どのように恐怖症を取り除くか、自分自身を恐れますか？

恐怖はすべての人に存在しているという感情です。 恐怖は違います： 子供たちのために、彼らの健康のために、高所恐怖症、限られたスペース、クモの恐れなど。

恐れて - そうあなたは不快な感情を避けることができます。合理的な範囲内での恐れは、不必要な行動や行為に対する警告です。

しかし、恐怖があなたの存在を完全に埋め尽くしたときに何をすべきですか？あなたは人、社会、死を恐れています。そして、これらの考えは強迫観念になり、あなたの意識と存在全体を満たします。つまり、彼らは恐怖症に変わります。そのような恐れを取り除くにはどうすればいいですか？これについて - 材料で。

恐れや恐怖症はどこから来るのでしょうか？

恐れ 心理学者は2つの主要なグループに分けられます:

合理的
不合理です。

最初はみんなにあって伝わる 遺伝子レベルで。彼らは危険を避け、自分自身や愛する人の命を救うために人を助けます。たとえば、7階のバルコニーの手すりにぶら下がることはありません。

なんで？結局のところ、それは人生にとって危険です - あなたは壊れることができて壊れることができます。同じ 合理的な恐れ 毒ヘビ、捕食者、怒っている犬：彼らはあなたが危険なものに近づくようになります。したがって、そのような恐れは機能を果たします。

保護
悩みを取り除きます。
正しい行動と行為に送られます。

しかし第二のグループ - 不合理な恐れ - 本当にそうでないことを人々に恐れさせる。これらは補われた恐れです。それらはどのように表示されますか？

人がいくつかの内部問題を解決しないとき、後でそれを延期するとき、彼は現実に何かを恐れています。しかし、自分自身で作業していないと、この恐れは変形して潜在意識の中に入り、不合理な恐れを引き起こします。

例えば、ある若者は人々、社会、肌色を常に恐れていて、仲間との共通語を見つけることができませんでした。しかし 彼の恐れを心配してそれを絶えず内側に延期する「それからどうしたらいいか考えている」

本当の恐れは結局潜在意識に入りました。そして、不合理な恐怖が現れました - 高所恐怖症。今、この青年は椅子の上にさえ立つことを恐れています。

これは 人為的な恐れそれは彼の恐れの変形の結果 - 人々とのコミュニケーションに高みにいない人々の恐怖が - そのような人為的な恐怖 - 高みへの恐怖へと移った。

恐れの中で生きるために危険なことは何ですか、そしてこの感情をどのように克服するか？ビデオから調べる：

恐怖症の種類

長期的な、不合理な恐怖 心理学では恐怖症と呼ばれています。

この恐怖は最悪の事態への期待に長期の不安をもたらします。

人の人格が変形し始めます。恐れは至る所で彼を悩ませます。

この状態で締めないでくださいなぜなら、意識の病理学的変化はさらに進んで、精神病につながる可能性があるからです。すべての人間の恐怖症は、主なクラスに分けることができます。

無力恐怖症 - 鋭い物への恐怖。
水恐怖症 - 水;
社会恐怖症 - 社会。
嫌悪 - 身長;
動物恐怖症 - 動物;
閉所恐怖症 - 閉じたスペース。
民族恐怖症 - 特定の人種など。

自分で戦えますか？

人は合理的な存在です。彼は自分の状態や感情を分析することができます。したがって、彼は彼ら自身の恐怖や恐怖症に対処することができます。

主なもの 恐れと興奮を克服するために：

人間の欲望
分析する能力
正しい結論を出す能力。
自分で作業します。

一人では対応できないと感じたら 心理学者に相談するそれはあなたに恐怖や恐怖症を取り除くいくつかの方法を提供します。

強さを感じたらそれから、あなたが生きるのを妨げる不必要な恐れと不安を取り除き始めます。

このために：

何が怖いのか正直に言ってください。
恐怖の潮と同じくらいリラックスすることを学びなさい。
リラックスしている間は、理解してみてください。本当に怖くて予測不可能です。
リラックスして正しく呼吸するようにしてください。

自分で恐怖症を取り除くのが最も難しいことはリラックスできることです。 これのためにあなたは助けられるでしょう：

音楽
なだめるような音。
一様で穏やかな呼吸
快適な位置。
現時点で自分にとって最も好ましい環境の中で自分を提示する能力。

誰もがリラックスして徐々に恐れを最小限に抑えることができるわけではありません。したがって、この状況で心理学者はあなたの最高の助手です。

そのようなセッションの適切な実施とは 恐れが減るそして文字通り1か月以内にあなたはパニック発作や恐怖発作を感じることはないでしょう。

恐怖や不安はどのように現れますか、それは人にどのように作用しますか、そしてどのように彼を取り除くのですか？心理学者のコメント：

どのような治療法がありますか？

どうやって恐れを直したり抑制したりするには？プロの治療経験を持つ経験 現代の様々な技術が使われています。 - 催眠術から始まり、医療技術で終わる。

しかし、あなたが時間内に専門家に目を向け、薬があなたに示されなかった場合、専門家は恐怖を治療する他の方法を適用することができます。

脱感作は恐怖を引き起こす状況の一種の研究です。
ばく露 - 目に恐れを持って会う。
ユーモアはあなたの恐れと自分を笑う能力です。
進行性の筋肉の弛緩
包含モデリングは恐怖を引き起こす状況を演じています。

治療法 バーチャルリアリティ - 自然界には存在しない架空のキャラクターまたはおとぎ話のキャラクターによる恐怖のゲームへの転送。

また、医者はすべてを紙に書いて、さまざまな状況の図表を描き、それらから抜け出す方法を提案するかもしれません。それから視覚的にそれは実際にたくさんの出口があることがわかるでしょう - どれでも選んでください。

