の尊敬に値します。しかしそれはどこにも導きませんでした。
「前向きな思考」がいつもうまくいくとは限らないのはなぜでしょうか？心理学は動的な知識の分野です。そして、すべてが絶えず変化しています。この記事では、私は時代遅れのアドバイスはしませんし、自尊心の低い作業を行う上で最も関連性があり高度な方法を検討します。
「自尊心のゲーム」
アメリカの心理学者Joseph Tsiarrochiは、いわゆる「高い自尊心」が優れた学業成績をもたらさないという研究を主導しています。他の研究は、「あなたの自尊心を直接改善する」ことを試みることはしばしば期待される結果の反対につながることを示しています。
Cyarrochiはこれを「自尊心」と呼んでいます。このゲームの特徴は、自分自身について「積極的に」考えようとする試みが、逆に自分自身について否定的な考えに戻るという事実を多くの人々にもたらしていることです。
これは、少なくとも1分かかることを確認するのに役立つ簡単な演習です。試してみてください。
演習1
目を閉じて、次のことを頭に入れてください。
- 私は普通の人です
- 私は自分のしていることが得意です
- 私は完全に私がしていることをやります！
- ほとんど誰もが私を愛している
- 私は完璧です！
多くの人々は、そのような声明は彼らに不快なことについて考えるように促していると言います。例えば、私自身が「ほとんど誰もが私を愛している」というフレーズでこのエクササイズをしたとき、私は突然私をひどく扱う人を思い出し始め、「私は完璧です」というフレーズで私の欠点を思い出し始めました。
これは人間の思考の特徴です。時々、自分自身に悪いことを考えずに悪い点を考えないように設定することで、私たちは自動的にネガティブなことを考え始めます。
たとえあなたがそのような効果を示さなかったとしても、とにかく、あなたの自尊心を高める試みは多くのエネルギーを取ることができます。多くの場合、あなたの心は単に前向きな姿勢に「耳を傾ける」ことを望んでいません、それは単に瞬間的な気分のために、すべてに反論します。
それから人工的に自尊心を高める試みが望ましい結果につながらないとき何をするべきですか？すぐにお話しましょう。
テクニック1.自尊心が高まるのを待たずに - 自尊心の低い行動をとる
きっとあなたは静かに自分を愛さないように自尊心を高め、静かに自分を賞賛したいのです。たぶん、あなたは「低い自尊心」があなたが人生で何かを達成するのを許さないと決めた：高賃金、異性との関係、仕事と仕事の成功など。
そしてこれを達成するためには高い自尊心が必要だと思いますよね？
私はあなたが間違っているとあなたに言うのを急いでいます。行動を起こすためには、頭の中ではっきりとした考えが必要です（たとえば、女の子と知り合いになるためには、現時点では自分自身についてよく考えなければならないと思います）。偽です。これはあなたがそれをチェックアウトすることを可能にする簡単な練習です。
演習2
目を閉じてください。そして「自分で起きられない」「起きられない」「起きない」という考えを自分で考え始めます。そして今、これらの考えに真っ直ぐ立ち向かいます！結局のところ、それは考えにもかかわらず、判明した？はい
- 同じように、「私は誰にとってもおもしろくない」と思っていても、おもしろい人々と知り合いになれます。
- 「私はこのお金に値しない」と考えながら、あなたは高い給料を要求することができます。
- 「できない」と「失敗する」と考えながら、あなたは多くのことをすることができます。
私たちの考えは特定の精神的な構成要素、情報の断片であり、時にはそれらは現実を反映していますが、時には彼らは単に抽象的な未来への期待やアイデアを表現します。
私たちの考えは頭の中で走っている線のようなものです。
私たちはいつも彼女を止めることはできません。多くの場合、このターンを達成しようとする私たちの試みは嘆かわしく思います。私たちはさらに興奮して緊張し、そして私たちの考えは私たちの頭を離れることを急いではいません。
したがって、正しいアドバイスは、この「連続した線」を頭の中で点滅させることですが、同時に行動することです。もちろん、私たちが自信を持って感じるとき、私たちの行動はより自然で自信を持って見えます。しかし、重要なのは、私たちの考えや感情が私たちの行動に影響を与えるだけでなく、私たちの行動が私たちの考えや感情にも影響を与えるということです。
