毎日、人はマスクをかけなければなりません。午後には、確信のない中間管理人、しかし夕方には立派なコメディアン。彼らの装いで迷子になるのはとても簡単です。自己認識は心理療法の優れた方法と考えられており、その強力なツールの1つは個人的な日記です。彼の知識はあなたの長所と短所を知り、過去の過ちの繰り返しを避け、あなたの考えを表現することを学ぶのに役立ちます。
個人的な日記とは何ですか？
個人的な日記は、人の生活の中で起こる出来事を伝え、それらに感情的な接触を与え、それらを分析し、結論を引き出すのに役立つ自分の考えを表現する方法です。それは紙の上または電子形式で作成されます。心理学者の中にはそれを手で保持することを勧めている人もいますが、電子技術の時代には関係ありませんが、主なことは人が快適であるということです。
毎日メモを取る必要はありませんが、すべての重要な出来事、勝利と敗北、経験と喜び、さらには小さな出来事をそこに記録することをお勧めします。同時に個人的な日記をつけることは、告白、心理療法のセッション、計画です。
個人の日記とは何ですか？
記憶ゲーム
記憶はとても面白いです。ある人がいくつかの出来事を経験し、彼はそれらを徹底的に覚えているようです。しかし時間が経つにつれて、絵は曇りになり、脳はそれ自身の方法でギャップを埋めます。愛する人と別れるとき、これはしばしば観察されます。最初の頃は良い思い出だけが思い浮かびました、それは一緒に美しいので、その時にどんな大きな感情が感じられましたか。
それはすべてが完全に異なっていたことが判明するかもしれないので、それは日記を検討する価値があります。日記に記録されている苦情、疑い、前兆は、分離を乗り切って生き残るのに役立ち、これがあなたがページからページへと進む正しいステップであることを理解するのに役立ちます。
それは起こり、逆もまた同様で、侮辱は心を覆い隠します、そして人は善を覚えることを拒みます。そして、その日記は古代を思い出させるものになるでしょう。それは怒りに対処し、現実の世界ですべてを見るのを助けるでしょう。
否定的な感情を捨てる
便利な心理的なトリックがあります。それは怒り、動揺、気分を台無しにし、前進するのを妨げるものすべてを手で書くことが必要です。それから他の方法で裂く、しわくちゃにする、捨てる、燃やす、または破壊する。だから人は否定から解放されます。日記にはほとんど同じ機能がありますが、1つだけ違いますが、破棄しないでください。
ほとんどの場合、紙の上に感情をはねかけることは、たとえ電子的であっても、安心することです。あなたの視点を犯罪者の前で表現することは必ずしも適切ではありません。これは、上司、パートナー、クライアントとの対立の間に最も頻繁に起こります。日記はすべてになります。
自己紹介
時には自分自身が完全に知らないという人もいます。 Fyodor Dostoevskyが書いたのも不思議ではありません：「主なもの、自分にうそをつくな」。日記のページでは、あなたは自分自身になることができます - 弱い、醜い、怒っている、冷笑的。正直なほど良い。自分自身の欲求不満、自分の良さ、自分の正しさにつながる可能性があるため、最初は難しいでしょう。書かれて恐怖することができます。
例えば、両親への憎しみ、親友への嫉妬。しかし、これは必ず行わなければなりません。それは、自分の欠陥を見てそれを修正することができるのはこのようにしてだけです。自分を賞賛することも必要です！隠された能力を知るのに役立ちます。
心理学者です
心理学者に彼らの問題に対処しに行きます。しかし、セラピストは答えを出すことは決してありません、彼は人が彼自身に正しい質問をして、そして彼ら自身に答えるのを助けます。日記も同じことをします、彼自身が心理学者として行動する人だけ。
前の項目に対処し、自分と知り合いになったことで、分析を開始することが可能です。何が正確に怒りを引き起こしますか、なぜこれが起こりますか、どんな瞬間に、何が触媒になりますか？これにより、真の否定的な根源を知ることができます。
価値と前向きな点を分解してください。勝利の趣味は何ですか、それがどんな感情を引き起こしますか、それが何を推進していますか？幸せをもたらす良い気分の原因は何ですか？前向きな根源は「働き」の状態で育まれ、維持される必要があります。
目標達成度
年や月の目標を設定するのに特に便利です。たとえば、12月31日には、365日の目標のリストを日記に作成できます。特に訓練を受けていないのであれば、一ヶ月、あるいは一週間の目標から始めるのが良いので、それは遅くまでずっと延期されていることがより良く見られるでしょう。
この期間の終わりに、あなたはすでに行われたこと、それがもたらしたことを分析するべきです。分析は、期間中に実行することができます。たとえば、実行が開始されておらず、新しい求人のアナウンスを見た人がいないことを覚えておくことができます。
ちなみに、記録された目標はオートパイロットに設定されています。脳がそれを本当の意図として認識するのは簡単です。あなたも先に進み、それを達成するための計画を思いつくことができます。そして、ほんの少しだけすべてが描かれているほど、良いです。
たとえば、トイレで修理をする必要があります。この目標を達成するためのチェーンは、次のようなものです。インターネット上のタイルを見て、店に行き、価格を比較し、マスターに電話をかけ、配管工に会います。そしてさらに同じ原則に。リストから正確に作られたものを書くことが必要です。
古い熊手からの保護装置
すべての人が間違いから学ぶことができるわけではありません。しかし、あなたの個人的な日記を手に入れた方がずっと簡単になります。人生はその中の出来事が繰り返されるような方法で配置されています。これは、宇宙が人が過去にどのようにして教訓を学んだか、そして彼が今どのように振る舞うかをチェックする方法であると言えます。
例えば、少女は、いつも同じタイプの人と出会っていると不満を言う。彼女がすでに彼らと経験を積んでいるのであれば、彼女は彼らから何を期待すべきかを知っています。はい、そしてそれ以外にも、彼女はずっと賢い日記でしたが、記録された経験を分析して新しい関係ですべてを違ったものにすることは難しくありません。第一に、それが問題が常に「悪い男」にあるわけではないことが判明するかもしれません。第二に、それは最初に失敗した関係に巻き込まれないようにするのに役立ちます。
今後の回顧録
録音を公開するのか、それとも永遠の秘密にしておくのかは、まったく関係ありません。日記を書くことはあなたが思考を構造化し、それらを正しく述べる方法を学ぶのを助けるでしょう。これを行うには、定期的に日記を読み直す必要があります。編集上の修正を加えることもできます。主なことは、記述の本質を変えることではありません。
過去に戻る
時々、思い出に飛び込み、古い記録を笑顔で読むのはとても楽しいです。驚くべきことに、過去に経験した感情を再体験するためだけに、自分の性格が劇的に変化したことに気付くことができます。
個人日記は助手、友達、心理学者になります。これは潜在意識の世界への秘密の扉です。意識的に行動しなければなりません、この場合だけ、それは利益を得るでしょう。
