強迫観念を取り除く方法

私は昔ずっとこの記事を準備していましたが、私が完全なアイデアを持っているかどうかわからないという理由でまだそれを書くことができませんでした。 強迫観念を取り除く方法.

今私は私自身の経験からそのような考えに対処する方法を学びました、そして私はそれについて完全にあなたに話す準備ができています。

おそらく私の読者の中には、私がこのサイトを作り始めた瞬間から、私はすべての個人的な問題を完全に取り除いたと思う人もいるでしょう。確かに、私はこのブログの最初のエントリーの時までにすでに多くを変えました、しかし、私の現在の状態は否定的な感情、偏見と恐れからの完全な自由と呼ばれることができません。

私の立場は、自分自身との闘いとして説明することができ、その過程でこれらの記事の経験と資料が生まれます。もちろん、私の本当の自分と原始的で本能的で感情的な私とのこの対立では、最初の人が徐々に勝ちます。

しかし、この闘争は続きます。2ステップ後退し、4ステップ前進します。自己啓発は自分自身の欠点に対する意識とそれに取り組むことから生じます。闘争がなければ、これは最終的な勝利を意味するのではなく、むしろ降伏を意味します。

結局のところ、自己開発は無限のプロセスです。私はいくつかの問題に直面し続けています。強迫観念を含む。

メンタル「チューインガム」

私はいつもこれらの考えを持っていました。彼らは私の頭を占領し、私を緊張させるかもしれません。それは精神的なチューインガムのようでした。

私は常に同じ考えを頭の中で噛み、それらを解決しようとし、想像上の結び目を解きました。しかし、彼を弱体化させようとした私の試みから、彼はさらに締め付けました。

私は、遠い子供の頃、まったく考えられなかったことについて考えるのをやめられなかったことを覚えています。パニック発作やその他の心理的問題が起きている間に、経験やアイデアを際限なく「処理」するという私の脳の習慣が悪化したのではないでしょうか。

私は最近、私が強迫観念で仕事をすることを学んだことに気づきました。さらに、私はそれらを取り除くことを可能にする方法を定式化する準備ができています。私はこの記事がついに登場できることに気づきました。

強迫観念は感情です

これはあなたが理解する必要がある最初の事です。強迫観念は、感情的、無意識的、非合理的な性質を持っています。彼らは賢明ではないあなたの恐れ、不安、そして複合体と関係しています。

それが彼らが邪魔をする理由です。あなたの中に形成される感情は、あなたが常に何かについて考えるようにします。彼らは「問題！問題！解決策を見つけなければならない！」という合図をしているようです。

これは、Windowsや他のオペレーティングシステムでアイコンとして表示される通知のようなもので、プログラムを更新する、ウイルスを除去する、または必要なドライバをインストールするまでは邪魔になります。

強迫観念は前向きな機能を持っていると言えます。彼らはあなたが解決しなければならない問題をあなたに思い出させます。そして、あなたはただこれらの「通知」を取って消すことはできません。あなたの脳が絶えずあなたに食物を思い出させるとき、それは空腹で死ぬのが難しいです。

しかし、残念なことに、必ずしも強迫観念が本当の問題について私たちに言うわけではありません。これらの考えの出現のメカニズムはかなり微妙です。そして、何らかの理由でこのメカニズムの「標準設定」が失われると、自然な人間の恐怖や懸念が極端な形をとり、それを強迫観念の形で表してしまうため、それを取り除くのは非常に困難です。

危険に対する自然の恐怖がパラノイアに変わる恐れがあるので、誰もが通常の健康管理がどのように心気症に変わるかを知っています。

そしてここであなたは医療フォーラムの定期訪問者になります、そしてあなたの健康についての考えはあなたの頭を離れません。たぶんあなたは路上にいる間、あなたは絶えず危険について考えています。あるいは、あなた自身の頭からは、人々があなたについてどう思うかについての考えを得ることはできません。

私がしたい結論は、強迫観念は感情に基づいているということです。したがって、彼らは合理的な性質を持っていません。したがって、彼らは論理と戦うことはできません。

これは非常に重要な結論です。私は自分自身をよく見て、これらの考えがどのように現れ、どのように消えていくのか、私の心がどのようにして私を欺いて混乱させようとするのかを理解しようとしました。早く、私はとても疲れていた夕方に、私はいくつかの考えを止めることができませんでした。

例えば、私は自分自身について悪いことを考え始めたり、自分を責めたりすることができます。論理的で常識的にすべてがそれほど悪くないと確信させようとした内部弁護士がどれほど熟練していても（もちろん彼は問題を排除しなかったが）、告発者は常に優勢を得て、すべてをさらに混乱させた。私が自分自身を正当化しようとし、考えの助けを借りて迷惑な考えを取り除くことを試みるほど、私はより多くの私がこれらの考えによって克服されるようになりました。それ自体のこのスポーツは目に見えない結び目がさらに引き締められたという事実につながりました。