つまり、私たちが高い自尊心を持っているかのように振る舞うようになるまで、この「高い自尊心」は現れません！自信を持って自信のより多くの流入を与えるものをあなた自身で判断しなさい：あなたはあなた自身とあなたの感情を克服しなければならなかったとき、どんな内的抵抗なしで実行される行動または状況での行動？もちろん、最後です！
テクニック2。 "私はたわごと"の期間を聞かせて
この原則は、ほとんど毎日私を奉仕してくれるので、私は私の記事でこのアドバイスをよくします。私たちの感情、考えは、多くの要因によって変わりますが、永続的なものではありません。私たちの気分、体の状態など
人間はそのような生き物であり、彼の最もグローバルなアイデアでさえ、心のこもった昼食の後に変わる可能性があります。これは正常で自然なことです。これは念頭に置いておく必要があります。
例えば、私が疲れているとき、自分自身についての最も否定的な考えが頭に浮かびます。私はこれを「たわごとしている期間」と呼んでいますが、それは何らかの理由で私のことを考える傾向がますます悪くなっている時期を意味します。私の自尊心は多くの点で急降下します。
私はこの特殊性を知っていて、それがそれ自身を明らかにした時にそれに注目します。
これらの考えが間違っているか不合理であると自分自身を納得させながら、私がこれらの瞬間に自分自身と主張し始めるならば、私は私がそれらについてさらに深くなっているという結論に達するでしょう。私が頭からそれらを無理にしようとするならば、私は多くのエネルギーを費やして何もしないようになるでしょう。
したがって、これは単なる一時的な期間であることを知って、私はこれらの考えには何の注意も払いません。私は彼らが現れたり消えたりすることを許し、同時に静かに私自身のことをしています。
私はこれらのフレーズをまったく聞いたことがないとは言いたくありません。私は今、私は疲れていて、私の心は今否定的に考えたいと思っているという事実を大きく修正します。彼がそうしたいのなら、それなら彼に考えさせてください。しかし、私なしでは私は彼と話をしません。
自分を批判し、自分を疑うのは普通のことですが、これが私たちの心の働きです。彼は常にエラーの検索に従事しており、望まれる現実との矛盾があります。
私たちは皆人間です。
私たち一人一人の内側にはとらえどころのない評論家がいて、その「仕事」は単に批評することです。あるいは、私たちがしていることすべてを私たちに頼っている内面の完璧主義者は完璧ではありません。これらの「みんな」はあなたの議論に耳を傾けないでしょう。彼らはただ黙ることはできません。彼らは単に聞くことができません。
「ああ、評論家！こんにちは！あなたはどれだけあなたがフィットすると言います。」 「まあ、こんにちは、完璧主義者よ。私が完璧な生き物ではないことを私に思い出させてくれてありがとう！しかし、私があなた次第ではない限り、すみません！」
あなたはこれらの考えについて議論したり同意したりするのではなく、そのような方法であなたの心とコミュニケーションをとることができます。批評家の言うことを聞かないでください。
テクニック3。「真実」と「偽」に基づいて自分自身についての判断を評価しないでください。
あなたはこれまでに読んだことがあるかもしれません：「ニコライは彼らに注意を払うのではなく、単にこれらの考えを来ることを許すことを提案します、しかし彼らが私についての真実を表現するならどうしますか？」
これについて私が言いたいこと私が上に書いたように、私たち自身の意見は非常にダイナミックで変わりやすいものです。それは瞬間的な感情的状態だけでなく、世間の態度、固定観念、基準にも左右され、常に「適切」とは限りません。
たとえば、環境内のすべての人々が1日10時間、一生懸命働いているとしたら、あなたの経歴に反してあなたは十分に一生懸命働いていないように見えるかもしれません。これは必ずしもそうとは限りませんが。
評価は常に単なる「評価」であり、多数の要因に基づいて採用されているため、常に相対的で抽象的であり、大まかな一般化であり、不安定で動的な要因は考慮されていません。夕方にはあなたは全然良くないと思われます、そして朝にはあなたは世界の王のように感じます！これの真実は何ですか？
ここで私は問題の純粋に実用的な見方を提示したいと思います。あなた自身についてのあなたの判断が「真」の考えであるか「偽」であるかどうかはそれほど大きな違いはありません。重要なのはそれがあなたを助けるかどうかです。誰かが「私は太っている、それは同じだ」と考えているかもしれないと言ってみましょう。しかし、同じインストールが異なる人々に異なる影響を与えることができる方法を考えてみましょう。
