私たちは自分自身を信じる必要があるとよく聞きます。しかし、多くの人はそれを行う方法を知りません。健康的な自尊心を育てるには？他人の意見が憂鬱にならないように自分自身を愛する方法は？ 「自分を信じる」というフレーズだけでは不十分です。結局のところ、低い自尊心は、低い免疫力として、軽度の失敗から保護することはできません。自尊心を高めることは、最下階から自分の人生を「ポンピング」するのは大変な作業です。
自信を持って男 - 彼は誰ですか？
自分を信じることはクールです。これはどんな専門としても学ぶことができます。自信を持っている人の卒業証書を取得するためにどのような性格特性や習慣を育てる必要がありますか？
- 適切な自尊心。自尊心は絶え間ない修理を必要とする道具です。壊れたコンパスのように、膨らんだ、または控えめな、発展の間違った方向を示しています。
- 自信。本当の自分のイメージは安定しています。強い性格は、「私は最高だ」という幸福感の高まりや、「私は完全な吸盤です」という言葉で奈落の底に落ちることはありません。しかし同時に、怒り、欲求不満、恐れを感じる権利があります。
- 評価と自己評価の間のフィルタリング。自信を持っている人は、自分自身が経験していることを他人に帰属させず、自信は他人の評価によってではなく、自分自身によって形成されます。
- 自分の国境を尊重する。すべての人が主権国家です。保護された国境がよくなればなるほど、近隣諸国との外交関係を築くのが容易になります。
- 世界との対話における柔軟性。幸せのために必要なのは私たち一人一人の内側にあるのです。自分を信じることは、幻想を手放して他の人々との共通の言語を見つけるために内側の足場を見つけるのに役立ちます。
- コミュニケーション。性格心理学では、社交性と自信を同義語として定義しています。これは完全に真実ではありません。自分を信じることで、他人との交流のバランスと自分と一人でいるという願望を見つけることができます。
人は自分の力に信仰を欠いている敗者ではありません。または間違いを犯す権利のない完璧主義者。 「私は自分自身を信じない」という認識は常に個人的な物語を抱いています。両親はこれにどのような役割を果たしていますか？それを理解しようとしましょう。
自分を信じることは子供の頃から来る
親の見方は常に子供たちの自尊心に影響を与えます。生まれてから子供が喜びのもとになるならば、彼が彼が彼が愛されているという彼の両親の目で読むならば、彼は同じく幸せに育ちます。自尊心は生涯続く。これが内心であり、批判的判断や否定的評価によって破られることはありません。
しかし、両親は自分の複合体と満たされていない希望を持っています。子供はどのようにこれらの期待に適合しますか？彼の全運命はそれにかかっている。例えば、女の子は成長します。もちろん、彼女の両親は彼女を愛しています、彼らはそれを賢いと思いますが、外観は魅力的ではありません。彼女の一生を通して、彼女は彼女の学業成績と彼女の容姿についての批判を称えています。人生のどの分野で、彼女は十分な自尊心を持っていると思いますか？
子供たちは成長し、離れていきますが、内なる声は常に自分たちの欠点を思い出させます。これは奇妙な声であり、あなたはそれを取り除くことができることを理解することが重要です。これを行う方法？あなたの人生に責任を持ってください。両親は、彼らが16年間できる限り最善を尽くします。彼らの育成の結果が合わない場合は、再学習するためにさらに多くの年数があります。
自分を信じることは神の祝福ではありません、そしてそれがないことは文ではありません。しかし時々、私たちは幻想の力の下にあり、私たちの能力を過大評価しています。心理学者の中には、次のように考えています。自信が自信に成長する原因は何ですか？
合理的に自分を信じて
すべての人が自分のリアリティグラスを持っています。彼のエゴのプリズムを通して、彼は彼自身と彼の行動を評価します。同僚はお互いの意見を聞くのをやめます、なぜなら彼ら自身が最も正しいからです。ビジネスマンは、あくまで自分たちのビジネスが崩壊の危機に瀕していることを自覚していません。そしてソーシャルメディアはますます不健康な自我嗜癖や自己シンドロームへの不満を募らせています。高い自尊心は、低いと同様に、単なる外部マスクです。これらは両極端であり、その間にゼロ点があります - あなた自身への健全な信仰です。それはそれ自身の独自性の外部確認を必要としません。ものの独自性のこの認識。
適切なレベルを見つける方法は？
他人の意見に耳を傾ける。あなたが承認を得るために使用していた環境は適切ではありません。明確なフィードバックを得るために、あなたは好きである必要はありませんが、心からあなたを望んでいる普通の人々とのコミュニケーション。
比較を拒否する。 「人々は私について何を言うでしょう」という点で過度のコントロールが含まれています。絶え間ない支配のエネルギーが解放され、他の人々に向けられます。注意の中心は、自分の人から他の人の感情や経験へとシフトしています。