翌日の朝、私はこの問題について考えたくもありませんでした。私が昨日の「対話」について自分自身と考え始めたとき、私はその問題がそこにあることを理解しました、しかしそれは私の状態によって大いに膨らんで、誇張されました。私は問題が解決されなければならず、それについて考えるべきではないことに気づいた。これらの考えには意味がありません。

しばらくして、私はこれらの考えの詐欺と欺瞞が何であるかに気づきました。あなたが論理でそれらを破壊しようとするならば、彼らはまだ勝つでしょう、なぜならそれらは非合理的で非論理的で、あなたが不合理な考えを信じるようにするからです。

あなたはロジックで強迫観念を排除することはできません

あなたが自己侮辱に専心しているなら、たとえあなたが自分自身を責めていなくても、あなたはあなた自身を責め続けるでしょう。これはあなたの気分であり、これらの考えが流れるのはこれからのものであり、実際の状況によるものではありません。たとえあなたが突然これらの考えの根拠のないことについて自分自身を納得させることに成功したとしても、しばらくしてそれらに抵抗するならば彼らは再び戻ってきて論理的な反発を続けます。

あなたは自分が病気だ、自分の健康に悪いことが起こっていると思うような気分があるのであれば、肯定的な検査結果があなたにその逆を納得させることはないでしょう。 「テストが不正確であることが判明した場合はどうしたらいいですか。」 - あなたは考えるでしょう

そして、あなたはこれらの思考の終わりを見ることはありません、常識の位置からどれほど不合理であっても、彼らはそうではありませんでした。

それを反証しようとするのは無駄です。不可能だから。あなたは存在しない問題についてのこれらの考えを引き起こすような感情的な状態にあるので、彼らはあなたが信じるであろう新しい不条理な議論の助けを借りてあなたに戻ってあなたを攻撃するでしょう。

あなたが何かを心配しているときの状態を覚えておいてください。たとえどれほど自分自身がすべてが大丈夫であると確信していても、心配する理由がないのであれば、緊張や不安によって歪められたあなたの認識はあなたに最も暗いトーンの視点を引き寄せます。すべてが本当に悪いからではなく、あなたは今すべてをそのように知覚しているからです。そのような状態で、あなたがたくさん考え始め、そして未来について語るなら、あなたの否定的な認識はあなたの考えを“否定的な”極に引き付けるでしょう、そしてそれはこの魅力から自由になるのが難しいでしょう。

強迫観念を取り除く方法

常識が必要になりますが、それはごく初期の段階に限られます。

まず第一に、あなたの強迫観念が現実の問題に基づいているかどうかを理解する必要があります。精神的な咀嚼があなたを困惑させ、問題を誇張することが起こります。しかし、誇張された問題はそのようなことがないことを意味するのではありません。

それで、これらの考えの理由について考えてください。考えを取り除き、問題がある場合は無視してはいけません。例えば、あなたにはある種の病気があるように思われ、それについての考えはあなたの心を離れません。

多分それは本当に根拠のない恐れではない、そしてあなたはいくつかの病気の症状を持っています。もしそうなら、医者に行きなさい。あなたがすでにこれをしていて、何も見つからなかったならば - 忘れてください。

問題があるかどうかにかかわらず - それについて考えることは常に意味をなさない！存在する場合は解決するか、存在しない場合はすべてを忘れます。

強迫的な経験との闘いの中で、論理と常識を適用する必要があるのはこれが唯一のときです。

何をする

あなたがいつもよりも楽観主義と強さを持っているとき、あなたが最高の士気にある時を選んでください。たとえば、朝、運動が終わった後、または瞑想の後など、元気いっぱいです。

頭の中で何千回も同じ考えをスクロールしても意味がありません。これらの考えは欺瞞や誇張であること、その目的はあなたを混乱させることです。

以下のことをよく理解してください。

• あなたがそれについて絶えず考えているならあなたは問題の解決に来ないでしょう
• 強迫観念はいかなる合理的根拠も持たず、もしそれらが問題と関連しているのであれば、絶えず思考でそれに戻るのではなくそれを解決するでしょう
• 論理的な推論と反省でメンタルガムを取り除くことはできない

強迫観念の不条理を実感

それからあなたはもう一度、いくつかの論理的な説の助けを借りて、強迫観念のすべての不条理を明らかにすることができます。たとえば、「分析では何も表示されなかったため、何も恐れる必要はありません」「パニック発作で死亡することはありません。これについて何度も読みます」「本当に怖いものがあっても」 1日に1000回考える必要はありません。神経質な疲労につながるだけです。」

強迫観念に対するあなたの主張は、首尾一貫して簡潔であるべきです。あなたは自分自身との議論に巻き込まれるべきではありません。強迫観念との長い論争で、あなたは失敗に運命づけられていることを忘れないでください、その中で感情と恐れは論理と心に勝ち、否定的な認識はそれ自体が否定的な考えに思考を引き寄せます。

この魅力の力を破壊するためにあなたはもっと考える必要があります。あなたが迷惑な考えについて考えるとき、際限なくそれらについて噛みます、あなたは彼らを強化するだけです。