提供することができます 論理ベースの手法すべての恐怖が図式的に描かれるとき、それらを克服するための選択肢の計画が提案されるでしょう。

論理的には、患者は結局のところ、恐れは頭の中だけにあるという結論に至るでしょう。彼らは遠く離れていて現実から遠く離れています。

克服における基本原則

私はすべてが怖いです：どうすればこれに対処できますか？

恐怖が現れる理由、そして原則として、子供の頃からのすべての恐怖に応じて、この恐怖を扱う主な方法を特定する必要があります。

しかし、何らかの理由で、どんなテクニックでもあります 恐れを克服するための特定の原則:

否定的な考えから逃げなさい。
もっと前向きに考えなさい。
何かについて夢を見始めます。
目標を設定してください。
ネガティブな考えに気をつけて、ポジティブな方法で止めて翻訳しましょう（例えば、今は友達と一緒に行くことはできませんが、授業の後には絶対にやることになります）。
不快なニュースは良い方向への変化として捉えています。
「何らかの理由でそれが必要であることを意味する」と考えて否定的な出来事に屈することすらあります。
自分自身を笑うことを学びなさい - それはおかしい、それゆえ、怖くない。
そこで止まらないで、続けてください。

潜在意識から自宅で不安や恐怖を取り除く方法は？ 催眠セッション:

取り除く方法：実用的なアドバイス

怖い思いから

残念ながら、私たちのテレコミュニケーションは、映画、ゾンビなどのゲーム、街頭ポスター、オンライン写真などを含むホラー映画でいっぱいです。

できます 怖いものを見て、しばらく忘れてください それについて。

しかし、それから私の頭の中に恐ろしい絵が現れ、恐怖が現れます。最初にすべきことはロジックをオンにすることです。座って 落ち着いて3つの質問をします:

なぜ私は今それについて考えているのですか？
私はこれらの考えに私を駆り立てましたか？
そのような考え方の根本的な原因は何でしたか？

これらの質問に答えることによってたとえば、最近見たホラー映画が恐ろしい絵と恐怖に再フォーマットされたことがわかります。

正しい結論を出しなさい - あなたの心をかき混ぜることによってそれが不快で恐ろしい絵を描く原因となるものを捨てなさい。

自己提案から

病気の心身の性質について言えば、医師は病気を引き起こした人の心理的および精神的状態を意味します。医者はすべての病気が神経系の状態から来ると信じています。だから 健康と恐れの欠如のための主な条件：

落ち着いて。
落ち着いた
ストレス運動を和らげる能力。
アクティブなライフスタイル
適切な栄養

自己提案を取り除く恐怖を含む、おそらく異なる方法で：

ポジティブについてもっと考えてください。
恐怖の源に行き、シートに主な理由を述べなさい。その後、この原因を取り除き、専門家の助けを借りて、または独自に取り組んでください。
あなた自身を新しい面白い事業にしてください。
もっとポジティブな文学を読んで、いい映画を見てください。
困難をあなたの人生に必要な経験として考えてください。

言い換えれば - 否定的なものから逃げ、あまり良くないものでも肯定的なものを探し、肯定的な方法であなた自身を設定し、あなたが常に良い気分を持つようにあなたの思考をまとめる。

不安と内部ストレスから

人の不安は定期的に発生する可能性があります。 ストレスの多い状況が発生したときそれからもし不安があなたの絶え間ない仲間であるならば、心理学者はすでに心配していて普通ではないいわゆる不安者について話します - 習慣外。

発汗、紅潮、痛みを伴う症状を伴う可能性がある内部ストレスがあります。 私たちはこの状態を防がなければなりません。。このために：

小さな問題をタイムリーに解決し、それらを保存しないでください。
友達とのミーティング、お気に入りの本の閲覧、旅行などで否定的な考えをしないでください。
毎日のレジメンを守り、ゆっくり休むようにしましょう。
肯定的な意味を持つ（できれば「not」助詞を付けずに）お気に入りのフレーズを見つけ、少なくとも21日間それを言ってください。
走りなさい。
コントラストシャワーを浴びる。
あなたの好きな音楽を聴くなど。

ネガティブから逃れる方法はたくさんあります。 恐れを頭の中に落ち着かせないでください。。あなた自身を克服し、あなた自身で働きなさい、それぞれの小さな勝利はすべての否定的な考えを追い払い、以下のための場所を空けるのを助けるでしょう。

夢;
喜び
愛してる

エクササイズ

不安感を克服するために何をすべきですか？成人の不安を和らげるための演習：

呼吸法 あなた自身に耳を傾け、あなたの体と心を感じるように設計されています。座って、目を閉じてください。「1、2、3」を犠牲にして深呼吸をします。息を止めて"4-12"を犠牲にして - 吐き出す、あなたは断続的にすることができます。この時点で、体のすべての器官と細胞を感じます。
恐怖との戦いを描きます。 これを行うには、あなたの恐怖の基礎となるフレーズを書きます。そして次に笑うか、それを排除する絵を描きます。
恐怖との対話 - これはテキストの執筆です。あなたはあなたを悩ませているものについて書きます。どんな言葉でも。任意の語彙それからあなたの対戦相手から彼が何を言うか何をするか（あなたの意見で）書いてください。繰り返しになりますが、あなたの言うことを書いてください。物語を最後まで持ってきなさい。そして、あなたは読んで笑うことができます。恐れや憤り、ストレスは解消されます。