許しを求める。彼らが間違っていたと認める能力は、成熟した性格の行為です。人は謝罪を受け入れないかもしれません - これは彼の権利です。しかし、時にはあなたはただ気分を良くするために謝罪する必要があります。
特別な行事のためにバラ色のメガネを保存してください。。時にはあなたは失敗の後に回復するか、単にあなたの気分を改善する必要があります。そのような場合は、バラ色のメガネを保護する必要があります。しかし、あまり頻繁にそれらを着用しないでください。
自信の欠如の問題は非常に局所的なので、多くの心理学者やライフコーチはこの分野での彼らの研究のために学術タイトルを受けています。それぞれが独自の理論と作業方法を持っていますが、主なニュースはこれです：それは扱われます。
自分を信じるための道具
2本の棒で火をつけたり、一枚の紙で計算したりしようとしていますか？もちろん違います。あなたは購入することができるコンピュータと他の道具を使う。自分の信念はどうですか？なぜ彼ら自身の生活の質の問題では、多くの人がその質問に答えさせますか？自分を信じることは感情ではなく、それは品質です。そしてそれは行動を起こさないと解決できない。私たちは小さなステップで動く必要があります、そして失敗は私たちにとって災害にはなりません。
それはどのように機能しますか？ 心理学者は、自信は自動主義にもたらされた行動の通常のシーケンスであると言います。あなたが料理の仕方を覚えていますか？どのようにして最初に卵を割って生地をこね、それを鍋に注ぎましたか。そして今日、あなたは自分自身をパンケーキの自信を持った製造業者と呼ぶことができますか？おそらくそうです。だから人生の他の分野では。最初の公演は非常に困難を伴って与えられるか、または全く不可能です。しかし、あなた自身に対する信念が強くなるたびに、あなたはより大胆に第一歩を踏み出します。自信は興奮の欠如を意味するのではありません。しかし、彼女はあなた自身の強さに信仰を与えます。それで、不安で、あなたは間違いなく対処します。
「一枚の紙を取りなさい」これらの言葉で、レセプションはライフコーチまたは心理療法士で始まります。これはあなたが自分でできるいくつかの演習です。
- あなたが自信を持って感じたときの人生のすべてのインスタンスを記録してください。リスト内のすべてのイベントを一覧表示します。幼稚園では無職で、学校で、職場で。このリストを常に新しい思い出で広げてください。
- あなたが大失敗だったときの状況を覚えておいてください。これが他の人に起こったのではないかと想像し、彼に支援として手紙を書いてください。外部から状況を説明し、あなたが彼の気持ちを共有し、同情することを述べなさい。その後、別の時に同様の状況で行動する方法についていくつかのヒントを書いてください。
- 毎日の終わりに、その日の間にあなたに起こったすべての良いことを書き留めてください。必ずしもあまり意味があるわけではありませんが、ただ楽しいです。週の終わりに最も楽しいイベントを読み直す。自分の信念の低下を招いた行動に注意してください。あなたが自尊心を向上させるのに役立つようなものを追加してください。
- 両親に手紙を書いてください。頭に浮かぶものは何でも書いてください。あなたが書いたものに戻り、何も言うことが残らなくなるまでそれを補足しなさい。
- 日記をつけ始めます。だからあなたはただすべての感情を記録するだけでなく、彼らの発達を監視することもできます。 「悪い」や「良い」などの価値判断を避けてください。自分を判断して崇拝するのではなく、ただあなたの人生についての物語を書いてください。
これらの方法はほんの始まりにすぎません。次第に散らばった考えが厚くなり始め、潜在意識から古い苦情や経験を引き寄せます。あなたはすべての努力が最初または2番目の試みからの結果をもたらすというわけではないという事実に備えておく必要があります。しかし、それ自身に対する勝利はそれぞれ新たな強さをもたらし、より効果的な行動計画を立てることを可能にするでしょう。あなたが効果的に行動するのに十分なほど自分自身を信じ始めるまでには時間がかかります。しかし、小さな勝利を重ねるごとに、自信はますます強くなります。
自分で取り組むことで、自尊心がゼロになります。彼女の中では、「自分を信じる」という落ち着いた感覚が、「私は十分ではありません」や「私は最高です」といった極端な点での経験に取って代わります。
「自分を信じる」 - あなたが本当に信じるまで、自分にそれを言いなさい。あなた自身への信仰、内なる平和、自制心、そして選択の正しさへの自信が高まります。古い失敗は変化を防ぐことができないでしょう、そしてあなたを待っている人々は選ばれた道から打ち倒されることはないでしょう。あなたの内なる声の奥深くまでは静かに、しかし確実に繰り返すので、「私は自分自身を信じます。私はできるでしょう」と。