例えば、一人の人にとって、「私は太っている」という考えは、健康的なライフスタイルを維持し、コレステロールと過剰なカロリーを燃やし、ファーストフードをあきらめ、そして一般的に健康で活気に満ちた人生を送るのに役立ちます。
他の人にとっては、そのような考えは落胆と不安につながります。これらの気持ちをかき消すために、彼はより多くを食べ始め、そしてそれからさらに苦しみます。これらの考えは決して彼を助けませんが、頭の中で一定の不愉快な背景としてだけ役立ちます。
そのような評価のために3人目は自分自身を厳しく扱い始め、自分自身を食物に限定し、摂食障害を獲得し、食欲不振に苦しみ始めました。
しかし、4人目の人は、太っているのが彼にとって心地よく、自分が好きで自分を受け入れたと判断しました。
1人目と4人目の人にとってはそのような自尊心が「うまくいく」のですが、2人目と3人目の人にとってはそうではありません。
それが重要です。あなたが「悪い」自己イメージや「良い」、「真」、「偽」を持っているわけではありません。そして、それは機能するかどうか。それはあなたが生きること、彼ら自身を成し遂げること、あるいはただ妨げることを助けます。ちなみに、「高い」自尊心は必ずしもうまくいくとは限りません。誰かが自分自身を他に勝るものがないと考えるならば、彼は彼の前に何かを持ち、彼のエネルギーすべてが自分自身の中に「比類のないマスター」の自己価値を維持することに投資するとき、激しい欲求不満を感じます。
あなたの自尊心はあなたのために働いていますか？それはあなたが成長し、より良くなり、より幸せになるのを助けますか、それともあなたを士気喪失させ、あなたから力を奪いそして同時にいかなる開発にも貢献しないのですか？
そうでなかったら、それから多分それは彼女を手放す時が来たのか？
私がこれを書くのは、人々が自分自身についての否定的な考えを手放すことが時々難しいからです。彼らはそれがそれほど問題ではないと気づいたとき、彼らがこれをすることがはるかに容易になります。
テクニック4。自分を取ります！いくら微妙に聞こえても
「自分を受け入れる」 - それは非常に微妙な、または非常に抽象的に聞こえます。ただし、この文は非常に現実的な問題に関連しています。多くの人々は老年期に住んでいますが、理解と受け入れをもって自分自身を扱うことを学ぶことは決してありません。
結果として、彼らは満足のいく野心、非現実的な期待、欲求不満、心痛、そして低い自尊心を持っています。
すでに述べたように、私たち自身の評価システムは、社会の圧力と他者の期待によっても形成されています。私たちの多くは、子供の頃から規範にぶつかってきました。「あなたは強くなければならない」、「あなたは最高でなければならない」、「あなたは成功しなければならない」。
あるいは、私たち自身が他の人々を見て、彼らと自分自身を比較し始め、私たちが同じになるまで自分たちを尊重し、幸せになることはできないと思います！ 「私は十分ではありません」、「私はより良くなることができました」、「私は年齢によって人々が何をしていたのかに到達しませんでした」
自分を受け入れるということは、一般に、原則として、すべての標準を放棄するという、外国の基準に従って自分自身を評価することをやめることを意味します。これは、私たちの自尊心が、いくら稼いだか、どのように見えるか、どれほど人気があるかなどに左右されないようにすることを確実にするよう努めることを意味します。
受け入れは、自尊心のために、あなたが生きているという単なる事実であり、存在であることで十分であるという状態です。そしてそれはそれです！
他の意見があなたの自信を揺さぶることはもうできない、あなたが自分のように自分を受け入れることを学んだので、標準、理想、期待があなたを自己批判の深淵に陥らせることはできないと想像してください。
これは人生で非常に必要な優れたスキルですが、開発が必要です。受け入れは単なる素朴な原則や抽象的な考えではなく、毎日自分自身に身に付ける必要があるスキルです。
受け入れは意識的な呼吸または愛情のこもった瞑想によって開発することができます。
これらの習慣は宗教的ではありません、それらは人々が不安、パニック発作、うつ病および過度の自己批判を取り除くのを助けるために長い間、最も先進的な心理療法分野で広く使われています。
