ストレスなく緊張や生活を止める方法

特に人生の高率と膨大な量の情報の流れを考えると、緊張の状態は誰にとっても異質のものではありません。このような状況では、たとえわずかな失敗でも、鬱病、無関心、その他の神経障害を引き起こす可能性があります。そのようなことを心配せずに心配するのをやめるためには、感情を制御する方法を学ぶ必要があります。落ち着いて緊張するのを止めるのを助けるための特定の方法があります。

緊張の原因。

不安や精神的苦痛は様々な状況によって引き起こされる可能性があります。それぞれの人は異なる価値観を持っています、そしてこの理由のために、異なる状況はバランスを崩します。多くの場合、人は状況を温め、価値のないものを過度に重要視します。緊張の原因は次のとおりです。

健康や生命に脅威を与える危険な状況
失敗の恐れ、あるいは実際には失敗そのもの。
他人の前で不適切に見えるのを恐れます。
重要なイベントの前夜にMandrazh。
紛争による興奮、国内の些細なこと。

あらゆるストレス要因における道徳的な不快感の出現は生理学的過程ではなく、それは心理的調整です。生理学的な観点からは、神経質は神経系の特性と、そして心理的な観点から - 性格特性とに関連しています。したがって、緊張することはストレスに対する自然な反応ではなく、起こっていることに対する特定の人の反応です。

緊張するのをやめる方法。

あなた自身への努力のおかげで、緊張状態を克服することは可能です。以下の方法はあなたの感情をコントロールするのに役立ちます：

ストレスを回避または排除する。

この状況またはその状況があなたに興奮と否定的な感情の発作を引き起こす原因となっていることを知っているならば、可能であれば、あなたは事前にそれらを避けるべきです。状況が自然に発生した場合は、それを排除する機会を見つけるようにしてください。しかし、すべての問題が「暴走」するわけではありません。この方法は、映画、新しい知り合いとのコミュニケーション、ソーシャルネットワーク上のニュースなどに夢中になっている場合に適しています。映画を閉じ、会議を離れ、ネットワークを終了します。

気晴らし

否定を避ける方法を使用できない場合は、この方法が適しています。あなたがあなたを緊張させるような状況にいることを余儀なくされているなら、あなたは気を散らす方法を試すべきです。精神的な転換は良い選択です - あなた自身のものについて考えるために、しかし視覚の注意散漫はもっとよく働きます - 何か他のものを考えます。この戦略は会議、交通機関での旅行に適しています。

水を飲む。

単純だが科学的な方法急いで飲まずに飲んだコップ一杯の水は、体の自己修復メカニズムを開始することができます。この方法はあらゆる状況に関連しています。

趣味おもしろいこと。

あなたが何度も何度もあなたを拷問して不安にさせるのであれば、問題を「手放す」ことができない場合、この方法は適しています。そのテクニックは：魅力的な本を読む、編み物、絵を描くこと、コンピュータゲーム、野外活動。あなたはある種の興味をそそること、勇気、出来事の急速な発展に興味があるべきです。新しい感覚を追求するには、ルールを守ることが重要です。他の人に害を与えないでください。

水処理

水 - 精神感情的状態を改善するための癒しの道具。文字通りでも比喩的でも、水はすべての「汚れ」を洗い流します。テクニックを使用することができます：風呂やシャワーを浴びる（音楽療法や光療法と組み合わせることができます）、サウナや風呂を訪れ、川/池/海で泳ぐ。普通の食器洗いでも、気を散らして直接きれいな食器と心の状態の正常化の形で恩恵を受けるのに役立ちます。

身体放電

この方法は生理学的に身体的弛緩を引き起こし、その結果として道徳的な緩和をもたらす。効果的な方法の中には：新鮮な空気の中を長く歩く、ダンス、春の大掃除、庭での作業、スポーツトレーニング、古いものの破壊。

親密さ

セックスはブルースのための優れた救済策です。理想的には、性的接触は愛する人と起こるべきですが、他の選択肢も受け入れられます。主なことは、この問題に賢く取り組むことであり、保護の手段を忘れないことです。妊娠テストに合格することで経験できるストレスは、他のすべての取り組みを覆い隠します。

比較

自分の立場をより悪いケースのシナリオと比較するだけで十分です。この方法はあなたが自分の持っているものを理解すること、そしてあなたの状況がそのような神経に見合う価値がないことを理解することをあなたに教えます。効果的な方法は、健康と生活の質の大幅な低下に関連していない小さな問題で呼び出すことができます。

前向き

ストレスの多い出来事は積極的に評価されるべきです。つまり、それが起こったという点で利点を見つける必要があります。たぶんこれのおかげで、あなたははるかに多くなるでしょう、そしてあなたは楽しいイベントを期待するでしょう。

笑いと涙。

これら二つの相反する現象は道徳的な安心をもたらすことができます。それは可能であり、彼らの織り交ぜるが：涙に笑い、笑いに泣く。問題自体をからかったり、また別の機会に笑ったりすると、気分が高まり、すぐに不安を解消できます。泣くことは、何を使っても、より強く、より良く、ストレスを和らげる。すすぎの過程で、まだ安心からかけ離れているように思われるとしたら、新しい感情の波があなたをあふれさせることができますが、ヒステリーの終わりには、あなたは間違いなく気分が良くなるでしょう。涙で、ストレスの間に形成された有毒物質は体から放出されます。

アカウント

10まで数える標準的な方法は呼吸を正常化し、否定的な感情の急増を制御するのを助けます。この方法は、運動選手のために、そしてあなたが対立を避けたい状況のために適しています。

仕事

仕事中の彼の職務に対する情熱、追加のタスクは、必要ならば、問題から気をそらすために非常に適切です。この方法は長期的なストレスに適しています。

言語化

あなたがあなたの人生のあらゆる面で信頼している個人的な日記をつける。誰もがこの方法を好むわけではありませんが、紙の上に体系的にあなたの考えを書き出すことは不愉快な瞬間を追体験するのに役立ちます。

友達とチャットする。

特に重要ではない場合は、邪魔な話題について話す必要はありません。不快な出来事を思い出すのではなく、単にそれを伝えて楽しむことが賢明です。しかし、オプションとして、それはあなたの問題を議論することは許されています。友達は耳を傾けるでしょう、それはあなたにとって重要でありえます、そして彼らはまだ何かをアドバイスすることができます。