強迫観念を無視する設定を自分に与えます。

一日中考えていることについてはもう考えないで、悩みや苦しみを感じさせないようにしましょう。確かに、それが意味をなさないとき、なぜ絶えず精神的なチューインガムを噛みますか？

強迫観念は、同じ考え方をさまざまな方法で繰り返したものです。あなたはそこから少しも新しくて価値のある情報を受け取ることはありません、あなたは何の決断もすることはありません。

したがって、無駄な反射に巻き込まれないように自分自身でインストールを行ってください。あなたが自分自身にこれを言った後、あなたが壊れないという約束をして、見えない線を引きます。この特性の後、あなたはもはや強迫観念に注意を払うことはありません。

考えが戻らないとは思わないでください

彼らは二度以上戻ってくるでしょう。次のように調整します。「戻ってきて、違いは何ですか。これらの考えは詐欺であり、実際の問題には属していないことがわかりました。」

思考は戻ります、時々、あなたは再びあなたの頭の中でこの結び目を解くことを始めるでしょう。あなたが再びこれに夢中になっていることに気付いたらすぐに、片側に注意を向けてください。これらの考えについて議論してはいけません、彼らがやって来たことに憤慨したり（そして彼らはやってくる）、それらを無視し、完全に無関心に扱ってください。

突然あなたがこれらの考えのばかげたことを思い出さなければならないならば、短い定式化を超えて行ってはいけません：「私には何も起こらない、そしてそれだけです」。あなたが勝つことは決してないだろう論争に従事しないでください。あなたを再び恐れさせたり、緊張させたりする無限の議論はすべて嘘と詐欺です。

私がこの記事で言ったことを覚えておいてください：あなたがあなたの健康やあなたの将来、あるいはあなたの愛する人たちについて心配する傾向がある心理的状態にあるなら、あなたの心はこの恐怖にどんなに不条理であろうが関係なく焦点を合わせます。 。あなた自身にあなたの心を向けないでください。

あなたはチューブのようなものであるパズルのおもちゃを知っていなければなりません。このチューブの両端を異なる手の人差し指で押して、異なる方向に腕を引っ張って物理的な努力でそれらを解放しようとした場合、何も出てこないでしょう、チューブは強く指を強く握るだけになります。そしてリラックスして引っ張らないと - すべてが判明するでしょう。

強迫観念にも同じことが当てはまります。決してそれらから抜け出す必要はありません。リラックスして、 "ハンマー"、彼らをさせてください。

無関心です！

強迫観念へのあなたの無関心は彼らの感情的な内容の強迫観念を奪うでしょう、それはあなたが時々対処することができない力で彼らを満たします。時間が経つにつれて、あなたはあなたの注意を管理し、あなたがしてはいけないことについて再び考え始めたときにそれらの瞬間に気づくことを学ぶでしょう。

それから思考はあなたを永遠に残します。

しかし、こういうことが起きたときは、焦りを待つべきではありません。「彼らが去るとき」、「私は彼らに注意を払わないようにしていますが、彼らはまだ私の頭から出てはいけません」。そのような考えは必要ではありません！

無関心を節約することで自分自身を武装させる：思考はあなたを気にしないでください - まあ、彼らは戻った - それも大丈夫です。強迫観念の出現についての考えを強迫観念に変える必要はありません。

繰り返し考えがあなたにやって来ることは大したことではありません。あなたが彼らの感情的な「チャージ」を奪われて、それらを無視しようとするならば、それらは以前のようにあなたの神経を苦しめません。この場合、彼らはただ迷惑な通知ウィンドウ（あなたがあなたのコンピュータで見ることができるそのようなウィンドウ）になります、そしてそれは時々あなたの頭の中に現れます。

そしてこれはそれほど怖いことではありません。あなたはそれと一緒に暮らすことができます。思考は時々現れるが、それらはもはやあなたの注意を引き付けないし、あなたを混乱させない。これらは頭の中に現れて消える短い信号です。

強迫観念をそのように扱い始めたとき、彼らは私の頭を離れ、私はそれらにどう対処するかを学びました。そして、強迫観念との闘争は、その闘争を暴力的な抵抗として捉えれば、闘争の欠如です。リラックス！

結論

私は他の記事ですでに、精神病、うつ病、パニック発作、強迫観念があなたを壊すか、あなたを強くすることができると言っています（有名な哲学者の声明のように）。

パニック発作との闘いは、あなたの恐怖にどう対処するかをあなたに教えることができます。うつ病を取り除くために働くことはあなたがあなた自身の中に幸せの源を見つけるのに役立ちます。そして、強迫観念をコントロールしようとすることは、あなたの注意を管理し、あなたの心をコントロールする方法をあなたに教えるでしょう。

忍耐力を身に付け、自分で作業してください。そうすれば、あなたは自分の病気を取り除くだけでなく、その結果、あなたはあなたの人生に役立つ価値のあるそして有益な経験を得るでしょう！

パニック発作や強迫観念を取り除くことについての私のステップバイステップのビデオコース！