自分を受け入れることは言い訳ではなく、あきらめる理由でもないことを理解することも重要です。「彼らは言っています。私は自分自身を受け入れます。だから私はまったく変わらないでしょう」
受け入れても、自分自身を変えることや、自分の目標に向かって進むことを妨げることはありません。受け入れは、自給自足と自己批判の戦術を放棄する試みであり、効果的ではありません。
ちょっと考えてみて、あなたはあなたの目標を達成するために自給自足を助けたことがありますか？たぶんそうではない、あなたはただ自分自身を叱り、あなたがどれほどひどいかについて考えたが、それはあなたをさらに怒らせただけであなたの前向きな変化に貢献しなかった。
たとえ、自己批判の結果として、あなたがまだ自分自身を変え、あなたの欠点と弱点を根絶することを強いられたとしても、これは多くの時間と努力を要するかもしれません。絶えず自分自身を叱り、評価するのではなく、どれだけあなたができるかを考えてください。それは生産的ですか？
残念ながら、私たち自身の中のすべてのものを変えることができるわけではありません。それゆえ、これについて文句を言うよりも、そのような順序で物事を受け入れるのが正しいです。そして前向きな変化が可能な場合は、それに向かって進みます。しかし、あなたは動くこともでき、受け入れて自分自身を変えることもできます！
これはどのように可能ですか？
私たちの文化では、私たちが何かに努めるならば、私たちは非人道的な緊張、結果への絶え間ない不安、間違いによるパニックでそれをやらなければならないと認められています。しかし、これは結果を達成するための最も効果的な方法ではありません。
受け入れをもってあなたの目標に向かって動くことはあなた自身の過ちを許して、過度のストレスなしで圧力なしでそれをすることであるが同時に健康な頑固さで意図された軌道に従うことである。それはあなたがこの結果を達成するときあなた自身を愛することができるという錯覚を取り除くことを意味し、あなたの理想に近づく。
あなたが今自分自身を愛し、感謝することができないならば、あなたのとらえどころのない批評家はいつもあなたを叱るために何かを見つけるでしょう！
あなたはより組織的で規律あるものになるという目標を設定することができます。そしてそれに移動するためのオプションの1つを選択してください。
最初の選択肢は、懸命に努力することではなく、自分自身を節約することではなく、それぞれの欠点に対して叱責し、批判することです。
他の選択肢は、容易に、自由にそして緊張せずにゴールを目指すことです。あまり多くのサモエドがなければ、転倒後に上昇して先へ進んでください。あなた自身の過ちがあなた自身を士気喪失させるのを許してはいけませんが、それらから結論を導き、それらから学びましょう。あなたはトレーニングセッションを受けましたか？心配しないで、別の日に解決する。あなたは疲れていますか？私たちは明日新しい部隊と行動を起こすことができるように休み、疲弊するようにはなりませんでした。練習を逃した、怠け者？何もないこれから結論を出し、私たち自身のための新しいレッスンプランを概説し、怠惰の理由が少なくなるようにあなたのスケジュールとあなたの将来の訓練をどのように改善するかについて考えました。
それが効果的ではないし、結果を提供していないときになぜ自分を責めるのですか？
テクニック5.あなた自身を賛美する
自己批判は習慣だということを理解することは重要です。そしてそれを取り除くことができます。私たちは欠点に気づくことに慣れてきましたが、私たちは尊厳を見失って、それはよく確立された考え方のパターンに発展していきます。私たちの自己イメージは歪んで、ネガティブになります。
したがって、あなたの地元の勝利、最も小さな成功に気づいてください。そして自分自身についてそれをマークし、あなた自身を賛美します。先に、私は私の内なる批評家と議論しないほうがよいと書いた。しかし、これはあなたがあなたの前向きな面にあなたの注意を向け直そうと試みることができないという意味ではありません、それがあなたを助けるなら。
この方法と以下のいくつかのテクニックは、前述の方法とは自尊心を使って作業するというわずかに異なるパラダイムの枠組みにあります。しかし、それはすべて等しく効果的です。 Эспериментируйте и берите из этого то, что лучше работает для вас.
Лично я стал использовать этот способ, когда понял, что привык постоянно себя критиковать, перестав замечать то, сколько я всего успеваю делать, как часто мне приходится преодолевать самого себя не без успеха.
Техника 6. Составьте список своих сильных и слабых сторон
Возьмите лист бумаги. И напишите свои сильные стороны и слабые стороны. Это способствует более реалистичной самооценке и вообще помогает начать лучше разбираться в себе, взглянуть на себя более трезвым взглядом.
Техника 7. Избавьтесь от нереалистичных ожиданий
Старайтесь не ставить перед собой нереалистичные цели и ожидания: "Я должен быть лучшим во всем!", "Все должны меня любить!", "Я всегда все делаю хорошо", "Я способен овладеть любым умением быстро, потому что я талантлив", "Я не должен ошибаться" и т.д.
Все мы люди: никто из нас не идеален и мы делаем ошибки. Очень часто получается так, что проблема не в людях, а в их собственных ожиданиях. Они постоянно сравнивают себя в уме с некой абстрактной картиной, недостижимым идеальном и, подмечая все несоответствия с ней, ругают себя и критикуют. И этому нет конца, потому что таких идеалов невозможно достичь никому из нас.
Вы можете составить список своих негативных установок и ожиданий. Если вы о них знаете, то с ними легче будет работать.
Есть два способа работы с ними.
Первый способ - это просто отмечать появление этих установок в уме и никак на них не реагировать, не вовлекаться, не обращать внимания (так же как мы учились не обращать внимания на внутреннего критика).
Второй способ - это заменять в уме негативные установки на более реалистичные: "Все делают ошибки", "Невозможно всем нравится, всегда будут люди, которые меня не любят", "Я хорошо делаю многие вещи, но овладение новыми навыками всегда требует времени и усилий", "Я не должен все делать идеально", "Мне не обязательно сравнивать себя во всем с окружающими".
Просто проговаривайте про себя эти установки, когда замечаете, что опять стали себя ругать.
И смотрите, какой из этих способов больше вам подходит. Если вы замечаете, что реалистичные установки только усугубляют тревожный внутренний диалог, способствует тому, что вы в него еще сильнее вовлекаетесь, тогда просто не слушайте эти мысли и не пытайтесь спорить с ними.
Техника 8. Относитесь к ошибкам как к урокам
Воспринимайте собственные ошибки не как доказательства вашей несостоятельности, а как ценные жизненные уроки. Спрашивайте себя: "Что я могу из этого вывести?", "Какие еще возможности есть в этой ситуации?", вместо того, чтобы зацикливаться на самом факте ошибки. Относитесь к себе с терпением и любовью так, как к вам бы относился ваш лучший друг или любящий родитель.
Кому-то может испытывать убеждение в том, что ругать себя за ошибки и промахи - это очень продуктивно и помогает их не допускать. Но это чаще всего приводит к обратному результату: мы ругаем себя, испытываем стресс и в таком состоянии допускаем новые ошибки.
Техника 9. Учитесь говорить «нет»
Полная безотказность, неумение стоять на собственных интересах идет рука об руку с низкой самооценкой. Говоря людям «нет» в тех ситуациях, когда затрагиваются ваши интересы вовсе не сделает вас «врагом людей».
Наоборот, уверенность в себе, умение быть твердым и напористым там, где это нужно, вызывает уважение. Подробнее об этом я писал в статье «как научиться говорить нет».
Техника 10. Не стройте из себя…
Люди пытаются казаться теми, кем они не являются, когда находятся в обществе (например, демонстрируя всем: «я идеальный отец», «я лучший работник»), в основном, с одной целью. Они формируют ложное мнение о себе в умах других людей, чтобы потом самим поверить в это мнение!
А это они делают, потому что они себя стыдятся. Такой стыд и самообман не совместимы с реалистичной, адекватной самооценкой. Поэтому, когда находитесь в обществе:
Будьте самими собой
Учитесь говорить прямо о своих успехах и неудачах. Будьте чуть более откровенны, там где это уместно. Рассказывая о себе честно и без преувеличения вы учитесь преодолевать вашего главного внутреннего врага - стыд!
Если кто-то в рамках дружеской беседы «подкалывает» вас, не необязательно сразу же сокрушенно признавать свои слабости и недостатки, но в то же время, не следует тут же оправдываться. Некоторые дружеские «подколки» (если они приняты в компании), принимайте легко с улыбкой. Не боритесь за то, чтобы создать какое-то особое мнение о себе самом.
Не натягивайте каждый раз серьезную мину при этом, перестаньте к себе слишком серьезно относиться и не требуйте этого от своих друзей.
Ваши друзья примут вас таким, какой вы есть, на то они и друзья, а не коллеги и не бизнес-партнеры.
Техника 11. Признавайте своего внутреннего ребенка
Часто жизнь демонстрирует несоответствие наших представлений о самих себе нашим ожиданиям. Может выяснится, что вы вовсе не такие умные, как думали о себе ранее или не настолько харизматичные. Что ж, будьте готовы принять новую информацию о себе самих и гибко менять свои убеждения.
Лично я заметил, что самые ценные плоды для моего развития вырастали из дискомфорта, диссонанса, когда почва рушилась под ногами, и менялось мое представление о себе. Когда я наиболее остро осознавал собственные недостатки и понимал, что я не такой, каким я себя всегда представлял. И это может быть больно поначалу.
Старайтесь принять это с любовью, с чувством заботы о самих себе. Никто из нас не идеален. В каждом из нас сидит капризное дитя, объединяющее в себе все наши качества, которые мы боимся или стесняемся в себе признать. Некоторые психологи называют это тенью. Другие «внутренним ребенком». Этот ребенок требует нашего внимания, нашей заботы. Но этот ребенок - часть нас самих, сколько бы мы ее ни отрицали!
Порой, мы так сильно напрягаемся для того, чтобы соответствовать чужим ожиданиям, что забываем об этом ребенке. И это рождает глубокие, скрытые неудовлетворенность, напряжением и фрустрацию. Есть много способов уделить внимание этому капризному, игривому существу, которое сидит в каждом из нас. Американский психолог Эдмунд Борн говорит о следующих методах работы с «внутренним ребенком». Приведу некоторые из них и сам к этому кое-что добавлю:
- Проведите целый день или хотя бы часть дня, ничего не делая, без забот
- Посмотрите глупую, но смешную комедию
- Съездите в увлекательное путешествие в одиночку, поспите под звездами, искупайтесь
- Купите новую одежду, которая вам нравится
- Пойте! Танцуйте под музыку
- Медитируйте
- Совершайте длительные прогулки наедине с собой
- Примите длительную ванну со свечами под музыку, которую вы любите
- Встретьтесь с друзьями и просто проведите время
- В середине рабочего дня отпроситесь с работы и съездите… на пляж!
- и т.д и т.п.
Я привел эти действия в качестве примера. Вы можете составить собственный список действий для заботы о вашем внутреннем ребенке, если уясните принцип. Тень или внутренний ребенок - это те качества или состояния, которые мы в себе не признаем. Например, мы постоянно в делах и не даем себе право на отдых.
Или нас сковывает роль серьезного, делового человека, поэтому мы чрезмерно сдержаны в развлечениях, так как боимся выглядеть «глупо». Или же мы лелеем в себе образ «сильной» и «независимой» личности и никогда не позволяем себе маленьких слабостей.
Но, принимая внутреннего ребенка, мы выходим на время за рамки своей привычной роли, даем себе небольшую, но позволительную разрядку. И самое главное, таким образом мы учимся избавляться от «прожектора общественного мнения!» Мы на время перестаем думать «что о нас подумают окружающие». Мы пускаем это время на то, чтобы побыть самими собой. Нет ничего более полезного для вашей самооценки!
Уделите вашему внутреннему дитя немного внимания. Если вы перестанете прятать его за ширмой идеалов, также как иные люди, стыдясь, прячут от гостей неприглядную часть собственного жилища. Если откроетесь на встречу ему и сможете полюбить этого ребенка, признать его право на существование, то научитесь принимать себя с большей любовью, с большей теплотой и с большим вниманием.
